-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
قد تكون الدغدغة الطفيفة في حلقك وآلام الجسم والحمى المفاجئة من أولى العلامات على إصابتك بالأنفلونزا.
يؤثر فيروس الإنفلونزا (أو الأنفلونزا باختصار) على ما يصل إلى 20 بالمائة من سكان الولايات المتحدة كل عام. من الضروري أن تتعرف على الأعراض مبكرًا حتى تتمكن من البدء في الاعتناء بنفسك.
من المهم بشكل خاص للأطفال الصغار أو كبار السن أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الجهاز التنفسي أو جهاز المناعة أن يلتمسوا العناية الطبية بسرعة.
لن تساعدك هذه النصائح على الشعور بالتحسن بشكل أسرع فحسب ، بل تساعد أيضًا في منع انتشار هذا الفيروس شديد العدوى لأشخاص آخرين في مجتمعك.
التعرف على علامات الانفلونزا
من السهل الخلط بين الإنفلونزا ونزلات البرد الطفيفة في البداية. في حين أن الإنفلونزا تشترك في العديد من أعراض نزلات البرد ، إلا أن أعراض الأنفلونزا عادة ما تكون أكثر حدة وتأتي بشكل أسرع.
تشمل العلامات المبكرة للإنفلونزا:
- إعياء
- حمى مفاجئة (عادة أعلى من 100 درجة فهرنهايت [38 درجة مئوية])
- حكة أو التهاب الحلق
- سعال
- قشعريرة
- آلام في العضلات أو الجسم
- سيلان الأنف
ضع في اعتبارك أن الحمى شائعة في المراحل الأولى من الأنفلونزا ، ولكن لا يصاب كل شخص مصاب بالأنفلونزا بالحمى.
ما يجب القيام به
إذا لاحظت أنك تعاني من علامات الأنفلونزا ، فاتبع هذه النصائح:
- غسل
يديك كثيرا
لمنع انتشار الفيروس. اهدف إلى التنظيف لمدة 20 ثانية تقريبًا
بالماء والصابون قبل الشطف. - التغطية
يسعل ويعطس بذراعك
بدلًا من يديك ، أو وجهيهما إلى منديل يمكن التخلص منه. الانفلونزا
شديد العدوى وينتشر بسهولة عن طريق الهواء إذا كنت تسعل أو
عطس. - تأكل
صحية لتعزيز مناعتك
النظام. على الرغم من أنك قد تفقد شهيتك عندما تكون مريضًا ، فتناول القليل من الطعام
تساعد الوجبات الغنية بالفواكه والخضروات على منح جسمك القوة
يحتاج إلى محاربة الفيروس. - يشرب
الكثير من السوائل ، وخاصة الماء والشاي
والمشروبات قليلة السكر بالكهرباء. تجنب الكحوليات والكافيين. - شراء
الأساسيات ، مثل الأنسجة ،
مسكنات الآلام ، ومزيلات الاحتقان ، ومثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية
الشاي المفضل والفواكه والخضروات الطازجة لتناول وجبة خفيفة أثناء تواجدك
الصفحة الرئيسية. إذا كنت تشعر بالمرض بالفعل ، فقد يكون من الجيد أن تفعل ذلك
اطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك التسوق نيابة عنك. - انذار
مكان عملك. يمكن أن يكون من الصعب أن تأخذ
خارج العمل ، لكن رئيسك سيقدر ذلك إذا بقيت في المنزل لتجنب ذلك
جعل زملائك في العمل مرضى. - يقضي
المنزل والراحة. في النهاية ، الأفضل
علاج الأنفلونزا هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
ما الذي عليك عدم فعله
عند ظهور العلامات الأولى للإنفلونزا ، تجنب القيام بأي مما يلي:
- لا تفعل
الذهاب إلى العمل أو المدرسة. أنت على
معدي يوم أو يومين قبل أن تبدأ الأعراض وتظل معدية
لمدة تصل إلى خمسة إلى سبعة أيام بعد أن بدأت تشعر بالمرض. - لا تفعل
مصافحة الناس أو عانقهم. أنت
لا تريد أن تلعب دورًا في نشر الفيروس ، لذا تجنب القيام به جسديًا
الاتصال بالآخرين أو مشاركة الطعام والشراب. - لا تفعل
ادفع نفسك. الانفلونزا تقدمية
المرض ، مما يعني أن أعراضك ستزداد سوءًا قبل أن تتحسن.
حرمان جسدك من الراحة في أول يومين بعد بدء الأعراض
يمكن أن يؤدي إلى إطالة الوقت الذي تستغرقه للتعافي. - تجنب
الأطعمة المصنعة والسكر ،
لأن هذه الأطعمة لن تعطيك الكثير من العناصر الغذائية. - يحاول
عدم تفويت الوجبات. لا بأس أن تأكل قليلاً
أقل عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، لكن جسمك لا يزال بحاجة إلى التغذية والطاقة
لمحاربة الفيروس. الحساء واللبن والفواكه والخضروات ودقيق الشوفان و
المرق كلها خيارات رائعة. - لا تفعل
المغامرة في الأماكن المزدحمة منذ ذلك الحين
الانفلونزا شديدة العدوى. - يكون
الحذر مع العلاجات العشبية غير المثبتة. لو
إذا كنت تريد أن تجرب علاجًا عشبيًا ، فكن حذرًا. الأعشاب والمكملات ليست كذلك
تم فحصها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) من حيث الجودة والتعبئة والسلامة. تاكد من
قم بشرائها من مصدر حسن السمعة أو اطلب من طبيبك التوصية. - لا تفعل
دخان. الانفلونزا هي الجهاز التنفسي
المرض ، وسيؤدي التدخين إلى تهيج رئتيك وزيادة الأعراض سوءًا.
متى ترى الطبيب
قد تعتقد أنه من الآمن البقاء في المنزل والراحة إذا أصبت بالأنفلونزا. لكن من الجيد أن ترى طبيبًا إذا كنت تندرج ضمن أي من الفئات أدناه.
تعتبر عالية الخطورة
يتعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات خطيرة مرتبطة بالإنفلونزا ، مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية. وفقًا لإرشادات جمعية الأمراض المعدية الأمريكية (IDSA) ، فإن الأفراد المعرضين لمخاطر عالية هم:
- الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق
- الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا وأصغر الذين يتناولون الأدوية القائمة على الأسبرين أو الساليسيلات
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات ، وخاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن عامين
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة (مثل
مثل الربو والسكري وأمراض القلب) - الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
- النساء الحوامل أو حتى أسبوعين بعد الولادة
- سكان دور رعاية المسنين وغيرها من مرافق الرعاية طويلة الأجل
- الأمريكيون الأصليون (الهنود الأمريكيون وسكان ألاسكا الأصليون)
إذا كنت تندرج ضمن إحدى هذه الفئات ، فيجب أن ترى الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد يقرر الطبيب وصف دواء مضاد للفيروسات. تعمل هذه الأدوية بشكل أفضل عند تناولها خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد بدء الأعراض.
كنت تعاني من أعراض شديدة
بالنسبة للبالغين ، تشمل علامات حالة الطوارئ ما يلي:
- صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس
- ألم صدر
- ارتباك
- القيء الشديد أو المستمر
- دوار مفاجئ
بالنسبة للرضع والأطفال ، تشمل أعراض الإنفلونزا الطارئة ما يلي:
- صعوبة في التنفس
- جلد مزرق
- التهيج
- الحمى المصاحبة لطفح جلدي
- عدم القدرة على الأكل أو الشرب
- لا دموع عند البكاء
تتحسن الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا ، لكنها تزداد سوءًا بعد ذلك
يتعافى معظم الأشخاص من الأنفلونزا في غضون أسبوع إلى أسبوعين. سيبدأ الآخرون في التحسن ثم يجدون أن حالتهم تتدهور بسرعة وتصل الحمى مرة أخرى.
إذا حدث هذا ، فقد يعني ذلك أنك تعاني من مضاعفات الإنفلونزا مثل الالتهاب الرئوي أو التهاب الأذن أو التهاب الشعب الهوائية. يجب أن ترى الطبيب على الفور.
الخط السفلي
على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على الاستمرار في العمل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع نزلة برد ، إلا أن الأنفلونزا قد تجعلك تشعر بالمرض الشديد بحيث لا يمكنك اتباع روتينك المعتاد. قد يكون من الصعب التغيب عن العمل أو المدرسة ، ولكن إذا بدأت في ملاحظة العلامات المبكرة للإنفلونزا ، فافعل لنفسك وللآخرين معروفًا والبقاء في المنزل ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى. إذا خرجت وأنت مريض ، فقد تعرض الآخرين لخطر كبير للإصابة بمرض خطير وستجعل تعافيك أكثر صعوبة.
