ملخص
إن السعي اللامتناهي للحصول على الجسم النهائي يبقي أعمال المكملات الغذائية على قدم وساق كل عام.
Tonalin هو أحد هذه المكملات. يحتوي على حمض اللينوليك المترافق (CLA) ويقول المدافعون عنه إنه يمكن أن يحرق الدهون بسرعة ، مع الحفاظ على قوة وشكل عضلاتك وشحذها.
ولكن بينما يمكنك العثور على Tonalin عبر الإنترنت وفي معظم متاجر المكملات الغذائية ، فإن البحث الذي يثبت فوائد CLA و Tonalin ليس متاحًا بسهولة.
ما هو CLA؟
CLA هو حمض دهني متعدد غير مشبع موجود بشكل طبيعي في لحوم الحيوانات ومنتجات الألبان. في السنوات الأخيرة ، أصبح مكملًا غذائيًا شائعًا.
يتم نقل الدهون التي لا يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة إلى الخلايا الدهنية بمساعدة إنزيم ليباز البروتين الدهني. يُزعم أن CLA يقلل من مستويات هذا الإنزيم ويرسل الدهون إلى خلايا العضلات حيث يتم استخدامه للحصول على الطاقة. يعزز هذا نظريًا فقدان الوزن ويزيد من قوة العضلات ويحسن المظهر.
يدعي Tonalin أنه أعلى مكمل CLA متاح ، وهو مصنوع من مستخلص زيت القرطم.
الآثار الجانبية المحتملة؟
تلف الأوعية الدموية
تظهر الدراسات من إيطاليا أن CLA لديه القدرة على التسبب في تلف الأوعية الدموية على المدى الطويل.
رفض حكم رئيسي صادر عن هيئة سلامة الأغذية الأوروبية فكرة أن CLA وتقليل كتلة الدهون في الجسم مرتبطان ، وبدلاً من ذلك لفت الانتباه إلى البيانات المتاحة المحدودة والتأثيرات السلبية المحتملة على وظائف الأوعية الدموية.
زيادة دهون الكبد
تم إجراء مراجعة مقارنة على 64 دراسة شملت الفئران أو الجرذان أو الهامستر أو البشر التي ركزت على تأثير CLA على التنكس الدهني الكبدي ، وأيض الدهون في الكبد والدهون.
أظهرت الأبحاث أن CLA تسبب في أعلى زيادة في دهون الكبد في الفئران ، تليها الفئران والهامستر. لم تظهر مراجعة المقارنة أي دليل على أن CLA كان لها نفس التأثير في البشر.
هل هناك دليل على أنها تعمل؟
وفقًا لدراسة أجريت في هولندا ، فإن CLA ليس مفيدًا كما تشير بعض الادعاءات.
تأثيره على فقدان الدهون متواضع. تشير الدراسات أيضًا إلى أن CLA يمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن لدى الأشخاص المصابين بالسمنة ، لكن نتائج الدراسة كانت غير متسقة.
بشكل عام ، خلصت الدراسات إلى أن CLA لا يعمل مثل حارق الدهون.
هل هناك أي فوائد لـ CLA؟
على الرغم من أن العديد من الدراسات تشير إلى أن CLA يفيد الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، إلا أن التأثيرات متواضعة في أحسن الأحوال. الأدلة غير متسقة.
خلصت هيئة سلامة الأغذية الأوروبية إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة قبل تقديم ادعاءات قوية.
ليس من الآمن افتراض أن Tonalin أو أي مكملات CLA ستؤدي إلى فقدان الوزن ذي الصلة أو تحسين تعريف العضلات.
