انتفاخ الإمساك: كيفية العلاج والوقاية

يمكن أن يجعلك الانتفاخ تشعر وكأن شخصًا ما قد ملأك بالهواء مثل البالون. في بعض الأحيان ، تكون هذه الأعراض من الآثار الجانبية للإمساك.

ينتج الإمساك عندما تواجه صعوبة في التغوط أو ندرة حركات الأمعاء.

كلا الأعراض غير مريحة ومؤلمة في بعض الأحيان.لحسن الحظ ، هناك علاجات يمكن أن تعالج كليهما.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن علاج الانتفاخ المرتبط بالإمساك ومتى يجب زيارة الطبيب.

عن الإمساك والانتفاخ

الإمساك هو متلازمة يمكن أن تسبب عددًا من الأعراض المرتبطة بحركة الأمعاء (أو عدم وجودها). وتشمل هذه:

• الشعور وكأنك لا تستطيع تمرير حركة الأمعاء الكاملة
• عدم وجود حركة أمعاء في كثير من الأحيان (هذا يختلف باختلاف الشخص ، ولكن عادة ما يكون أقل من ثلاث حركات أمعاء كاملة في الأسبوع)
• تمرير براز صلب
• إجهاد كبير عند التبرز

يمكن أن تمنعك عدم القدرة على إخراج البراز من تمرير الهواء والغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يبقى البراز في الأمعاء لفترة أطول ، مما يسمح للبكتيريا بإطلاق المزيد من الغازات.

يبلغ بعض الأشخاص عن أعراض إضافية ، بما في ذلك الغثيان وآلام الظهر المرتبطة بالانتفاخ والإمساك.

إذا كنت تعاني من الانتفاخ ، فأنت لست وحدك. ما يقدر بنحو 30 في المائة من عامة السكان البالغين يعانون من الانتفاخ.

يؤدي الانتفاخ إلى أكثر من مجرد جعل سحاب الجينز أكثر صعوبة. يسبب عدم الراحة في البطن والألم والقلق الذي يمكن أن يؤثر على نوعية حياتك.

كيفية علاج الانتفاخ والإمساك

عندما تعاني من الانتفاخ المرتبط بالإمساك ، فإن علاج الأسباب الكامنة للإمساك يمكن أن يساعدك عادةً على "التخلص من الانتفاخ".

تتضمن أمثلة علاجات الإمساك الشائعة ما يلي:

• تناول ملينًا للبراز أو مكملًا من الألياف. ومن الأمثلة على ذلك تركيز الصوديوم (كولاس) أو سيلليوم (ميتاموسيل) أو ميثيل سلولوز (سيتروسيل).
• خذ ملينًا لطيفًا. أحد الأمثلة على ذلك هو البولي إيثيلين جلايكول 3350 (ميرالاكس).
• انخرط في نشاط بدني. قم بالتمشية أو الالتواء جنبًا إلى جنب للمساعدة في تقليل الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي.
• تناول سيميثيكون بدون وصفة طبية. يباع هذا باسم Gas-X أو Mylanta Gas. يمكن أن يساعد هذا الدواء في تقليل الانتفاخ.
• تناول أقراص اللاكتاز إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن تساعد هذه الأمعاء على هضم اللاكتوز بشكل أفضل ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في منتجات الألبان.

يمكنك أيضًا إجراء تغييرات غذائية يمكن أن تساعدك في تقليل حدوث الانتفاخ.

الأدوية التي يصفها الطبيب

يمكن للأطباء أيضًا وصف الأدوية التي تساعد في علاج الإمساك. وتشمل هذه لوبيبروستون (أميتزا) وليناكلوتيد (لينزيس).

إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى قد تؤثر على قدرتك على التبرز بشكل منتظم ، فيمكن للأطباء وصف الأدوية والعلاجات ، مثل إعادة تدريب قاع الحوض.

كيفية منع الانتفاخ من الإمساك

هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي يمكن أن تساعدك على منع الانتفاخ المرتبط بالإمساك:

• زد كمية الألياف التي تتناولها ببطء. تضيف الألياف حجمًا إلى البراز ، مما يسهل تمريره. ومع ذلك ، إذا قمت بإضافة الكثير بسرعة كبيرة جدًا ، فقد تواجه انتفاخًا يزداد سوءًا.
• زد من استهلاكك للمياه. يمكن أن يؤدي شرب المزيد من الماء أيضًا إلى زيادة حجم البراز ، مما يقلل من الإمساك.
• كف عن التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة العديد من أعراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك.
• شارك في نشاط بدني منتظم. سيساعد ذلك في الحفاظ على حركة أمعائك.

يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في النظام الغذائي للمساعدة في تقليل الانتفاخ.

ما الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ أيضًا؟

الإمساك ليس السبب الوحيد للانتفاخ. هناك العديد من العوامل المساهمة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه:

• البكتيريا المعوية. في بعض الأحيان ، لا تستطيع البكتيريا تكسير جميع الكربوهيدرات الزائدة في المعدة والأمعاء الدقيقة. عندما تصل الكربوهيدرات غير المهضومة إلى الأمعاء الغليظة ، تطلق البكتيريا الموجودة هناك الهواء الزائد.
• حالات طبيه. يمكن للعديد من الحالات الطبية أن تزيد من حدوث الانتفاخ. وتشمل هذه متلازمة القولون العصبي ، ومرض الجزر المعدي المريئي ، وعدم تحمل اللاكتوز ، ومرض الاضطرابات الهضمية.
• ابتلاع الهواء الزائد. يمكن أن يؤدي ابتلاع الكثير من الهواء عن طريق مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية أو الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة أو حتى ارتداء أطقم أسنان فضفاضة إلى زيادة كمية الهواء المتراكمة في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى أسباب الانتفاخ هذه ، هناك العديد من الأطعمة المعروفة بأنها تساهم في الانتفاخ:

• مشروبات معينة. وتشمل هذه المشروبات عصير التفاح والمشروبات الغازية وعصير الفاكهة والمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز وعصير الكمثرى.
• ألبان. يشمل ذلك الجبن والآيس كريم والحليب والزبادي.
• الأطعمة المحضرة باللاكتوز. من الأمثلة الخبز والحبوب وبعض تتبيلات السلطة.
• فواكه معينة. وتشمل التفاح والخوخ والكرز والكمثرى.
• منتجات خالية من السكر. وتشمل هذه الحلوى والعلكة المصنوعة من مانيتول أو سوربيتول أو إكسيليتول.
• خضروات معينة. ومن الأمثلة على ذلك الخرشوف أو الهليون أو الفاصوليا السوداء أو البروكلي أو الملفوف أو القرنبيط أو الفاصوليا أو الفطر أو الفاصوليا البحرية أو البصل أو فاصوليا البينتو.

في حين أنك لست بحاجة إلى تجنب كل هذه الأطعمة (خاصة الصحية منها) ، فإن تجنب تناول كميات زائدة منها يمكن أن يساعدك.

يمكنك أيضًا محاولة تقليل تناول مجموعات معينة لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

يجب أن تتحدث مع طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية آخر عن الإمساك والانتفاخ المرتبط بالإمساك إذا كان لديك الأعراض التالية:

• نوبات متكررة من الإمساك
• أعراض الغاز المزعجة باستمرار
• تغيرات مفاجئة في أعراض الإمساك
• فقدان الوزن غير المبرر

إذا كان الانتفاخ والإمساك مزعجين لك ، فإن الأمر يستحق زيارة طبيبك. قد تكون مصابًا بحالة طبية أساسية ، مثل متلازمة القولون العصبي. في حين أن هذه حالة مزمنة ، يمكن إدارتها من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية.

سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من التوصية بعلاجات مختلفة يمكن أن تساعدك في معالجة الأعراض المحددة الخاصة بك.

الماخذ الرئيسية

كلما زاد الوقت الذي يجلس فيه البراز في جهازك الهضمي ، زاد الغاز المتكون. يمكن أن تؤدي الأطعمة والعادات أيضًا إلى تفاقم آثار الانتفاخ المرتبط بالإمساك.

من خلال علاج أسباب الإمساك بالإضافة إلى البحث عن علاج للحالات الطبية الكامنة المحتملة ، يمكنك أن تقلل من الانتفاخ والإمساك بشكل مثالي.

الإصلاح الغذائي: تغلب على النفاخ