لا يوجد نقص في المعلومات على الإنترنت حول فقدان الوزن واللياقة البدنية ، ولكن قد يكون من الصعب قطع الأحاديث حول اتجاهات النظام الغذائي الجديدة وبرامج التمرين للعثور على أفضل ما يناسبك.
يتناول المدونون المميزون هنا فقدان الوزن من عدة وجهات نظر - سواء كنت قد بدأت للتو في استكشاف فكرة الحياة الصحية أو كنت من عشاق اللياقة البدنية وتبحث عن مجتمع شامل.
الطعام الصحي
من يقول أن الأكل الصحي يجب أن يكون مملاً؟ بالتأكيد ليست سونيا لاكاس. العقل المدبر وراء مدونة الطعام الصحي ، سونيا هي مدخنة سابقة تعاني من زيادة الوزن وبدأت في الكتابة للاحتفاظ بمذكرات طعام شخصية بسيطة عبر الإنترنت. ثم أصبح شغفًا حقيقيًا. اليوم ، يحتوي The Healthy Foodie على وصفات سهلة ولذيذة للأشخاص الذين يبحثون عن وجبات مغذية ليست مملة بالتأكيد. أي شخص مهتم بأسلوب حياة باليو أو مجرد تناول طعام أكثر صحة سيجد ثروة من الإلهام هنا.
آندي ميتشل
بدأت الكاتبة الأكثر مبيعًا أندي ميتشل مدونتها في عام 2010 لمشاركة قصتها في إيجاد التوازن. وهي تعرف ما تتحدث عنه - فقد فقدت 135 رطلاً من خلال تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة. جنبًا إلى جنب مع منشورات إنقاص الوزن والوصفات المثالية للصور ، يكتب Andie كصديق يحصل عليه ولا يريد أبدًا أن يذهب إليه أي شخص آخر بمفرده.
مكتبة التمارين ACE
تؤمن ACE ، وهي منظمة غير ربحية متخصصة في تدريب المدربين الصحيين والمحترفين ، أن الحركة هي جوهر ما يعنيه الشعور بالصحة والشعور بالحياة والمشاركة في التجربة الإنسانية. تقدم مكتبة التمارين الخاصة بها مجموعة متنوعة من الحركات لمرافقة أي أهداف تتعلق بفقدان الوزن أو العافية - من تمارين الجسم بالكامل إلى الحركات التي تستهدف مناطق معينة من الجسم. يأتي كل منها مع وصف مفصل وصور للمساعدة في ضمان الشكل المناسب.
إعادة تمهيد الجسم
يركز Body Rebooted على ثلاث أساسيات مهمة - اللياقة البدنية والطعام والأسرة. تديرها مدربة الصحة والعافية كريستينا راسل ، وتركز المدونة على التوازن وتتضمن الكثير من الوصفات الخالية من الغلوتين ومقاطع فيديو للتمارين المنزلية ونصائح للعناية الذاتية.
دليل الفتاة السوداء لفقدان الوزن
بعد أن فقدت إريكا نيكول كيندال 170 رطلاً من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، بدأت مدونتها لمساعدة الآخرين على اتباع مثالها في الانتقال من البطاطس الأريكة إلى المدرب. دليل Black Girl لفقدان الوزن هو امتداد لفلسفة Erika للياقة البدنية - التعاطف ، صورة الجسم الإيجابية ، المتعة ، الاتساق ، اليقظة ، وتنوع طرق قياس الهدف. يروي الموقع قصة إريكا ولكنه يعرض أيضًا وصفات ومنشورات حول صورة الجسد ونصائح للتدريب.
يعمل لملفات تعريف الارتباط
مع أقصى وزن لها يبلغ 253 رطلاً ، لم تتخيل كاتي فوستر أبدًا أنها ستصبح عداءة ذات يوم. ولكن بعد إنفاق 125 رطلاً ، بدأت Runs for Cookies لمشاركة أفكارها حول التمارين والأكل الصحي. بعد ما يقرب من 10 سنوات من فقدان الوزن ، تستخدم كاتي مدونتها لإلقاء نظرة خاطفة على حياتها. هناك وصفات ، وقصص ملهمة ، وحكايات يومية ، وموارد لأولئك الذين بدأوا للتو في رحلات إنقاص الوزن الخاصة بهم ، بما في ذلك خطط التدريب.
تجريب الأم
شعار Workout Mommy هو "أسرار اللياقة البدنية من أم عازبة بدس" ، وتسلم المدونة. يهدف Workout Mommy ، الذي يديره مدرب شخصي سابق ، إلى توفير الحافز والإلهام والأفكار حول كيفية ملاءمة التمارين والعافية في يومك المزدحم. كما يقدم نصائح واقعية للآباء المشغولين حول تطوير عادات صحية ، والتعامل مع القلق ، وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
الحبة الخضراء الهزيلة
يدير The Lean Green Bean اختصاصي تغذية مسجل ، ويتميز بوصفات صحية ومعلومات غذائية وتدريبات ونظرة صريحة على الأمومة. لن تجد تفاصيل عن الحمية القاسية أو أحدث الصيحات هنا. بدلاً من ذلك ، تم تخصيص المدونة للتواصل مع جسدك وتعلم تناول الطعام من أجل التغذية والتمتع على حد سواء - وهي مثالية لأولئك الذين يحاولون تبني أسلوب حياة صحي بطريقة غير معقدة وغير مكلفة.
كعكة الجزر "N"
كعكة الجزر "N" هي المكان الذي تشارك فيه تينا هوبيرت حبها للطعام والحفاظ على لياقتها والعيش حياة صحية. بدأت في الأصل كمدونة شخصية لتحمل نفسها المسؤولية مع اقتراب يوم زفافها ، ثم نمت لتصبح موردًا لكل ما يتعلق بالحياة الصحية. تفتخر المدونة بالوصفات الملائمة للماكرو ، وخطط التدريب الجارية ، والنصائح المستقاة من حياة تينا كمدربة شخصية وأم.
تناسب مذكرات الفتاة
تتحدى مدربة اللياقة البدنية وخبيرة التغذية مونيكا ماي نفسها يوميًا لتصبح أقوى جسديًا وعقليًا ، وتتيح مدونتها مساعدتك على فعل الشيء نفسه. مع استكمال برامج التمرين وخطط النظام الغذائي ومئات المقالات ، تعد Fit Girl’s Diary مصدرًا أساسيًا للتحفيز والدعم.
سناك جيرل
بدأت ليزا كاين Snack Girl باتباع فكرة بسيطة واحدة: إذا كان بإمكانها استبدال ملفات تعريف الارتباط والرقائق والآيس كريم والحلوى بشيء صحي ، فقد يكون ذلك بداية نحو أسلوب حياة أكثر صحة. سرعان ما نمت الفكرة لتشمل الوجبات والحلويات ، والآن تقدم المدونة وصفات للإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى تقييمات المنتجات الغذائية.
بوويركيكس
القوة الكامنة وراء Powercakes هي Kasey Brown ، وهي مدربة شخصية معتمدة ومدونة للحياة الصحية في مهمة لتمكين الأطفال ومساعدة النساء على حب أجسادهن مع إيجاد الإلهام من خلال اللياقة والطعام. سواء كنت تبحث عن توصيات المنتج ، أو وصفات مشروبات الطاقة ، أو اقتراحات التمرين ، فإن Powercakes لديها كل شيء.
جنة الطعام
Wendy Lopez و Jessica Jones هما أخصائيو تغذية مسجلين وأفضل الأصدقاء الذين يتعاونون لتقديم دليل غذائي نباتي مليء بالوصفات ونصائح التغذية وموارد العافية لمن يهتمون بالميزانية ويراعيون الوقت. تقدم المدونة مشاركات حول الصحة لجميع الأحجام ، والطعام والثقافة ، والأكل الحدسي ، والصحة العقلية ، وتقبل الجسم. أسلوبهم ودود ومتفائل ، مع مواضيع يمكن للكثير منا التعرف عليها ، مثل "ماذا تفعل عندما تمل من الطهي" و "حركة بهيجة للأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة".
إذا كانت لديك مدونة مفضلة ترغب في ترشيحها ، فيرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
