أفضل 10 مكملات فيتامين د لعام 2021

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويشترك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وصحة العظام ، ونمو العضلات وتطورها.

ومع ذلك ، وجدت دراسة استقصائية حديثة أن 40٪ من الأمريكيين يعانون من نقص في فيتامين (د) ، وخاصة الأمريكيين من أصل أفريقي ، والأشخاص الذين يدخنون ، والذين يتعرضون قليلًا لأشعة الشمس أو يستخدمون واقي الشمس بانتظام ، والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والذين يعانون من السمنة أو مرض السكري.

على هذا النحو ، قد يرغب الكثير من الناس في استكماله.

في حين أن اختيار المنتج المناسب قد يكون أمرًا صعبًا ، إلا أن المكملات الغذائية الممتازة متوفرة لجميع الاحتياجات تقريبًا. تقيم هذه المقالة مكملات فيتامين د باستخدام المعايير التالية:

• معايير صارمة للجودة والنقاء من الشركة المصنعة
• التوافر البيولوجي للمغذيات
• لا توجد مكونات غير ضرورية مثل مواد مالئة أو مواد تحلية صناعية أو ألوان
• موثوق به من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية مثل الأطباء وأخصائيي التغذية

فيما يلي 10 من أفضل مكملات فيتامين د.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة موضحة أدناه بعلامات الدولار (من $ إلى $ $). تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.03 دولار إلى 1.67 دولار لكل وجبة ، أو 12.39 دولارًا إلى 49.95 دولارًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

لاحظ أن أحجام الحصص عادة ما تكون كبسولة واحدة يوميًا ، على الرغم من أن منتجًا واحدًا يوصي بـ 8 كبسولات يوميًا. تتراوح جرعات المكملات السائلة من 1-5 قطرات / مضخات يوميًا.

دليل التسعير

• $ = أقل من 0.10 دولار لكل وجبة
• $$ = 0.10 دولار - 0.50 دولار لكل وجبة
• $$$ = أكثر من 0.50 دولار لكل وجبة

أفضل سائل

تصاميم للصحة Liposomal D Supreme

تسوق الآن في أمازون

• الجرعة: مضخة واحدة توفر 2500 وحدة دولية من فيتامين د و 325 مجم من فيتامين ك الكلي
• السعر: $ $

الجسيمات الشحمية عبارة عن كرات صغيرة من الدهون تستخدم كناقلات لفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى التي تذوب في الدهون في بعض المكملات الغذائية. ومن المثير للاهتمام ، أن الأشكال الدهنية من هذا الفيتامين قد تم امتصاصها بشكل أفضل من أقراص فيتامين (د).

تجمع تصاميم ليبوزومال فيتامين د سوبريم الصحية بين فيتامين د والفيتامينات ك 1 وك 2.

تعمل الفيتامينات K و D بشكل تآزري في جسمك ، مما يعني أنها تعزز تأثيرات بعضها البعض. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كلاهما قد يعزز صحة العظام والقلب بشكل أفضل من تناول فيتامين د وحده.

أفضل جرعة عالية

مغلفات نقية D3 10000 وحدة دولية

تسوق الآن في Pure Formulas

• الجرعة: تحتوي كبسولة واحدة على 10000 وحدة دولية من فيتامين د 3
• السعر: $$

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) ، من الضروري تناول جرعة عالية من المكملات. قد تحتاج إلى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على وصفة طبية محددة بناءً على احتياجاتك.

يُنصح بتناول ما لا يقل عن 10000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للأشخاص الذين تم تشخيصهم بنقص. قد يتبع ذلك جرعة صيانة تصل إلى 6000 وحدة دولية بمجرد عودة المستويات إلى وضعها الطبيعي.

Pure Encapsulations هي علامة تجارية موثوقة خالية من مسببات الحساسية وخالية من الغلوتين. إنه معتمد من قبل United States Pharmacopeia (USP) ، والذي يضع معايير صارمة خاصة بالمنتج للمكملات.

ناو فودز D3 10000 وحدة دولية

تسوق الآن في أمازون

• الجرعة: تحتوي كبسولة واحدة على 10000 وحدة دولية من فيتامين د 3
• السعر: $$

NOW Foods هي علامة تجارية تكميلية ممتازة أخرى تصنع مكملات فيتامين د بجرعات عالية.

على الرغم من أن هذا المنتج مناسب لبعض الأشخاص ، فمن المهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين (د).

الأفضل للأطفال

كارلسون لابز كيدز سوبر ديلي D3 + K2

تسوق الآن في معامل كارلسون

• الجرعة: قطرة واحدة تحتوي على 1000 وحدة دولية من D3 و 22.5 ميكروغرام من K2
• السعر: $

فيتامين د ضروري للأطفال وكذلك البالغين.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون بعض الأطفال معرضين لخطر النقص ، وخاصة أولئك الذين يتناولون أدوية الصرع أو يعانون من مشاكل في الامتصاص.

ومع ذلك ، فإن بعض مكملات الفيتامينات للأطفال قد أضافت السكر لزيادة الطعم. يحتوي Super Daily D3 + K2 من Carlson Labs للأطفال فقط على D3 وفيتامين K2 والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة كزيت ناقل ، مما يجعله خيارًا صحيًا لطفلك.

ملاحظة على التوافر

اعتبارًا من نشر هذه المقالة ، تم بيع المنتج أعلاه. إذا كنت مهتمًا بهذا الملحق ، فاستمر في التحقق من الرابط أعلاه للحصول على أحدث معلومات التوفر من المورد.

أفضل مضغ

الآن الأطعمة قابلة للمضغ فيتامين D3 5000 وحدة دولية

تسوق الآن في أمازون

• الجرعة: قرص واحد قابل للمضغ يحتوي على 5000 وحدة دولية من D3
• السعر: $$

يفضل بعض الناس الفيتامينات القابلة للمضغ على الكبسولات والسوائل والعلكة والحبوب. ومع ذلك ، تحتوي معظم المواد القابلة للمضغ على سكر مضاف.

على عكس مكملات فيتامين د الأخرى القابلة للمضغ ، يتم تحلية فيتامين D3 5000 وحدة دولية القابلة للمضغ باستخدام إكسيليتول والسوربيتول - وهما نوعان من الكحوليات السكرية - ونكهات الفانيليا والنعناع الطبيعية ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا.

لاحظ أن كحول السكر يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب المعدة والإسهال ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. أيضًا ، يتم الاحتفاظ بهذا المكمل مع السليلوز ، مما يجعله أقل قابلية للامتصاص من الكبسولات الزيتية.

أفضل علكة

نورديك ناتشورالز خالي من السكر وفيتامين د 3 علكة 1000 وحدة دولية

تسوق الآن في نورديك ناتشورالز

• الجرعة: تحتوي قطعة واحدة من العلكة على 1000 وحدة دولية من D3
• السعر: $$

تحظى فيتامينات الصمغ بشعبية كبيرة بين البالغين والأطفال على حدٍ سواء. على الرغم من متعة المضغ ، إلا أن معظمها يحتوي على سكر مضاف.

إذا كنت تحاول تقليل تناول السكر ، فاختر صمغ فيتامين D3 الخالي من السكر من Nordic Naturals والمحلى بالإكسيليتول والملون بعصير الفواكه والخضروات.

مرة أخرى ، قد يتسبب سكر الكحول مثل إكسيليتول في إصابة بعض الأشخاص بمشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغازات والانتفاخ والإسهال. علاوة على ذلك ، فإن هذا الشكل اللوحي أقل قابلية للامتصاص من الكبسولة الزيتية.

أفضل ما قبل الولادة بجرعة عالية من د

الفيتامينات المتعددة قبل الولادة ذات الدائرة الكاملة

تسوق الآن في دورة كاملة قبل الولادة

• :
• :

أظهرت الأبحاث الحديثة أن النساء الحوامل والمرضعات يحتاجن إلى فيتامين د أكثر بكثير من التوصية الحالية البالغة 600 وحدة دولية في اليوم.

يقترح الخبراء أنه للحفاظ على مستويات الدم من هذه المغذيات ، والتي قد تساعد في الحماية من المضاعفات المرتبطة بالحمل ، يجب على النساء الحوامل تناول 4000 وحدة دولية على الأقل من D3 يوميًا.

قد تحتاج النساء المرضعات إلى المزيد ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن جرعة يومية تبلغ 6400 وحدة دولية تعزز مستويات فيتامين د المثلى لدى كل من الأمهات المرضعات والرضع.

ومع ذلك ، تحتوي معظم مكملات ما قبل الولادة على 400-1000 وحدة دولية فقط من هذا الفيتامين لكل جرعة.

Full Circle Preenatal هو فيتامين ما قبل الولادة تم إنشاؤه بواسطة أخصائيي التغذية المسجلين (RDs) الذي يوفر 4000 وحدة دولية من فيتامين د لكل جرعة ، إلى جانب العناصر الغذائية الضرورية الأخرى للنساء الحوامل أو المرضعات.

أفضل قطرات

تصاميم للصحة Hi-Po (عالية الفعالية) Emulsi-D3

تسوق الآن في أمازون

• الجرعة: قطرة واحدة توفر 2000 وحدة دولية من D3
• السعر: $

تعتبر قطرات فيتامين د خيارًا ممتازًا إذا كنت تفضل عدم ابتلاع الحبوب أو تناول المكملات الغذائية القابلة للمضغ.

Designs for Health's Hi-Po Emulsi-D3 عبارة عن فيتامين D سائل فائق التركيز ، لذا فأنت تحتاج فقط إلى كمية صغيرة لتلبية متطلباتك اليومية.

يمكنك تناول هذه القطرات بمفردها أو مزجها مع مشروبك المفضل. لا تحتوي على سكريات أو ملونات أو نكهات مضافة.

ثورن فيتامين د / ك 2

تسوق الآن في أمازون

• الجرعة: قطرتان توفر 1،000 وحدة دولية من D3 و 200 ميكروغرام من K2
• السعر: $

Thorne هي علامة تجارية تكميلية موثوقة معتمدة من جمعية السلع العلاجية (TGA) ، وهي وكالة تنظيمية تديرها وزارة الصحة الأسترالية.

يوفر مكمل فيتامين D السائل من Thorne أيضًا فيتامين K2 ، الذي يعمل بشكل تآزري مع فيتامين د وهو ضروري لصحة القلب والهيكل العظمي.

أفضل خيار نباتي

مغلفات نقية فيتامين د 3 (نباتي) سائل

تسوق الآن في أمازون

• الجرعة: 5 قطرات توفر 1000 وحدة دولية من D3
• السعر: $$

يتم اشتقاق العديد من مكملات فيتامين د 3 من الأسماك أو صوف الأغنام ، مما يجعلها غير مناسبة للنباتيين.

Ergocalciferol (فيتامين D2) هو شكل من أشكال فيتامين (د) نباتي لأنه مشتق من الخميرة أو الفطر ، ولكن تظهر الأبحاث أنه ليس فعالًا في رفع مستويات الدم مثل D3.

ومع ذلك ، فإن بعض الشركات قد ابتكرت مؤخرًا D3 صديقًا للنباتيين.

تقدم Pure Encapsulations منتج سائل D3 مشتق من حزاز تم حصاده بشكل مستدام.

كيفة تختار

قبل أن تقرر تناول مكمل فيتامين (د) ، من الجيد اختبار مستوياتك. اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت مستوياتك ناقصة أو غير كافية أو كافية أو مثالية.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يكتب لك وصفة طبية لفحص الدم ويساعدك على تحديد الجرعة المناسبة.

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين (د) ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بجرعات عالية من المكملات أو الحقن لفترة معينة ، تليها جرعة صيانة يومية.

عند التسوق لشراء مكملات فيتامين د ، من المهم الانتباه إلى المكونات. تحتوي العديد من المنتجات - خاصة السوائل والعلكة والمضغ - على سكريات مضافة ، بالإضافة إلى منكهات وألوان صناعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحقق من وجود شهادة من جهة خارجية من مجموعة مثل USP أو ConsumerLab.

أدلة التسوق التكميلية مفيدة

تحقق من هاتين المادتين للمساعدة في جعل التسوق التكميلي نسيمًا:

• كيفية اختيار الفيتامينات والمكملات عالية الجودة
• كيف تقرأ ملصقات المكملات مثل المحترفين

الخط السفلي

فيتامين د عنصر غذائي مهم يلعب العديد من الأدوار الحاسمة في جسمك. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، هناك حاجة أحيانًا إلى المكملات للحفاظ على المستويات المثلى.

المنتجات المذكورة أعلاه هي من بين أفضل مكملات فيتامين (د) في السوق وتناسب مجموعة متنوعة من الاحتياجات.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات - ومقدار ذلك.

المكملات 101: فيتامين د