ملخص
إذا كنت منزعجًا من مقدار تعرقك ، فمن المحتمل أنك جربت العديد من العلامات التجارية المختلفة لمزيل العرق دون نجاح. يمكن أن يكون التعرق المفرط تحت الإبط مزعجًا ، لكن لا يجب أن يكون أمرًا حتميًا. هناك العديد من الطرق لمنع التعرق التي يمكنك تجربتها في المنزل.
كيفية منع التعرق
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تقلل أو تقضي على التعرق تحت الإبط. بعض هذه تشمل:
1. استخدم مضادات التعرق الموضعية
تعبت من بقع العرق على قميصك؟ جرب التخلص من مزيل العرق المعتاد والتحول إلى مضاد التعرق. قد يقتل مزيل العرق الرائحة تحت الإبطين ، لكنه غير مصمم لمنعك من التعرق تمامًا.
تقتل مضادات التعرق البكتيريا المسببة للرائحة وتمنع الغدد العرقية من إفراز العرق تحت الإبط. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف انزعاجك.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن مضادات التعرق التي لا تستلزم وصفة طبية لا تفي بالغرض تمامًا. إذا وجدت أن مضادات التعرق العادية لا تعمل من أجلك ، فابحث عن مضادات تعرق أقوى تحتوي على كمية أعلى من كلوريد الألومنيوم ، المكون النشط (13 بالمائة على الأقل). وإذا لم يفلح ذلك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الحصول على وصفة طبية لمضاد تعرق أقوى.
من المهم أيضًا التأكد من استخدام مضاد التعرق بشكل صحيح حتى يتمكن من أداء وظيفته على النحو المنشود. هذا يعني أنه يجب عليك:
- ضع فقط مضاد التعرق على بشرة جافة ونظيفة (لا تضعه على الإبطين أو الإبطين المتعرقين بالفعل والتي لا تزال رطبة من الاستحمام).
- استخدم مضاد التعرق في الليل ، بعد الاستحمام ، عندما يكون جسمك في أروع درجات الحرارة ؛ هذا يسمح للمكون النشط أن يأخذ تأثيره الكامل.
- احلق تحت ذراعيك لأن الشعر يمكن أن يمنع مضاد التعرق من أداء وظيفته. (ومع ذلك ، تأكد من عدم الحلاقة فورًا قبل وضعها ، لأن مضادات التعرق يمكن أن تهيج بشرتك المحلوقة حديثًا).
- امنحها الوقت للعمل. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أربعة أيام حتى تختبر التأثير الكامل لمضاد التعرق.
2. انتظر بين الاستحمام وخلع الملابس
بعد الاستحمام ، انتظر بضع دقائق قبل أن ترتدي ملابس اليوم. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا أو تعيش في مناخ حار ورطب. قد يساعد السماح لجسمك بالبرودة والجفاف قبل ارتداء الملابس في منع تعرق الإبطين بعد الاستحمام مباشرةً.
3. احلق شعر الإبط
يمكن أن تقلل حلق الإبطين من التعرق المفرط. يحتفظ الشعر بالرطوبة ، وشعر الإبط ليس استثناءً. إذا كنت تعاني بالفعل من التعرق الشديد تحت الإبط ، فإن الحلاقة ضرورية. وإذا كنت تقاوم رائحة الجسم باستمرار جنبًا إلى جنب مع العرق ، فقد تساعد الحلاقة أيضًا في تقليلها أو القضاء عليها.
4. تجنب الأطعمة التي تسبب العرق
هل تعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على مقدار تعرقك؟ ويمكن لبعض الأطعمة أن تتسبب في إفراز جسمك للعرق أكثر من غيرها. إذا كنت تشعر بأنك تتعرق كثيرًا ، فقد يساعدك تقليل الأطعمة المسببة للعرق في نظامك الغذائي أو التخلص منها.
الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الألياف تجبر الجهاز الهضمي على العمل لوقت إضافي لتحطيم الأطعمة. النظام الغذائي الغني بالصوديوم يعني أن جسمك سوف يقوم بإزالة السموم من كل الملح على شكل بول وعرق زائد. وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يؤدي إلى تدفئة أحشائك بينما يعالج جسمك الدهون.
تتضمن بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى التي قد تؤدي إلى تعرق الإبط ما يلي:
- الأطعمة المصنعة
- الخمور والبيرة
- الثوم والبصل
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
- مادة الكافيين
- أطباق ساخنة وحارة
- بوظة
5. تناول المزيد من الأطعمة التي تقلل العرق
يمكن لبعض الأطعمة أن تقلل من كمية العرق التي ينتجها جسمك وتهدئة فرط نشاط الغدد العرقية في هذه العملية. عند السعي لتقليل العرق من خلال نظامك الغذائي ، من المهم التركيز على الأطعمة التي لن ترهق جهازك الهضمي. ستحتاج أيضًا إلى البحث عن الأطعمة التي لا تزيد من تحفيز الجهاز العصبي وتهدئته بدلاً من ذلك.
تتضمن بعض الأطعمة التي تقلل التعرق التي قد ترغب في تضمينها ما يلي:
- ماء
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم (مثل منتجات الألبان والجبن)
- لوز
- موز
- مصل اللبن
- الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل البطيخ والعنب والشمام والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والفلفل والباذنجان والملفوف الأحمر)
- زيت الزيتون
- الشوفان
- شاي أخضر
- البطاطا الحلوة
6. ابق رطبًا
شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يحافظ على برودة جسمك ويمنع التعرق المفرط تحت الإبط.
7. ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء
يمكن أن يتسبب ارتداء الملابس الضيقة - خاصة الملابس الدافئة تحت ذراعيك - في ظهور بقع تحت الإبط على قميصك. يمكنهم أيضًا جعلك تتعرق أكثر. بدلًا من ذلك ، حاول ارتداء الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء والملابس التي لا تتناسب مع بعضها. سيسمح ذلك لمنطقة الإبط أن تبرد بشكل صحيح ويمكن أن يساعد في منعها من التعرق وتلطيخ ملابسك.
8. تخطي الكافيين
الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويزيد التعرق. كما أنه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، ورفع معدل ضربات القلب ، ودفع الغدد العرقية إلى حالة تأهب قصوى.
وإذا كنت من محبي القهوة أو غيرها من المشروبات الساخنة التي تحتوي على مادة الكافيين ، فيمكنك قضاء يوم شديد التعرق لأن المشروبات الساخنة ترفع درجة حرارة جسمك وتحفز التعرق. حاول تقليل الكافيين أو التخلص منه تمامًا.
9. التوقف عن التدخين
النيكوتين الذي تتناوله عند التدخين - مثل الكافيين - يرفع درجة حرارة جسمك ، ويجعل ضربات قلبك أسرع ، ويؤدي إلى عمل الغدد العرقية لوقت إضافي. يرتبط التدخين بمجموعة من المشاكل الأخرى المتعلقة بالنظافة والصحة مثل رائحة الفم الكريهة ، وبقع الأسنان ، والسرطان. لذلك ، إذا كنت مستعدًا لتقليل العرق الزائد وتحسين صحتك العامة ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين هو الحل المناسب لك.
الخط السفلي
من الممكن إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك وعاداتك لتقليل معدل التعرق. حدد موعدًا مع طبيبك إذا كانت العلاجات المنزلية التي لا تستلزم وصفة طبية غير فعالة. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى وصفة طبية مضادة للعرق. تتوفر أيضًا علاجات (مثل حقن البوتوكس) عندما تستنفد خياراتك ؛ سيرشدك طبيبك إلى أفضل الخيارات لجسمك.
في بعض الحالات ، قد يعاني الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا من حالة تسمى فرط التعرق ، والتي يتم تشخيصها وعلاجها من قبل الطبيب. (يتضمن فرط التعرق التعرق الغزير في جميع أنحاء الجسم - وليس فقط تحت الذراعين.) مع النهج الصحيح ، يجب أن تستمتع بإبط أكثر جفافاً وراحة مرة أخرى قريبًا.
