هل يمكن أن يسبب الإجهاد الصداع النصفي؟

ملخص

يسبب الصداع النصفي خفقانًا وألمًا نابضًا في أحد جانبي رأسك أو كلاهما. غالبًا ما يتم الشعور بالألم حول المعابد أو خلف عين واحدة. يمكن أن يستمر الألم في أي مكان من 4 إلى 72 ساعة.

غالبًا ما تصاحب الصداع النصفي أعراض أخرى. على سبيل المثال ، الغثيان والقيء والحساسية للضوء شائعة أثناء الصداع النصفي.

الصداع النصفي يختلف عن الصداع. ما الذي يسببها ليس مفهوما جيدا. ولكن هناك مسببات معروفة ، بما في ذلك التوتر.

وفقًا لجمعية الصداع الأمريكية ، فإن حوالي 4 من كل 5 أشخاص يعانون من الصداع النصفي يبلغون عن الإجهاد كمحفز. تم التعرف أيضًا على الاسترخاء بعد فترة من التوتر الشديد باعتباره سببًا محتملاً للصداع النصفي.

إذن ، ما العلاقة بين التوتر والصداع النصفي؟ نشرح البحث والأعراض واستراتيجيات التأقلم لتجعلك تشعر بتحسن عاجلاً.

ماذا يقول البحث؟

على الرغم من عدم تحديد أسباب الصداع النصفي بالضبط ، يعتقد الباحثون أنها قد تكون ناجمة عن تغيرات في مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل السيروتونين. يساعد السيروتونين على تنظيم الألم.

وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والذين عانوا من انخفاض في التوتر من يوم إلى آخر كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي في اليوم التالي.

يعتقد الباحثون أن الاسترخاء بعد مستويات عالية من التوتر كان سببًا أكثر أهمية للصداع النصفي من الإجهاد نفسه. يشار إلى هذا باسم تأثير "الخذلان". يقترح البعض أن هذا التأثير مرتبط بحالات أخرى ، مثل الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.

أعراض التوتر والصداع النصفي

من المحتمل أن تلاحظ أولاً أعراض التوتر قبل ظهور أعراض الصداع النصفي. تشمل الأعراض الشائعة للتوتر ما يلي:

• معده مضطربه
• شد عضلي
• التهيج
• إعياء
• ألم صدر
• سرعة دقات القلب
• الحزن والاكتئاب
• نقص الدافع الجنسي

يمكن أن تبدأ أعراض الصداع النصفي قبل يوم أو يومين من الصداع النصفي الفعلي. وهذا ما يسمى بمرحلة البادرة. قد تشمل أعراض هذه المرحلة:

• إعياء
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• تغيرات في المزاج
• تصلب الرقبة
• إمساك
• التثاؤب المتكرر

يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي المصحوب بأورة ، والذي يحدث بعد مرحلة البادرة. الهالة تسبب اضطرابات في الرؤية. عند بعض الأشخاص ، يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في الإحساس والكلام والحركة ، مثل:

• رؤية الأضواء الساطعة أو النقاط المضيئة أو الأشكال
• وخز في الوجه أو الذراعين أو الساقين
• صعوبة الكلام
• فقدان مؤقت للرؤية

عندما يبدأ ألم الصداع ، يشار إليه بمرحلة الهجوم. يمكن أن تستمر أعراض مرحلة النوبة من بضع ساعات إلى بضعة أيام ، إذا تركت دون علاج. تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر.

قد تشمل الأعراض:

• الحساسية للصوت والضوء
• زيادة الحساسية للروائح واللمس
• ألم رأس نابض في أحد جانبي رأسك أو كلاهما ، أو في صدغيك ، أو في الأمام أو الخلف
• غثيان
• التقيؤ
• دوخة
• الشعور بالإغماء أو الدوار

المرحلة النهائية تسمى مرحلة ما بعد المسرح. يمكن أن يسبب تغيرات في المزاج تتراوح من النشوة والشعور بالسعادة الشديدة إلى الشعور بالتعب والإرهاق. قد يكون لديك أيضًا صداع خفيف. عادة ما تستمر هذه الأعراض لمدة 24 ساعة.

كيفية التخلص من الصداع النصفي الناجم عن الإجهاد

تشمل علاجات الصداع النصفي أدوية لتخفيف الأعراض ومنع النوبات المستقبلية. إذا كان التوتر يسبب لك الصداع النصفي ، فإن إيجاد طرق لتقليل مستويات التوتر لديك يمكن أن يساعد في منع الهجمات المستقبلية.

الأدوية

تشمل أدوية تخفيف آلام الصداع النصفي ما يلي:

• مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو أسيتامينوفين (تايلينول)
• أدوية الصداع النصفي التي تُباع دون وصفة طبية والتي تجمع بين الأسيتامينوفين والأسبرين والكافيين ، مثل إكسيدرين مايجرين
• أدوية التريبتان ، مثل سوماتريبتان (إيميتركس) وألموتريبتان (أكرت) وريزاتريبتان (ماكسالت)
• الإرغوت ، الذي يجمع بين الإرغوتامين والكافيين ، مثل كافيرغوت وميجرجوت
• المواد الأفيونية ، مثل الكوديين

قد تحصل أيضًا على دواء مضاد للغثيان إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء مع الصداع النصفي.

تُستخدم الستيرويدات القشرية أحيانًا مع أدوية أخرى لعلاج الصداع النصفي الحاد. ومع ذلك ، لا يوصى باستخدامها بشكل متكرر بسبب الآثار الجانبية.

قد تكون مرشحًا للأدوية الوقائية إذا:

• تواجه ما لا يقل عن أربع نوبات شديدة في الشهر.
• لديك هجمات استمرت أكثر من 12 ساعة.
• لا تحصل على راحة من الأدوية المسكنة للألم.
• تشعر بهالة أو تنميل لفترات طويلة.

يتم تناول الأدوية الوقائية يوميًا أو شهريًا لتقليل تكرار وطول وشدة نوبات الصداع النصفي.

إذا كان التوتر سببًا معروفًا للصداع النصفي ، فقد يوصي طبيبك بتناول الدواء فقط في أوقات التوتر الشديد ، مثل قبل أسبوع أو حدث عمل مرهق.

تشمل الأدوية الوقائية:

• حاصرات بيتا ، مثل بروبرانولول
• حاصرات قنوات الكالسيوم ، مثل فيراباميل (كالان ، فيريلان)
• مضادات الاكتئاب ، مثل أميتريبتيلين أو فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)
• مضادات مستقبلات CGRP ، مثل erenumab-aooe (Aimovig)

يمكن للأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة طبيًا ، مثل النابروكسين (نابروسين) ، أن تساعد أيضًا في منع الصداع النصفي وتقليل الأعراض.

ومع ذلك ، فقد وجد أن مضادات الالتهاب تزيد من خطر الإصابة بالنزيف المعدي المعوي والقرحة وكذلك النوبات القلبية. لا ينصح بالاستخدام المتكرر.

خيارات العلاج الأخرى

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي الناتج عن الإجهاد. قد تساعد هذه الأشياء أيضًا في تخفيف الأعراض الناتجة عن الإجهاد والصداع النصفي. ضع في اعتبارك ما يلي:

• قم بدمج تمارين الاسترخاء في روتينك اليومي ، مثل اليوجا والتأمل.
• استرح في غرفة مظلمة عندما تشعر أن الصداع النصفي قادم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، والذي يمكن تحقيقه من خلال الحفاظ على وقت نوم ثابت كل ليلة.
• جرب العلاج بالتدليك. يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي وتقليل مستويات الكورتيزول وتقليل القلق ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006.
• تمرن أكثر من أيام. يمكن أن يخفض مستويات التوتر وقد يساعد في منع الصداع النصفي بعد فترة من التوتر.

إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع التوتر ووجدت أن التوتر هو سبب للصداع النصفي ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم أن يوصوا بطرق للتعامل مع التوتر.

الخط السفلي

إذا كان التوتر سببًا للصداع النصفي ، اعمل على تقليل مصدر التوتر أو القضاء عليه. يمكن أن تساعدك الأدوية وإجراءات الرعاية الذاتية أيضًا في التخفيف من الأعراض ومنع أو تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي.