إنها الثالثة صباحًا ، وطفلك فقط. متعود. نايم. أنت تعلم أن هذا يحدث مع الأطفال ، لكنك تعلم أيضًا أنه يجب أن تكون هناك طريقة أفضل.
وفقًا للبيانات الحديثة ، يعاني الآباء الجدد من الرضا عن النوم ومدته - ولا تتعافى حتى يبلغ الطفل من 4 إلى 6 سنوات. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد خطوات ملموسة يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك ، بما في ذلك قدرة طفلك على النوم والاستمرار في النوم (حتى تتمكن من ذلك أيضًا).
لقد قمنا بتغطيتك ، سواء كنت تقرأ هذه الأشهر قبل أن تقوم بالتوصيل أو كنت في خضم جلسة صراخ في منتصف الليل.
نصائح لجعل الطفل ينام
نصيحة رقم 1: جرب 5 S's
أنشأ خبير النوم الدكتور هارفي كارب ، وهو طبيب أطفال وخبير في تنمية الطفل ، "أسعد طفل على الكتلة" - سلسلة من الكتب ومقاطع الفيديو والبرامج التعليمية وموقع ويب مصمم لتعليم الآباء والأمهات الخمسة لمساعدة أطفالهم على النوم. (انظر دليلنا الكامل هنا!)
لقد كانت هذه الأساليب المهدئة منقذة للحياة للعديد من الآباء الذين يحاولون جعل أطفالهم ينامون. يشملوا:
- القماط. هذا يحاكي الرحم ويساعد الطفل على الشعور بالأمان. ملاحظة: يجب أن يتم لف الأطفال فقط للنوم ، وليس طوال الوقت.
- وضع الجانب أو المعدة. هذا لتهدئة الطفل مؤقتًا أثناء حمله ويجب عدم استخدامه كوضعية نوم آمنة - ولكنه يمكن أن يساعد طفلك الصغير على الاستعداد للانجراف إلى أرض الأحلام. الوضعية الوحيدة الموصى بها للنوم هي على ظهر الطفل في سريره أو في مكان منفصل لنوم الطفل.
- صمت. أنت أفضل آلة صوتية موجودة. قم بإصدار صوت صامت في أذن طفلك لتقليد بيئة الرحم.(بالتأكيد استخدم آلة صوتية عندما تمل من سماع نفسك أو تنفد أنفاسك!)
- تأرجح. يمكن أن يساعد هز طفلك على تهدئته للنوم. (مرة أخرى ، يجب وضعهم على ظهورهم في سرير أو سرير أطفال بمجرد استعدادهم للنوم.)
- مص. يشعر الأطفال بالراحة من خلال منعكس المص ، وهذا هو السبب في أن الأطفال الذين يرضعون في كثير من الأحيان يحبون التمسك بالثدي - حتى عندما ينتهون من تناول الطعام. ضع في اعتبارك استخدام اللهاية لتهدئة ميولهم إلى المص وتساعد على تهدئة أنفسهم للنوم. (بالنسبة لحديثي الولادة ، تأكدي من بدء الرضاعة الطبيعية قبل تقديم اللهاية.)
النصيحة الثانية: استخدمي الضوء لتعليم الأطفال ليلًا ونهارًا
دائمًا ما يكون الظلام في الرحم ، لذا فإن الضوء والظلام هما من المميزات الجديدة للطفل.
طرحت دراسة استعادية على الأمهات أسئلة حول أطفالهن. وخلصت إلى أن وقت "إطفاء الأنوار" الثابت والمبكر ارتبط بنوم أطول. بعبارة أخرى ، يمكن أن يساعد إطفاء الأنوار في نفس الوقت كل ليلة في تدريب طفلك الصغير على أن الوقت قد حان للنوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لروتين وقت النوم المنتظم أن يساعد في تنبيه الطفل بأن الوقت قد حان للتوجه بسرعة إلى أرض الأحلام.
نصيحة رقم 3: أعد التفكير في موقفك من الاستيقاظ ليلاً ، على الأقل بالنسبة للأطفال الصغار
لقد شهدنا جميعًا نقاشًا ساخنًا في مجموعة اللعب حول استخدام طريقة البكاء في منتصف الليل. ولكن خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل ، يعد استيقاظ الأطفال ليلاً أمرًا طبيعيًا وحاسمًا تمامًا للتغذية. لا تحتاج بالضرورة إلى "إصلاح".
بينما قد يكون من المجهد إنجاب طفل يستيقظ كثيرًا في الليل ، فإنه أمر طبيعي جدًا في الأشهر الأولى وحتى بعد ذلك.
ومع ذلك ، يمكنك البدء في تشجيع حتى الأطفال الصغار على استخدام قدرات التهدئة الذاتية التي تبدأ بشكل طبيعي في الظهور في حوالي 4 أشهر. عندما يستيقظ الطفل ليلاً للتغذية ، يمكنك تعزيز هذه القدرات من خلال:
- إبقاء الغرفة مظلمة وهادئة أثناء إرضاع الطفل
- ترك الطفل يضطرب لبضع دقائق قبل الرضاعة (إذا كان هناك شيء آخر غير الجوع ، مثل الضوضاء ، أذهلهم مستيقظين ، فقد يعودون إلى النوم).
- باستخدام اللهاية واللمسة المهدئة لتهدئة الطفل للعودة إلى النوم
لماذا يقاوم الأطفال النوم
لا يولد الأطفال مستعدين للنوم طوال الليل لمدة 8 إلى 10 ساعات. في الواقع ، هناك أسباب ملموسة ومدعومة علميًا لعدم نوم الأطفال بالقدر الذي تريده. وهنا عدد قليل:
- خلال الأسابيع القليلة الأولى ، لم يعرفوا حتى أن الوقت قد حان. في الرحم ، لم يكن الليل والنهار شيئًا حقيقيًا ، فكيف سيعرفون؟
- يأكل الأطفال حديثي الولادة كل بضع ساعات ولا ينبغي أن يمضوا وقتًا طويلاً بدون إطعام. يأكل الأطفال الذين يرضعون من الثدي 8-12 مرة في فترة 24 ساعة في الأسابيع الأولى إلى الأشهر.
- لطفلك العديد من الاحتياجات الأساسية. غالبًا ما ينشغل الآباء الجدد بأسباب عميقة ومخيفة تجعل طفلهم يبكي كثيرًا ، ولكن تأكد من مراعاة الأساسيات. هل حفاض طفلك متسخ ، أم أنه شديد الحرارة أو شديد البرودة؟
لماذا النوم مهم لجميع أفراد الأسرة
النوم مهم - لكل فرد في المنزل. قد يكون الحرمان الحقيقي من النوم خطيرًا على صحتك الجسدية والعقلية.
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى ، من زيادة الوزن إلى الاضطرابات النفسية. يمكن أن يجعلك ذلك مجرد بائسة طوال اليوم ، عندما تفضل الاستمتاع بالحياة مع طفلك الجديد.
يستفيد الأطفال أيضًا من النوم المنتظم والمتسق ، حتى أن الأطفال حديثي الولادة ينامون حتى 17 ساعة يوميًا (ليس فقط في فترات زمنية طويلة كما تأمل). ينام الأطفال الصغار بقدر ما تحتاجه أجسامهم - وهي صفة يجب على مقدمي الرعاية ، كلما أمكن ذلك ، أن يحذو حذوها. نحن نعلم - القول أسهل من الفعل.
متى ترى الطبيب
هناك أوقات يكون فيها البكاء طوال الليل (أو النهار) مؤشرًا على مشكلة أكبر. إذا كان شعورك الغريزي كوالد يقول شيئًا ما خطأ ، فاستمع إليه واتصل بطبيب طفلك لتحديد موعد. من الحكمة أن تطلب من طبيب الأطفال استبعاد أي مشاكل طبية.
الحرمان من النوم للآباء أمر حقيقي ، ويمكن أن يجعلك تشعر باليأس. إذا كانت لديك أفكار بإيذاء طفلك أو نفسك ، فضع طفلك (سواء كان يبكي أو لا يبكي) في سريره في مكان آمن ، وابتعد لبضع دقائق لأخذ قسط من الراحة وتصفية رأسك. إذا كانت لديك هذه المشاعر ، فاتصل بطبيبك حتى تتمكن من الحصول على مساعدة احترافية.
إذا شعرت أن طفلك ينام كثيرًا أو لا ينام بما يكفي ، استشيري طبيب الأطفال أيضًا.
الوجبات الجاهزة
والخبر السار هو أن هذا مؤقت ، وأنكما ستنامان طوال الليل بينما يكبر طفلك ويصبح أكثر قدرة على تهدئة نفسه. في حين أنه قد يبدو أن الأسابيع تطول - وأنت تتشبث فقط من قهوة لاتيه إلى أخرى - امنح نفسك وعائلتك بعض النعمة أثناء محاولتك تجاوز واحدة من أصعب أوقات الأبوة والأمومة.
لا تتردد في طلب المشورة الطبية لنفسك أو لطفلك إذا كنت تعاني. لا توجد أسئلة غبية في الأبوة والأمومة - فقط الآباء المحرومون من النوم يحاولون الحصول على قيلولة صغيرة.
