يأتي الحمل مصحوبًا بالكثير من الأمور التي يجب عليك تجنبها. يبدو أن كل شيء - من تناول السوشي والجلوس في حوض استحمام ساخن إلى النوم على معدتك واستخدام المكملات الغذائية مثل سبيرولينا - يأتي مع ملصق تحذير مليء بالمخاطر المحتملة.
ولكن إذا كنت حاملاً وتتساءل عما إذا كان بإمكانك الحصول على سبيرولينا ، والتي تعتبر بشكل عام آمنة ومفيدة للأشخاص غير الحوامل ، فلدينا كل الديات هنا.
ما هو سبيرولينا؟
سبيرولينا هو نوع من البكتيريا الزرقاء ، وهي كائن مجهري يوجد بشكل طبيعي في جميع أنواع المياه. غالبًا ما يشار إليها باسم الطحالب الخضراء المزرقة ، وقد استخدمت بعض البلدان السبيرولينا لسنوات كمصدر للغذاء.
يُدرج الكثير من الناس سبيرولينا في نظامهم الغذائي لأنه مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة. يحتوي أيضًا على جرعة صحية من البروتين النباتي ، والتي غالبًا ما تفتقر إلى النظم الغذائية المليئة بالسكر والمعالجة بشكل كبير.
هل من الآمن استهلاك السبيرولينا أثناء الحمل؟
إذا كنت تبحثين عن دليل يدعم سلامة سبيرولينا أثناء الحمل ، فقد تصلين خالي الوفاض.
تقول نيكول أفينا بلانشارد ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية طب ماونت سيناي في نيويورك: "الخبراء ليسوا متفقين على سلامة سبيرولينا أثناء الحمل لأنه لم يتم إجراء العديد من الدراسات على البشر". مؤلف كتاب "ماذا تأكلين عندما تكونين حاملاً".
لهذا السبب ، تقول أفينا بلانشارد إنه من الأفضل التحدث مع طبيبك قبل استخدام السبيرولينا.
ما هي الفوائد الغذائية المحتملة للحمل؟
تتمتع السبيرولينا بالعديد من الفوائد الصحية ، ولهذا غالبًا ما يشار إليها على أنها أطعمة خارقة.
Kecia Gaither ، MD ، حاصلة على شهادة مزدوجة في طب النساء والولادة وطب الأم والجنين ومديرة خدمات الفترة المحيطة بالولادة في NYC Health + Hospitals / Lincoln ، تحدد أبرز الفوائد للحمل ، بما في ذلك:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات والأضرار التأكسدية من الجذور الحرة.
- إنه مليء بالعناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات B1 و B2 و B3 ؛ حديد؛ وحمض الفوليك ، وهو مفيد لنمو دماغ الطفل.
- يحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية - على وجه التحديد ، حمض جاما لينولينيك ، وهو حمض أوميغا 6 الدهني المشتق من النباتات. تعتبر الأوميغا رائعة لتنمية دماغ طفلك الصغير.
- يمكن أن يساعد في منع تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) لأنه يعزز إنتاج الكوليسترول "الجيد" في الجسم مع تقليل الكوليسترول "السيئ".
- إنه مفيد في إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء ، وهو أمر رائع لفقر الدم والتعب. كما أنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب الأنف التحسسي مثل الالتهاب والتورم في الجيوب الأنفية وتجاويف الأنف.
- قد يساعد في زيادة الطاقة.
- قد يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز ، مما قد يكون مفيدًا للحوامل ومرضى السكري.
- يقلل من حدوث داء المبيضات (عدوى الخميرة) في المهبل وتجويف الفم.
المخاطر والآثار الجانبية للسبيرولينا
بشكل عام ، تعتبر السبيرولينا آمنة. ومع ذلك ، فإن المخاطر والآثار الجانبية المحددة أثناء الحمل غير معروفة.
تقول Kari Pitts ، RD ، LDN ، أخصائية التغذية المسجلة في المنزل لـ Preg Appetit! ، أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول الحوامل والمزيد من الأبحاث قبل أن تحدث توصيات بشأن تناول السبيرولينا أثناء الحمل.
هذا بسبب المخاطر المحتملة لتلوث السبيرولينا بالميكروسيستينات (السموم) والمعادن الثقيلة مثل الزئبق.
يقول بيتس: "يمكن للمعادن الثقيلة مثل الزئبق أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي والدماغ عند الطفل النامي ، ويمكن أن تتسبب الميكروسيستين في تلف الكبد".
كما أشارت إلى أن الأطفال الذين لم يولدوا بعد أكثر عرضة لأخطار تلوث سبيرولينا المحتمل من البالغين.
لكي تكون في الجانب الآمن ، تقول بيتس إنه من الأفضل تجنب تناول السبيرولينا حتى تتحدث إلى مقدم طبي حول استخدامه أثناء الحمل.
أحد أكبر مخاوف السبيرولينا هو استخدام مصدر تم حصاده في البرية. هذا يزيد من خطر التلوث بالزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى والبكتيريا الضارة.
بالإضافة إلى ذلك ، يقول جاثر إن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات التخثر أو أمراض المناعة الذاتية أو بيلة الفينيل كيتون يجب أن يتصلوا بطبيبهم لمعرفة ما إذا كانت حالتهم الخاصة تعني عدم تناول سبيرولينا.
من أين تحصل على سبيرولينا
يمكنك شراء سبيرولينا عبر الإنترنت أو بدون وصفة طبية من:
- محلات البقالة
- الصيدليات
- مخازن الأغذية الصحية
- بعض مكاتب الرعاية الصحية
يمكنك الحصول على سبيرولينا بعدة أشكال ، بما في ذلك:
- مسحوق
- أجهزة لوحية
- كبسولات
مثل المكملات الغذائية الأخرى ، لا يتم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء بنفس طريقة الأدوية الموصوفة. هذا يعني أنه لا يوجد ضمان للسلامة أو الفاعلية.
لضمان أعلى جودة ، ضع في اعتبارك شراء منتجات سبيرولينا من خلال:
- مقدم عناية صحية
- صيدلية مركبة
- شركة المكملات السمعة
عند اختيار علامة تجارية مكملة ، انظر إلى مصدر المنتج.
خذ أيضًا بعض الوقت لقراءة ملصق التغذية ، والذي يجب أن يتضمن:
- أسماء وكميات المكونات الغذائية
- حجم الحصة
- عدد الحصص لكل حاوية
لاحظ المكونات والكميات الغذائية الموجودة على كل ملصق ، وفكر في أي منتجات غذائية أو مكملات غذائية أخرى تتناولها والتي قد تحتوي أيضًا على مكونات مماثلة.
كيفية دمج سبيرولينا في الوصفات اليومية
ما يجعل السبيرولينا متعدد الاستخدامات هو القدرة على إضافته إلى الوصفات. إذا كنت لا تحب تناول الحبوب ، يمكنك خلط البودرة مع العصائر واللبن وأطباق أخرى. فيما يلي بعض الطرق لإضافة السبيرولينا إلى يومك:
- اخلطه مع عصير البروتين والفاكهة.
- أضفه إلى الزبادي اليوناني.
- قلب كمية صغيرة في كوب من الماء أو عصير طازج مثل البرتقال أو الأناناس.
- رشي كمية صغيرة في تتبيلة السلطة أو الحمص.
- اخلطها مع بودنغ محلي الصنع أو غيرها من الوصفات الحلوة الصحية التي يمكن أن تخفي مذاقها المر.
الوجبات الجاهزة
لم يتم تحديد سلامة السبيرولينا أثناء الحمل. بالنسبة للأشخاص غير الحوامل ، يُعتبر بشكل عام آمنًا ومفيدًا للصحة العامة.
سبيرولينا متاح بدون وصفة طبية في شكل مسحوق ، كبسولة ، وأقراص.
إذا كانت لديك أسئلة حول تناول سبيرولينا أثناء الحمل ، فتحدث مع طبيبك. سيكونون قادرين على تحديد ما إذا كان هذا المكمل الغذائي آمنًا لك أم لا.
