تلعب نظرية التعلق دورًا في العلاقات - إليك ما يعنيه ذلك بالنسبة لك

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

من المحتمل أنك سمعت شخصًا يعلن باستخفاف أنه (أو أنت ، أو أي شخص آخر) لديه "مشكلات تتعلق بالأب" أو "مشكلات تتعلق بالأمومة".

في حين أن هذه العبارات تستخدم في الغالب كإهانة ، فهي كذلك فعلا متجذرة في العلاج النفسي.

على وجه التحديد ، النموذج النفسي المعروف باسم نظرية التعلق.

ما هي بالضبط نظرية التعلق؟

تم تطويره في الأصل من قبل المحلل النفسي جون بولبي وتم توسيعه لاحقًا بواسطة أخصائية علم النفس التنموي ماري أينسورث ، تقول نظرية التعلق أن العلاقات المبكرة للشخص في الحياة - خاصة مع مقدمي الرعاية - تُعلم وتؤثر بشكل كبير على علاقاتهم الرومانسية في وقت لاحق من الحياة.

لقد اعتقدوا أن الشخص قد ولد بدافع فطري ليصبح مرتبطًا بمقدم الرعاية (عادة ، الأم).

لكن توافر (أو عدم قدرة) مقدم الرعاية ونوعية تلك الرعاية شكلا شكل تلك الرابطة أو الافتقار إلى الرابطة - وفي النهاية ، كيف ستبدو الروابط الرومانسية لهذا الشخص كشخص بالغ.

كيف تتكسر؟

نظرية التعلق أكثر تعقيدًا من قواعد الرجبي. باختصار ، يمكن للمرء أن يقع في أحد معسكرين:

• مرفق آمن
• مرفق غير آمن

يمكن تقسيم المرفقات غير الآمنة إلى أربعة أنواع فرعية محددة:

• قلق
• متجنب
• متجنب القلق
• غير منظم

يؤمن

يُعرف المرفق الآمن بأنه الأكثر صحة من بين جميع أنماط المرفقات.

ما هي أسباب ذلك؟

كان لدى الأشخاص ذوي التعلق الآمن مقدمي رعاية يمكن الاعتماد عليهم بكلمة واحدة.

تشرح دانا دورفمان ، الدكتوراة والمعالجة الأسرية في مدينة نيويورك والمضيفة المشاركة لبرنامج 2 Moms on the Couch ، "كلما احتاج الطفل إلى الحماية ، كان مقدم الرعاية موجودًا ليخلق مكانًا آمنًا ورعاية وآمنًا له".

كيف تبدو؟

كبالغين ، لا يخاف الأشخاص المرتبطون بأمان من الرفض أو العلاقة الحميمة في علاقاتهم.

إنهم يشعرون بالراحة في الاقتراب من الآخرين ويثقون في أنه إذا قال حبيبهم (أو صديقهم المفضل مدى الحياة) أنهم لن يذهبوا إلى أي مكان ، فلن يذهبوا إلى أي مكان.

ليس هذا هو النوع الذي يتم تمريره "بطريق الخطأ" عبر رسائل البريد الإلكتروني لشريكه أو جعل بوو يشارك موقعه معهم في جميع الأوقات.

قلق

يُعرف أيضًا باسم التعلق "القلق المتناقض" أو مجرد التعلق "القلق" ، ويُنظر إلى هؤلاء الأشخاص عمومًا على أنهم محتاجون.

ما هي أسباب ذلك؟

قد يكون لديك ارتباط قلق إذا فشل مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك في دعم احتياجاتك باستمرار أو يأتي عندما تتصل ، كما توضح Carolina Pataky ، LMFT ، المؤسس المشارك لمعهد Love Discovery Institute في فلوريدا.

هذا النوع من التعلق شائع للأشخاص الذين سافر والدهم (والديهم) كثيرًا للعمل.

على سبيل المثال ، إذا كان الوالد غائبًا عن العمل ولم يكن متاحًا من الاثنين إلى الجمعة ولكنه حاضر جدًا يومي السبت والأحد.

أو ، الأشخاص الذين كان والدهم (آباؤهم) يمرون بظروفهم الخاصة. فكر في: الطلاق ، فقدان الوظيفة ، وفاة أحد الوالدين ، الاكتئاب ، إلخ.

كيف تبدو؟

الشخص الذي يعاني من التعلق القلق يخاف باستمرار من تعرضه للرفض أو الإهمال.

لتهدئة هذه المخاوف ، غالبًا ما ينخرطون في سلوكيات استحواذية مثل إرسال الرسائل النصية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، أو تحديث وسائل التواصل الاجتماعي لشريكهم ، أو الإفراط في التواصل.

عادة ، يجدون أنفسهم في علاقات تعتمد بشكل كبير مع أشخاص آخرين مرتبطين بقلق.

قد يشتهون أيضًا الأشخاص المرتبطين بالابتعاد لأن الديناميكية تشبه ما لديهم مع والديهم.

متجنب

هل قابلت يومًا شخصًا بدا وكأنه ليس لديه مشاعر على الإطلاق؟ كانوا على الأرجح متجنبين.

ما هي أسباب ذلك؟

عندما يتجاهل مقدم الرعاية احتياجات الطفل أو يعامل تلك الاحتياجات على أنها غير ضرورية ، يتوقف الطفل في النهاية عن ذكر احتياجاته تمامًا.

بدلاً من ذلك ، يتحولون إلى الداخل ، ويغلقون ، و (نأمل) يتعلمون أن يصبحوا مستقلين ومعتمدين على أنفسهم.

كيف تبدو؟

كبالغين ، يسعون إلى العزلة والاستقلال ، وغالبًا ما يظهرون على أنهم منغمسين في أنفسهم أو أنانيون أو باردون.

يقول خبير الصحة العقلية Jor-El Caraballo EdM ، وهو خبير في العلاقات ومنشئ مشارك في Viva Wellness: "يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا إلى رؤية العواطف والصلات على أنها غير مهمة نسبيًا".

ونتيجة لذلك ، فهم لا يعطون الأولوية للعلاقات في كثير من الأحيان.

من الشائع أن يتجنب الأشخاص المرتبطون بالابتعاد العلاقات تمامًا. أو أن يكون لديك علاقة شبه جدية واحدة تلو الأخرى ، دون الالتزام الكامل.

متجنب القلق

ربما كان الشخص الذي كتبته كاتي بيري "ساخن وبارد" عنه من النوع الذي يتجنب القلق.

ما هي أسباب ذلك؟

القلق المتجنب هو الطفل المحب للارتباط الاجتنابي والقلق.

أكثر ندرة بكثير من أنماط التعلق المتجنبة أو القلق ، غالبًا ما كان الأشخاص ذوو التعلق المخيف المتجنب يعانون من تجارب مؤلمة مع مقدم الرعاية الخاص بهم.

في بعض الأحيان كان مقدم الرعاية حاضرًا بقوة ، وفي أحيان أخرى كان مقدم الرعاية غائبًا. تسبب هذا في وقوع الطفل بين الخوف من مقدم الرعاية بينما يريد أيضًا أن يشعر بالراحة بواسطته.

كيف تبدو؟

في كثير من الأحيان ، يجدون أنفسهم في علاقات صاخبة مع ارتفاعات عالية ومنخفضة. قد يجدون أنفسهم في علاقات مؤذية.

بعبارة أخرى ، إنها ساخنة ثم باردة ، إنها نعم ثم لا.

غير منظم

يُعرف أيضًا باسم التعلق المشوش أو غير الآمن أو غير المنظم أو الذي لم يتم حله ، الأشخاص الذين يندرجون تحت هذا النوع يكونون عمومًا غير منتظمين وغير متوقعين.

ما هي أسباب ذلك؟

غالبًا ما كان لدى الأشخاص الذين يعانون من التعلق غير المنظم تجارب مؤلمة مع مقدم الرعاية ، مثل الإساءة العاطفية أو الجسدية.

تسبب هذا في وقوع الطفل بين الخوف من مقدم الرعاية ، بينما يريد أيضًا أن يشعر بالراحة بواسطته.

كيف تبدو؟

يخشى الأشخاص الذين يعانون من التعلق غير المنظم في نفس الوقت من الاقتراب الشديد من أحبائهم أو الابتعاد عنهم كثيرًا.

إنهم ملوك وملكات النبوءة التي تحقق ذاتها: إنهم يتوقون إلى الاتصال ، ولكن خوفًا من فقدانها ، ينتقمون ويخلقون الدراما ، ويجدون أنفسهم في الكثير من الحجج التي لا معنى لها بمجرد حصولهم عليها.

هل هناك انتقادات يجب مراعاتها؟

مثل معظم الأبحاث التأسيسية ، تم تطوير البحث الذي ساعد في إنشاء نظرية التعلق باستخدام عينات من السكان البيض ، والطبقة الوسطى العليا ، والمتغايرين جنسياً ، كما يقول كارابالو.

يقول: "ليس لدينا ما يكفي من الأبحاث حول كيفية تطبيق هذه النظريات على وجه التحديد على الأزواج من نفس الجنس الذين لديهم أطفال". "أو كيف تنطبق على الإعدادات العائلية مثل العائلات المثلية ، أو العائلات المختارة ، أو في سيناريوهات الأبوة المتعددة الزوجات."

كيف تعرف اي اسلوب انت؟

وفقًا لكارابالو ، "بينما كان واحدًا علبة استكشف أسلوب التعلق الخاص بهم من خلال النظر في خصائص كل نمط ثم عمل جرد تاريخي لعلاقاتهم الشخصية والعائلية ، ومن المعروف أن هذا صعب القيام به ".

لهذا السبب يقول إن أفضل طريقة لتعلم أسلوب التعلق لديك هي الذهاب إلى معالج نفسي. على وجه التحديد ، معالج مطلع على الصدمات.

يقول: "سيساعدك المعالج على استكشاف وتشريح الفروق الدقيقة في حياتك ومن ثم مساعدتك أثناء العمل على قضايا التعلق التي تتطلب اهتمامك وبناء مهاراتك".

بالطبع ، إذا كنت تريد أن تعرف فقط بطيئ حقا ما هو نمط المرفق الخاص بك ، هناك العديد من الاختبارات عبر الإنترنت التي يمكنك إجراؤها كنقطة دخول فعالة من حيث التكلفة. على سبيل المثال:

• أنماط المرفقات والعلاقات الوثيقة
• اختبار نمط التعلق بالعلاقة
• اختبار التوافق

ماذا لو لم تكن مرتبطًا بشكل آمن؟

يقول باتاكي: "إن أنماط التعلق لدينا متأصلة بعمق في أدمغتنا العاطفية".

ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: أنماط المرفقات لدينا ليست ثابتة تمامًا!

يقول كارابالو: "من خلال الكثير من العمل الشاق ، من الممكن جدًا تغيير أسلوب التعلق لديك".

كيف؟ بواسطة:

• الذهاب إلى العلاج. يمكن أن يساعد استخدام العلاج لفهم ماضيك أو تحديد أنماطك أو التصالح مع الآليات الأساسية.
• تطوير العلاقات مع الأشخاص المرتبطين بشكل أكثر أمانًا. سيساعدك هذا في معرفة شكل المرفق الآمن.
• التواصل مع الشريك / الشركاء. يمكن أن يساعدك التواصل المنتظم في إدارة التوقعات وبناء الثقة داخل العلاقة والحفاظ على الحدود الشخصية.

أين يمكنك معرفة المزيد؟

لمعرفة المزيد ، توجه إلى قسم المساعدة الذاتية وتحقق من هذه الكتب:

• "مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه" بقلم أمير ليفين ، دكتوراه في الطب ، وراشيل س. هيلر ، ماساتشوستس
• "كتاب نظرية التعلق" بقلم آني تشين ، LMFT
• "نظرية التعلق في الممارسة" بقلم سوزان م. جونسون

أكثر من المتعلم السمعي؟ كتاب مسموع لهم على Audible أو منصة أخرى! أو تحقق من ملفات البودكاست هذه حول الموضوع.

• الحلقة 45 من التقينا في قمة
• الحلقة 5 من المعالج غير الخاضع للرقابة

غابرييل كاسل هي كاتبة في مجال الجنس والعافية مقيمة في نيويورك ومدربة من المستوى الأول في CrossFit. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، واختبرت أكثر من 200 جهاز هزاز ، وأكلت وشربت وفركت بالفحم - كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن العثور عليها وهي تقرأ كتب المساعدة الذاتية والروايات الرومانسية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو الرقص على العمود. اتبعها على Instagram.