قد يكون التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أمرًا صعبًا. قد تسعل كثيرًا وتتعامل مع ضيق في الصدر. وأحيانًا ، يمكن لأبسط الأنشطة أن تجعلك تشعر بضيق في التنفس.
قد تتفاقم أعراض هذا المرض المزمن مع تقدم العمر. في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج لمرض الانسداد الرئوي المزمن ، ولكن العلاج يمكن أن يساعدك في إدارة الحالة بنجاح.
إذا كنت تعيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن وكان الدواء الذي تتناوله يدير أعراضك بنجاح ، فقد تتساءل عن نوع التغييرات في نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها أيضًا لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة.
يجد بعض الناس أن ممارسة تمارين التنفس اللطيفة تمنحهم مزيدًا من التحكم في أنفاسهم. يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية عضلات الجهاز التنفسي والتنفس بشكل أسهل.
لكن نصائح إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن لا تتوقف عند هذا الحد. يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات في منزلك إلى توفير مساحة أكثر راحة وتنفس.
فيما يلي بعض الاختراقات لمنزل صديق لمرض الانسداد الرئوي المزمن.
1. استخدم كرسي الاستحمام
شيء بسيط مثل الاستحمام يمكن أن يتركك متعبًا ومرهقًا. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة للوقوف والاستحمام ورفع ذراعيك فوق رأسك عند غسل شعرك.
يمكن أن يمنعك استخدام كرسي الاستحمام من تفاقم حالتك. الجلوس يخفف من الانحناء المتكرر. وعندما تكون قادرًا على الحفاظ على الطاقة ، يكون هناك خطر أقل للإصابة من السقوط أو الانزلاق.
2. احتفظ بمروحة في الحمام
يزيد البخار الناتج عن الاستحمام من مستوى الرطوبة في الحمام. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مما يؤدي إلى السعال وضيق التنفس.
لتجنب تفاقم الأعراض ، اغتسل فقط في حمامات جيدة التهوية. إذا كان ذلك ممكنًا ، اغتسل والباب مفتوحًا ، أو اعمل على تحطيم نافذة الحمام أو استخدم مروحة العادم.
إذا لم يكن ذلك متاحًا ، ضع مروحة محمولة في الحمام أثناء الاستحمام لتقليل الرطوبة وتهوية الغرفة.
3. لا تسمح بالتدخين في منزلك
يعود سبب العديد من حالات الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى التدخين ، سواء أكان ذلك بشكل أولي أم غير مباشر. حتى لو كنت قد تخلت عنه ، فإن التعرض لدخان السجائر يمكن أن يتسبب في اشتعال أو تفاقم الأعراض.
للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي ، يجب تجنب تدخين السجائر والحفاظ على منزلك خاليًا من التدخين.
انتبه إلى التدخين السلبي أيضًا. يشير هذا إلى بقايا الدخان المتخلفة بعد أن يدخن الشخص. لذا ، حتى إذا كان شخص ما لا يدخن من حولك ، فإن رائحة الدخان على ملابسه يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا.
4. استبدل سجادتك بأرضيات صلبة
يمكن أن يحبس السجاد العديد من الملوثات مثل وبر الحيوانات الأليفة والغبار ومسببات الحساسية الأخرى. اعتمادًا على شدة الأعراض ، قد يساعد إزالة السجاد واستبداله بأرضيات أو بلاط من الخشب الصلب في تحسين الأعراض.
إذا لم تتمكن من إزالة السجاد ، فاحصل على مكنسة كهربائية بفلتر HEPA وقم بتنظيف الأرضيات بشكل متكرر. قم بتنظيف السجاد والأثاث المصنوع من القماش والستائر بالبخار كل ستة إلى 12 شهرًا.
5. ربط جهاز تنقية الهواء
يمكن لجهاز تنقية الهواء إزالة المواد المسببة للحساسية وغيرها من الملوثات والمهيجات من الهواء. لترشيح من الدرجة الأولى ، اختر جهاز تنقية الهواء بفلتر HEPA.
6. لا تستخدم المواد الكيميائية القاسية في الداخل
قد تؤدي بعض المواد الكيميائية المستخدمة في الغبار أو المسح أو تطهير منزلك إلى تهيج أعراضك وتحفيز ضيق التنفس.
ابذل جهودًا متضافرة لتجنب المواد الكيميائية القاسية تمامًا. يشمل ذلك المواد الكيميائية المستخدمة في تنظيف منزلك ومنتجات النظافة الشخصية. كن حذرًا أيضًا مع معطرات الجو والمكونات الإضافية والشموع المعطرة.
ابحث عن العناصر الطبيعية أو غير السامة الخالية من العطور. بقدر ما يذهب التنظيف ، فكر في صنع المنظفات المنزلية الطبيعية الخاصة بك. هناك الكثير من الخيارات التي يمكنك إنتاجها باستخدام الخل وعصير الليمون وصودا الخبز والماء.
7. القضاء على الفوضى في الأماكن المغلقة
يقلل التخلص من الفوضى من تراكم الغبار حتى تتمكن من التنفس بسهولة.
كلما قل الفوضى في منزلك ، كان ذلك أفضل. الفوضى هي أرض خصبة للغبار. بالإضافة إلى تنظيف الأرضيات بالمكنسة الكهربائية ومسحها ، وفك الأرفف والمكاتب والطاولات والزوايا وخزائن الكتب.
8. قم بفحص مكيفات الهواء ومجاري الهواء
قد تتجاهل هذا جانبًا من جوانب صيانة المنزل ، ولكنه مهم إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
قد لا يتم اكتشاف العفن والعفن الفطري في منزلك مما يؤدي إلى تفاقم حالتك عن غير قصد. كل عام ، حدد موعدًا لفحص تكييف الهواء بحثًا عن العفن ، وافحص مجاري الهواء لديك بحثًا عن العفن.
يمكن أن يؤدي التخلص من العفن والعفن حول منزلك إلى هواء أنظف وبيئة أكثر تنفسًا.
9. تجنب السلالم
إذا كنت تعيش في منزل متعدد الطوابق ، ففكر في الانتقال إلى منزل من طابق واحد ، إن أمكن.
قد تكون مغادرة منزلك أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان هذا هو المكان الذي قمت فيه بتربية عائلتك وخلق سنوات من الذكريات. ولكن إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) الذي يتراوح بين المتوسطة والشديدة مع تفاقم الأعراض ، فقد يؤدي صعود السلالم يوميًا إلى نوبات متكررة من ضيق التنفس.
إذا كنت غير قادر على الانتقال إلى منزل من طابق واحد ، يمكنك تحويل غرفة في الطابق السفلي إلى غرفة نوم ، أو تركيب مصعد سلم.
10. احصل على خزان أكسجين محمول
إذا كنت بحاجة إلى علاج بالأكسجين ، فتحدث إلى طبيبك حول الحصول على خزان محمول. إنها خفيفة الوزن وصغيرة الحجم ، ولأنها مصممة لتكون محمولة ، يمكنك نقلها من غرفة إلى أخرى دون التعثر في سلك.
يساعد استخدام خزان الأكسجين المحمول أيضًا في تسهيل السفر خارج المنزل ، مما يمنحك الاستقلالية ويحسن نوعية حياتك.
تذكر أن الأكسجين يغذي النار. تأكد من أنك تعرف كيفية استخدامه بأمان. احتفظ بطفاية حريق في منزلك كإجراء احترازي.
الوجبات الجاهزة
يواجه التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن تحدياته ، ولكن إجراء بعض التعديلات الأساسية يمكن أن يخلق منزلاً أكثر ملاءمة لهذا المرض. قد يؤدي وجود مساحة مريحة وقابلة للتنفس إلى تقليل عدد التوهجات ، مما يسمح لك بالاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.
.jpg)