التساؤل أحيانًا عما إذا كان يجب عليك البقاء معًا أو الانفصال هو مجرد جزء من علاقة معظم الناس.
يمر كل زوجين ، بغض النظر عن شكلهما من الخارج ، ببقع خشنة. وحتى إذا كنت تحب شريكك بشدة ، فليس من غير المعتاد أن تتساءل من حين لآخر عما إذا كانت العلاقة مناسبة أم لا.
ليس من السهل دائمًا فهم الفرق بين الصعود والهبوط الطبيعي لشراكة صحية والإشارات التي تدل على أن العلاقة قد استغرقت مسارها. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات الواضحة التي يجب مراقبتها.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه العلامات وماذا تفعل إذا بدت الأشياء غير قابلة للإصلاح.
علامات على أن الوقت قد حان للانفصال
إذا تعرفت على بعض العلامات التالية في علاقتك ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على ما إذا كانت الأمور تستحق الإصلاح.
تستمر في الانفصال والعودة معًا
تذكر كيف كان كل شخص تعرفه في المدرسة الإعدادية يتخلص من بعضه البعض ثم يختلق؟ وأنت تتساءل لماذا ظلوا معًا على الإطلاق؟
بدا هذا النوع من سلوك اليويو وكأنه ممتع وألعاب في ذلك الوقت ، لكنه لم يكن جذابًا عندما تكون بالغًا.
لا بأس في الابتعاد عندما تمر بتحد كبير. ولكن إذا كنتما تنفصلان باستمرار وتعودان معًا ، فمن الممكن ألا يعترف أي منكما بالأسباب الكامنة وراء استمرار إنهاء الأشياء.
أنت تفعل كل التضحية
كل علاقة تتطلب التضحية. يمكن أن تكون هذه طريقة صحية لإظهار حبك ودعمك لبعضكما البعض.
في بعض الأحيان ، تكون هذه مجرد مسألة السماح لشريكك باختيار المطعم الذي ستأكل فيه أو العرض الذي تريد مشاهدته على Netflix. لكن في أوقات أخرى ، يمكن أن تكون هذه قرارات أكبر ، مثل الانتقال عبر البلاد للحصول على فرصة عمل جديدة.
إذا وجدت نفسك تقدم كل شيء باستمرار لشريكك دون أن يتم الرد بالمثل ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال توازن القوة الذي يولد التعاسة والاستياء على المدى الطويل.
لا يمكنك الوثوق بهم
إن التساؤل دائمًا عما إذا كان شريكك يقول الحقيقة أو يشعر بالحاجة إلى التراجع عن ظهره والبحث من خلال هواتفه هو تجربة استنزاف عاطفيًا.
إذا كان لدى الشريك الآخر تاريخ من الكذب أو الغش ، فإن هذا يتسبب في تراكم الاستياء الذي يمكن أن يسمم علاقتك بسرعة بمرور الوقت.
لقد كبرت
هل شعرت بصراع بينكما لا يمكن تفسيره؟ هل أصبح من الصعب بشكل متزايد التواصل أو مشاركة ما يعجبك واهتماماتك؟
غالبًا ما يحتفظ العديد من الأزواج بذكريات عندما التقوا لأول مرة ويتغاضون عن الطرق التي تغير بها كلا الشخصين. قد يعني الشعور بالانفصال في كثير من الأحيان أنك لم تعد ترغب في التمسك بالماضي.
قيمك الرئيسية غير متوافقة
حتى إذا كنت تتواصل مع الشخص الآخر وتهتم به بشدة ، فقد لا تكون على نفس الصفحة عندما يتعلق الأمر بالأشياء ذات الصورة الكبيرة.
إذا كان شريكك يريد الاستقرار وتكوين أسرة ولكنك تفضل قضاء أيامك في السفر ، فهذه علامة مهمة ليس من المفترض أن تدوم.
لقد توقفت عن الاهتمام أو بذل الجهد
هل توقفت عن تسجيل الوصول مع شريكك لترى كيف يسير يومهم؟ هل اعتدت على بذل جهد لإعادة الاتصال ولكن لم يعد بإمكانك العثور على الدافع؟
على الرغم من أننا جميعًا نمر بأيامنا السيئة كشريك ، إذا كنت لا تستطيع دائمًا استدعاء الاهتمام الذي كان لديك من قبل ، فهذه علامة على أن الأمور هدأت.
كنت تعاني من الإساءة الجسدية أو العاطفية
أي شكل من أشكال الإساءة هو علامة حمراء واضحة على أن العلاقة أصبحت سامة. ليس من المقبول أبدًا أن يهاجمك شريكك أو يخيفك أو يسيطر عليك أو يعزلك.
في حين أنه من الأسهل التعرف على العلامات الجسدية لسوء المعاملة ، إلا أنه قد يكون من الصعب تحديد العلامات العقلية والعاطفية. تذكر أنك تستحق أن تعامل بعناية واحترام.
أنت لا تحب نفسك
إن عدم الإعجاب بنفسك عندما تكون بالقرب من شريكك يمكن أن يرهقك بمرور الوقت. يجب أن تبرز العلاقة الصحية أفضل ما فيك.
إذا شعرت أن شريكك يخرج أسوأ ما فيك ، فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على أن الأمور أصبحت غير صحية.
أنت تقاتل بدون توقف
في حين أن الخلافات هي جزء لا مفر منه لكونك زوجين ، يجب ألا تشعر أنك تنتظر الانفجار التالي دائمًا. يمكن للنزاعات التي لم يتم حلها والتي تتحول إلى عدم احترام ومهينة بمرور الوقت أن تؤثر بشدة على صحتك العاطفية.
اسأل نفسك عما إذا كان كلاكما يجد سببًا جديدًا للجدل كل يوم. إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد حان الوقت لتنفصل.
أنت لا تلبي احتياجاتك
جزء من أن تكون ثنائيًا صحيًا يتضمن العمل بنشاط على التواصل الجيد. عندما تتعطل خطوط الاتصال ، قد تبدأ في الشعور بالشوق وعدم الارتياح وحتى المرارة.
يحدث شيء ما إذا كنت تتوق باستمرار إلى المودة التي لم يتم توفيرها ، أو إذا وجدت نفسك في أحلام اليقظة بعلاقة أكثر إرضاءً.
تفكر في الانفصال طوال الوقت
من الطبيعي أن تتساءل عما إذا كنت ستبقى معًا من حين لآخر. إنه عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير في أن تكون منفصلاً ، يجب أن تقلق.
لا ينبغي أن يكون التواجد مع شخص ما صراعًا مستمرًا على أمل أن يتغير الشخص الآخر. إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل أن تكبر معهم كما هي الآن ، فقد حان الوقت للتخلص من المنشفة.
جهود الخندق الأخيرة للمحاولة
بصرف النظر عن تلك المتعلقة بالإساءة ، فإن العلامات التي تمت مناقشتها أعلاه لا تعني دائمًا أنك بحاجة إلى إنهاء الأمور على الفور ، خاصةً إذا كان لا يزال هناك حب في العلاقة. فكر فيهم أكثر كإشارة إلى أن علاقتك يمكن أن تستحوذ على مزيد من الاهتمام.
قبل إنهاء الأشياء ، ضع في اعتبارك تجربة بعض هذه الأساليب لمعرفة ما إذا كانت الأشياء قابلة للإنقاذ.
قم بإجراء محادثة صادقة
تجاهل المشاكل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. لا تحاول التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. بدلاً من ذلك ، ضع كل شيء على الطاولة وتحدث بصراحة مع شريكك حول مخاوفك.
قد يبدو وضع كل شيء في الخارج أمرًا مخيفًا ، لكن من المحتمل أن شريكك يشاركك الكثير من مخاوفك.
حاول التحدث دون اتخاذ موقف دفاعي. كن منفتحًا على الاستماع لما سيقولونه. سيسمح لك ذلك بالتقييم والتحدث في المجالات التي يحتاج كل منكما إلى تحسينها.
أعد إحياء اتصالك
تذكر ما جعلك تقع في الحب في المقام الأول. حاول أن تجعل بعضكما البعض أولوية. اذهب في معتكف للزوجين ، أو ابدأ ليالي المواعدة الأسبوعية حيث يمكنك الاسترخاء وإعادة الاتصال.
يمكن أن يكون جعل بعضكما البعض يشعران بالأهمية طريقة رائعة للتواصل والتعبير عن آمالك في المستقبل.
اطلب المساعدة المتخصصة
في بعض الحالات ، يتطلب إصلاح العلاقة غير الصحية القليل من المساعدة الخارجية ، خاصة إذا كان هناك الكثير من المرارة والاستياء.
يمكن أن يساعدك العثور على معالج متخصص في استعادة العلاقة على العمل من خلال مشاعرك وإعطائك الأدوات اللازمة لفهم والتواصل مع بعضكما البعض بشكل أفضل.
سامح بعضنا البعض
قبل اتخاذ قرار نهائي بشأن الوداع ، فكر فيما إذا كان من الممكن أن تسامح شريكك والعكس صحيح. يعد التخلي عن الضغائن القديمة جانبًا مهمًا للمضي قدمًا وتطوير علاقة صحية.
من خلال الالتزام بالتسامح مع بعضكما البعض ، يمكنك تقوية ما لديك معًا وإفساح المجال لاتصال أعمق.
ما زلت تريد إنهاء الأشياء؟
إذا كنت تشعر أنك قد استنفدت كل جهد وتصدمت إلى الحائط ، فإليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها بمجرد أن تقرر الانفصال.
خطط مسبقا
ضع في اعتبارك جميع الخدمات اللوجستية. يمكن أن تكون الأمور صعبة إذا كنت تشارك مساحة معيشية مع الشخص الآخر أو كان لديك حساب مصرفي مشترك. قد تحتاج أيضًا إلى النظر في كيفية تعويض الدخل المفقود إذا كان شريكك يدعمك ماليًا.
تأكد من إعداد مكان آخر للإقامة. قرر ما إذا كنت ستنقل أغراضك قبل أو بعد حديثك. لا تخف من التواصل مع أحبائك للمساعدة في استكشاف خياراتك وإعادة ترتيب وضعك المعيشي.
اختر المكان المناسب للانفصال
الطريقة الأكثر احترامًا لإنهاء العلاقة هي شخصيًا ، ما لم يكن ذلك غير آمن. اختر مكانًا خاصًا لتجنب مشهد محرج ، ولكن حاول تجنب إجراء حديثك في المنزل حتى تتمكن من المغادرة بعد ذلك بوقت قصير.
قد تستمر المحادثة لفترة طويلة أو تصبح مؤلمة. ضع ذلك في الاعتبار عند تحديد الموقع الصحيح.
كن صريحًا وواضحًا بشأن مشاعرك
قد يكون إجراء هذا الحديث بمثابة صدمة للشخص الآخر ، لذلك من المهم الامتناع عن الإفراط في الانفعالات والبقاء واضحًا بشأن نيتك.
كن صادقًا مع الشخص الآخر دون أن تكون غامضًا أو الخوض في تفسيرات مطولة لسبب عدم رغبتك في البقاء معًا.
امتلك التفكك
استمع إلى ما سيقولونه وأجب عن أي أسئلة قد تكون لديهم. اعترف بالقضايا الحقيقية ، ولكن أخبرهم أيضًا بالأشياء التي جذبتك إليها في المقام الأول. يمكنك ذكر صفاتهم الحميدة دون الخوض في العمق. بشكل عام ، حاول أن تظل حازمًا ومتسقًا.
تجنب قول أي شيء جارح
إن السماح للشخص الآخر بمعرفة المشكلات الأكبر للانفصال ليس هو نفسه المناداة بالأسماء أو التقليل من شأنها. حاول أن تكون محترمًا وتجنب لومهم على الانفصال. إذا سألوا عن سبب إنهاءك للأشياء ، فكن صريحًا ، لكن امتنع عن إهانتهم من خلال الخوض في التفاصيل الصغيرة.
استعد لرد فعلهم
لا توجد طريقة لمعرفة رد فعل الشخص الآخر ، ولكن الاستعداد مسبقًا يمكن أن يساعدك في إدارة ما تتوقعه. أكثر من أي شيء آخر ، لا تسمح لنفسك بالتخويف أو التلاعب.
ونعم ، من المحتمل أن تسقط الدموع ، وربما حتى على الجانبين. لكن هذا ليس سببًا جيدًا كافيًا للبقاء.
اخلق المسافة
عندما تكون الشخص الذي يكسر الأشياء ، فمن المغري تخفيف الضربة التي يتعرض لها شريكك من خلال الوعود المبالغ فيها. قد ترغب في طمأنتهم أنك ما زلت تريد أن نكون أصدقاء أو أنك لا تزال ترغب في رؤيتهم من حين لآخر.
لكن تذكر أن كلاكما سيحتاج إلى مساحة ومسافة للشفاء. إذا قررت في النهاية أنك تريد الحفاظ على صداقتك ، فتأكد من وضع الحدود المناسبة.
التعامل مع التداعيات
بغض النظر عن مدى استعدادك ، فإن إنهاء العلاقة ليس بالأمر السهل. إليك بعض النصائح حول كيفية الاعتناء بنفسك بعد انفصال صعب عن شخص تحبه.
اسمح لنفسك بالحزن
ضع في اعتبارك أن الحزن عملية لها جدول زمني خاص بها. يمكن أن يؤدي الانفصال عن شخص قضيت وقتًا طويلاً معه إلى إحداث خسائر عاطفية.
وجدت إحدى الدراسات أن الانفصال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية وانخفاض في الرضا عن الحياة ، على الأقل على المدى القصير.
وإذا كانت لديك خطط كبيرة لمستقبلك أو تشاركك مساحة معيشية ، فقد يكون الحزن مضاعفًا. من المهم أن تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعر الحزن أو الغضب أو خيبة الأمل.
ثق في شخص تثق به
يمكن للمقربين منك تقديم الدعم والراحة اللذين تشتد الحاجة إليهما خلال هذا الوقت العصيب. يمكن أن يكون الوصول إلى أحبائك وإخبارهم أنك تمر بوقت عصيب أمرًا حيويًا لمساعدتك على المضي قدمًا.
قد يجعلك التحدث عن الأشياء تشعر بتحسن كبير ، ولكن إذا لم تكن مرتاحًا للتحدث مع صديق ، ففكر في رؤية مستشار يمكنه توجيهك خلال معالجة مشاعرك.
ركز على نفسك
عندما تكون مع شخص ما لفترة طويلة من الوقت ، فمن السهل أن تفقد إحساسك بالذات بعد الانشغال باحتياجات شريكك.
حاول اتخاذ خطوات ملموسة لتعزيز مجالات حياتك التي لم تعطها اهتمامًا كافيًا. قد يعني هذا قضاء المزيد من الوقت في السفر أو التسجيل في فصل دراسي جديد أو زيارة الأصدقاء والعائلة.
الخط السفلي
يمكن أن يكون التعرف على وقت انتهاء العلاقة بمثابة دوامة عاطفية مع العديد من التقلبات. لكن من المهم أن تتذكر أن هذه المرحلة ستجتاز في النهاية وأنك اتخذت القرار الصحيح نيابةً عنك.
قبل كل شيء ، كن لطيفًا مع نفسك طوال العملية. من خلال التركيز على ما يجعلك سعيدًا ويجلب لك السعادة ، ستتمكن من اتخاذ الخطوة الأولى نحو الشفاء والتعافي.
