أنت تتجنب شرب الكحوليات وأكل أي شيء لا يمكنك نطقه ؛ لقد قللت من تناول الكافيين وتوقفت عن تناول مسكنات الألم المعتادة للصداع. ولكن هل تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على هدوئك حرفيًا لحماية طفلك الذي ينمو؟
ماذا يقول البحث
نعم - إلى حد ما (لا يقصد التورية). تظهر الأبحاث الطبية ذلك علىيمكن للتدفئة أثناء الحمل أن تعرض طفلك للخطر. تنصح الإرشادات الصحية بأن الحصول على درجة حرارة الجسم الأساسية عند 39 درجة مئوية أو أكثر من ذلك يمكن أن يكون ساخنًا جدًا لطفلك الصغير (ولك أيضًا!).
ولكن أيضًا ، من الطبيعي أن تشعري بالدفء إلى حد ما عندما تكونين حاملاً - لديك حقًا كعكة في الفرن. يمكن أن تؤدي العديد من التغيرات الجسدية أثناء الحمل إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم قليلاً ، وهذا جيد تمامًا. عندما تتعرض للكثير من الحرارة ، قد تشعر بتوعك ويمكن أن تؤثر على كيفية تطور طفلك.
وفقًا للدراسات الطبية ، يمكن أن يسبب الإجهاد الحراري مشاكل في كيفية نمو الحبل الشوكي والعمود الفقري للطفل. تسمى هذه المضاعفات بعيوب الأنبوب العصبي.
لحسن الحظ ، على الرغم من أنك قد تشعرين بالحرارة ، فمن الصعب رفع درجة حرارة جسمك إلى مستويات ضارة - حتى أثناء الحمل.
لماذا أشعر بحرارة أثناء الحمل؟
من المحتمل جدًا أن يكون توهج الحمل هذا جزءًا من الفرح والجزء الآخر من الحرارة. أنت لا تتخيل ذلك - فكل مرحلة من مراحل الحمل يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك قليلاً. قد تشعر بدفء بشرتك عند لمسها. من المحتمل أنك تتعرق أكثر وقد تصاب بالتعرق الليلي.
في بداية الحمل ، تشبه الهرمونات الجديدة العمال الصغار الذين يساعدون في الحفاظ على كل شيء يسير على ما يرام. تؤدي هذه التغيرات الهرمونية أيضًا إلى رفع درجة حرارة الجسم بمقدار ضئيل. (بالإضافة إلى أنها تسبب أحيانًا آثارًا جانبية مثل غثيان الصباح - لكن هذه مقالة أخرى كاملة).
تحدث العديد من التغييرات الأخرى بينما يستعد جسمك للنمو وتغذية حياة جديدة. هناك حاجة إلى مزيد من الدم لنقل الطعام والأكسجين إلى طفلك. في الواقع ، يزداد حجم الدم لديك بنسبة تصل إلى 50 بالمائة بحلول الأسبوع 34 من الحمل.
يستمر القلب بالعمل بجدية أكبر مما يفعل بالفعل. بحلول الأسبوع الثامن من الحمل ، يضخ قلبك الدم بنسبة 20 في المائة أسرع. يؤدي ارتفاع معدل ضربات القلب إلى زيادة التمثيل الغذائي ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
تتسع الأوعية الدموية في جميع أنحاء جسمك لتوصيل كل هذا الدم. يشمل ذلك الأوعية الدموية القريبة من جلدك. يتدفق المزيد من الدم إلى بشرتك - مما يسبب لك الاحمرار (أو التوهج) ويجعلك تشعر بالدفء.
بحلول الثلث الثالث من الحمل ، يعني حمل طفلك أيضًا حمل السخان المدمج الخاص بك. ينبعث طفلك الصغير من حرارة الجسم التي تمتصها. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحرارة من الداخل إلى الخارج. هل أنت حامل بتوأم؟ نعم ، لديك سخانات صغيرة محمولة من الفرح.
ما هي الصفقة مع أحواض المياه الساخنة؟
قد يبدو الغليان في حوض الاستحمام الساخن مريحًا لجسمك الحامل المؤلم ، ولكن من الأفضل أن تهدئي في حمام السباحة بدلاً من ذلك. الحمل وأحواض الاستحمام الساخنة لا يختلطان.
إذا كنت ترغب في الغطس في حوض استحمام ساخن ، يقول الخبراء إن ذلك يقتصر على 10 دقائق فقط. يمكن أن يؤدي البقاء في حوض استحمام ساخن لفترة أطول إلى رفع درجة حرارة الجسم إلى ما يزيد عن 38.3 درجة مئوية.
اقرأ المزيد: أحواض المياه الساخنة والحمل
ماذا عن الساونا؟
الشيء نفسه ينطبق على حمامات البخار الجافة أو الرطبة. يمكن أن يحدث ارتفاع درجة الحرارة إذا بقيت في الساونا لفترة طويلة. وجدت الأبحاث الطبية أن معظم النساء في أي مرحلة من الحمل يمكنهن البقاء بأمان في ساونا 158 درجة فهرنهايت (70 درجة مئوية) لمدة تصل إلى 20 دقيقة فقط دون ارتفاع درجة الحرارة.
مرة أخرى ، إذا كنت تشعرين دائمًا بالحرارة أو التوعك أثناء وجودك في الساونا ، فمن الأفضل الخروج فورًا أو تجنب حمامات البخار تمامًا أثناء الحمل.
هل من المقبول أن آخذ حمامًا ساخنًا في المنزل؟
قد لا يكون الاستحمام في المنزل ساخنًا مثل حوض الاستحمام الساخن أو الساونا ، ولكن لا يزال يتعين عليك تجنب الماء الساخن. التزم بحمام دافئ بدلاً من ذلك. لا ينبغي أن يتصاعد بخار الماء ، فقط دافئ بما يكفي ليكون مريحًا. اترك نافذة مفتوحة في الحمام لإبقاء الأشياء جيدة التهوية وبرودة.
هل يمكنني استخدام وسادة التدفئة؟
يمكن أن تساعد وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن في تهدئة آلام العضلات حيث تحتاجها. لا بأس من استخدام واحدة من حين لآخر أثناء الحمل. لكن من الأفضل تجنب استخدامه بالقرب من معدتك - فأنت لا ترغب في تسخين طفلك مباشرة. هناك خطر من تسخين البطن.
تأكد من أن وسادة التدفئة بدرجة حرارة مريحة. شديدة الحرارة ويمكن أن تحرق بشرتك. استخدم منشفة أو قطعة قماش ناعمة بين وسادة التدفئة وجسمك لتجنب الحرارة الزائدة.
يمكنك أيضًا اكتشاف مناطق العلاج باستخدام ضمادة دافئة. ضع قدميك المتعبة على أحدهما أو خفف من آلام الظهر.لا تستخدم وسادة تدفئة أثناء النوم. إذا كنت تعتقد أنك قد تغفو أثناء العلاج الحراري ، فافصله أولاً!
الجو حار في الخارج! هل هناك مخاطر خاصة علي التفكير فيها في الطقس الحار؟
يمكن أن يحدث الإنهاك الحراري وضربة الشمس لأي شخص في طقس شديد الحرارة أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. يمكن أن تسبب لك الشمس الحارقة سخونة زائدة وتسبب لك مشاكل صحية خطيرة. عندما تكونين حاملاً ، من المهم أن تحافظي على هدوئك في يوم حار.
إذا كان يجب أن تكون بالخارج في طقس حار ، فجرّب هذه النصائح لتهدئة حالتك أنت وطفلك:
- ارتدي قبعة أو غطي رأسك
- احمل زجاجة ماء للبقاء رطبًا
- احمل منشفة مبللة للمسح
- استخدم مظلة شمسية للظل
- ارتداء ملابس فضفاضة
- ارتداء القطن أو غيرها من الأقمشة الطبيعية التي تسمح بمرور الهواء
- حافظ على بشرتك مغطاة
- تجنب ممارسة الرياضة في الخارج
كيف يمكنني التعامل مع الهبات الساخنة أثناء الحمل؟
في حين أن الهبات الساخنة أثناء الحمل عادة ما تكون هرمونية ، فقد يكون لديك بعض المحفزات التي يمكنك التحكم فيها. احتفظ بدفتر يوميات عندما يكون لديك هبات ساخنة لمعرفة ما الذي قد يؤدي إلى حدوثها. تشمل المحفزات:
- مشروبات ساخنة
- مادة الكافيين
- طعام حار
- الملابس الضيقة
- غرفة دافئة
- القلق
- ضغط عصبى
اطلب من طبيبك فحص مستويات الهرمون لديك. هذا ينطوي على فحص دم بسيط. بعض الحالات الصحية الشائعة مثل فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن تسبب الهبات الساخنة وارتفاع درجة الحرارة.
كيف يمكنني منع الظروف الصحية (بالنسبة لي ولطفلي) المرتبطة بالحرارة؟
يختلف الحفاظ على البرودة أثناء الحمل قليلاً عن الحفاظ على البرودة أثناء فترة الحمل. احمِ نفسك وطفلك من الإجهاد الحراري بتجنب درجات الحرارة الشديدة الارتفاع. أنت تعرف التدريبات - ابق بعيدًا عن الشمس وتجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا والحمامات الساخنة جدًا.
تشمل الطرق الأخرى للحفاظ على هدوئك ما يلي:
- ابق رطبًا - احتفظ بزجاجة ماء بارد معك طوال الوقت
- ابق بعيدًا عن المطبخ في الأيام الأكثر دفئًا - دع عائلتك تطبخ لك
- تجنبي التمرن أو ممارسة الرياضة في غرف مغلقة وساخنة - وعدم ممارسة اليوجا الساخنة أثناء الحمل
- حافظ على غرفة نومك باردة أثناء النوم - قم بتشغيل المكيف أو استخدم مروحة كهربائية في الليالي شديدة الحرارة
- تجنب الإفراط في الفراش وارتداء بيجاما دافئة للنوم
- رش الماء البارد على وجهك وجسمك للانتعاش
- تهدئة قدميك المتعبة في حمام مائي بارد
- احصل على تدليك مريح بدلاً من استخدام وسادات التدفئة لألم العضلات
هل هناك أخبار جيدة عندما يتعلق الأمر بالحرارة؟
تظهر بعض الدراسات أن القليل من الحرارة مفيد لطفلك. وجدت الأبحاث الطبية أن درجات الحرارة الموسمية تؤثر على الوزن عند الولادة وطولها. وجد الباحثون أن الأطفال الذين يولدون خلال الأشهر الأكثر دفئًا كانوا أطول في الطول. الأمهات في الأجواء الأكثر دفئًا أثناء منتصف الحمل ينجبن أطفالًا أثقل وزنًا.
متى ترى الطبيب
يمكن أن يكون الشعور بالدفء والتعرق الليلي جزءًا طبيعيًا من الحمل الصحي. تعني درجة حرارة جسمك المرتفعة قليلاً أنه يجب أن تكون أكثر حذراً عند الخروج في الأيام الحارة وأثناء النشاط الشاق.
تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا والأنشطة الأخرى التي تجعلك تشعر بالدفء أكثر من اللازم. يمكن أن يكون الإجهاد الحراري ضارًا لطفلك.
أخبري طبيبك إذا كنت تشعرين بارتفاع درجة حرارتك أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من تعرق ليلي مع أعراض أخرى ، فقد تكون لديك مضاعفات صحية مثل العدوى. راجع طبيبك على وجه السرعة إذا كان لديك أيضًا:
- حمى أعلى من 101 درجة فهرنهايت
- غثيان
- أعراض الانفلونزا
- آلام العضلات
- إسهال
.jpg)
