حامل؟ ربما تتساءلين عن المكملات الغذائية التي يمكنك الاستمرار في تناولها أثناء الحمل. وإذا لم تكن عادةً شخصًا مكملًا ، فقد يكون لديك فضول لمعرفة ما إذا كان بعض الأشخاص قد يساعدونك أنت وطفلك خلال الأشهر التسعة المقبلة.
شلوريلا هي طحلب أخضر وحيد الخلية في المياه العذبة يشبه السبيرولينا. يتم الترويج له بسبب تركيزه العالي من الفيتامينات والمعادن ، فضلاً عن خصائصه في إزالة السموم ، من بين الفوائد المحتملة الأخرى.
هل يمكنك تناول الكلوريلا أثناء الحمل؟ يمكن. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا المكمل الغذائي الشهير ، والبحث الذي يقوم عليه ، وسلامته لك ولطفلك.
الفوائد المزعومة للكلوريلا أثناء الحمل
تحتوي ملعقتان صغيرتان فقط من مسحوق الكلوريلا على 2920 وحدة دولية (IUs) من فيتامين أ ، أو 60 في المائة من القيمة اليومية (DV) لهذا الفيتامين. تشمل العناصر الغذائية البارزة الأخرى 12 ملليجرامًا من الحديد (70 بالمائة من DV) و 15 ميكروجرامًا من فيتامين ب 12 (250 بالمائة من DV).
إلى جانب الإحصائيات الغذائية ، قد يكون لكلوريلا فوائد خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمل. الادعاءات حول الأطعمة الفائقة تحيط بأي شيء من منع فقر الدم ، الذي يمكن أن يظهر أثناء الحمل ، إلى تقليل التورم والوذمة في اليدين والقدمين.
تشجع بعض المواقع والشركات المكملة الناس على تناول المكمل "لإزالة السموم" من أجسامهم من المعادن الثقيلة والسموم الأخرى قبل محاولة الحمل. هناك أيضًا ادعاءات بأن الكلوريلا يمكن أن تساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.
تشارك كاتي ويلز ، مؤسسة مدونة Wellness Mama ، أن chlorella قد تدعم أيضًا جهاز المناعة.
تشمل الفوائد المحتملة الأخرى للكلوريلا ما يلي:
- تنظيم سكر الدم
- خفض الكوليسترول
- محاربة الجذور الحرة (خصائص مضادة للأكسدة)
- انخفاض ضغط الدم
- دعم صحة الجهاز التنفسي
- تحسين القدرة على التحمل الهوائية
ماذا يقول البحث؟
من المهم ملاحظة أن هناك أكثر من 30 نوعًا من الكلوريلا. ركزت معظم الأبحاث ذات الصلة على نوعين رئيسيين - شلوريلا فولغاريس و شلوريلا بيرينويدوزا.
دراسة واحدة على شلوريلا بيرينويدوزا وجد الحمل أن المكملات تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بحالات معينة ، بما في ذلك فقر الدم والبروتين في البول (البيلة البروتينية) والتورم (الوذمة).
بالإضافة إلى ذلك ، ذكر الباحثون أن الكلوريلا يمكن أن تمنح النساء دفعة مفيدة من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد - وكلها أساسية لحمل صحي. كمرجع ، تم إعطاء النساء في الدراسة 6 غرامات يوميًا من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن عشر من الحمل حتى ولادتهن.
أظهرت دراسة أخرى أجريت على الفئران الحوامل أن تناول مكملات مسحوق الكلوريلا يخفض مستويات الزئبق المنقولة من الأمهات إلى أطفالهن عبر المشيمة.
علاوة على ذلك ، كان لدى الفئران مستويات أقل من الزئبق في أنسجة المخ ، مقارنة بتلك الموجودة في المجموعة الضابطة. يتحدث هذا البحث عن خصائص إزالة السموم المزعومة للمكملات الغذائية.
سلامة الكلوريلا أثناء الحمل
لسوء الحظ ، لا توجد معلومات محددة تشير إلى أن تناول الكلوريلا آمن (أو غير آمن ، لهذه المسألة) أثناء الحمل.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات فوائد دون آثار جانبية أو مخاطر كبيرة. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن أحجام العينات كانت صغيرة نسبيًا ، وقد أجريت بعض هذه الدراسات على الحيوانات - وليس البشر.
تأكد من مناقشة أي مكملات جديدة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء بها ، خاصة إذا كنت حاملاً.
أشكال الكلوريلا
إذا اخترت أن تكمل الكلوريلا ، فقد تجدها في أربعة أشكال رئيسية. فيما يلي بعض الأمثلة:
- الكبسولة: كبسولات Nutricost Chlorella (14 دولارًا لكل 240 كبسولة)
- الجهاز اللوحي: أقراص Chlorella المضاءة بنور الشمس (30 دولارًا لكل 1000 قرص)
- مسحوق: مسحوق كلوريلا العضوي من أنتوني (13 دولارًا لكل 8 أونصات)
- المستخلص: أسرار قبيلة صبغة شلوريلا (30 دولارًا لكل 4 أونصات سائلة)
بناءً على عدد مراجعات المنتج ، يبدو أن أشكال الكبسولة والكمبيوتر اللوحي والمسحوق أكثر شيوعًا من شكل الصبغة.
بغض النظر عن النوع الذي تختاره ، اسأل OB-GYN عن المقدار الذي يجب أن تتناوله. قد تواجه آثارًا جانبية غير سارة إذا تناولت الكثير في وقت مبكر جدًا.
مخاطر تناول الكلوريلا أثناء الحمل
مرة أخرى ، يجب عليك دائمًا التحدث مع OB-GYN قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى روتينك أثناء الحمل. قد يكون الكلوريلا آمنًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية به على نطاق واسع.
على وجه الخصوص ، قد تشكل الكلوريلا بعض المخاطر لأولئك الذين يعانون من حساسية أو حساسية من اليود ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
علاوة على ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين K ، فإنه قد يثبط أيضًا تأثيرات أدوية منع تجلط الدم مثل الوارفارين. ومع ذلك ، يُمنع استخدام الوارفارين أثناء الحمل ، لذلك ستتوقف معظم الحوامل عن تناوله أو يتم تغييره إلى علاج آخر أثناء الحمل.
أخيرًا ، لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية بشكل وثيق بقدر ما تنظم الأدوية الموصوفة ، لذلك اقرأ الملصقات بعناية للتأكد من عدم وجود أي مكونات مضافة قد تتفاعل معها.
آثار جانبية
قد تواجه بعض الآثار الجانبية أثناء إضافة الكلوريلا إلى روتينك. وتشمل هذه مشاكل في المعدة ، وخاصة عدم الراحة في البطن والغثيان.
ومع ذلك ، قد تكون هذه الأعراض نادرة. في دراسة أجريت على المكمل ، أبلغ واحد فقط من 150 مشاركًا عن آثار جانبية شديدة بما يكفي للانسحاب.
ماذا عن الرضاعة الطبيعية؟
وجدت دراسة يابانية واحدة حول الكلوريلا والرضاعة الطبيعية أن الكلوريلا قللت تركيز الديوكسين في حليب الثدي بنسبة تصل إلى 30 في المائة. الديوكسينات هي نتيجة الملوثات البيئية الثابتة وقد تكون شديدة السمية للإنسان.
عندما تتجمع الديوكسينات في الجسم فإنها قد تسبب مشاكل صحية مثل السرطان والاختلالات الهرمونية وخلل الجهاز المناعي.
علاوة على ذلك ، قد يكون تناول الكلوريلا طريقة جيدة لدعم متطلباتك الغذائية المتزايدة أثناء الرضاعة الطبيعية.
فيما يتعلق بسلامته أثناء الرضاعة الطبيعية ، يقول المصنعون إنه لا بأس به ، ولم تبرز الدراسات أي علامات حمراء كبيرة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع استخدامه أثناء الحمل ، يجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو لطفلك قبل التخزين.
الوجبات الجاهزة
تحدث مع OB-GYN الخاص بك لمعرفة ما إذا كان المكمل مع chlorella قد يكون خيارًا جيدًا لك. في حين أن الادعاءات مغرية للغاية ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول استخدام هذا المكمل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
يمكنك أيضًا دعم الحمل الصحي عن طريق تناول نظام غذائي متوازن مليء بالبروتين والخضروات ، وشرب 10 أكواب من السوائل كل يوم ، وممارسة حوالي 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة معظم أيام الأسبوع. وتأكدي من مواكبة مواعيد ما قبل الولادة المجدولة.
