ربما تكون قد ولدت بقدمين عريضتين ، أو ربما اتسعت قدميك مع تقدمك في العمر. في كلتا الحالتين ، قد تواجه صعوبة في العثور على حذاء يناسبك إذا كانت قدمك أعرض من المعتاد.
في حين أن الأقدام العريضة لا تدعو للقلق عادة ، إلا أنها يمكن أن تكون ناجمة عن مشاكل صحية أخرى. يمكن أن يساعد علاج هذه الحالات وارتداء الأحذية المناسبة في تقليل أي مشاكل قد يواجهها الأشخاص ذوو الأقدام العريضة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول أسباب القدم العريضة وكيفية العثور على الحذاء الأنسب.
أسباب اتساع القدمين
تأتي الأقدام في جميع الأشكال والأحجام المختلفة. تشمل أسباب اتساع القدمين ما يلي:
- علم الوراثة. يولد بعض الناس ببساطة بأقدام أوسع. إذا كانت قدمك مسطحة ، فأنت أيضًا عرضة لوجود أقدام أوسع.
- عمر. كلما تقدمت في العمر ، تتراخى الأربطة والأوتار في جسمك قليلاً ، وتميل قدمك إلى النمو لفترة أطول وأوسع.
- تشوهات القدم. إذا أصبت بتشوهات مثل الأورام أو المسامير أو أصابع المطرقة ، فقد تصبح قدمك أوسع. يصيب الورم حوالي ثلث البالغين في الولايات المتحدة.
- الأحذية غير الملائمة. يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية غير الملائمة إلى تشوهات القدم. وجدت بعض الدراسات أن ما بين 63 و 72 بالمائة من الناس يرتدون أحذية لا تتناسب مع عرض أو طول أقدامهم.
- حمل. يمكن أن يتسبب هرمون الحمل ريلاكسين في ارتخاء الأربطة والمفاصل حول القدمين. لهذا السبب قد تتطور أقدام المرأة الحامل على نطاق أوسع وأكبر ، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- تورم. يمكن أن يؤدي مصطلح الوذمة ، وهو مصطلح طبي يعني "التورم" ، إلى اتساع قدميك. يمكن أن يكون هذا التورم مؤقتًا وقد يختفي بمجرد علاج المشكلة. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية والحالات الصحية المحددة والإصابات واحتباس السوائل إلى الوذمة.
مخاوف مرتبطة بأقدام واسعة
أفاد بعض الأشخاص الذين يعانون من أقدام عريضة بعدم الراحة. يحدث هذا غالبًا بسبب ارتداء أحذية لا تناسب المقاس بشكل صحيح.
الأحذية الضيقة جدًا أو الضيقة يمكن أن تسبب الألم والبثور وتشوهات معينة ، مثل:
- الأورام. الورم هو تضخم في العظام أو الأنسجة حول المفصل عند قاعدة إصبع قدمك الكبير. عندما ينمو الورم ، قد يتسبب ذلك في تحول إصبع قدمك الكبير نحو إصبع قدمك الثاني. هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم والتورم.
- النسيج. يمكن أن يتسبب الضغط الشديد على الجلد بسبب الأحذية الضيقة في حدوث نوع من الكالس يعرف باسم الذرة.
- كروس اصبع القدم. يمكن أن تتقاطع أصابع قدميك مع بعضها البعض عندما يتم ضغطها بشدة في الحذاء.
- إصبع القدم المطرقة. إصبع القدم المطرقة هو إصبع القدم الذي يبدأ في الانحناء بدلاً من الاستلقاء بشكل مسطح.
كيف تقيس قدمك
تحتوي معظم متاجر الأحذية على أجهزة لقياس طول وعرض قدمك.
إذا كنت ترغب في قياس قدمك في المنزل ، فاتبع الخطوات التالية:
- ارتدِ زوجًا من الجوارب.
- الصق قطعتين من الورق الأبيض على الأرض.
- تتبع قدمك على الورق.
- باستخدام المسطرة ، قم بقياس عرض أكبر جزء من قدمك على الورق المتتبع.
يمكن أن تساعدك مخططات مقاسات الأحذية ، والتي يمكن العثور عليها في المتاجر أو مواقع الأحذية عبر الإنترنت ، في تحديد عرض قدمك. تذكر أن تقيس كلتا القدمين ، لأن إحداهما قد تكون أعرض من الأخرى.
كيف تجد الأحذية المناسبة للقدم العريضة
العثور على حذاء يناسب قدمك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا إذا كانت قدمك عريضة. من الجيد العمل مع خبير يمكنه مساعدتك في تحديد حجمك.
احصل على قياس
الخطوة الأولى هي القياس. تذكر أن حجم قدمك ربما تغير ، لذلك لا تعتمد على القياس السابق.
قم بقياس قدمك في نهاية اليوم حيث ستكون في أكبر حجم لها.
تأكد من أن أصابع قدميك لا تشعر بالضيق
عند تجربة حذاء ، تأكد من أن أصابع قدمك لا تشعر بالضيق. يجب أن يكون هناك مسافة حوالي 3/8 "أو 1/2" (حوالي عرض إصبعك) بين أطول إصبع قدم ونهاية الحذاء.
تأكد من فحص شكل وعمق صندوق أصابع الحذاء. غالبًا ما يكون صندوق الأصابع المربع العميق مثاليًا لتشوهات القدم أو القدم الأوسع.
ابحث عن الأحذية التي تقدم خيارات واسعة
سترغب على الأرجح في شراء إصدار "واسع" من الحذاء ، ولكن كل علامة تجارية تعمل بشكل مختلف ، لذلك قد تجد أن بعض الأحذية واسعة بما يكفي.
قد تتمكن النساء ذوات الأقدام العريضة من ارتداء حذاء الرجل لملاءمة أفضل.
إذا كانت قدميك بأطوال مختلفة
إذا كانت قدميك بأطوال مختلفة ، فقم بشراء زوج من الأحذية ليناسب القدم الأكبر.
قد ترغب أيضًا في شراء حذاء بنعل داخلي قابل للإزالة ، بحيث يمكنك إضافة جهاز تقويم العظام ، إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يفضل ارتداء الأحذية التي لا تحتوي على ألسنة متصلة ، لأنها توفر في المعتاد مقاسًا أفضل.
أهم نصيحة لمن لديهم أقدام عريضة: لا تشتري أبدًا حذاءًا غير مريح.
جعل الأقدام العريضة تبدو ضيقة
في كثير من الأحيان ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لجعل قدمك تبدو أنحف. ارتداء الأحذية الضيقة والضيقة لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
إذا كان لديك أقواس مسطحة ، فقد تجعل النعال الخاصة قدمك تبدو أرق بينما تمنحك الدعم.
في بعض الحالات ، قد يساعد فقدان الوزن أو تقليل التورم أيضًا على جعل قدميك تبدو أضيق.
هل يمكنك تقليل عرض قدمك جراحيًا؟
قد تقلل بعض الإجراءات من عرض قدم الشخص.
أصبحت جراحة تضييق القدم ، التي يطلق عليها غالبًا "إجراء سندريلا" ، من المألوف بين النساء اللواتي يرغبن في ارتداء أحذية مدببة وكعب عالٍ.
يمكن للأطباء تقصير أصابع القدم عن طريق إزالة مفصل إصبع القدم بالكامل وإعادة تثبيت العظام معًا مرة أخرى. يمكن أيضًا إطالة أصابع القدم عن طريق قطع العظام وشدها أو دمجها في غرسة. في بعض الحالات ، يمكن إزالة أصابع القدم.
بينما اكتسبت عمليات تجميل القدم شعبية في السنوات الأخيرة ، فإن الكلية الأمريكية لجراحي القدم والكاحل ، جنبًا إلى جنب مع العديد من الأطباء ، يصفون جراحات القدم الاختيارية بأنها "اتجاه غير حكيم". يحذر العديد من الخبراء من أن هذه الإجراءات تنطوي على مخاطر ، ولا ينبغي إجراء جراحة القدم إلا عند الضرورة القصوى.
قد تؤدي جراحة إزالة الورم أيضًا إلى جعل القدم أنحف. يتضمن هذا الإجراء إزالة ورم القدم الملتهب وإجراء إصلاحات أخرى للقدم.
متى ترى الطبيب
قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من الألم في قدمك لا يختفي أو يصبح منهكًا. يمكن لجراح العظام أو اختصاصي الأقدام المساعدة في تحديد سبب الانزعاج وتقديم الحل.
إذا كان التورم هو سبب اتساع قدمك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي طبي آخر متخصص في علاج حالتك. قد يكون التورم ناتجًا عن الحمل أو مشاكل القلب أو مشاكل الكلى أو مرض السكري أو أي مخاوف طبية أخرى تتطلب العلاج.
قد تساعد بعض الأدوية ، إلى جانب الراحة ، في تقليل التورم في الجسم. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الممكنة.
الوجبات الجاهزة
تأتي الأقدام في جميع الأشكال والأحجام المختلفة. يولد بعض الناس بأقدام واسعة. يتطور لدى البعض الآخر أقدام أوسع مع تقدمهم في العمر. وبعض الأفراد يعانون من تشوهات في القدم أو حالات طبية أخرى مسؤولة عن أقدامهم العريضة.
يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت قدمك العريضة مشكلة. في حين أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة قدميك على الظهور بمظهر أنحف ، فإن أفضل نصيحة قد تكون مجرد احتضانها.
