نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد التنظيم أحد تلك العناصر التي تظل في أعلى كومة أولوياتهم ولكن لا يتم تحديدها في الواقع.
إذا كنت أحد هؤلاء الأفراد ، فمن المحتمل أن تكون قد بحثت في العشرات من دفاتر الملاحظات والمجلات والمخططات والتطبيقات على أمل إغلاق هذا النظام التنظيمي الذي يناسبك.
لكن النتيجة هي نفسها دائمًا على الأرجح: تحاول أن تجعل نفسك مناسبًا للنظام بدلاً من جعل النظام مناسبًا لك.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد ترغب في تجربة استخدام دفتر يوميات رصاصة. هذا الجنون التنظيمي ، الذي أشبع الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت الآن ، يشبه المخطط وقائمة المهام والمذكرات وكتاب الرسم في آن واحد.
إنه أيضًا اتجاه لا يظهر أي علامات على التباطؤ.
ابحث عن #bulletjournal أو #bujo على نظامك الأساسي للتواصل الاجتماعي du jour ، وستجد أكثر من مليوني مشاركة على Instagram ، ناهيك عن التمرير اللانهائي لدبابيس Pinterest ومقاطع فيديو YouTube حول هذا الموضوع.
تساعد Bullet Journal أيضًا في زيادة مبيعات القرطاسية: كانت هناك زيادة بنسبة 20 بالمائة تقريبًا في مبيعات كل من أجهزة الكمبيوتر المحمول وأدوات الكتابة مقارنة بالعام الماضي ، وفقًا لبيانات مجموعة NPD ، وهي شركة معلومات عالمية.
إذن ، ما هو بالضبط دفتر اليومية الرصاصة ، وما هي أفضل طريقة للبدء؟ للإجابة على كل هذه الأسئلة ، وأكثر من ذلك ، قمنا بتجميع دليل بداية مجلة bullet Journal النهائي.
ما هي المجلات الرصاصة؟
مجلة bullet Journal ، التي أنشأتها Ryder Carroll ، وهي مصممة منتجات رقمية مقرها نيويورك ، هي نظام تنظيمي قائم على الكمبيوتر الدفتري يمكنك استخدامه "لتتبع الماضي وتنظيم الحاضر والتخطيط للمستقبل".
على عكس المخطط مع صفحاته المطبوعة مسبقًا ، يتضمن دفتر اليومية النقطي أخذ دفتر ملاحظات فارغًا وإنشاء نظام خاص بك دائم التطور يمكنك من خلاله تنظيم جميع جوانب حياتك تحت سقف واحد - العمل ، والنشاطات الجانبية ، والصحة ، والأعمال.
بمجرد الإعداد ، فإن عملية الحفاظ على دفتر يومياتك هي "ممارسة قابلة للتكيف من المفترض أن تكون منظمة ذاتيًا أثناء تحديدك لما هو أفضل بالنسبة لك" ، وفقًا للموقع الرسمي.
فيم يمكنك استخدامها؟
الجواب المختصر: كل شيء.
اعتمادًا على حياتك المهنية وأسلوب حياتك ، قد تتضمن دفتر يومياتك مجموعة متنوعة من المخططات التنظيمية للحفاظ على سير حياتك اليومية بسلاسة بالإضافة إلى استراتيجيات التخطيط لجعل أهدافك المستقبلية - المهنية أو غير ذلك - حقيقة واقعة.
يكمن جمال دفتر اليومية في أنه يمكنك جعل كل صفحة تناسب احتياجاتك الحالية. وبعد ذلك ، مع تغير أولوياتك - لنفترض أنك بدأت وظيفة جديدة أو ترغب في تجديد عاداتك الغذائية - يمكنك تحويل دفتر يومياتك مباشرة معك ، كما يقول شيلبي أبراهامسن ، خبير مجلة bullet ومالك موقع LittleCoffeeFox.
من بين أشياء أخرى ، يمكنك استخدام دفتر يومياتك من أجل:
- عزز حياتك المهنية. تتبع مواعيدك النهائية واجتماعاتك ومشاريعك طويلة الأجل حتى لا يفلت أي شيء. سجل أفكارًا جديدة وقم بتدوين الأطراف السائبة التي يجب ربطها. قم بإنشاء مخططات لكيفية قضاء وقتك حتى تتمكن تدريجياً من جعل أيام عملك أكثر كفاءة.
- نظم اموالك. تتبع أموالك وحسنها عن طريق إنشاء ميزانية شهرية وتسجيل إنفاقك اليومي وتحديد أهداف الادخار.
- عزز صحتك. حسّن عاداتك في الأكل والنوم من خلال تتبعها وتخطيط تقدمك. خطط لوجباتك وروتين لياقتك. أنشئ أداة تعقب للعادة وحمل نفسك مسؤولية الأهداف الصحية التي تريد تحقيقها.
- حافظ على منزلك. استخدم التقويمات والمخططات وقوائم المهام للبقاء على اطلاع بأشياء مثل الأعمال المنزلية والإصلاحات والديكور وحتى إعادة التصميم.
- احتفظ بذكرياتك. خطط للرحلات واللقاءات عن طريق إنشاء قوائم تعبئة ومسارات ، ثم قم بتوثيق المرح ، وصور ما بعد العطلة ، والهدايا التذكارية ، وإدخالات اليوميات.
كيف يمكن أن تساعد المجلات الرصاصة في الصحة العقلية
على الرغم من أنه لم تتم دراسة الفوائد المحددة للصحة العقلية في يوميات الرصاص ، إلا أن هذه الممارسة قد توفر الكثير من الامتيازات ، مثل تقليل الانحرافات.
يقول جيسي وارنر كوهين ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في أقسام الطب النفسي والطب في كلية زوكر للطب في هوفسترا / نورثويل في نيويورك: "لقد قصفتنا المنبهات من الوسائط الإلكترونية ، والتي يمكن أن تكون محفزة جدًا للناس" .
تضيف وارنر كوهين: "يزيل استخدام دفتر يوميات Bullet تلك الانحرافات ويمكن أن يساعدك على التركيز على ما تريد تحقيقه".
نظرًا لأن عمل دفتر يوميات الرصاصة هو أكثر من تجربة وسائط متعددة يمكن أن تتضمن الكتابة والتنظيم والرسم والتلوين ، فقد يجعلها هذا أيضًا أكثر إثراءً عاطفيًا من يوميات مباشرة أو كراسة رسم أو مخطط.
مراجعة حديثة نشرت في مجلة العلوم السلوكيةوجدت أن تدخلات الفنون الإبداعية ، مثل الرسم ، قد تساعد في منع أو تقليل التوتر.
تشير دراسة أخرى إلى أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تعزز النأي بالنفس ، والذي يمكن أن يحسن من طريقة تعاملك مع مشاعرك ، مثل القلق وردود الفعل الجسدية التالية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام دفتر يومياتك على وجه التحديد لتحديد ومتابعة أهداف الصحة العقلية.
تقول وارنر كوهين: "غالبًا ما يتضمن علاج الاكتئاب شيئًا يسمى" التنشيط السلوكي ". يوضح وارنر كوهين: "عندما يكون شخص ما مكتئبًا ، فإنه يميل إلى عدم القيام بأي شيء ، لذلك يمكن أن يتضمن جزء من العملية العلاجية" واجبات منزلية "لإعادة الشخص ليصبح أكثر نشاطًا".
قد تكون المهمة بين جلسات العلاج هي المشي لمدة 10 دقائق كل يوم ، على سبيل المثال ، ويمكن أن تساعدك التدوينات السريعة في التخطيط والوصول إلى هذا الهدف بطريقة مجزية.
أنماط واتجاهات مجلة رصاصة
يوميات الرصاصة تدور حول التعبير عن الذات. يمكنك استخدام فن الخط والاستنسل ، وإضافة الرسومات والرسومات المبتكرة ، وحتى التزيين بالملصقات والطوابع - أو يمكنك إبقائها بسيطة بخطوط واضحة وحروف ملونة جريئة.
في حين أن كل مجلة bullet - والشخص الذي قام بإنشائها - هي فريدة من نوعها ، يميل "الصحفيون" إلى الوقوع في فئات أسلوبية متشابهة. وتشمل هذه:
- الحد الأدنى. الكثير من المساحات البيضاء ، والكتابة اليدوية الرائعة ، مع البوب العرضي للألوان
- فني. أعمال فنية ورسومات تحبس الأنفاس تبدو وكأنها صنعت
- ملتوي. رسومات الشعار المبتكرة المبهجة والخطوط اللطيفة والألوان النابضة بالحياة والشخصية لأيام
- ماكرة. شريط واشي ، والملصقات ، والطوابع ، واللقطات - مثل دفتر يوميات رصاصة ودفتر قصاصات ، كل ذلك في جهاز واحد
كيف تبدأ مجلة رصاصة
بالتأكيد ، هناك الكثير من المصطلحات الفاخرة المرتبطة بالتدوين النقطي ، ولكن لا تدع الحديث عن "الوحدات" و "الدلائل" و "التسجيل السريع" يفزعك.
ابدأ صغيرًا ، وكن متسقًا ، ودع ممارستك تتطور بشكل طبيعي بمرور الوقت ، كما تقول شينا ، الخبيرة والكاتبة والفنانة في مجلة bullet في مدونة Sheena of the Journal. وتضيف قائلة: "إن تحسين حياتك عملية تدريجية - ولا تعد الأنظمة الغذائية القاسية أبدًا فكرة جيدة".
لبدء دفتر يومياتك ، تدرب
هذا الفيديو الإرشادي هو المكان الذي بدأ فيه كل شيء. لا يتطرق رايدر كارول إلى ما تحتاج إلى معرفته حول العملية فحسب ، بل يقوم بإعداد نموذج دفتر يوميات حتى تتمكن من رؤية كيف يتحد إطار العمل الأساسي بنفسك.
الحيلة هي أن تأخذ التقنيات التي يصفها لتدور ، ثم تعديلها لتناسبك. في الوقت المناسب ، سوف يتشكل أسلوبك الشخصي في دفتر يومياتك.
اقرأ دليل المبتدئين
يقدم دليل المبتدئين على موقع Bullet Journal الرسمي الغوص العميق في النظام بأكمله ، من البداية إلى النهاية.
أثناء قيامك بتمشيط الدليل ، قد تشعر بالفعل أن هناك أجزاء من النظام ستخدمك جيدًا ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى التعديل. قم بتدوين التعديلات المحتملة واحتفظ بها في وضع الاستعداد عندما يحين وقت إعداد دفتر يومياتك.
اختر أدواتك
للبدء ، كل ما تحتاجه هو دفتر ملاحظات وقلم ومسطرة. في حين أن العديد من الصحفيين الرصاص لديهم اختياراتهم المفضلة - Leuchtturm1917 ودفاتر الملاحظات Scribbles That Matter ، وأقلام Sharpie Art و Paper Mate Flair ذات الرأس الملون ، ومساطر الفولاذ المقاوم للصدأ الشفافة من Westcott ، على سبيل المثال - لا تتطلب دفتر اليومية الرصاصة القرطاسية الفاخرة . ما يهم هو تحديد نطاق الأدوات التي تشعر أنها ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
قم بإعداد دفتر يومياتك
من الصعب تصديق ذلك ، لكن إعداد مجلة رصاصة يستغرق حوالي خمس دقائق فقط. تعمل الوحدات (الأقسام) الأربعة التالية كإطار عمل خاص بك:
- فهرس. هذا هو جدول محتويات دفتر يومياتك. ما عليك سوى تسمية الصفحات القليلة الأولى باسم "فهرس". أثناء قيامك بإعداد بقية دفتر يومياتك - ترقيم الصفحات أثناء تقدمك - يمكنك إضافة أسماء إدخالاتك إلى الفهرس الخاص بك لتسهيل العثور على كل شيء.
- سجل المستقبل. يظهر السجل المستقبلي في الحيز الفارغ التالي (صفحتان جنبًا إلى جنب) في دفتر ملاحظاتك. تقوم في هذا القسم بتدوين المواعيد النهائية والأحداث والأهداف المهمة التي ترغب في تحقيقها في الأشهر القادمة. قسّم هذه الصفحات إلى أثلاث ، وستحصل على ستة قوالب لتمثيل الأشهر الستة المقبلة. يمكنك تحديد سجلك المستقبلي مسبقًا بقدر ما تريد. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بترقيم هذه الصفحات وإضافتها إلى الفهرس الخاص بك.
- السجل الشهري / قائمة المهام. لإنشاء سجلك الشهري ، انتقل إلى السبريد المتاح التالي. في الصفحة اليسرى ، اكتب الشهر في الأعلى وسرد عدد الأيام في ذلك الشهر في الجانب السفلي. بجانب التواريخ ، اكتب الحرف الأول من اليوم الذي يقع فيه كل حرف. قم بتسمية الصفحة الصحيحة باسم "قائمة المهام" ، واستخدم هذه الصفحة لرسم نظرة عامة على ما تريد تحقيقه في ذلك الشهر. بعد ذلك ، قم بترقيم هذه الصفحات وإضافتها إلى الفهرس الخاص بك.
- السجل اليومي (أو "الصحف اليومية"). في السبريد التالي ، اكتب تاريخ اليوم وابدأ في سرد المهام التي ترغب في إنجازها ، مع إبقاء كل إدخال قصيرًا ولطيفًا (يُعرف باسم "التسجيل السريع"). يوصي كارول باستخدام رموز محددة ، أو "دلالات" ، لتسمية كل إدخال - نقاط للمهام ، وشرطات للملاحظات ، ودوائر للأحداث ، ونجوم للمهام المهمة. مرة أخرى ، قم بترقيم الصحف اليومية الخاصة بك وأضفها إلى فهرسك.
هاهو! أنت رسميًا صحفي محترف.
أين تجد إلهام مجلة رصاصة
بمجرد الانتهاء من الأساسيات ، حان الوقت لنقل دفتر يومياتك إلى المستوى التالي. ستوفر لك الموارد التالية الكثير من الإلهام.
المدونات
- شينا من المجلة. تحتوي هذه المدونة على الكثير من المقالات الإرشادية ومئات من الأمثلة الواقعية لصفحات المجلات النقطية التي يمكن أن تساعد في تحسين حياتك ، بالإضافة إلى المواد المطبوعة المجانية التي يمكنك استخدامها كنقطة انطلاق.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox هو الملاذ النهائي لكل من الصحفيين النقطيين وحشاش المنظمات. لن تتعلم فقط كيفية تكييف دفتر يوميات يتناسب مع نمط حياتك الفريد ، بل ستتعلم أيضًا حيل التجارة ، مثل توصيات التوريد ، التي تم تنسيقها من سنوات من التجربة والخطأ.
- بوهو بيري. مساحة إبداعية للصحفيين من كل مستوى مهارة ، يقدم Boho Berry مجموعة لا حصر لها من النصائح والبرامج التعليمية. يتضمن هذا قناة يوتيوب إعلامية über وصندوق اشتراك للصحفيين المتشددين.
- StartAMomBlog. مثال من الحياة الواقعية على كيف يمكن أن تساعدك تقنية bulleting على إدارة وقتك كأم مشغولة. سوف تتعلم كيفية استخدام كل من ملاحظات Post It ودفتر اليوميات النقطية بسلاسة لتبسيط حياتك والحصول على أفكار رائعة لقائمة دفاتر اليومية لإدارة وقتك كمحترف.
انستغرام
- تضمين التغريدة يتميز حساب Insta الخاص بـ Carroll بلقطات لعملية تسجيل اليوميات الخاصة به ، بالإضافة إلى تخطيطات مذهلة من عشاق المجلات الأخرى.
- @ my.life.in.a.bullet. للحصول على جرعة من الأعمال الفنية الرائعة والتخطيطات الملونة ، لا يمكن التغلب على حساب Bujo هذا.
- تضمين التغريدة هذه هي الخلاصة النهائية التي يجب اتباعها للحصول على الإلهام المستمر عندما تكون مستعدًا لتطوير لعبة رسومات الشعار المبتكرة الخاصة بك.
- تضمين التغريدة إذا كانت البساطة هي المربى الخاص بك ، فمتّع عينيك بهذه الخلاصة. إنه مليء بالأفكار للتنسيقات الواضحة والدقيقة.
كتب
- طريقة Bullet Journal. دليل التدوين السريع من المؤلف نفسه ، سيعلمك كتاب كارول كيفية استخدام دفتر اليوميات النقطي للتخلص من الانحرافات والتركيز على ما هو مهم بالفعل بالنسبة لك ، على الصعيدين المهني والشخصي.
- Beyond Bullets: أفكار دفتر يومية إبداعية لتخصيص نظام إنتاجيتك الشخصية. بمجرد أن تتقن نظام دفتر اليومية الأساسي وحان الوقت للبدء في جعله نظامًا خاصًا بك ، فقد يكون البدء أمرًا مربكًا. هذا الكتاب الذي أعدته زميلتها الصحفية ميغان روتل مليء بالإرشادات والقوالب والتصميمات لمساعدتك في إنشاء المخطط الدقيق الذي طالما أردته.
- الحروف والخط الحديث: دليل المبتدئين. إذا شعرت بالإغماء في رؤوس دفتر اليومية الرائعة هذه على Instagram ، فسيساعدك هذا الكتيب التدريبي على بدء رحلة الكتابة الخاصة بك.
مجموعات
- الحشاشون جورنال الرصاص. عندما تحتاج إلى جرعة من الإلهام - أو ترغب في مشاركة حيل bujo الخاصة بك مع الآخرين - تمتلئ مجموعة Facebook هذه بعشاق مجلة bullet فائقة الدعم.
- #BulletJournalChallenge. تنشر مجموعة Facebook هذه تحديًا قائمًا على الموضوع كل شهر لمساعدتك على التأقلم بشكل أكبر مع دفتر يومياتك والحصول على أكبر قدر ممكن من الممارسة.
من أين تشتري لوازم مجلة رصاصة
- متجر Bullet Journal. هنا يمكنك شراء دفتر Bullet Journal الرسمي. يحتوي على دليل من ثماني صفحات ، وفهرس ، وصفحة رئيسية مخصصة ، وصفحات مرقمة مسبقًا حتى تتمكن من الوصول إلى العمل مباشرة.
- أمازون. لدى أمازون مجموعة لا تصدق من لوازم الجرائد ذات الأسعار المعقولة. ستجد كل ما تحتاجه في مكان واحد ، بدءًا من أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأقلام الجل ووصولاً إلى الشريط اللاصق والإستنسل.
- J ب ويلي. يتخصص متجر الويب الأنيق هذا في أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأقلام عالية الجودة ويتميز بالعديد من منتجات دفتر اليومية الشهيرة ، بما في ذلك Bullet Journal الرسمية.
- مايكلز. إذا كنت ترغب في إجراء بعض التجارب قبل الالتزام الكامل بمجلة رصاصة فاخرة ، فإن Michaels يبيع أجهزة كمبيوتر محمولة ذات شبكة نقطية بأسعار معقولة ومثالية للمبتدئين. يبيعون أيضًا إكسسوارات فائقة المرح مثل الطوابع والإستنسل وشريط washi وحتى اللمعان.
- أقلام جت. Jet Pens هو متجر للقرطاسية والأدوات الفنية يبيع مجموعة متنوعة من أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأقلام الفرشاة ومستلزمات الخط ، من بين أشياء أخرى (كثيرة).
- أقلام جول. إذا كان فن الخط هو الشيء الذي تفضله ، فإن شركة Goulet Pen هي المكان الذي تتواجد فيه. كما أنها تحمل مجموعة واسعة من مستلزمات القرطاسية ، بما في ذلك دفاتر دفتر اليومية.
- جيني بيك المجلات المخصصة. إذا كنت تبحث عن مجلة مخصصة عالية الجودة ، فابحث عن مجلات Jenni Bick المخصصة. هذه الشركة متخصصة في المجلات الجلدية المنقوشة من جميع الأشكال والأحجام ، من المجلات ذات العلامات التجارية Leuchtturm1917 إلى المجلات الجلدية المصنوعة يدويًا.
- أقلام جولدسبوت. Goldspot Pens هي مزود عالمي المستوى لأدوات الكتابة الرائعة. إنها توفر مجموعة لا مثيل لها من جميع العلامات التجارية الكلاسيكية ، فضلاً عن الأقلام الأكثر سخونة ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، والاكسسوارات لتلائم الكاتب الحديث.
الماخذ الرئيسية
دفتر يوميات Bullet هو نظام تنظيمي قابل للتخصيص بالكامل يمكن أن يساعدك في الحفاظ على جميع جوانب حياتك على المسار الصحيح - الوظيفي ، والشؤون المالية ، والصحة ، والمنزل ، والمزيد.
قد تساعدك هذه الممارسة أيضًا في إدارة صحتك العقلية ، مما يوفر إحساسًا بالنظام والسيطرة خلال الأوقات العصيبة للغاية. كل ما تحتاجه للبدء هو دفتر ملاحظات وقلم ومسطرة.
على الرغم من أن طريقة دفتر الرصاصة تبدو معقدة على السطح ، إلا أن إعداد الأساس الأساسي يستغرق خمس دقائق فقط. يوميات سعيد!
كريسي برادي خارجة عن لياقتها البدنية ، كما لو أنها تمتلك أحشاء تبلغ من العمر 80 عامًا - وبطبيعة الحال ، أصبحت كاتبة في مجال الصحة والعافية للمرأة. (لا ، ولكن بجدية.) يمكن العثور على أحدث خدع لها في writebykrissy.com.
