رحلة رجل واحد لمكافحة مرض السكري الإرهاق

خلال الأشهر العديدة الماضية ، عانيت من حالة (أخرى) من الإرهاق الناتج عن مرض السكري. لقد كانت حكة شبه ثابتة تجاهلتها وحاولت ألا أخدشها لفترة من الوقت ، لكنها أصبحت في النهاية حتمية.

ربما يكون هذا نتيجة ثانوية للتعامل مع مرض السكري على الصعيدين الشخصي والمهني. بالنسبة لي ، التوازن دائمًا يمثل تحديًا. عندما أكون في قمة لعبتي بشكل احترافي ، فإن إدارة D الخاصة بي ليست رائعة ، والعكس صحيح. عندما أكون مزدهرًا من كلا الطرفين ، فإن هذا لا يستمر إلا لفترة طويلة قبل أن يكون "داء السكري طوال الوقت" أكثر من اللازم ، ومن الواضح أن هناك نقطة غليان.

أتخيل أنه بالنسبة لنا جميعًا ، بغض النظر عن الوظيفة أو الدورة الدراسية أو مجموعة المسؤوليات التي نتعامل معها ، يمكن أن يأتي وقت نشعر فيه أن مرض السكري "ينتشر فوق الحائط" ويغرقنا.

هل تعلم أن شهر أكتوبر هو شهر التوعية بالاكتئاب ، وهذا الأسبوع بالذات هو أسبوع التوعية بالمرض العقلي ، وكان يوم أمس (10 أكتوبر) اليوم العالمي للصحة العقلية رسميًا؟

لذا فهو بالتأكيد الوقت المناسب للتعامل مع الحالة النفسية والاجتماعية التي كنت أدور حولها ، وكيف بدأت في معالجتها. أنا أعمل على بعض التكتيكات المحددة للتنقل بين العمل والحياة - أو بالأحرى المهنية / مرض السكري - بما في ذلك الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والمواعيد النهائية غير الحرجة عندما يكون ذلك ممكنًا لتحسين حالتي العقلية. وأقوم بإعادة تقييم الأدوات التقنية الخاصة بمرض السكري التي أستخدمها أيضًا.

باعتباري شخصًا يعيش مع T1D لمدة 35 عامًا وما زالت مستمرة ، فهذه ليست ظاهرة جديدة بالنسبة لي. لقد كانت دورة ذهابًا وإيابًا لجزء كبير من حياتي كشخص بالغ. الآن في سن الأربعين ، أتساءل في بعض الأحيان عما إذا كان الإرهاق الناتج عن مرض السكري هو جزء من أن أكون متحللاً ولا أرغب في التغيير أو تجربة أشياء جديدة. ولكن إذا تركته ينزلق لفترة طويلة ، فإن هذا الإرهاق D يتراكم في النهاية ويصل إلى عتبة انفجار خطير.

هذه المرة ، لن أترك ذلك يحدث.

مواجهة نضوب مرض السكري

بعد زيارتي الأخيرة في أوائل أغسطس على وجه الخصوص ، أدركت أنني بحاجة إلى التعامل بشكل أفضل مع الإرهاق D. لقد اتخذت خطوات مثل التشاور مع الأصدقاء من مجتمع السكري للحصول على دعم الأقران ، ومراجعة النصائح والحيل الرائعة من قبل محترفين حكماء مثل الدكتور ويليام بولونسكي ، رئيس معهد السكري السلوكي في سان دييغو (ومؤلف الكتاب المذهل مرض السكري الإرهاق كتاب) ، وكذلك تحديث عقلي الشخصي فيما يتعلق بمرض السكري الشخصي مقابل السكري المهني.

هذا الجزء الأخير ضخم بالنسبة لي - لأنني كثيرًا ما أترك إدارة مرض السكري الشخصية الخاصة بي تنزلق عندما تزداد سخونة الجانب المهني من الحياة. في الواقع ، يحدث هذا عادةً خلال فصل الصيف عندما يكون هناك الكثير من المؤتمرات والفعاليات الخاصة بمرض السكري. ولكنه يبدأ أيضًا مع برودة الطقس ، ويبدأ البلوز الشتوي النموذجي في الظهور. لذا ، إذا كنت صادقًا مع نفسي ، فهذا يضيف إلى معظم أيام العام! وإدراكًا لذلك ، تحدثت مع إندو الخاص بي حول معالجة هذه القضايا مقدمًا.

ماذا فعلت؟

• رشوا إجازات صغيرة صغيرة في جدول أعمالي. حتى لو كان مجرد يوم واحد من PTO ، أو محاولة لعدم الانخراط في العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فقد ساعدني ذلك في الحفاظ على ذهني أكثر وضوحًا وتركيزًا.

• ضع أقلام الأنسولين وإبرة القلم أعلى تقويم عملي كتذكير يومي بأخذ أنسولين Tresiba. لقد فتحت أيضًا جهاز القياس / علبة الأنسولين المستنشقة من Afrezza على مكتبي بحيث تكون مرئية دائمًا عندما ألقي نظرة في هذا الاتجاه وتذكرني باختبار (إذا كنت لا أرتدي CGM) أو أخذ Afrezza حسب الضرورة.

• ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي في بعض الأحيان. بينما أحب مجتمع السكري عبر الإنترنت (DOC) ، فقد توقفت عن التغريد ونشر الأشياء المتعلقة بمرض السكري على حساباتي الشخصية. هذا على وجه التحديد لأنه يمكن أن يكون مضيعة للوقت وأيضًا ، على مر السنين ، أصبحت بيئة أكثر تقلبًا. Moreso ، النشر طوال الوقت حول مرض السكري يستنزف طاقتي ويساهم في انتقال إدارة D الشخصية إلى الموقد الخلفي.

• حاول الحصول على مزيد من النوم. هذا عمل مستمر ، لأنني كنت أحاول الذهاب إلى الفراش في ساعة أكثر لائقة. للنوم القوي فوائد واضحة لمرض السكري ، وبشكل عام لتحسين التركيز والصحة. خبير تكنولوجيا مرض السكري والمؤلف آدم براون دياتريب يكتب أن "النوم هو أكثر الألغام الأرضية تدميراً لمرض السكري". أنا بالتأكيد أجد أن الأرق أو الروتين غير المؤكد له تأثير مباشر على العبث بسكر الدم.

• تمت إعادة النظر في الموارد في DOC ، بما في ذلك مقالنا المفيد للغاية عن الصحة العقلية ومرض السكري من قبل Greg Brown والذي نُشر في وقت سابق من هذا العام ، والذي يتضمن الكثير من النصائح الرائعة حول التعامل مع ضائقة السكري والإرهاق والصحة العقلية بشكل عام.

تحديث تقنيتي الخاصة بمرض السكري

أقوم أيضًا بتغيير أدواتي التقنية لمرض السكري. كما قد يتذكر بعض القراء ، لقد تم قطع توصيلي عن أي مضخة أنسولين منذ مايو 2016 وكنت أستخدم عدة حقن يومية (MDI) وأنسولين Afrezza المستنشق. هذا يعمل جيدًا بالنسبة لي (على الأقل عندما أتناول الأنسولين القاعدي Tresiba وأديره كما ينبغي).

لكني أشعر بالملل بسهولة وبدأت اللامبالاة بسبب مرض السكري ، ونتيجة لذلك كنت أشاهد انخفاض وقتي في النطاق (TIR) ​​، وتغير الجلوكوز لدي يزداد سوءًا ، ويزحف A1C إلى أعلى منذ بداية العام. مع تقدم اعتلال الشبكية الذي أعانيه وأول علاج بالليزر في وقت سابق من هذا العام مما زاد من العبء العقلي ، أصبح من الواضح أنني بحاجة إلى خلط الأشياء من خلال تجربة شيء جديد.

لقد قررت اختبار مضخة الأنسولين t: Slim X2 المزودة بميزة Basal-IQ من Tandem Diabetes Care.هذا هو النظام الذي يعمل مع Dexcom G6 CGM (جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر) ويقوم تلقائيًا بتعديل المعدلات الأساسية في الخلفية إذا كان يتوقع أنك ستنخفض كثيرًا في غضون نصف ساعة القادمة. لقد منحها المستخدمون درجات عالية حتى الآن.

يشكل هذا النظام حلقة مغلقة جزئية ، ويتعامل فقط مع جانب نقص السكر في الدم من المعادلة ، في حين أن منتج Tandem التالي قيد التطوير ، وهو نظام Control-IQ ، سيسمح بالتصحيحات التصحيحية لمعالجة ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا. Control-IQ حاليًا أمام الهيئات التنظيمية التابعة لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، ومن المتوقع أن تتم الموافقة عليها وإطلاقها بحلول نهاية العام.

لقد استخدمت مضخة Tandem الأصلية منذ عدة سنوات قبل أن أختار البقاء مع Medtronic ، ولكن منذ ذلك الحين أطلقوا إصدارًا أحدث يمكنك تحديثه عن بُعد من المنزل دون الحاجة إلى طلب جهاز جديد بالكامل. في ذلك الوقت في عام 2015 ، كانت لدي بعض المخاوف بشأن Tandem’s t: Slim وقررت عدم شرائه. ولكن الآن ، بعد سنوات مع تطور التكنولوجيا ، أنا حريص على تجربتها.

على الرغم من أن أقلام الأنسولين و Afrezza عملت بشكل جيد بالنسبة لي ، إلا أن الانضباط الذي أعمل به قد حول البالوعة ويحتاج إلى التحديث. حسنا هيا بنا.

إنه كفاح مستمر بالنسبة لنا جميعًا للقيام بعمل أفضل ، لكنني لاحظت أن مزاجي قد تحسن لمجرد معرفتي أنني أبذل هذه الجهود لاحتضان التغيير. الآن مع ضخ المضخة الجديدة في الطريق ، يمكنني أن أتطلع إلى تحسين حياتي مع مرض السكري أكثر.

أدرك أنه يشرفني الوصول إلى هذه الأدوات المتطورة ، لأن لدي تأمينًا جيدًا ويرجع ذلك جزئيًا إلى عملي هنا في مرض السكري (لأغراض المراجعة).

ولكن بصفتي شخصًا عاديًا مصابًا بمرض T1D ، أشعر أن أي طريقة يمكننا بها "التخلص من الأمر" من خلال تجربة روتين جديد يمكن أن تكون حاسمة في مكافحة الإرهاق الناتج عن مرض السكري.

مايك هوسكينز مدير تحرير مجلة DiabetesMine. تم تشخيص إصابته بمرض السكري من النوع الأول في سن الخامسة في عام 1984 ، كما تم تشخيص والدته بمرض T1D في نفس العمر الصغير. كتب للعديد من المنشورات اليومية والأسبوعية والمتخصصة قبل الانضمام إلى DiabetesMine. يمكنك أيضًا العثور على مايك في مدونته الشخصية ، The Diabetic’s Corner Booth. يعيش في جنوب شرق ميشيغان مع زوجته سوزي و معملهم الأسود ، رايلي.