تمس الصحة والعافية كل واحد منا بشكل مختلف. هذه قصة شخص واحد.
عندما أنجبت ابني الأكبر ، كنت قد انتقلت للتو إلى مدينة جديدة ، على بعد ثلاث ساعات من عائلتي.
كان زوجي يعمل 12 ساعة في اليوم وكنت وحدي مع مولدي الجديد - طوال اليوم وكل يوم.
تمامًا مثل أي أم جديدة ، كنت متوترة وغير متأكدة. كان لدي الكثير من الأسئلة ولم أكن أعرف كيف أتوقع أن تكون الحياة مع طفل جديد تمامًا.
كان سجلي على Google منذ ذلك الوقت مليئًا بأسئلة مثل "كم مرة يجب أن يتغوط طفلي؟" "كم من الوقت يجب أن ينام طفلي؟" و "كم مرة يجب أن يرضع طفلي؟" هموم الأم العادية الجديدة.
لكن بعد الأسابيع القليلة الأولى ، بدأت أشعر بالقلق أكثر قليلاً.
بدأت في البحث عن متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). دفعتني فكرة أن طفلًا يتمتع بصحة جيدة تمامًا دون سابق إنذار إلى دوامة من القلق.
كنت أذهب إلى غرفته كل 5 دقائق أثناء نومه للتأكد من أنه بخير. شاهدته يغفو. لم أتركه يغيب عن عيني.
بعد ذلك ، بدأ قلقي يتحول إلى كرة ثلجية.
أقنعت نفسي أن شخصًا ما سيتصل بالخدمات الاجتماعية ليخرجه مني ومن زوجي لأنه كان نائمًا سيئًا وبكى كثيرًا. كنت قلقة من أنه سيموت. كنت قلقة من وجود خطأ ما لم ألاحظه لأنني كنت أماً سيئة. كنت أخشى أن يتسلق أحدهم النافذة ويسرقه في منتصف الليل. قلقت من أنه مصاب بالسرطان.
لم أستطع النوم في الليل لأنني كنت أخشى أن يستسلم لـ SIDS أثناء نومي.
أنا قلق بشأن كل شيء. وطوال هذا الوقت ، سنته الأولى بأكملها ، اعتقدت أن هذا طبيعي تمامًا.
اعتقدت أن كل الأمهات الجدد قلقات مثلي. افترضت أن الجميع شعروا بنفس الشعور ولديهم نفس المخاوف ، لذلك لم يخطر ببالي مطلقًا أن أتحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع.
لم أكن أعرف أنني كنت غير عقلاني. لم أكن أعرف ما هي الأفكار المتطفلة.
لم أكن أعرف أنني أعاني من قلق ما بعد الولادة.
ما هو قلق ما بعد الولادة؟
سمع الجميع عن اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، ولكن لم يسمع الكثير من الناس عن قلق ما بعد الولادة (PPA). وفقًا لبعض الدراسات ، تم الإبلاغ عن أعراض القلق بعد الولادة في ما يصل إلى 18 في المائة من النساء.
يقول المعالج Crystal Clancy ، MFT في مينيسوتا ، إن الرقم ربما يكون أعلى من ذلك بكثير ، لأن المواد التشخيصية والتعليمية تميل إلى التركيز بشكل أكبر على PPD أكثر من PPA. "من الممكن بالتأكيد أن يكون لديك PPA بدون PPD" ، قال Clancy لـ Healthline. وتضيف أنه بسبب هذا السبب ، غالبًا ما يمر دون معالجة.
"قد يتم فحص النساء من قبل مقدم خدماتهن ، لكن تلك الفحوصات عمومًا تطرح أسئلة أكثر عن الحالة المزاجية والاكتئاب ، والتي لا تجدها في القارب عندما يتعلق الأمر بالقلق. لدى البعض الآخر اكتئاب ما بعد الولادة في البداية ، ولكن مع تحسن ذلك ، فإنه يكشف عن القلق الأساسي الذي من المحتمل أن يكون قد ساهم في الاكتئاب في المقام الأول ، "يشرح كلانسي.
قد يؤثر قلق ما بعد الولادة على ما يصل إلى 18 بالمائة من النساء. لكن العدد قد يكون أعلى من ذلك ، لأن العديد من النساء لا يتم تشخيصهن مطلقًا.
تتحدث الأمهات المصابات بـ PPA عن مخاوفهن المستمرة
الأعراض الشائعة المرتبطة بـ PPA هي:
- الحدة والتهيج
- قلق دائم
- الافكار الدخيلة
- الأرق
- مشاعر الرهبة
بعض القلق هو مجرد استجواب ذاتي نموذجي للوالدين الجدد. ولكن إذا بدأ يتعارض مع قدرة الوالدين على رعاية أنفسهم أو أطفالهم ، فقد يكون ذلك اضطراب قلق.
متلازمة موت الرضع المفاجئ هي حافز كبير للعديد من الأمهات المصابات بقلق ما بعد الولادة.
الفكرة مرعبة بما يكفي للأمهات العاديات ، ولكن بالنسبة إلى أحد الوالدين PPA ، فإن التركيز على SIDS يدفعهم إلى عالم القلق.
إن النوم السابق لقضاء الليل كله يحدق في طفل نائم بسلام ، يعد حساب الوقت الذي يمر بين الأنفاس - مع حالة الذعر إذا كان هناك حتى أقل تأخير - سمة مميزة لقلق ما بعد الولادة.
عانت إيرين ، وهي أم لثلاثة أطفال تبلغ من العمر 30 عامًا من ساوث كارولينا ، من PPA مرتين. في المرة الأولى ، وصفت مشاعر الرهبة والقلق الشديد بشأن قيمتها كأم وقدرتها على تربية ابنتها.
كما أنها كانت قلقة من إيذاء ابنتها عن غير قصد أثناء حملها. اعترفت قائلة: "كنت أحملها عبر المداخل دائمًا بشكل عمودي ، لأنني كنت خائفة من أن أصطدم برأسها في إطار الباب وأقتلها".
إيرين ، مثل الأمهات الأخريات ، قلقة بشأن متلازمة موت الرضع المفاجئ. "كنت أستيقظ في حالة من الذعر كل ليلة ، فقط متأكد من أنها ماتت أثناء نومها."
آخرون - مثل أمي بنسلفانيا لورين - يصابون بالذعر عندما يكون طفلهم مع أي شخص آخر غيرهم. تقول لورين: "شعرت أن طفلي لم يكن آمنًا مع أي شخص آخر سواي". "لم أستطع الاسترخاء عندما كان شخص آخر يمسكها. عندما بكت ، كان ضغط الدم يرتفع بشدة. كنت أبدأ في التعرق وشعرت بالحاجة الشديدة لتهدئتها ".
تصف الشعور الغامر الناجم عن صرخة طفلها: "كان الأمر أشبه إذا لم أتمكن من إسكاتها ، فسنموت جميعًا".
يمكن أن يجعلك القلق والرهبة تفقد إحساسك بالواقع. تصف لورين أحد هذه الأمثلة. "ذات مرة عندما كنا في المنزل [من المستشفى] أخذت قيلولة على الأريكة بينما كانت والدتي (الآمنة جدًا والقادرة) تراقب الطفل. استيقظت ونظرت إليهم وكانت [ابنتي] ملطخة بالدماء ".
تتابع قائلة: "كان يتدفق من فمها ، على البطانية التي كانت ملفوفة بها ، ولم تكن تتنفس. بالطبع ، هذا ليس ما حدث بالفعل. كانت ملفوفة في بطانية رمادية وحمراء وأصبح عقلي متوحشًا عندما استيقظت لأول مرة ".
يمكن علاج قلق ما بعد الولادة.
ماذا يمكنني أن أفعل حيال أعراض القلق لدي؟
مثل اكتئاب ما بعد الولادة ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤثر قلق ما بعد الولادة على قدرة الأم على الارتباط بطفلها. إذا كانت خائفة جدًا من رعاية الطفل أو شعرت أنها سيئة للطفل ، فقد يكون هناك آثار سلبية على النمو.
وبالمثل ، قد يكون هناك ارتباط بين مشاكل السلوك في عمر 24 شهرًا من الأطفال الذين عانت أمهاتهم من قلق مستمر خلال فترة ما بعد الولادة.
يجب على الأمهات اللواتي يعانين من أي من هذه الأعراض ، أو الأعراض المرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة ، طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
هذه الحالات قابلة للعلاج. ولكن إذا لم يتم علاجهم ، فقد يتفاقمون أو يستمرون بعد فترة ما بعد الولادة ، ويتحولون إلى اكتئاب إكلينيكي أو اضطراب قلق عام.
يقول كلانسي أن العلاج لديه القدرة على أن يكون مفيدًا وعادة ما يكون قصير المدى. يستجيب PPA لمجموعة متنوعة من النماذج العلاجية ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج القبول والالتزام (ACT).
ووفقًا لكلانسي ، "يمكن أن يكون الدواء خيارًا ، خاصةً إذا أصبحت الأعراض شديدة بما يكفي لإعاقة الأداء الوظيفي. هناك العديد من الأدوية التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية ".
وتضيف أن الأساليب الأخرى تشمل:
- تأمل
- مهارات اليقظة
- اليوجا
- العلاج بالإبر
- المكملات
إذا كنت تعتقد أنك تظهر عليك أعراض قلق ما بعد الولادة ، فتواصل مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.
كريستي كاتبة مستقلة وأم تقضي معظم وقتها في رعاية أشخاص آخرين غير نفسها. إنها مرهقة في كثير من الأحيان وتعوض بإدمانها الشديد على الكافيين. تجدها علىتويتر.
