نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
كثير من الناس على دراية بالفاكهة الاستوائية الحلوة التي تأتي من أشجار المانجو ، لكنك قد لا تدرك أن أوراق أشجار المانجو صالحة للأكل أيضًا.
أوراق المانجو الخضراء الصغيرة طرية جدًا ، لذا يتم طهيها وتناولها في بعض الثقافات. لأن الأوراق تعتبر مغذية للغاية ، فهي تستخدم أيضًا لصنع الشاي والمكملات الغذائية.
أوراق مانجيفيرا إنديكا، نوع معين من المانجو ، وقد استخدم في ممارسات العلاج مثل الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي لآلاف السنين.
على الرغم من أن الساق واللحاء والأوراق والجذور والفاكهة تستخدم أيضًا في الطب التقليدي ، يُعتقد أن الأوراق على وجه الخصوص تساعد في علاج مرض السكري والحالات الصحية الأخرى.
فيما يلي 8 فوائد واستخدامات ناشئة لأوراق المانجو ، مدعومة بالعلم.
1. غني بالمركبات النباتية
تحتوي أوراق المانجو على العديد من المركبات النباتية المفيدة ، بما في ذلك البوليفينول والتربينويدات.
تعتبر التربينويدات مهمة للرؤية المثلى وصحة المناعة. إنها أيضًا مضادات أكسدة ، تحمي خلاياك من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
وفي الوقت نفسه ، يحتوي البوليفينول على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تشير بعض الأبحاث إلى أنها تحسن بكتيريا الأمعاء وتساعد في علاج أو منع حالات مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان.
Mangiferin ، بوليفينول موجود في العديد من النباتات ولكن بكميات عالية بشكل خاص في أوراق المانجو والمانجو ، له فوائد عديدة.
لقد حققت الدراسات في أنه عامل مضاد للميكروبات وعلاج محتمل للأورام والسكري وأمراض القلب واضطرابات هضم الدهون.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث البشري.
ملخصأوراق المانجو غنية بالتيربينويدات والبوليفينول ، وهي مركبات نباتية قد تحمي من الأمراض وتحارب الالتهابات في جسمك.
2. قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات
تنجم العديد من الفوائد المحتملة لأوراق المانجو عن خصائص مانجيفيرين المضادة للالتهابات.
في حين أن الالتهاب هو جزء من الاستجابة المناعية الطبيعية لجسمك ، فإن الالتهاب المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات لأوراق المانجو قد تحمي عقلك من حالات مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.
في إحدى الدراسات ، ساعدت خلاصة أوراق المانجو التي أعطيت للفئران عند 2.3 مجم لكل رطل من وزن الجسم (5 مجم لكل كجم) في مواجهة المؤشرات الحيوية المؤكسدة والالتهابية المُحدثة صناعياً في الدماغ.
مع ذلك ، هناك حاجة لدراسات بشرية.
ملخصقد يكون لأوراق المانجو تأثيرات مضادة للالتهابات ، والتي قد تحمي صحة الدماغ. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث على البشر.
3. قد يحمي من زيادة الدهون
قد يساعد مستخلص أوراق المانجو في إدارة السمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي عن طريق التدخل في التمثيل الغذائي للدهون.
وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق المانجو يمنع تراكم الدهون في خلايا الأنسجة. أظهرت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن الخلايا المعالجة بمستخلص أوراق المانجو لديها مستويات أقل من رواسب الدهون ومستويات أعلى من الأديبونكتين.
Adiponectin هو بروتين يشير إلى الخلايا يلعب دورًا في التمثيل الغذائي للدهون وتنظيم السكر في الجسم. قد تحمي المستويات الأعلى من السمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.
في دراسة أجريت على الفئران المصابة بالسمنة ، فإن أولئك الذين تناولوا شاي أوراق المانجو بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالدهون اكتسبوا دهونًا أقل في البطن من أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا عالي الدهون فقط.
في دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 97 بالغًا يعانون من زيادة الوزن ، كان لدى أولئك الذين تناولوا 150 ملغ من مانجيفيرين يوميًا مستويات دهون أقل في دمائهم وسجلوا نتائج أفضل بشكل ملحوظ على مؤشر مقاومة الأنسولين من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا
تشير مقاومة الأنسولين المنخفضة إلى تحسين إدارة مرض السكري.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.
ملخصتشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلص أوراق المانجو قد يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون ، وبالتالي الحماية من زيادة الدهون والسمنة.
4. قد يساعد في مكافحة مرض السكري
قد تساعد أوراق المانجو في إدارة مرض السكري بسبب آثارها على التمثيل الغذائي للدهون.
غالبًا ما ترتبط مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
أعطت إحدى الدراسات مستخلص أوراق المانجو للفئران. بعد أسبوعين ، أظهروا انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم.
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن إعطاء 45 مجم لكل رطل من وزن الجسم (100 مجم لكل كجم) من مستخلص أوراق المانجو قلل من فرط شحميات الدم ، وهي حالة تتميز بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول بشكل غير عادي.
في دراسة قارنت بين مستخلص أوراق المانجو وعقار السكري عن طريق الفم جليبنكلاميد في الفئران المصابة بداء السكري ، كان لدى أولئك الذين تناولوا المستخلص مستويات سكر في الدم أقل بشكل ملحوظ من مجموعة جليبنكلاميد بعد أسبوعين.
على الرغم من ذلك ، لا توجد دراسات بشرية.
ملخصقد يساعد مستخلص أوراق المانجو في إدارة مرض السكري بسبب آثاره على نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث.
5. قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان
توضح المراجعات المتعددة أن المنجفيرين الموجود في أوراق المانجو قد يكون له إمكانات مضادة للسرطان ، حيث إنه يحارب الإجهاد التأكسدي ويحارب الالتهاب.
تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى تأثيرات محددة ضد سرطان الدم وسرطان الرئة والدماغ والثدي وعنق الرحم وسرطان البروستاتا.
علاوة على ذلك ، يُظهر لحاء المانجو إمكانات قوية مضادة للسرطان بسبب قشور ، وهي نوع آخر من مادة البوليفينول.
ضع في اعتبارك أن هذه النتائج أولية وأن أوراق المانجو لا ينبغي اعتبارها علاجًا للسرطان.
ملخصتشير الأبحاث الناشئة إلى أن بعض مركبات أوراق المانجو قد تحارب السرطان. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
6. قد يعالج قرحة المعدة
تاريخياً ، تم استخدام أوراق المانجو وأجزاء أخرى من النبات للمساعدة في علاج قرحة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
وجدت دراسة أجريت على القوارض أن تناول مستخلص أوراق المانجو عن طريق الفم بمعدل 113-454 مجم لكل رطل (250-1000 مجم لكل كجم) من وزن الجسم يقلل من عدد آفات المعدة.
وجدت دراسة أخرى على القوارض نتائج مماثلة ، حيث أدى المنجفيرين إلى تحسن كبير في تلف الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية.
ملخصتشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن أوراق المانجو قد تعالج قرحة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
7. قد يدعم صحة الجلد
قد يقلل مستخلص أوراق المانجو من علامات شيخوخة الجلد بسبب محتواه من مضادات الأكسدة.
في دراسة أجريت على الفئران ، أدى تناول مستخلص المانجو عن طريق الفم بجرعة 45 مجم لكل رطل (100 مجم لكل كجم) من وزن الجسم إلى زيادة إنتاج الكولاجين وتقليل طول تجاعيد الجلد بشكل ملحوظ.
ضع في اعتبارك أن هذا المستخلص كان مستخلصًا عامًا للمانجو ، وليس مستخلصًا خاصًا بأوراق المانجو.
في غضون ذلك ، توصلت دراسة مخبرية إلى أن مستخلص أوراق المانجو قد يكون له تأثيرات مضادة للجراثيم المكورات العنقودية الذهبية، وهي بكتيريا يمكن أن تسبب التهابات العنقوديات.
تمت دراسة Mangiferin أيضًا لمرض الصدفية ، وهي حالة جلدية تسبب حكة وجافة. أكدت دراسة أنبوبة اختبار أجريت على جلد الإنسان أن مادة البوليفينول هذه تشجع التئام الجروح.
بشكل عام ، البحث البشري ضروري.
ملخصقد تؤخر مضادات الأكسدة والبوليفينول في أوراق المانجو بعض آثار شيخوخة الجلد وتعالج بعض الأمراض الجلدية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات.
8. قد يفيد شعرك
يقال إن أوراق المانجو تعزز نمو الشعر ، ويمكن استخدام مستخلص أوراق المانجو في بعض منتجات الشعر.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
ومع ذلك ، فإن أوراق المانجو غنية بمضادات الأكسدة ، والتي قد تحمي بصيلات شعرك من التلف. وهذا بدوره قد يساعد في نمو الشعر.
هناك حاجة لدراسات على البشر.
ملخصلأن أوراق المانجو مليئة بمضادات الأكسدة ، فإنها قد تحمي بصيلات شعرك من التلف.
كيفية استخدام أوراق المانجو
بينما يمكن أن تؤكل أوراق المانجو طازجة ، فإن الشاي هو أحد أكثر الطرق شيوعًا لتناولها.
لتحضير شاي أوراق المانجو في المنزل ، اغلي 10-15 أوراق مانجو طازجة في 2/3 كوب (150 مل) من الماء.
في حالة عدم توفر الأوراق الطازجة ، يمكنك شراء أكياس شاي أوراق المانجو وأوراق الشاي السائبة.
علاوة على ذلك ، فإن أوراق المانجو متوفرة كمسحوق وخلاصة ومكملات غذائية. يمكن تخفيف المسحوق في الماء وشربه أو استخدامه في مراهم الجلد أو رشه في ماء الاستحمام.
تسوق لمنتجات أوراق المانجو عبر الإنترنت
- أوراق المانجو الكاملة
- الشاي في أكياس الشاي أو أوراق سائبة
- مسحوق أوراق المانجو
- مكملات أوراق المانجو
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كبسولة أوراق المانجو المسماة Zynamite على 60٪ أو أكثر من mangiferin. الجرعة الموصى بها هي 140 - 200 مجم 1-2 مرة يومياً.
ومع ذلك ، بسبب نقص دراسات السلامة ، من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات المانجو.
ملخصيمكن نقع أوراق المانجو في الشاي أو تناولها كمسحوق. يمكنك أن تأكل الأوراق الطازجة إذا كانت متوفرة في منطقتك. من الأفضل التحدث إلى أخصائي صحي قبل تناول المكملات.
هل أوراق المانجو لها أي آثار جانبية؟
يعتبر مسحوق أوراق المانجو والشاي آمنين للاستهلاك البشري.
تشير الدراسات المحدودة التي أجريت على الحيوانات إلى عدم وجود آثار جانبية ، على الرغم من عدم إجراء دراسات سلامة الإنسان.
ومع ذلك ، من الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة الجرعة وأي تفاعلات محتملة مع الأدوية الأخرى قبل تناول أي شكل من أشكال أوراق المانجو.
ملخصتعتبر منتجات أوراق المانجو بشكل عام آمنة للاستهلاك البشري.
الخط السفلي
تمتلئ أوراق المانجو بالعديد من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية.
على الرغم من أن البحث أولي ، إلا أن أوراق هذه الفاكهة الاستوائية قد يكون لها فوائد لصحة الجلد ، والهضم ، والسمنة.
من الشائع في بعض الأماكن تناول أوراق المانجو المطبوخة. ومع ذلك ، في الغرب ، يتم تناولها غالبًا كشاي أو مكمل غذائي.
