الأمعاء البشرية هي موطن لأكثر من 100 تريليون بكتيريا ، تُعرف باسم "فلورا الأمعاء". إن وجود نباتات الأمعاء الصحية أمر مهم للغاية لصحتك العامة ، ويمكن أن تساعد البروبيوتيك في دعم ذلك.
البروبيوتيك هي أطعمة - فكر في الزبادي ، أو مخلل الملفوف ، أو الكمبوتشا ، أو الكفير - التي تحتوي على بكتيريا نشطة حية. ليست البكتيريا "السيئة" مثل اللحوم الفاسدة ، ولكن البكتيريا "الجيدة" التي ستنضم إلى البكتيريا الجيدة الموجودة مسبقًا والتي تعيش بالفعل في جسمك.
إذا وجدت أن جسمك يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو التهاب أو أمراض مزمنة أخرى ، فقد يكون السبب الأساسي في الواقع هو خلل في فلورا الأمعاء. يمكن أن تساعد إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي على تجديد وتوازن البكتيريا الجيدة في جسمك وتجاوز أي مزارع بكتيرية سيئة تحاول السيطرة عليها.
للحصول على بعض الإلهام ، تحقق من هذا النظام الغذائي السريع والفعال لتتبيل السلطة والذي يعد سهلًا على محفظتك.
الخطوة 1:
حدد أولاً ما إذا كنت تفضل تتبيلة كريمية أو خل. استخدم زيت الزيتون العضوي كقاعدة ، ثم اخلط الإضافات التي تريدها. على سبيل المثال ، يمكنك صنع صلصة خل بلسميك الكركم بمزيج 1: 1 من زيت الزيتون إلى الخل البلسمي ، 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكركم ورشة من مسحوق الثوم والملح والفلفل حسب الرغبة.
الخطوة 2 أ:
بمجرد الانتهاء من صنع الضمادة ، أضف جرعة من البروبيوتيك.
إذا كانت كريمية ، أضف 2 ملعقة كبيرة. الكفير أو الزبادي.
الخطوة 2 ب:
إذا كانت مصنوعة من الخل ، أضف ملعقتين كبيرتين. عصير كومبوتشا أو مخلل الملفوف.
الخطوه 3:
برد. ثم رج ، صب ، واستمتع!
