يقوم الشخص العادي بإخراج الغازات من المستقيم من 14 إلى 23 مرة في اليوم. تمر العديد من فرتس بصمت أثناء النوم. قد يأتي البعض الآخر خلال النهار ، ويمكن أن تتراوح موجات الغاز هذه بين الهدوء والرائحة الكريهة إلى الصاخبة وعديمة الرائحة.
من حين لآخر ، قد تشعر بإحساس "بضرطة ساخنة" ، أو تشعر بأن الهواء الذي يمر أثناء إطلاق الريح أكثر دفئًا من المعتاد. الحقيقة هي أن درجة حرارة بوقك هي نفسها عادةً ، لكن هناك عوامل قليلة يمكن أن تجعلها أكثر دفئًا من المعتاد.
تابع القراءة لمعرفة ما الذي يمكن أن يسبب هذا الإحساس وما يمكنك فعله للحفاظ على مرور الغازات.
ما الذي يسبب حرق الغازات؟
في المتوسط ، تكون درجة حرارة الغاز المارة من المستقيم هي نفسها في كل مرة تنفجر فيها الريح. قد تشعر بدفء فرتسك في بعض الحالات. قد يكون اللوم على هذه الأسباب:
مستويات غاز منخفضة
ليس سيئًا أن يكون لديك كمية أقل من الغازات العادية. يعتبر مستوى الغازات لدى كل شخص فريدًا ويعتمد غالبًا على الأطعمة التي تتناولها وعادات أسلوب حياتك.
ومع ذلك ، قد يؤدي وجود غاز أقل لتمريره إلى جعل أصابع القدم تبدو أكثر سخونة. هذا لأنه عندما يتم طرد الغاز بقليل من القوة - أي لديك المزيد لتمريره - فإنه يزيل المستقيم بسرعة. لا تشعر عادة بدفء الهواء حول فتحة الشرج.
ومع ذلك ، إذا كان لديك كمية أقل من الغاز ، فقد يتحرك الغاز بشكل أبطأ مع قوة أقل. في هذه الحالة ، قد يستمر الهواء حول مؤخرتك ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجلد قليلاً.
إسهال
لا تزداد درجة حرارة الغازات عند الإصابة بالإسهال ، ولكن الجلد المبطّن للشرج والمستقيم قد يصبح حساسًا نتيجة لزيادة حركات الأمعاء. يمكن أن يجعل كل شيء أكثر تهيجًا وألمًا ، بما في ذلك إفرازاتك.
طعام حار
من المرجح أن يكون ما هو ساخن يدخل جسمك ساخنًا. غالبًا ما تحتوي الأطعمة الغنية بالتوابل على مواد طبيعية ، مثل الكابسيسين ، التي تنقل اللهب الناري إلى لسانك - وهي تفعل الشيء نفسه مع فتحة الشرج أثناء حركة الأمعاء.
لن يؤدي الطعام نفسه إلى زيادة سخونة الغازات التي تخرجها ، ولكنه قد يجعل الجلد الحساس الذي يبطن فتحة الشرج أكثر تهيجًا. هذا يمكن أن يجعل ضرطة تبدو أكثر دفئا من المعتاد.
السراويل الضيقة
إذا كنت ترتدي ملابس داخلية ضيقة أو بنطالًا ضيقًا ، فمن المحتمل أن يحوم الغاز الذي تطرده من المستقيم لفترة أطول قليلاً حول مؤخرتك قبل أن يتشتت عبر القماش.
فرتس ساخن وإمساك
يمكن أن يسير الإمساك والضرط الساخن جنبًا إلى جنب. عندما يتم دعم نظام الجهاز الهضمي (GI) لديك ولا تكون قادرًا على التبرز لبضع ساعات أو أيام ، يكون لأمعائك مساحة أقل للغازات. هذا يعني أنك لن تمارس نفس القدر من القوة عند إطلاق الريح ، مما قد يجعل أصابع القدم تبدو أكثر سخونة من المعتاد.
يمكن أن يكون سبب الإمساك عدة عوامل ، منها:
- تناول نظام غذائي منخفض الألياف
- شرب القليل من الماء
- ممارسة القليل من النشاط البدني
كيفية التخلص من احتراق الغازات
لا تعد ضرطة واحدة "أكثر سخونة" من الأخرى ، ولكن قد تشعر بالحرارة أكثر من المعتاد اعتمادًا على ما يحدث مع نظام الجهاز الهضمي في ذلك الوقت. يمكن أن تساعد هذه العلاجات في منع خروج الغازات الساخنة وقد تخفف من أي مشاكل في المعدة تعاني منها أيضًا.
تناول المزيد من الألياف
الألياف هي المكون السري لتحسين صحة الجهاز الهضمي. عندما تأكل الكثير من الألياف من الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة ، ستقلل من خطر إصابتك بالإمساك وتزيد من فرص حركات الأمعاء المنتظمة.
بعبارة أخرى ، تحافظ الألياف على حركة البراز - والغازات - عبر المستقيم وخارجه.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن بعض الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البروكلي والهليون والملفوف وبراعم بروكسل ، يمكنها في الواقع زيادة كمية الغازات التي تطردها. لن تزيد من درجة حرارة ضرطتك ، لكن يمكنك توقع مرور المزيد من الرياح إذا أضفت هذه الأطعمة إلى طبقك.
خذ البروبيوتيك
عندما تتغذى البكتيريا الموجودة في بعض البروبيوتيك على بعض العناصر الغذائية في معدتك وأمعائك ، مثل الألياف ، فإنها تطلق كميات مجهرية من غاز الهيدروجين.
ومع ذلك ، يمكن لبعض أنواع البروبيوتيك الأخرى أن تكسر هذا الغاز ، مما يقلل من كمية الغازات التي يجب أن تمر بها. تعتبر الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والمخللات والكومبوتشا مصادر غنية لهذه البكتيريا الجيدة.
أضف الأعشاب إلى نظامك الغذائي
تحتوي الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع والقرفة على إنزيمات طبيعية ومواد كيميائية تساعد نظام الجهاز الهضمي في تحريك الطعام بشكل أسرع. بعض هذه النباتات ، مثل النعناع ، لها أيضًا تأثير مهدئ على الأمعاء. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أعراض الإسهال وتقليل تهيج الجلد الحساس.
قطع الكربوهيدرات
يمكن لمعدتك معالجة قدر كبير من الطعام الذي تتناوله ، ولكن هناك بعض الأطعمة - تلك التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، على سبيل المثال - يصعب تحطيمها. عندما يجلس الطعام في معدتك وتحاول البكتيريا أكله ، تتراكم الغازات في جهازك الهضمي. قد يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الغاز لديك.
لا تريد أن تقطع كل الكربوهيدرات - فالعديد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات غنية بالكربوهيدرات. يجب أن تكون انتقائيًا بشأن موازنة بعض الكربوهيدرات سهلة المعالجة مع بعضها الذي يحتوي على المزيد من الألياف غير القابلة للذوبان. الفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبصل كلها صناع جادة في توت.
شرب المزيد من الماء
تقدم فقاعات الهواء في المشروبات الغازية المزيد من الغاز إلى نظام الجهاز الهضمي. يمكنك التجشؤ أكثر من مرة وقد تطلق الريح عدة مرات. المشروبات الساكنة ، مثل الماء والشاي والنبيذ ، أكثر ذكاءً لخفض الغازات في معدتك. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على منع الإمساك.
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
قلل من تناولك للطعام الحار إذا كنت تعاني من الغازات النارية وحركات الأمعاء. يمكن لبعض المواد الكيميائية الموجودة في تلك الأطعمة الساخنة أن تتسبب في تهيج بشرة المستقيم الحساسة.
هل حرق فرتس جيد أم سيء؟
ضرطة ساخنة ليست خطيرة. في الواقع ، نادرًا ما تكون علامة على أي شيء يجب أن تقلق بشأنه. إذا كنت تعاني من خروج الغازات شديدة الحرارة مع أعراض أخرى مثل الإمساك أو الإسهال ، فاتخذ خطوات لتناول نظام غذائي متوازن بشكل صحيح.
تحتوي الأنظمة الغذائية المليئة بالبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية والفواكه والخضروات على توازن جيد بين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها نظام GI الخاص بك للحفاظ على سير الأمور بسلاسة وتقليل عدد أصابع القدم الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى مشاكل مثل نقص الفيتامينات والميكروبيوم غير الصحي وغير ذلك الكثير.
متى ترى الطبيب
نادرا ما تكون ضرطة ساخنة علامة على أي شيء خطير. ولكن مع بعض المشكلات الأخرى ، قد تشير إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي أو بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو حتى العدوى البكتيرية.
إذا بدأت في الشعور بأعراض أخرى ، مثل الألم أو الغثيان أو القيء أو الإسهال ، ففكر في التحدث مع الطبيب.
يبعد
قد تكون التعديلات البسيطة على ما تأكله هي كل ما هو ضروري لتقليل تراكم الغازات وتقليل خطر الإصابة بالضرط الساخن. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأصابع الأكثر دفئًا من المعتاد علامة على أي مشاكل خطيرة. إذا اتخذت خطوات لجعل جهازك الهضمي بالكامل أكثر صحة ، فيمكنك توقع توقف القرقرة الحارقة من المستقيم أيضًا.
