ملخص
عندما تحاولين الحمل ، فإن الجنس يعني أكثر من مجرد الاستمتاع. أنت تريد أن تفعل كل شيء بشكل صحيح في السرير لزيادة فرصك في الحمل.
لا توجد طرق مثبتة لإحداث الحمل. ومع ذلك ، قد تساعد بعض التغييرات في توقيت وتكرار ممارسة الجنس على زيادة احتمالات نجاحك.
متى يجب عليك ممارسة الجنس؟
أفضل وقت للحمل هو في أكثر نقطة خصوبة في دورتك الشهرية. تشمل "فترة الخصوبة" خمسة أيام قبل الإباضة ويوم الإباضة.
اليومان اللذان يسبقان التبويض ويوم الإباضة لديهما أعلى احتمالية للحمل. ستمنحك ممارسة الجنس في تلك الأيام أكبر احتمالات الحمل.
أثناء التبويض ، يطلق المبيض بويضة ناضجة. تشق هذه البويضة طريقها عبر قناة فالوب في طريقها إلى الرحم.
في هذا الطريق ، (نأمل) أن تلتقي الحيوانات المنوية بالبويضة وتخصبها. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حوالي خمسة أيام. لذلك إذا كنت تحاولين الإنجاب ، فهدفك هو أن يكون لديك حيوانات منوية حية في قناتي فالوب عند الإباضة.
كيف تعرفين أنك في فترة الإباضة؟ طريقة واحدة هي حساب أيام دورتك.
احتفظي بتقويم لدوراتك الشهرية أو استخدمي تطبيقًا لمتابعة الأمر. تبدأ كل دورة في اليوم الأول من دورتك الشهرية ، وتنتهي في اليوم السابق لبدء دورتك الشهرية التالية.
ابحثي عن منتصف دورتك. إذا كانت دورتك الشهرية مدتها 28 يومًا ، فستبدأ التبويض عمومًا في اليوم 14 تقريبًا.
هل كنت تعلم؟
- لا تتم الإباضة لدى جميع النساء في منتصف الدورة. إذا كنتِ تعانين من مشكلة في الحمل وتشكين في أن التبويض قد يكون أبكر أو متأخرًا عن منتصف الطريق ، فتحدثي مع طبيبك حول استخدام طريقة أخرى لتأكيد الإباضة.
يمكنك أيضًا البحث عن علامات مثل هذه ، والتي تشير إلى الإباضة:
- تغير في الإفرازات المهبلية. عند الإباضة ، يتحول مخاطك إلى نقاء وسميك - يقارب قوام بياض البيضة.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT). سترتفع درجة حرارة جسمك أثناء الراحة قليلاً بعد الإباضة. يمكنك قياس درجة حرارة الجسم باستخدام مقياس حرارة الجسم الأساسي قبل الاستيقاظ في الصباح. ملحوظة: سيخبرك هذا فقط بأنك في فترة الإباضة ولا يمكنك التنبؤ بالإباضة. ومع ذلك ، إذا تتبعت درجة حرارتك لبضع دورات ، يمكنك أن ترى بعد فوات الأوان دورة يوم الإباضة بشكل عام.
تبيع الصيدليات أيضًا أدوات التبويض التي لا تستلزم وصفة طبية. تبحث هذه الاختبارات عن التغيرات الهرمونية في البول ، ويمكن أن تخبرك بالموعد المحتمل للإباضة. راجع تعليمات مجموعة الاختبار لمزيد من المعلومات.
ما هي أفضل المناصب؟
مع إطلاق مئات الملايين من الحيوانات المنوية في كل هزة الجماع عند الذكور ، فإن أي ممارسة جنسية غير محمية في وقت قريب من الإباضة يمكن أن تؤدي إلى الحمل. طالما أن الحيوانات المنوية تدخل المهبل ، فلديك فرصة للحمل.
لم يثبت أن أي وضعيات معينة أثناء ممارسة الجنس تزيد من احتمالية حدوث الحمل. ومع ذلك ، قد تكون بعض الأوضاع أفضل من غيرها لضمان أن يجد هؤلاء السباحون الصغار طريقهم إلى البيضة. يسمح المبشر (الرجل في الأعلى) والمواقف الشبيهة بالكلاب (الرجل في الخلف) باختراق أعمق - مما يجعل الحيوانات المنوية أقرب إلى عنق الرحم.
في وضعي الوقوف والمرأة على القمة ، تعمل الجاذبية ضدك. ومع ذلك ، فإن الوقوف بعد ممارسة الجنس مباشرة لا ينبغي أن يقلل من احتمالات الحمل. الحيوانات المنوية سباح جيد. بمجرد ترسبها في المهبل ، يمكنها الوصول إلى عنق الرحم في غضون 15 دقيقة.
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى رفع ساقيك في الهواء بعد ممارسة الجنس ، أو حتى الاستلقاء على ظهرك لمساعدتهما في الوصول إلى هناك ، إلا أن ذلك لن يؤذي. كما أن وضع وسادة أسفل أسفل ظهرك سيبقي الحيوانات المنوية تسبح في الاتجاه الصحيح.
كم مرة يجب أن تمارس الجنس؟
ربما قرأت أن ممارسة الجنس في كثير من الأحيان يقلل من جودة الحيوانات المنوية وكميتها. أظهرت بعض الأبحاث أن الحيوانات المنوية تتمتع بجودة أفضل عند جمعها بعد فترة تتراوح من يومين إلى ثلاثة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس. أظهرت الدراسات أيضًا أن معدلات الحمل أعلى عند الأزواج الذين يمارسون الجنس كل يوم أو يومين.
إن ممارسة الحب مرة يوميًا أو كل يومين خلال فترة الخصوبة لديك سيزيد من احتمالات حدوث الحمل.
حاول ممارسة الجنس كثيرًا ، لكن لا تجبر نفسك على جدول. يمكن أن يؤدي إلى ضغوط لا داعي لها. في النهاية ، العدد المثالي لمرات ممارسة الجنس هو ما يشعرك بالراحة.
هل يؤثر المزلق على احتمالات الحمل؟
تستخدم أقل من ثلثي النساء المزلقات أثناء ممارسة الجنس ، ولكن كانت هناك أسئلة حول ما إذا كانت هذه المنتجات قد تؤثر على جودة الحيوانات المنوية. في الدراسات المعملية ، قللت مواد التشحيم التي أساسها الماء مثل Astroglide و K-Y Brand Jelly من حركة الحيوانات المنوية بنسبة 60 إلى 100 بالمائة.
قبل أن تصاب بالذعر وتتخلص من أنبوب التشحيم ، لم تجد الدراسات التي أجريت على الأزواج الفعليين الذين يحاولون الإنجاب أي تأثير سلبي على الخصوبة. في الواقع ، قد تساعد مواد التشحيم في جهودك للحمل عن طريق جعل الجنس مريحًا بدرجة كافية لممارسة الجنس أكثر من مرة.
إذا كنت قلقًا بشأن استخدام المزلقات التي تقلل من فرص الحمل ، فجرّب العلامات التجارية الصديقة للحيوانات المنوية مثل Pre-Seed.
نصائح أخرى للحمل
إن تغيير ممارساتك الجنسية ليس هو الطريقة الوحيدة لتحسين احتمالية حدوث الحمل. إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لزيادة خصوبتك:
- النشوة الجنسية. بالنسبة للرجل ، فإن القذف ضروري لحمل شريكته. على الرغم من أن المرأة لا تضطر إلى بلوغ الذروة حتى تحمل ، فإن حركة النشوة الجنسية لديها يمكن أن تساعد في دفع الحيوانات المنوية إلى مكان أقرب إلى وجهتها.
- تحكم في وزنك. كونك ثقيلًا جدًا أو نحيفًا جدًا يمكن أن يقلل من خصوبتك.
- لا تدخن. يزيد التدخين من احتمالات الإصابة بالعقم والإجهاض ويقلل من حركة الحيوانات المنوية.
- قلل من تناول الكافيين. بكميات كبيرة - أكثر من خمسة أكواب من القهوة في اليوم - يمكن أن يقلل الكافيين من الخصوبة.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا كنتِ تحاولين الحمل ولكن لم يحالفك الحظ ، فاستشيري طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الخصوبة.
كم من الوقت يجب أن تنتظر قبل رؤية الطبيب؟ هذا يعتمد على عمرك.
- يجب على النساء الأصغر من 35 عامًا المحاولة لمدة عام على الأقل قبل طلب المساعدة الطبية.
- يجب على النساء البالغات من العمر 35 عامًا أو أكثر مراجعة مقدم الرعاية الصحية بعد 6 أشهر من المحاولة.
حددي موعدًا عاجلاً إذا كنتِ تعانين من أي من هذه المشكلات ، والتي قد تؤثر على الخصوبة:
- فترات غير منتظمة أو بدون فترات
- بطانة الرحم
- مرض التهاب الحوض
- تاريخ من الإجهاض
- جراحة فتق أو مشكلة في الخصيتين (في شريكك الذكر)
سيقوم الطبيب بتقييم صحتك وتاريخك الطبي. يمكن أن تساعد الأدوية وتقنيات التلقيح والجراحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الخصوبة على الإنجاب.
الوجبات الجاهزة
أي نوع من أنواع الجنس غير المحمي مفيد للحمل. لكن توقيت لقاءاتك بشكل صحيح وتكرارها سيزيد من احتمالات نجاحك.
إذا لم يحدث الحمل لكِ على الفور ، فلا تضغطي على نفسك أو على شريكك. يمكن أن يستغرق الحمل بضعة أشهر - خاصة إذا كنت في الثلاثينيات من عمرك أو أكبر.
ولكن إذا كنت تحاول لفترة طويلة وما زلت تنتظر بقلق نتوء الطفل ، فاستشر الطبيب للحصول على المشورة.
