تعني إعادة طفلك الجديد إلى المنزل تغييرات كبيرة ومثيرة في حياتك وروتينك اليومي. من كان يعلم أن مثل هذا الإنسان الصغير سيحتاج إلى الكثير من التغييرات في الحفاضات! عند الحديث عن البراز ، بينما يبدو أن طفلك الصغير يمر بلحظة في الأمعاء كل ساعة ، فقد تشعرين بالانسحاب قليلاً.
يعد الإمساك بعد الولادة جزءًا شائعًا من ولادة الطفل لا يتحدث عنه أحد. لا يهم كيف سار حملك أو كيف ولدت - من المحتمل أن تصابي بلمسة من الإمساك.
هناك عدة أسباب لعدم انتظام حركات الأمعاء في الوقت الحالي. لا تقلق ، فمعظمها مؤقتة ويسهل حلها. دعونا نلقي نظرة على الأسباب العديدة للإمساك بعد الولادة وما يمكنك فعله لتحريك الأمور.
ما الذي يسبب الإمساك بعد الولادة؟
تمامًا مثل العديد من التغييرات المعجزة في جسمك أثناء الحمل ، لا يزال جسمك بعد الولادة يتغير. كما تعلم ، لا تعود الأمور إلى طبيعتها لمجرد أنك ولدت. ما زلت في وضع التعافي والشفاء من هذه المغامرة الرائعة!
تعتبر فترة النفاس عادةً أول 42 يومًا بعد الولادة. توقع أن تتحسن الأمور ببطء ، لكن لا تستعجل نفسك.
تختفي بعض أسباب الإمساك بعد الولادة من تلقاء نفسها. سيحتاج الآخرون إلى مزيد من الدفع حتى يعود جهازك الهضمي مرة أخرى.
قد تعانين من إمساك ما بعد الولادة للأسباب التالية:
جسدك لا يزال يتعافى
إن الابتسامة الصغيرة الرائعة لطفلك في كل مرة تحدق فيها في عينيه تكاد تجعلك تنسى صدمة الولادة ، لكن جسمك لا يزال يتذكر!
أثناء التعافي من الولادة ، ربما لا يزال لديك غرز في موقع بضع الفرج إذا كان لديك ولادة مهبلية أو موقع الجراحة إذا كان لديك ولادة قيصرية.
هذا يمكن أن يجعلك دون وعي (أو عن قصد) تتجنب الضغط ولو قليلاً عندما تحتاج حقًا إلى الذهاب ، لأنه مؤلم! حتى التبول قد يلدغ قليلاً لبضعة أيام بعد ذلك.
يمكن أن يحدث انقباض عضلات العضلة العاصرة المستديرة في مؤخرتك دون أن تدرك ذلك. يمكن أن يؤدي رد الفعل الجسدي الطبيعي هذا إلى الإمساك.
قد تكون زيادة الوزن والضغط المضافين نتيجة الحمل في مرحلة النمو سببت لك البواسير أثناء الحمل. هذا يمكن أن يسبب الألم والعوائق التي يمكن أن تسبب الإمساك أو تجعله أسوأ.
قد يؤدي الدفع أثناء الولادة أيضًا إلى شد عضلات قاع الحوض أو العضلة العاصرة الشرجية أو إتلافها. هذا يمكن أن يجعل إخراج البراز صعبًا بعض الشيء. لا تقلق ، هذا مؤقت!
التغييرات في أنماط النوم
كما أدركت منذ اليوم الأول للطفل في المنزل ، فإن جدولهم الزمني يحكمك. قد يعني هذا أنك ستستيقظ وتطعم طفلك الصغير في الثالثة صباحًا لأنه مستيقظ جدًا وجائع.
قلة النوم والتعب من المشاكل الشائعة للآباء الجدد.كنت تتوقع هذا ، ولكن ربما لم تدرك الفوضى التي ستلعبها على عقلك وجسمك.
يمكن للتغييرات في أنماط النوم والإرهاق أيضًا أن تغير عادات الأمعاء. يؤدي قلة النوم أيضًا إلى مزيد من التوتر ، والذي لا يساعد في حدوث الإمساك.
إجهاد
إن مقابلة طفلك الصغير الجديد أمر ممتع ويغير حياتك. لكن إحضار طفل جديد إلى المنزل يمكن أن يكون مرهقًا. خاصة إذا كان هذا هو طفلك الأول ، فستكون هناك تغييرات غير متوقعة وصعبة في كل جزء من يومك (والليل).
من الطبيعي تمامًا الشعور بالتوتر والقلق ، بينما تستمتع أيضًا بالتواجد مع طفلك. هذه المشاعر - وقلة النوم - يمكن أن تؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من هرمونات التوتر الإسهال لدى بعض الأشخاص والإمساك لدى آخرين. في كلتا الحالتين ، يعبثون بجهازك الهضمي!
الجفاف والنظام الغذائي
في فورة نشاط رعاية الطفل ، يمكن أن يتم إهمال رعايتك الذاتية. من الطبيعي أن تفقد بعض النوم وتضطر إلى التسرع في تناول الوجبات لأن حزمة الفرح الصغيرة الخاصة بك تصرخ بأعلى رئتيها.
ومع ذلك ، فإن العناية بصحتك مهمة لك ولطفلك. عدم شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى على مدار اليوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. وهذا أكثر أهمية إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
يمكن أن تؤثر التغييرات في نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا على حركات الأمعاء.
على سبيل المثال ، إذا كنت قد توقفت عن تناول الكافيين ، فقد تتباطأ الأشياء. وإذا لم يكن لديك الوقت لتناول السلطات المقرمشة والأطعمة الغنية بالألياف ، فقد تكون منخفضًا في الألياف. يمكن أن يسبب هذا أيضًا الإمساك.
تتحرك أقل
يعد الحضن وإطعام طفلك الصغير على كرسي هزاز أو كرسي بذراعين تجربة رائعة للترابط لك ولطفلك. أنت أيضًا بحاجة هذه المرة لرفع قدميك والراحة.
ومع ذلك ، فإن قلة الوقوف والمشي والنشاط العام يمكن أن يبطئ أيضًا الجهاز الهضمي. الأمعاء عبارة عن عضلات ومثل عضلاتك الأخرى ، فإنها تحتاج إلى الكثير من التمارين لإبقائها قوية وتساعد على الحركة.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات النشاط أثناء الحمل وبعد الولادة إلى حدوث إمساك مؤقتًا.
الأدوية
ربما أظهر لك إنجاب طفل مدى روعة جسدك ، لكنك ما زلتِ لست بطلاً خارقًا. حسنًا ، أنت كذلك ، لكن ليس من نوع الكتاب الهزلي.
قد تحتاج إلى مسكنات للألم لمساعدتك في التعامل مع الغرز الملتئمة والتمزق والالتواء العضلي والأوجاع الأخرى. لسوء الحظ ، الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لبعض مسكنات الألم.
عادة ما تسبب المضادات الحيوية الإسهال ولكنها قد تسبب الإمساك في بعض الأحيان. وذلك لأنها تتخلص من بعض البكتيريا الجيدة التي تساعد على الهضم ، إلى جانب البكتيريا السيئة.
حتى إذا لم تعد تتناول أي أدوية أو مسكنات للألم ، فقد يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى أسابيع حتى تتوازن أمعائك.
فيتامينات ما بعد الولادة
تمامًا مثل فيتامينات الحمل التي تساعد في الحفاظ على توازن التغذية ، تساعد فيتامينات ما بعد الولادة في الحفاظ على نشاطك وتغذيتك. تحتوي بعض مكملات ما بعد الولادة على الحديد والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تسبب الإمساك أحيانًا.
أو قد تحتاجين إلى مكملات الحديد لأنك تعانين من فقر الدم قليلاً بعد ولادة طفلك. يمكنك أن تفقد القليل من الدم سواء كان لديك ولادة طبيعية أو قيصرية. هذا أمر طبيعي وسيخرج جسمك المزيد من خلايا الدم الحمراء في غضون أيام قليلة.
يمكن أن يساعد تناول مكملات الحديد لفترة قصيرة في كثير من الأحيان ، ولكن بما أن الحديد يؤدي إلى الإمساك ، فقد تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي وتناول الماء.
ما الذي يمكنك فعله لتخفيف الإمساك بعد الولادة؟
إذا كنتِ مصابة بالإمساك بعد ولادة طفلك ، فقد تحتاجين إلى إجراء بعض التعديلات لتحريك الأمور.
تشمل العلاجات المنزلية للإمساك بأنواعه ما يلي:
- رطب بالكثير من الماء والسوائل الأخرى.
- أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل الحبوب الكاملة والنخالة والعدس والفول.
- تناول الأطعمة التي تعتبر من الملينات الطبيعية ، مثل البرقوق.
- تحرك قدر الإمكان وقم بممارسة تمارين خفيفة عن طريق أداء القرفصاء إذا لم تكن مؤلمة.
- جرب المسهلات والملينات المتاحة دون وصفة طبية مثل سيلليوم وميثيل سلولوز وبيساكوديل والسنا وزيت الخروع.
- استخدم كرسيًا لرفع قدميك في وضع القرفصاء أثناء الجلوس على المرحاض لمساعدتك على الدفع بسهولة أكبر.
- جرب تمارين مهدئة وأساليب الاسترخاء مثل التأمل أو الحمام الدافئ للمساعدة في التغلب على التوتر.
- اطلب من الأصدقاء والعائلة المساعدة مع طفلك لمنح نفسك بعض الوقت للعناية بالنفس والنوم!
متى يجب زيارة الطبيب بخصوص الإمساك بعد الولادة
راجعي طبيبك على الفور إذا لم تتغوطي لمدة 4 أيام بعد الولادة. قد تحتاج إلى ملين أقوى للمساعدة في إنعاش الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك. قد يقترح طبيبك ملينات البراز مثل دوكوسات الصوديوم (كولاس).
إذا لم يكن لديك بالفعل OB-GYN ، يمكن أن تساعدك أداة Healthline FindCare في العثور على طبيب في منطقتك.
تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تتناولين أي دواء أو مكملات قد تسبب لك الإمساك بعد الولادة. تشمل هذه الأدوية مسكنات الألم أو المضادات الحيوية أو أقراص الحديد أو الفيتامينات المتعددة. اسأل طبيبك عما إذا كان من المقبول التوقف عن تناول دواء أو تغييره للمساعدة في التخلص من الإمساك.
يبعد
يعتبر الإمساك بعد الولادة مشكلة شائعة للأمهات الجدد. قد تستغرق جميع التغييرات والتمدد والتحول في جسمك أثناء الحمل والولادة بعض الوقت لإعادة ضبطها بعد ولادة طفلك.
تتحسن معظم حالات الإمساك بعد الولادة من تلقاء نفسها. قد تحتاج فقط إلى تغييرات طفيفة في نظامك الغذائي اليومي وخطة التمارين الرياضية. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية.
في الحالات الأكثر خطورة ، قد يحتاج طبيبك إلى إيقاف أو تغيير بعض الأدوية. قد تحتاج أيضًا إلى أدوية موصوفة أقوى للمساعدة في التخلص من الإمساك.
