10 مطاعم وجبات سريعة تقدم أطعمة صحية

في حين أن معظم الأطعمة السريعة تعتمد على مكونات رخيصة وغير صحية ، فإن العديد من مطاعم الوجبات السريعة تقدم الآن بدائل صحية.

حتى أن بعض السلاسل الرئيسية تركز بشكل حصري على تقديم وجبات سريعة صحية.

يمكن أن تكون هذه العناصر منقذة للحياة عندما لا يكون لديك الوقت أو الطاقة لطهي وجبة صحية.

فيما يلي 10 مطاعم للوجبات السريعة تقدم بعض الخيارات الصحية في القائمة.

1. شبوتل

Chipotle Mexican Grill هي سلسلة مطاعم متخصصة في الأطعمة مثل سندويشات التاكو والبوريتو.

تحاول الشركة استخدام المكونات العضوية والمحلية فقط مع لحوم الحيوانات التي يتم تربيتها بشكل طبيعي.

الخيارات الصحية: البوريتو والتاكو والسلطات مع مجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات والأرز والفاصوليا والجواكامولي

المواقع: في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، وكذلك كندا وألمانيا وفرنسا والمملكة المتحدة

يمكنك إلقاء نظرة على قائمتهم هنا.

2. الفرخ فيل أ

Chick-fil-A هو مطعم للوجبات السريعة متخصص في شطائر الدجاج.

كانت أول سلسلة مطاعم للوجبات السريعة في الولايات المتحدة تقدم قائمة خالية تمامًا من الدهون المتحولة.

لقد اتخذوا خطوات كبيرة لجعل أطباقهم أكثر صحة. على وجه الخصوص ، تقدم قائمة أطفالهم كوب فواكه جانبي وحليب للشرب.

الخيارات الصحية: ناجتس الدجاج المشوي ، وسلطات الدجاج ، وسلطة السوق المشوية ، ودقيق الشوفان متعدد الحبوب للإفطار.

المواقع: في جميع أنحاء الولايات المتحدة

يمكنك إلقاء نظرة على قائمتهم هنا.

3. ويندي

Wendy’s هي ثالث أكبر سلسلة مطاعم للوجبات السريعة للهامبرغر في العالم ، بعد ماكدونالدز وبرغر كينج.

على الرغم من أن قائمة طعامهم تتكون في الغالب من الهامبرغر وشطائر الدجاج والبطاطس المقلية ، إلا أنها تقدم أيضًا بعض البدائل الصحية.

الخيارات الصحية: سلطة الدجاج ولفائف الدجاج

المواقع: 30 دولة حول العالم ، معظمها في أمريكا الشمالية والجنوبية وآسيا ومنطقة البحر الكاريبي

يمكنك إلقاء نظرة على السلطات الصحية هنا.

4. ماكدونالدز

ماكدونالدز هي أكبر سلسلة مطاعم للوجبات السريعة في العالم.

تشتهر بالبرغر المميز ، مثل بيج ماك.

معظم العروض في ماكدونالدز معالجة بشكل كبير وغير صحية. وقد تعرضت الشركة لانتقادات شديدة لدورها في تسهيل انتشار وباء السمنة ومرض السكري من النوع 2 في جميع أنحاء العالم.

ومع ذلك ، وبسبب هذا النقد جزئيًا ، أضافت ماكدونالدز العديد من الخيارات الصحية إلى قائمتها.

خيارات صحية: العديد من السلطات الصحية ، معظمها من الدجاج والخضروات والفواكه

المواقع: في جميع أنحاء العالم ، في 119 دولة

يمكنك إلقاء نظرة على قائمة السلطة الخاصة بهم هنا.

5. روبي تيوزداي

روبي تيوزداي لديها العديد من المطاعم في جميع أنحاء العالم.

إنها توفر قائمة كبيرة ، تتراوح من شرائح اللحم والمأكولات البحرية إلى المعكرونة والسلطات.

يتم تمييز الخيارات الصحية في قائمتهم بلقب "Fit & Trim". تحتوي هذه الأطباق على أقل من 700 سعر حراري لكل وجبة.

يقدم روبي تيوزداي خيارات تعتمد على جميع أنواع الاحتياجات الغذائية ، مثل عدم تحمل الغلوتين.

خيارات صحية: مجموعة متنوعة من اللحوم والأسماك والسلطات ، مع أطباق جانبية مثل البطاطس المخبوزة والخضروات الطازجة

المواقع: أمريكا الشمالية وأوروبا

يمكنك إلقاء نظرة على قائمتهم هنا.

6. مصنع تشيز كيك

يشتهر The Cheesecake Factory بأحجام الأجزاء الضخمة والمحتوى العالي من السعرات الحرارية.

ومع ذلك ، نظرًا للضغط المتزايد ، فإنهم يقدمون الآن قائمة "SkinnyLicious" بأحجام أجزاء أصغر ومكونات صحية.

الخيارات الصحية: شرائح اللحم والأسماك والمأكولات البحرية والسلطات والمقبلات المتنوعة

المواقع: الولايات المتحدة ، وفيها العديد من المطاعم في الشرق الأوسط

يمكنك إلقاء نظرة على قائمة SkinnyLicious هنا.

7. كنتاكي فرايد تشيكن

كنتاكي فرايد تشيكن (كنتاكي فرايد تشيكن) هو مطعم عالمي للوجبات السريعة معروف بالدجاج المقلي المميز. يقدم هذا الامتياز الأطعمة غير الصحية بشكل أساسي.

ومع ذلك ، تبيع بعض مطاعمهم الدجاج المشوي لخدمة عملائهم الأكثر وعيًا بالصحة.

الخيارات الصحية: قطع الدجاج المشوية والجوانب مثل الفاصوليا الخضراء أو الذرة على قطعة خبز

المواقع: في جميع أنحاء العالم

يمكنك إلقاء نظرة على قائمتهم هنا.

8. مترو الانفاق

صب واي هو مطعم للوجبات السريعة يبيع في المقام الأول السندويشات والسلطات التي تصنعها بنفسك.

ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تخطي الخبز تمامًا والحصول على سلطة مع صدور الدجاج والكثير من الخضار الطازجة.

خيارات صحية: خبز الحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى الكثير من الخضار

المواقع: 44000 مطعم في 110 دولة

يمكنك إلقاء نظرة على قائمتهم هنا.

9. خبز بانيرا

بانيرا بريد هو مخبز ومقهى ومطعم يقدم المخبوزات والحساء والسلطات والسندويشات.

خيارات صحية: مجموعة متنوعة من الحساء والسلطات الصحية

المواقع: أمريكا الشمالية

10. تقريبا كل مطعم للوجبات السريعة

في هذه الأيام ، يقدم كل مطعم للوجبات السريعة تقريبًا خيارات صحية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكن أحيانًا تعديل الوجبات لتناسب تفضيلاتك الغذائية.

يفضل بعض الناس الأطعمة الكاملة والغنية بالبروتين ، مثل شرائح اللحم أو السمك ، جنبًا إلى جنب مع الخضار وربما البطاطس المخبوزة. لكن مطاعم الوجبات السريعة عادة ما يكون لديها خيارات نباتية متاحة أيضًا.

فقط خذ وقتك للقراءة من خلال القائمة. ستجد على الأرجح شيئًا صحيًا - أو يمكن جعله صحيًا من خلال تعديلات بسيطة.

الخط السفلي

تشتهر العديد من المطاعم المذكورة أعلاه بتشكيلة واسعة من الأطعمة غير الصحية. ولكن عندما لا ترغب في الانغماس في الوجبات السريعة التقليدية ، فمن الجيد أن تعرف أنها تقدم أيضًا بدائل صحية.

تقدم بعض مطاعم الوجبات السريعة أيضًا خيارات خالية من الغلوتين ووجبات نباتية.

على الرغم من وجود عدد قليل من هذه المطاعم في الولايات المتحدة فقط ، إلا أن معظمها دولي.

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في عجلة من أمرك وتتجه لتناول الوجبات السريعة ، تأكد من اختيار خيار صحي.