كيف أزدهر في العالم ككائن (شديد الحساسية).
تمس الصحة والعافية كل واحد منا بشكل مختلف. هذه قصة شخص واحد.
طوال حياتي ، تأثرت بشدة بالأضواء الساطعة والروائح القوية والملابس المسببة للحكة والضوضاء الصاخبة. في بعض الأحيان ، يبدو أنني أستطيع أن أستشعر مشاعر شخص آخر ، أو ألتقط حزنه ، أو غضبه ، أو وحدته قبل أن يتفوه بكلمة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التجارب الحسية ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ، تغمرني أحيانًا بالعاطفة. أميل موسيقيًا ، فيمكنني عزف الألحان عن طريق الأذن ، وغالبًا ما أخمن النوتة الموسيقية التالية بناءً على شعور الموسيقى.
منذ أن كثفت ردود أفعالي تجاه محيطي ، أجد صعوبة في القيام بمهام متعددة ويمكن أن أشعر بالتوتر عندما يحدث الكثير في وقت واحد.
لكن أثناء الطفولة ، بدلاً من أن يُنظر إلينا على أنها فنية أو فريدة من نوعها ، تم تصنيف سلوكياتي على أنها غريبة. غالبًا ما كان زملائي يطلقون عليّ "رجل المطر" ، بينما اتهمني المعلمون بعدم الانتباه في الفصل.
تم شطبها على أنها بطة غريبة ، ولم يذكر أحد أنني على الأرجح "شخص حساس للغاية ،" أو HSP - شخص لديه جهاز عصبي حساس يتأثر بشدة بالدقائق في بيئته.
HSP ليس اضطرابًا أو حالة ، ولكنه سمة شخصية تُعرف أيضًا باسم حساسية المعالجة الحسية (SPS). لدهشتي ، أنا لست بطة غريبة على الإطلاق. صرحت الدكتورة إيلين آرون أن 15 إلى 20 في المائة من السكان هم أشخاص شديدو الحساسية.
إذا نظرنا إلى الوراء ، فإن تجاربي كطبيب شديد الحساسية أثرت بعمق على صداقاتي وعلاقاتي الرومانسية ، بل وقادتني إلى أن أصبح طبيبة نفسية. هذا ما يشبه حقًا كونك HSP.
1. أثر كوني من مرضى الحساسية الشديدة على طفولتي
في أول يوم لي في روضة الأطفال ، قرأت المعلمة قواعد الفصل: "ضع حقيبتك في حجرك كل صباح. احترم زملائك في الفصل. لا ثرثرة. "
بعد قراءة القائمة ، قالت: "وأخيرًا ، أهم قاعدة على الإطلاق: إذا كان لديك أي أسئلة ، ارفع يدك."
على الرغم من الدعوة المفتوحة ، طرحت بعض الأسئلة. قبل أن أرفع يدي ، كنت أقوم بدراسة تعبيرات وجه المعلم ، محاولًا معرفة ما إذا كانت متعبة ، أو غاضبة ، أو منزعجة. إذا رفعت حاجبيها ، فقد افترضت أنها محبطة. إذا تحدثت بسرعة كبيرة ، أعتقد أنها كانت غير صبور.
قبل طرح أي سؤال ، كنت سأستفسر ، "هل من المقبول أن أطرح سؤالاً؟" في البداية ، قابلت أستاذتي سلوكي الضعيف بتعاطف ، "بالطبع لا بأس" ، قالت.
لكن سرعان ما تحول تعاطفها إلى سخط ، وصرخت ، "قلت لك إنك لست بحاجة إلى طلب الإذن. ألم تنتبه في اليوم الأول من الفصل؟ "
خجلاً لسوء التصرف ، قالت إنني "مستمع ضعيف" وأخبرتني أن "أتوقف عن كوني صيانة عالية".
في الملعب ، عانيت من أجل تكوين صداقات. غالبًا ما جلست بمفردي لأنني اعتقدت أن الجميع كانوا غاضبين مني.
تسببت السخرية من الأقران والكلمات الصارمة من المعلمين في التراجع. نتيجة لذلك ، كان لدي القليل من الأصدقاء وشعرت في كثير من الأحيان أنني لا أنتمي. أصبح شعاري "ابق بعيدًا عن الطريق ، ولن يزعجك أحد".
3 أشياء يريد الأشخاص ذوو الحساسية العالية منك أن تعرفها
- نشعر بالأشياء بعمق ولكننا قد نخفي عواطفنا عن الآخرين ، لأننا تعلمنا التراجع.
- قد نبدو غير مرتاحين في المواقف الجماعية ، مثل اجتماعات العمل أو الحفلات لأن هناك الكثير من التحفيز ، مثل الضوضاء العالية. هذا لا يعني أننا لا نقدر العلاقات.
- عند بدء علاقات جديدة ، مثل الصداقات أو الشراكات الرومانسية ، قد نبحث عن الطمأنينة لأننا نفرط في الحساسية تجاه أي علامات متصورة للرفض.
2. أثر كوني HSP على علاقاتي
عندما يعجب أصدقائي بشخص ما ، فإنهم يلجأون إلي للحصول على المشورة.
"هل تعتقد أن كذا وكذا يريدني أن أتصل به وهو يلعب بجد للحصول عليه؟" سأل صديق. "أنا لا أؤمن باللعب بجد للحصول عليه. أجبته فقط كن على طبيعتك. على الرغم من أن أصدقائي اعتقدوا أنني بالغت في تحليل كل موقف اجتماعي ، إلا أنهم بدأوا يقدرون بصيرتي.
ومع ذلك ، فإن تقديم النصائح العاطفية باستمرار وإرضاء الآخرين أصبح نمطًا يصعب كسره. خوفًا من أن يتم ملاحظتي ، أدخلت نفسي في روايات الآخرين ، مستخدمًا طبيعتي الحساسة لتقديم التعاطف والتعازي.
بينما ركض زملاء الدراسة والأصدقاء إلي للحصول على الدعم ، بالكاد عرفوا أي شيء عني ، وشعرت أنني غير مرئي.
بحلول الوقت الذي بدأت فيه السنة الأخيرة من دراستي الثانوية ، كان لدي أول صديق لي. دفعته إلى الجنون.
كنت أدرس سلوكه باستمرار وأخبره أنه يجب علينا ذلك الشغل على علاقتنا. حتى أنني اقترحت أن نجري اختبار شخصية مايرز بريجز لمعرفة ما إذا كنا متوافقين أم لا.
"أعتقد أنك منفتح وأنا منطو!" أعلنت. لم يكن مستمتعًا بفرضيتي وانفصل عني.
3. كوني HSP أثر على حياتي الجامعية
غالبًا ما يتأثر الأشخاص ذوو الحساسية العالية بالضوضاء الصاخبة. قد يحتاجون إلى الراحة بعد التعرض للكثير من التحفيز. الأشخاص ذوو الحساسية العالية يتأثرون بشدة بمشاعر الآخرين ، ويعتقدون في كثير من الأحيان أنهم يستطيعون إثارة مشاعر الآخرين ".
في عام 1997 ، خلال فصل علم النفس ، وصف أستاذي الجامعي نوع شخصية لم أسمع به من قبل ، الشخص شديد الحساسية.
عندما أدرج الخصائص النموذجية للأشخاص شديدو الحساسية ، شعرت أنه كان يقرأ رأيي.
وفقًا لأستاذتي ، الدكتورة إيلين آرون ، عالمة النفس ، صاغت مصطلح HSP في عام 1996. من خلال بحثها ، كتبت آرون كتابًا ، "الشخص شديد الحساسية: كيف تزدهر عندما يسيطر عليك العالم". في الكتاب ، تصف السمات الشخصية النموذجية للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة وكيفية الازدهار في العالم ككائن حساس.
قال أستاذي أن HSPs غالبًا ما تكون بديهية وسهلة التحفيز. لقد سارع إلى الإشارة إلى أن آرون لا يرى أن الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة لديهم عيوب في الشخصية أو متلازمة ، بل مجموعة من السمات التي تنبع من وجود نظام حساس.
تلك المحاضرة غيرت مجرى حياتي.
مفتونًا بالطريقة التي تشكل بها الحساسية شخصياتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين ، ذهبت إلى كلية الدراسات العليا وأصبحت طبيبة نفسية.
كيف تزدهر في العالم بصفتك شخصًا شديد الحساسية
- تعلم كيف تتعرف على مشاعرك. تذكر أن المشاعر المؤلمة مثل القلق والحزن والشعور بالإرهاق ستكون مؤقتة.
- تحكم في التوتر من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم جيدًا ، والثقة مع الأصدقاء الموثوق بهم أو المعالج بشأن الصعوبات التي تواجهها.
- دع الأصدقاء وزملاء العمل وأفراد الأسرة يعرفون أنك تصبح مفرط التحفيز في البيئات الصاخبة. ودعهم يعرفون كيف ستتعامل مع هذه المواقف ، "تغمرني الأضواء الساطعة ، إذا خرجت لبضع دقائق ، فلا تقلق."
- ابدأ ممارسة التعاطف مع الذات ، وتوجيه اللطف والامتنان تجاه نفسك بدلاً من النقد الذاتي.
تشير مروة عزب ، أستاذة علم النفس والتنمية البشرية في جامعة ولاية كاليفورنيا في لونج بيتش ، في حديث TED عن HSP إلى أن السمات شديدة الحساسية قد تم التحقق منها من خلال العديد من الدراسات العلمية.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول HSP ، والطرق المتنوعة التي تظهر بها نفسها في الأشخاص ، وكيف يمكننا التعامل مع كوننا حساسين لأوبر ، فقد كان من المفيد بالنسبة لي فقط معرفة أن السمة موجودة وأنني لست وحدي.
الآن ، أعتنق حساسيتي كهدية وأعتني بنفسي بتجنب الحفلات الصاخبة والأفلام المخيفة والأخبار المزعجة.
لقد تعلمت أيضًا ألا آخذ الأمور على محمل شخصي ويمكنني التعرف على قيم ترك شيء ما يذهب.
جولي فراغا طبيبة نفسية مرخصة مقرها في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا. تخرجت بدرجة PsyD من جامعة شمال كولورادو وحضرت زمالة ما بعد الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا في بيركلي. شغوفة بصحة المرأة ، تتعامل مع جميع جلساتها بالدفء والصدق والرحمة. تعرف على ما تنوي فعله تويتر.
