عقلك مكان مزدحم.
موجات الدماغ ، في الأساس ، هي دليل على النشاط الكهربائي الذي ينتجه دماغك. عندما ترسل مجموعة من الخلايا العصبية دفعة من النبضات الكهربائية إلى مجموعة أخرى من الخلايا العصبية ، فإنها تخلق نمطًا يشبه الموجة.
يتم قياس هذه الموجات في دورات السرعة في الثانية ، والتي نصفها بالهرتز (هرتز). اعتمادًا على مدى استيقاظك وتنبيهك ، قد تكون الموجات سريعة جدًا ، أو قد تكون بطيئة جدًا. يمكنهم التغيير ويفعلون بالفعل ، بناءً على ما تفعله وما تشعر به.
أسرع موجات الدماغ هي موجات تعرف باسم موجات جاما. هذه الموجات الدماغية ، والتي يصعب قياسها بدقة مع التكنولوجيا الحالية ، هي دليل على أن عقلك يعمل بجد ويعالج المعلومات ويبحث عن حلول للمشاكل.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن موجات الدماغ غاما ، وفوائد هذه الموجات ، والدور الذي تلعبه في حياتك اليومية.
ما هي موجات الدماغ غاما؟
تخيل نفسك منغمسًا بعمق في مشروع معقد أو مفتونًا بمحاضرة من خبير متخصص في الموضوع. أنت يقظ ومركّز للغاية. قد تكون جالسًا على حافة مقعدك. دماغك ، كما يقول التعبير القديم ، يطلق النار على جميع الأسطوانات.
عندما يحدث هذا ، فإن دماغك ينتج موجات دماغية جاما.
موجات دماغ جاما هي أسرع موجات دماغية يتم إنتاجها داخل دماغك. إذا قام الطبيب بوضع أقطاب كهربائية على رأسك وربطها بجهاز لرسم بياني للنشاط الكهربائي الناتج - وهي عملية تُعرف باسم مخطط كهربية الدماغ (EEG) - فستكون الموجات عالية التردد.
تميل موجات جاما إلى القياس فوق 35 هرتز - وفي الواقع ، يمكن أن تتأرجح بسرعة تصل إلى 100 هرتز. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب قياسها بدقة باستخدام تقنية EEG الحالية. في المستقبل ، يأمل الباحثون في الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية عمل موجات الدماغ هذه.
ما هي فوائد موجات جاما؟
تُعد موجات جاما دليلاً على وصولك إلى ذروة التركيز. بعبارة أخرى ، عندما تكون شديد التركيز وينخرط عقلك بنشاط كبير في حل مشكلة ما ، فهذا هو الوقت الذي يُحتمل فيه أن ينتج دماغك موجات جاما. يساعدونك في معالجة المعلومات.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التعلم أو ضعف المعالجة العقلية قد لا ينتجون موجات جاما بنفس القدر.
كيف تختلف موجات جاما عن موجات الدماغ الأخرى؟
فكر في موجات الدماغ على أنها طيف يتراوح من سريع جدًا إلى بطيء جدًا. تظهر موجات جاما ، بالطبع ، في النهاية السريعة للطيف. إلى جانب موجات جاما سريعة الحركة ، ينتج دماغك أيضًا الأنواع التالية من موجات الدماغ.
بيتا
إذا قام طبيبك بتقييم دماغك باستخدام مخطط كهربية الدماغ أثناء استيقاظك وتنبيهك ومشاركتك ، فإن الموجات السائدة ستكون موجات بيتا. تميل هذه الموجات إلى القياس في نطاق 12 إلى 38 هرتز.
ألفا
عندما تكون مستيقظًا ولكنك تشعر بالهدوء والتأمل ، فهذا هو الوقت الذي تميل فيه موجات ألفا إلى الارتفاع إلى مستوى المناسبة. تقع موجات دماغ ألفا في منتصف طيف موجات الدماغ. تميل إلى القياس بين 8 و 12 هرتز.
ثيتا
موجات ثيتا هي موجات الدماغ التي تحدث في نطاق 3 إلى 8 هرتز. يمكن أن تحدث عندما تكون نائمًا ، لكنها تميل إلى أن تكون أكثر سيطرة عندما تكون في حالة استرخاء عميق أو في حالة تأمل.
دلتا
ينتج النوم العميق الخالي من الأحلام نوعًا من موجات الدماغ تُعرف باسم موجة دلتا. هذه الموجات منخفضة وبطيئة. سيقيس مخطط كهربية الدماغ هذه الموجات في نطاق 0.5 و 4 هرتز.
هل يمكنك تغيير موجات دماغ جاما؟
تشير بعض الأبحاث إلى أنك قد تكون قادرًا على زيادة إنتاج موجات جاما عن طريق التأمل. قد يساعدك أيضًا تركيز انتباهك على تنفسك.
في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على ممارسي اليوغا أن الأشخاص الذين ركزوا على أنفاسهم شهدوا زيادات أكبر في إنتاج موجات جاما مقارنةً بجزء التأمل من ممارستهم.
ومع ذلك ، فإن عمليات التأمل تختلف على نطاق واسع. على هذا النحو ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتضييق العمليات الدقيقة التي يمكن أن تعزز إنتاج موجة جاما قبل التوصية بأسلوب معين لهذا الغرض.
على الرغم من ذلك ، فإن للتأمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى. أظهرت الأبحاث أنه مفيد بشكل خاص في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
لذلك ، بينما لا يزال يتعين تحديد الطريقة الدقيقة لتعزيز موجات جاما من خلال التأمل ، لا يزال بإمكانك جني فوائد أخرى من هذه الممارسة.
طريقة أخرى ممكنة لمساعدة عقلك على إنتاج المزيد من موجات جاما؟ أكل الفستق.
في حين أن هذا الاقتراح قد يثير دهشتك ، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن تناول بعض المكسرات ، لا سيما الفستق ، يبدو أنه ينتج استجابة أكبر لموجات جاما. وفقًا للدراسة نفسها ، يمكن أن يؤدي ظهور الفول السوداني إلى توليد المزيد من موجات دلتا.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح هذه العلاقة بشكل أكبر ، فإننا نعلم من الأبحاث الأخرى أن المكسرات تقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
هل من المهم الحفاظ على توازن موجات دماغك؟
دورات دماغك من خلال جميع الأنواع الخمسة المختلفة من موجات الدماغ في أوقات مختلفة. تخيل نفسك تقلب من خلال قرص لاسلكي ، وتتوقف لفترة قصيرة لتلتقط نغمة على كل محطة قبل الانتقال إلى التالية. هذا مشابه لكيفية دوران عقلك عبر موجات الدماغ.
لكن هناك عوامل يمكن أن تعطل هذا التوازن الصحي. يمكن أن يؤثر الإجهاد وقلة النوم وبعض الأدوية وعوامل أخرى على دماغك ونوع موجات الدماغ التي ينتجها.
قد تلعب إصابات الدماغ دورًا أيضًا.أظهرت دراسة أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين عانوا من صدمة مرتبطة بالقتال في أدمغتهم طوروا مستويات "مرتفعة بشكل ملحوظ" من موجات جاما. على وجه التحديد ، حدثت إصابة خفيفة لاثنين من الفصوص الأربعة في القشرة الدماغية ، القشرة المخية ، والفص الجداري الخلفي.
وفقًا للباحثين ، ارتبط المستوى غير الطبيعي لموجات جاما بوظيفة إدراكية ضعيفة. خلص الباحثون ، في المستقبل ، إلى أن الدليل على نشاط غير عادي لموجة جاما قد يحفز إجراء مزيد من التحقيق في إصابات الرأس الخفيفة التي قد يتم تجاهلها لولا ذلك.
الخط السفلي
ينتج دماغك عادة خمسة أنواع مختلفة من موجات الدماغ في أوقات مختلفة. يتحرك كل نوع من أنواع موجات الدماغ بسرعة مختلفة. بعضها سريع والبعض الآخر أبطأ.
موجات دماغ جاما هي أسرع موجات دماغية يتم إنتاجها داخل دماغك. على الرغم من صعوبة قياسها بدقة ، إلا أنها تميل إلى قياسها فوق 35 هرتز ويمكن أن تتأرجح بسرعة تصل إلى 100 هرتز.
يميل عقلك إلى إنتاج موجات جاما عندما تكون شديد التركيز أو تشارك بنشاط في حل مشكلة ما. تساعدك موجات جاما على معالجة المعلومات.
إذا كنت غير قادر على التركيز كما تفعل عادة ، فقد يكون لديك نوع من عدم توازن موجات الدماغ. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى الخضوع لأي تقييم.
