يمكن أن يبدو الاكتئاب الظرفية والاكتئاب السريري متشابهين إلى حد كبير ، خاصة الآن. إذن ما هو الفرق؟
إنه الثلاثاء. أو ربما يوم الأربعاء. لم تعد متأكدًا بعد الآن. لم ترَ أي شخص سوى قطتك في 3 أسابيع. أنت تتوق للذهاب إلى متجر البقالة ، وتجد نفسك منخفضًا جدًا.
قد تسأل نفسك ، هل أنا مكتئب؟ هل يجب علي رؤية شخص ما؟
حسنًا ، هذا سؤال جيد جدًا. الآن ، بصفتي معالجًا ، سأعترف بالتأكيد بأن تحيزي هو ، "نعم! تماما! حينما!" لكن شركات التأمين والرأسمالية موجودة دائمًا لجعل الأمور أكثر تعقيدًا.
ستكشف هذه المقالة عن الفرق بين COVID-19 blues (الاكتئاب الظرفية) والاكتئاب السريري ، الذي تفاقم بسبب هذه الظروف الفريدة.
لا يعني هذا أن نوعًا واحدًا من الاكتئاب أكثر أهمية من الآخر ، سواء أكان موقفًا أو أكثر استمرارًا.
بغض النظر عن أي شيء ، فإن عدم الشعور بأنك هو سبب وجيه للبحث عن العلاج! أكثر من أي شيء آخر ، يهدف هذا إلى مساعدتك في التنقل و اسم ما يحدث معك.
لنبدأ بعدة أعراض أو عوامل قد تشير إلى أن هذا أكثر من مجرد حدث ظرفية.
أولاً ، انظر إلى المدة التي استغرقها هذا الأمر
إذا كان اكتئابك يسبق COVID-19 ويزداد سوءًا الآن ، فتحدث بالتأكيد إلى شخص ما إذا استطعت.
العزلة قاسية على العقل ، والبشر لا يجيدونها. هذا النوع من السيناريو يمكن أن يجعل شيئًا ما تكافح معه بالفعل أكثر صعوبة.
إذا كانت هذه الأعراض جديدة وظهرت جنبًا إلى جنب مع الإغلاق ، فإن هذا يشير إلى وجود شيء أكثر ظرفية.
ثانيًا ، احترس من انعدام التلذذ
Anhedonia هي كلمة خيالية لعدم الإعجاب بأي شيء.
قد تشعر بالملل أثناء الإغلاق ، لكن هذا العرض يتعلق أكثر بعدم العثور على شيء مثير للاهتمام أو جذاب ، حتى الأشياء التي تحبها عادةً.
يمكن أن يمتد هذا من الصعوبات في العثور على شيء تريد تناوله إلى العثور على ألعاب الفيديو المفضلة لديك مملة تمامًا.
في حين أن هذا قد يكون شيئًا طبيعيًا عندما تكون في المنزل كثيرًا ، إلا أنه يمكن أن يمتد أيضًا ويصبح محزنًا للغاية. إذا وجدت أن هذا استمر لأكثر من يوم أو يومين ، فهذا هو الوقت المناسب لتسجيل الوصول مع شخص ما.
ثالثًا ، انتبه لأية صعوبات في النوم
سيكون هناك قدر معين من الصعوبة في النوم وهو أمر طبيعي خلال وقت مثير للقلق مثل هذا.
عندما تريد التحدث إلى شخص ما ، فإنك إما تنام أكثر مما اعتدت عليه ولا تشعر بالراحة ، أو تواجه صعوبات شديدة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكن للاكتئاب أن يفسد قدرتك على الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر.
قد يكون من الصعب حقًا التعامل مع الحرمان من النوم أو الاضطراب مع مرور الوقت واستنزاف طاقتك لأشياء أخرى. قد يكون أيضًا نوعًا من القلق الأساسي ، والذي يمكن أحيانًا تخفيفه بالعلاج بالكلام.
أخيرًا ، احذر من الأفكار الانتحارية
الآن قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكن بعض الناس يعيشون بأفكار انتحارية منتظمة إلى حد ما ولديهم لبعض الوقت ، إلى درجة يمكن أن تبدو غير ضارة تمامًا.
ومع ذلك ، يمكن للعزلة أن تزيد من صعوبة التأقلم معها وتغرق أولئك الذين لديهم آليات تكيف قوية وقدرة على التعامل مع هذه الأفكار.
إذا كنت تواجه صعوبة أكثر من المعتاد ، أو إذا كانت لديك أفكار انتحارية لأول مرة ، فهذه علامة محددة للتواصل مع معالج ذي خبرة ومراجعته.
العزلة هي عامل معقد كبير لأفكار مثل هذه ، لذا فإن الإغلاق قد يجعلها أكثر صعوبة.
الخلاصة ، رغم ذلك؟ هناك ألف سبب مشروع تمامًا للدردشة مع معالج ، وأنت تعرف نفسك وموقفك بشكل أفضل.
كن مطمئنًا: لن تكون الشخص الوحيد الذي يتواصل معك خلال هذا الوقت العصيب
هذا ليس موقفًا عاديًا - والبشر ليسوا بارعين بشكل خاص في التعامل مع المواقف المنعزلة والمرهقة على المدى الطويل ، خاصة تلك التي لا يمكننا فعل الكثير حيالها.
إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة العلاج ، فهناك عدد من خدمات الدعم منخفضة التكلفة عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى الخطوط الساخنة والخطوط الدافئة المتوفرة للمساعدة.
يقوم العديد من المعالجين أيضًا بعمل مقياس متدرج وخدمات مخفضة في هذا الوقت ، خاصة إذا كنت عاملاً أساسيًا.
لن يستمر هذا الوباء إلى الأبد ، لكنه بالتأكيد يمكن أن يشعر بهذه الطريقة في بعض الأيام. أعلم أنني عانيت أكثر من المعتاد منذ أن بدأ كل هذا ، على الرغم من أنني أمضيت سنوات في العمل على آليات التأقلم وأطنان من العلاج.
لا عيب في حاجتك إلى شخص الآن. نحن جميعًا بحاجة إلى بعضنا البعض ، وكان هذا دائمًا صحيحًا ، على الأقل إلى حد ما.
سواء أكان ذلك موقفًا أو شيئًا أكثر ثباتًا ، فأنت تستحق الدعم الآن. لذلك ، إذا كان هذا في متناول اليد ، فليس هناك سبب وجيه لعدم الاستفادة من هذه الموارد.
شيفاني سيث هو كاتب مستقل من الجيل الثاني البنجابي الأمريكي من الغرب الأوسط. لديها خلفية في المسرح بالإضافة إلى ماجستير في العمل الاجتماعي. تكتب كثيرًا عن مواضيع الصحة العقلية والإرهاق والرعاية المجتمعية والعنصرية في سياقات متنوعة. يمكنك العثور على المزيد من عملها في shivaniswriting.com أو على تويتر.
