يحدث الجفاف عندما لا يحتوي جسمك على سوائل كافية. قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من السوائل أو فقدان السوائل بشكل أسرع مما يمكنك استبدالها إلى الجفاف.
يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا. إذا تُرك دون علاج ، فقد يؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة ، مثل حالات الطوارئ المرتبطة بالحرارة ومشاكل الكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الجفاف تغيرات خطيرة محتملة في ضغط الدم.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الجفاف وتأثيره على ضغط الدم والأعراض التي يجب الانتباه إليها.
كيف يؤثر الجفاف على ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها دمك على جدران الشرايين والأوردة. يمكن أن يؤثر الجفاف على ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاعه أو انخفاضه. دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب حدوث ذلك.
الجفاف وانخفاض ضغط الدم
يحدث انخفاض ضغط الدم عندما تكون قراءة ضغط الدم أقل من 90/60 ملم زئبق. يمكن أن يتسبب الجفاف في انخفاض ضغط الدم بسبب انخفاض حجم الدم.
حجم الدم هو كمية السوائل التي تدور في الأوعية الدموية. يعد الحفاظ على حجم الدم الطبيعي أمرًا ضروريًا حتى يتمكن الدم من الوصول بشكل كافٍ إلى جميع أنسجة جسمك.
عندما تكون مصابًا بالجفاف الشديد ، يمكن أن ينخفض حجم دمك ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
عندما ينخفض ضغط الدم بشكل كبير ، لن تتلقى أعضائك الأكسجين والعناصر الغذائية التي تحتاجها. من المحتمل أن تصاب بصدمة.
الجفاف وارتفاع ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون القراءة الانقباضية (الرقم العلوي) 140 ملم زئبق أو أعلى ، أو القراءة الانبساطية (الرقم السفلي) 90 ملم زئبق أو أعلى.
تم ربط الجفاف بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، البحث في هذا الموضوع محدود. هناك حاجة إلى عمل إضافي للتحقق من الاتصال.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أنه لا يزال من الجدير بالذكر أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم بسبب عمل هرمون يسمى فاسوبريسين.
يُفرز الفازوبريسين عند وجود كمية عالية من المواد المذابة (أو مستوى الصوديوم) في الدم ، أو عندما يكون حجم الدم منخفضًا. يمكن أن يحدث كلا الأمرين عندما تفقد الكثير من السوائل.
استجابة لذلك ، عندما تكون مصابًا بالجفاف ، تعيد كليتيك امتصاص الماء بدلاً من تمريره في البول. يمكن أن تؤدي التركيزات العالية من الفازوبريسين أيضًا إلى تقلص الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
أعراض الجفاف الأخرى
بالإضافة إلى التغيرات في ضغط الدم ، هناك أعراض أخرى للجفاف يجب البحث عنها.
في كثير من الأحيان ، ستشعر بهذه الأعراض قبل أن تعرف أنك قد تغيرت في ضغط الدم. تشمل هذه الأعراض:
- العطش
- فم جاف
- التبول في كثير من الأحيان
- بول داكن اللون
- الشعور بالتعب أو الإرهاق
- الدوار أو الدوخة
- ارتباك
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الأطفال المصابون بالجفاف من الأعراض التالية:
- لا حفاضات مبللة لعدة ساعات
- عدم وجود دموع عند البكاء
- التهيج
- خدود أو عيون غائرة أو بقعة ناعمة على الجمجمة (اليافوخ)
- الخمول
أسباب الجفاف
بخلاف عدم شرب كمية كافية من السوائل ، هناك أسباب أخرى محتملة للجفاف. يمكن أن تشمل:
- مرض. يمكن أن تؤدي الحمى الشديدة إلى الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى فقدان السوائل والشوارد بشكل كبير.
- زيادة التعرق. يضيع الماء عندما تتعرق. يمكن أن تحدث زيادة في التعرق في الطقس الحار وأثناء التمرين وإذا كنت مريضًا بالحمى.
- كثرة التبول.يمكنك أيضًا أن تفقد السوائل من خلال التبول. يمكن للأدوية مثل مدرات البول ، والحالات الأساسية مثل مرض السكري ، واستهلاك الكحول أن تسبب التبول المتكرر.
متى تحصل على عناية طبية
من المهم التماس العناية الطبية العاجلة إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- إسهال استمر لأكثر من 24 ساعة
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل
- تسارع في ضربات القلب
- الإرهاق الشديد أو الارتباك أو الارتباك
- براز أسود أو دموي
لانخفاض ضغط الدم
قد لا تكون قراءة ضغط الدم الأقل من الطبيعي ، بدون أعراض أخرى ، مدعاة للقلق.
ومع ذلك ، إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك منخفضة مع أعراض أخرى ، فمن المهم أن تحصل على رعاية طبية.
تشمل الأعراض التي يجب البحث عنها ما يلي:
- الشعور بالدوار أو الدوخة
- غثيان
- الشعور بالتعب أو الإرهاق
- رؤية ضبابية
الصدمة هي حالة طبية طارئة تحتاج إلى رعاية فورية. اتصل بالرقم 911 إذا كان ضغط الدم لديك أقل من المعتاد وأعراض مثل:
- جلد بارد أو رطب
- تنفس سريع وضحل
- نبض سريع وضعيف
- ارتباك
لارتفاع ضغط الدم
لا يتسبب ارتفاع ضغط الدم عادة في ظهور أعراض. يكتشف معظم الناس ذلك أثناء الفحص الروتيني مع طبيبهم.
إذا كنت تقيس ضغط الدم بانتظام ووجدت أن قراءاتك مرتفعة باستمرار ، فاستشر طبيبك.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم؟
مفتاح منع الجفاف هو التأكد من تناول كمية كافية من السوائل كل يوم. ولكن ما هي كمية الماء أو السوائل الأخرى التي يجب أن تشربها في اليوم؟
يمكن أن تعتمد توصيات السوائل اليومية على عدة عوامل ، بما في ذلك أشياء مثل:
- عمر
- الجنس
- وزن
- صحتك العامة
- احوال الطقس
- مستوى النشاط
- الحمل أو الرضاعة الطبيعية
وفقًا لمايو كلينك ، فإن الهدف الجيد هو شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
إذا وجدت صعوبة في شرب الماء العادي ، يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب:
- ماء مملوء بشرائح الفاكهة ، مثل الليمون أو الخيار
- مياه فوارة خالية من السكر
- عصائر الفاكهة والخضروات
- شاي عشبي منزوع الكافيين
- حليب
- شوربات قليلة الصوديوم
تذكر أيضًا أنه يمكنك الحصول على الماء من بعض مصادر الطعام ، وخاصة الفواكه والخضروات.
بالإضافة إلى ذلك ، اتبع النصائح أدناه لتساعد نفسك على البقاء رطبًا:
- اشرب دائمًا عندما تشعر بالعطش. الشعور بالعطش هو طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى المزيد من السوائل.
- تذكر أن تشرب المزيد من الماء عندما تكون نشطًا بدنيًا أو في مناخ حار أو مريض بالحمى أو القيء أو الإسهال.
- احمل زجاجة ماء معك أثناء ممارسة أنشطتك اليومية. بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا الماء في متناول اليد.
- اختر الماء بدلاً من المشروبات الغازية السكرية أو مشروبات الطاقة أو المشروبات المحلاة أو المشروبات الكحولية.
الخط السفلي
يمكن أن تحدث تغيرات في ضغط الدم بسبب الجفاف.
يمكن أن يؤدي انخفاض حجم الدم إلى انخفاض خطير محتمل في ضغط الدم وحتى حدوث صدمة.
كما تم ربط ارتفاع ضغط الدم بالجفاف. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الاتصال بشكل كامل.
يمكنك منع الجفاف عن طريق شرب الكثير من السوائل. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت مريضًا ، أو في بيئة دافئة ، أو كنت نشيطًا بدنيًا.
