أفضل المدونات الصوتية للصحة العقلية لتأخذك طوال العام

اختيار البودكاست الصحي ضخم. بلغ إجمالي عدد البودكاست 550 ألفًا في عام 2018. ولا يزال العدد في ازدياد.

يمكن للتنوع الهائل وحده أن يسبب القلق.

هذا هو السبب في أننا استوعبنا الآلاف من ملفات البودكاست ووجدنا أفضلها لمجموعة متنوعة من احتياجات الصحة العقلية المختلفة ، سواء كنت تريد علمًا مباشرًا أو نصيحة مناسبة أو الكثير من الضحك.

"ذا نود"

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 3000 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher و Soundcloud
• بثت لأول مرة: 2017
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

يقدم برنامج "The Nod" نفسه على أنه بودكاست يشارك قصص وتجارب الأمريكيين الأفارقة التي "لا تُروى في أي مكان آخر".

تتراوح الموضوعات من التاريخ الخفيف لاتجاهات الهيب هوب إلى التأثير العاطفي للكتاب المشهورين مثل توني موريسون على أجيال من الكتاب والمحترفين السود الشباب.

يُجري المضيفان بريتاني لوس وإريك إدينغز محادثات عاطفية وهشة بانتظام لإثبات أنه لا بأس من النضال مع صراعات كونك من تريد أن تكون في مقابل من يتوقع المجتمع منك أن تكون.

"العلاج للفتيات السود"

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 2600 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher و Soundcloud
• بثت لأول مرة: 2017
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

يقدم برنامج "Therapy for Black Girls" ، الذي أسسته عالمة النفس الإكلينيكي Joy Harden Bradford ، موارد ونصائح تتعلق بالصحة العقلية لكل من التطوير الشخصي والمهني للنساء الأمريكيات من أصل أفريقي وما بعده.

تساعد برادفورد أيضًا في إزالة الغموض عن العلاج نفسه والوصمة التي تحيط به من خلال خلفيتها على مستوى الدكتوراه في تقديم المشورة في علم النفس من جامعة جورجيا.

يعد بودكاست برادفورد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن نصيحة أو نظرة ثاقبة من محترف ، أو كنت مفتونًا بعلم العقل.

'إلقاء الظل'

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 4500 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher و Google Play (فيديو)
• بثت لأول مرة: 2019
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

يتناول هذا العرض القضايا السياسية والثقافية الكبيرة التي تواجه النساء والأقليات ومجتمع المثليين بشكل عام. وضع المضيفان إيرين جيبسون وبريان صافي هذه المحادثات السرية في بعض الأحيان ولكنها حاسمة في دائرة الضوء.

هدفهم هو عدم ترك أي شك في أن هذه القضايا يمكن أن تؤثر عليك عقليًا وعاطفيًا وشخصيًا بطرق ضارة.

تحقق إيرين وبريان توازنًا دقيقًا بين السياسي والشخصي من خلال جعلك تشعر بالرضا عن التفكير في نفسك كجزء من حركة أكبر مع التأكيد أيضًا على أهمية أفكارك ومشاعرك.

أوه نعم ، وسيبقونك تضحك على طول الطريق.

"كافيتريا كريستيان"

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (ما يقرب من 300 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher
• بثت لأول مرة: 2018
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

تثقيف نفسك عن الكتاب المقدس؟ هل تشعر بضرورة التواجد في الكنيسة عدة مرات في الأسبوع؟ هل تحاول فقط أن تعيش حياة تستند بقوة إلى قيمك؟

يمكن أن يكون اتباع أسلوب حياة مسيحي مرهقًا لعقلك وجسمك.

بدأ المضيفان نورا وناتالي هذا البودكاست لإعلامك بأنه من المقبول ألا تكون مسيحيًا "مثاليًا" والتحدث بصراحة عن التحديات في موازنة ما تحتاجه مع ما يطلبه منك إيمانك المسيحي.

"ساعة السعادة للأمراض العقلية"

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 4900 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher و Soundcloud
• بثت لأول مرة: 2017
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

لقد تعامل الكثير منا مع الصدمات العقلية والعاطفية في حياتنا. ومع ذلك ، فإن القليل منا يشعر بالراحة أو حتى بالأمان عند التحدث عنه بصوت عالٍ.

يأمل المضيف بول جيلمارتين في تغيير هذا من خلال البودكاست الذي نال الإشادة ، "Mental Illness Happy Hour". تجري جيلمارتين مقابلات مع مجموعة متنوعة من الشخصيات والمشاهير المرموقين حول تجاربهم مع المرض العقلي أو الصدمات.

تدور المقابلات التي أجراها جيلمارتين في سلسلة كاملة من معالجة الرابط بين الاعتداء الجنسي واضطراب ما بعد الصدمة مع المحامين الناجحين إلى الكشف عن كيفية تأثير تربية أحد الوالدين على إدمان الكحول عليك بطرق عديدة غير مرئية.

"WTF مع مارك مارون"

• تصنيف Apple Podcast: 4.5 نجوم (أكثر من 18000 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher
• بثت لأول مرة: 2015
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

يشتهر الممثل الكوميدي مارك مارون بإجراء مقابلات مع بعض أشهر الأشخاص في العالم في مرآبه الصغير بالقرب من لوس أنجلوس.

لا يبدو وكأنه مقدمة جاهزة للمناقشات حول الصحة العقلية. لكن من المدهش أن مارون صريح بشأن مخاوف وصدمات نشأته والاضطراب العاطفي الذي عانى منه العديد من ضيوفه البارزين.

غالبًا ما تظهر هذه المناقشات غير المتوقعة ولكنها ضعيفة بشكل منعش حول الصحة العقلية في مقابلات لا تنسى مع شخصيات تتراوح من الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما إلى الممثلة كريستين بيل.

"رمز التبديل"

• تصنيف Apple Podcast: 4.5 نجوم (أكثر من 6،100 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher
• بثت لأول مرة: 2016
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

قد يكون الحديث عن العرق والجنس والعرق والهوية والعديد من الموضوعات المعقدة الشائعة في القرن الحادي والعشرين مرهقًا ومخيفًا. قد يكون الأمر أصعب بكثير إذا كنت لا تعتقد أن لديك أي حلفاء.

يريد "رمز التبديل" من الإذاعة الوطنية العامة (NPR) أن يكون حليفاً. يغطي هذا العرض موضوعات من إرث عمليات الإعدام خارج نطاق القانون للأمريكيين الأفارقة في الحياة الأمريكية الحديثة إلى الأشكال السرية لمعاداة السامية في الثقافة الشعبية.

ويتم استضافته من قبل عدد كبير من الصحفيين من خلفيات متنوعة الذين يعرفون بالضبط ما هو شكل الحاجة إلى حليف.

يمكن أن يساعدك هذا العرض على فهم أفضل لكيفية أن المجتمع نفسه يمكن أن يكون أسوأ عدو لصحتك العقلية - وكيف يمكن أن يساعدك هذا الفهم على الشعور بقوة بمقاومته.

معمل السعادة

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 4200 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher
• بثت لأول مرة: 2019
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

قد تبدو السعادة بعيدة المنال في بعض الأحيان. هذا صحيح بشكل خاص عندما لا تجلب الأشياء التي تعمل بجد لكسبها السعادة التي تتوقعها.

هذا هو المكان الذي تعتقد الدكتورة لوري سانتوس من جامعة ييل أنها تستطيع المساعدة.

يأمل الدكتور سانتوس أن يوضح لك أن سعادتك تحت سيطرتك حتى بأصغر الطرق باستخدام نتائج البحث العلمي المتطور حول الرابط بين السلوك البشري والعواطف.

ليس من قبيل المصادفة أن دورة دكتور سانتوس "علم النفس والحياة الجيدة" هي واحدة من أشهر دورات جامعة ييل. طموحها الرئيسي هو المساعدة في جعلك أكثر سعادة بقليل من خلال تعليمك السيطرة على كيفية عمل عقلك ، وكيف يمكن أن يكون سلوكك هو خط دفاعك الأول ضد السلبية.

"2 Dope Queens"

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 12000 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher و Google Play (فيديو)
• بثت لأول مرة: 2016
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

يتكون فيلم "2 Dope Queens" من الثنائي الكوميدي عالي الطاقة فيبي روبنسون وجيسيكا ويليامز. حوّل هذان الممثلان الكوميديان صداقتهما الطويلة والمزاح اللطيف الشهير إلى عرض كوميدي مشهور بجنون.

لا يوجد موضوع محظور عليهم أو لمجموعة واسعة من ضيوفهم المشاهير. تتراوح الموضوعات من العلاقات والصور النمطية مع ميشيل أوباما إلى الصحة الجنسية مع نجوم من البرامج التلفزيونية الشهيرة.

وهذا مضحك فقط. في بعض الأحيان ، الضحك الجيد هو كل ما تحتاجه لتشعر بتحسن.

"عالم الكساد المضحك"

• تصنيف Apple Podcast: 5.0 نجوم (أكثر من 3400 تقييم)
• متوفر أيضًا على: Stitcher
• بثت لأول مرة: 2016
• هل ما زلت تبث حلقات جديدة؟ نعم

الاكتئاب السريري هو أحد أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا وأكثرها وصمة. وليست كل أشكال الاكتئاب متساوية. يمكن للاكتئاب أن يتخذ أشكالًا عديدة مثل الأشخاص الذين يعانون منه.

هذا ما يأمل المضيف جون مو أن تستبعده من مقابلاته العديدة مع شخصيات عامة مثل داريل مكدانيلز من مجموعة الهيب هوب Run-DMC وبيتر ساجال من برنامج NPR الشهير "انتظر انتظر ... لا تخبرني!"

هذا العرض جيد إذا كنت تعاني من أعراضك الخاصة أو تعرف شخصًا مصابًا بالاكتئاب.

يمكن للتنوع الهائل للقصص الواقعية حول صعود وهبوط الاكتئاب الإكلينيكي أن تجعلك تفكر في كيف يمكن أن تبدو الحالة مختلفة للجميع مع إعطائك أيضًا بعض النصائح والأدوات للتعامل مع جميع الأشكال التي تتخذها.