قد تتعرف على هذه التقلبات إذا كنت قد درست اليوجا وبقيت من أجل تمارين الإطالة. هذه رائعة لوحدها للمساعدة في "تدليك" أعضائك الداخلية عن طريق زيادة تدفق الدم إليها.
يعد دمج هذه الحركة في روتين التمرين أو التمدد اليومي طريقة رائعة لزيادة حركة العمود الفقري.
المدة: استمر لمدة 10 ثوانٍ ثم قم بالتبديل. كرر حتى تشعر بأن جسمك يسترخي بشكل غريزي.
تعليمات
- استلقِ مع ذراعيك مفرودتين ، وراحتي لأسفل ، وانظري في اتجاه واحد.
- قم بتدوير الركبتين على الأرض في الاتجاه الآخر.
غدا: ارفع كتفك. ثم استرخ.
كيلي أيجلون هي صحفية في أسلوب الحياة ومحلل إستراتيجي للعلامات التجارية مع التركيز بشكل خاص على الصحة والجمال والعافية. عندما لا تقوم بصياغة قصة ، يمكن العثور عليها عادة في استوديو الرقص لتعليم Les Mills BODYJAM أو SH’BAM. تعيش هي وعائلتها خارج شيكاغو ، ويمكنك العثور عليها على Instagram.
