ربما يكون إقناع طفل مرهق بأن الوقت قد حان للاستقرار والذهاب للنوم هو العقبة الأكثر إحباطًا التي ستواجهها كوالد. هذا لأنه كلما حاولت تهدئة طفل مرهق ، زاد احتجاجه - ولا يمكنهم مساعدته.
عندما يصبح طفلك مرهقًا ، ينتقل نظام الاستجابة للضغط إلى حالة تأهب قصوى ، مما يؤدي إلى تدفق الكورتيزول والأدرينالين إلى أجسامهم الصغيرة. يساعد الكورتيزول على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم ؛ الأدرينالين هو عامل القتال أو الطيران.
مع وجود هذين الهرمونين بمستويات مرتفعة ، قد لا يكون توقع أن يستقر طفلك ويذهب للنوم أمرًا واقعيًا. في الواقع ، إذا كان طفلك مرهقًا ، فقد يجد صعوبة أيضًا في النوم.
مع طفل مرهق ، قد تجد نفسك عالقًا في دائرة من قلة النوم تؤدي إلى مزيد من التعب الذي يؤدي إلى قلة النوم… التثاؤب.
كيفية اكتشاف علامات إرهاق الطفل
طفلك بالفعل ذكي بما يكفي للتواصل. في حين أنه قد يكون من الصعب تحديد علامات الطفل المتعب ، فإن القائمة أدناه تجعل الأمر أسهل.
- تثاؤب. مثلنا ، يتثاءب الأطفال أكثر عندما يكونون متعبين. البحث غير متأكد من الغرض الذي يخدمه التثاؤب ، إن وجد. قد يكون ذلك أن التثاؤب يوقظ الدماغ أو أنه وسيلة للتواصل.
- لمس وجوههم. قد يفرك الرضيع المتعب عينيه ووجهه أو يشد أذنيه.
- تصبح متشبثًا. قد يتمسك طفلك بك بإصرار ويصر على الاعتناء به.
- النشيج. قد يتذمر الأطفال المتعبون ثم ينتقلون إلى البكاء الكامل.
- عدم الاهتمام. إذا كان طفلك ينسحب ويفقد الاهتمام ، فتذكر أنه من الصعب التفاعل عندما تكون متعبًا.
عندما يتجاوز طفلك مرحلة التعب ، سينتقل إلى مرحلة الإرهاق. إليك ما يجب البحث عنه:
- المزيد من التثاؤب. هذا واضح ، أليس كذلك؟
- المزيد من البكاء. يصبح الطفل المرهق أكثر صعوبة ويبكي بسهولة.
- يصعب تهدئته. تذكر تلك الهرمونات التي تحدثنا عنها؟ يمكن أن يجعل هؤلاء المذنبون محاولاتك لتهدئة طفلك غير مجدية.
- تقليل الإحباط أو عتبة الألم. التعب يعني أن طفلك لن يتحمل نفس القدر من الإحباط أو الألم.
- غفوة. بدلاً من قيلولة الأطفال المعتادة ، ينام الأطفال المرهقون بشكل متقطع. هذه القيلولة القصيرة لا تعيد شحن بطارياتها الصغيرة.
- النوم في الأوقات الخاطئة. قد تجدين أن طفلك ينام أثناء تحضير الرضّاعة أو تقليب البيض.
- مفرط النشاط. يمكن للطفل المرهق أن يظهر طاقة وفيرة. يمكنك إلقاء اللوم على تلك الهرمونات ، الكورتيزول والأدرينالين.
كيفية مساعدة الطفل المرهق على النوم
حسنًا ، لقد حدث ذلك. طفلك مرهق. الآن ما هي أفضل طريقة لتسويتها؟
- القماط. أظهرت مراجعة أجريت عام 2017 للدراسات أن التقميط يساعد الأطفال على النوم. لماذا؟ ربما يمنعهم التقميط من ترويع أنفسهم مستيقظين عندما ترتعش أرجلهم وذراعهم بشكل لا إرادي. أو ربما يذكرهم القماط برحم آمن ومريح. في كلتا الحالتين ، يجب استخدام القماط فقط حتى يظهر الطفل أولى علامات بدء التدحرج.
- لمس. اتصال. صلة. احملي طفلك بالقرب منك حيث يمكنه سماع دقات قلبك.
- مصاصة. تم اختراع Binkies لأوقات مثل هذه.
- حركة. جربي هز طفلك بين ذراعيك أو في عربة الأطفال. لكن لا تفرط في ذلك وإلا ستمنعهم من النوم.
- يبدو. يهدأ بعض الأطفال بالضوضاء البيضاء أو الموسيقى الهادئة أو أصوات الغناء.
- داكن. اجعل غرفة طفلك داكنة لتقليل التحفيز.
كيفية منع الطفل من أن يصبح مرهقًا
يمكن أن يصاب الأطفال بالإرهاق الشديد إذا ظلوا مستيقظين لفترة طويلة أو إذا كانوا مفرطين في التحفيز. أفضل طريقة لتجنب الطفل المرهق هي محاولة ملاحظة النقطة التي يكون فيها الطفل متعبًا ومستعدًا للراحة.
يمكن أن يكون التخفيف من جدول النوم حول الأنماط الطبيعية للطفل طريقة رائعة لمنع الطفل من الشعور بالإرهاق المفرط. ابدأ بملاحظة أنماط نومهم الطبيعية وتتبع وقت نومهم كل يوم ، سواء أثناء القيلولة أو النوم الليلي.
قبل 6 أشهر ، لن يكون جدول نوم طفلك صارمًا. بعد 6 أشهر ، غالبًا ما يصبح الالتزام بجدول النوم أسهل.
جرب وضعهم في أوقات القيلولة والنوم ليلا في أوقات مماثلة كل يوم (حتى لو لم يبدوا متعبين في بعض الأحيان في الوقت المعتاد). اضبط الجدول حسب الحاجة إذا كانوا لا يستقرون وينامون بشكل روتيني ، أو إذا استيقظوا في وقت أقرب مما هو متوقع.
عندما تتعرفين على طفلك وجدول مواعيده الطبيعي ، ستتمكنين بسهولة أكبر من تحديد إشارات نومه وتهدئتها قبل أن يصاب بالإرهاق.
كم من النوم يحتاج طفلي؟
قد لا يبدو الأمر كذلك ، ولكن من المحتمل أن ينام طفلك حديث الولادة لمدة 16 ساعة أو أكثر في اليوم. التحدي هو أن هذه الساعات تأتي في فترات تمتد لبضع ساعات في كل مرة.
لكن الخبر السار هو أنه بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى 6 أشهر ، يكون معظم الأطفال قد استقروا في دورة نوم منتظمة تتيح لك النوم كما كنت تحلم.
يحتاج الأطفال إلى قدر معين من النوم للنمو الأمثل وتطور الدماغ. وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2017 ، فهذه هي متوسط فترات النوم المثالية للأطفال في فترة 24 ساعة:
- 0-3 أشهر: 16-17 ساعة
- 4-6 شهور: 14-15 ساعة
- 6-12 شهرًا: 13-14 ساعة
ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن الأطفال الصغار (من 12 إلى 24 شهرًا) يحتاجون إلى ما بين 11 و 14 ساعة من النوم في فترة 24 ساعة.
يبعد
النوم وقت حرج. بينما تنشغل أجسادنا في استعادة وتقوية الأنسجة والعضلات ، تنشغل عقولنا بتوحيد ومعالجة جميع المعلومات الجديدة التي تلقيناها عندما نكون مستيقظين.
بينما تستمتع بمتعة مشاهدة طفلك النائم ، اعلم أنه في الواقع يعمل بجد. وتربيت على ظهرك لمساعدتهم على الانتقال إلى هذه المرحلة الجديدة ... مرة أخرى.
