يسأل الكثير من الناس: هل القلق وراثي؟ بينما يبدو أن عددًا من العوامل يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة باضطرابات القلق ، تشير الأبحاث إلى أن القلق وراثي ، على الأقل جزئيًا.
ما الذي يسبب القلق؟
الباحثون ليسوا متأكدين بنسبة 100٪ من أسباب اضطرابات القلق. لكل اضطراب قلق عوامل الخطر الخاصة به ، ولكن وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فمن المرجح أن تصاب باضطراب القلق إذا:
- لقد مررت بتجارب حياة مؤلمة
- لديك حالة جسدية مرتبطة بالقلق ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية
- يعاني أقاربك البيولوجيون من اضطرابات القلق أو أمراض عقلية أخرى
بعبارة أخرى ، يمكن أن تكون اضطرابات القلق وراثية وتسببها عوامل بيئية.
ماذا يقول البحث؟
عقود من البحث استكشفت الروابط الوراثية في القلق. على سبيل المثال ، لاحظ بحث من عام 2002 أن بعض خصائص الكروموسومات مرتبطة بالرهاب واضطراب الهلع.
نظرت دراسة أجريت عام 2015 في الأمراض العقلية والتوائم ووجدت أن جين RBFOX1 قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام. أظهر استعراض عام 2016 أن اضطراب القلق الاجتماعي واضطراب الهلع واضطراب القلق العام كلها مرتبطة بجينات معينة.
في الآونة الأخيرة ، خلصت مراجعة للدراسات عام 2017 إلى أن اضطراب القلق العام (GAD) يمكن أن يكون وراثيًا ، مع ارتباط GAD والحالات المرتبطة بعدد من الجينات المختلفة.
يستنتج معظم الباحثين أن القلق وراثي ولكن يمكن أن يتأثر أيضًا بالعوامل البيئية. بعبارة أخرى ، من الممكن أن تشعر بالقلق دون أن ينتشر في عائلتك. هناك الكثير حول الصلة بين الجينات واضطرابات القلق التي لا نفهمها ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ما هي أعراض اضطرابات القلق؟
القلق في حد ذاته شعور وليس مرض عقلي ، ولكن هناك العديد من الحالات التي تصنف على أنها اضطرابات القلق. وتشمل هذه:
- اضطراب القلق العام (GAD): القلق المزمن بشأن التجارب والمواقف اليومية الشائعة
- اضطراب الهلع: نوبات هلع متكررة ومتكررة
- الرهاب: الخوف الشديد من شيء أو موقف معين
- اضطراب القلق الاجتماعي: خوف شديد وقلق من المواقف الاجتماعية.
- اضطراب قلق الانفصال: خوف شديد من فقدان الأشخاص الذين تحبهم أو الأشخاص المهمين في حياتك.
وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، هناك حالات أخرى للصحة العقلية ، على الرغم من أنها ليست اضطرابات القلق من الناحية الفنية ، إلا أنها لا تزال تشمل القلق كأعراض ، مثل:
- اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الإجهاد الحاد
- اضطراب التكيف
القلق هو شعور بالقلق أو الخوف. بينما يشعر الجميع بالقلق من وقت لآخر ، يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات القلق. عادةً ما تنطوي اضطرابات القلق على قلق شديد ومُنهك ، حتى بشأن الأشياء التي لا تسبب القلق عادةً.
أعراض اضطرابات القلقتختلف أعراض اضطرابات القلق باختلاف اضطراب القلق الذي تعاني منه. تشمل أعراض اضطرابات القلق بشكل عام ما يلي:
- القلق المفرط
- نوبات قلق
- صعوبة في التركيز
- مشاكل في الذاكرة
- التهيج
- تكافح من أجل النوم جيدا
- توتر العضلات
كيف يتم تشخيص القلق؟
لكي يتم تشخيصك باضطراب القلق ، يجب عليك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو مستشار محترف مرخص (LPC) أو أخصائي اجتماعي.
سوف تناقش أفكارك ومشاعرك وسلوكك. كما سيتحدثون إليك بشأن الأعراض التي تعاني منها ويقارنون الأعراض التي تعاني منها بتلك الموضحة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).
ما هو علاج القلق؟
علاج نفسي
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق. يمكن أن يعلمك العلاج أدوات ورؤى مفيدة ، ويساعدك على استكشاف مشاعرك ، ويساعدك على فهم تأثير التجارب التي قد تكون مررت بها.
أحد أكثر علاجات القلق شيوعًا هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذي يتضمن التحدث إلى طبيبك النفسي أو طبيبك النفسي عن تجاربك. من خلال العلاج المعرفي السلوكي ، تتعلم ملاحظة وتغيير أنماط التفكير والسلوك.
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن حوالي 75 في المائة من الأشخاص الذين يحاولون العلاج بالكلام يجدونها مفيدة بطريقة ما.
ابحث عن مستشار في منطقتك
- خط المساعدة United Way ، الذي يمكن أن يساعدك في العثور على معالج أو رعاية صحية أو الضروريات الأساسية: اتصل بالرقم 211 أو 800-233-4357.
- التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI): اتصل بالرقم 800-950-NAMI أو أرسل "NAMI" إلى 741741.
- Mental Health America (MHA): اتصل على 800-237-TALK أو أرسل MHA إلى 741741.
دواء
يمكن أيضًا علاج القلق عن طريق الأدوية التي قد يصفها لك طبيبك. هناك أنواع عديدة من أدوية القلق ، ولكل منها فوائدها وعيوبها. الدواء ليس ضروريًا دائمًا للقلق ، ولكنه قد يكون مفيدًا في تخفيف بعض الأعراض.
أسلوب الحياة
يمكن أن تساعدك تغييرات معينة في نمط الحياة أيضًا على إدارة القلق. تشمل هذه التغييرات:
- ممارسة المزيد من التمارين
- تقليل تناول الكافيين
- تجنب المخدرات الترويحية والكحول
- تناول نظام غذائي متوازن
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- باستخدام تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا والتأمل
- إدارة وقتك لتقليل التوتر
- التواصل الاجتماعي والتحدث مع الأشخاص الداعمين لك حول قلقك
- الاحتفاظ بدفتر يوميات حتى تتمكن من التعبير عن مشاعرك وفهمها
راجع طبيبًا أو معالجًا إذا شعرت أن قلقك لا يمكن السيطرة عليه أو إذا كان يمنعك من العمل في حياتك اليومية.
ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يعانون من القلق؟
معظم اضطرابات القلق مزمنة ، مما يعني أنها لا تختفي أبدًا. ومع ذلك ، هناك الكثير من خيارات العلاج الفعالة المتاحة لاضطرابات القلق. من خلال العلاج وتغيير نمط الحياة وربما الأدوية ، يمكنك تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل حتى تتمكن من إدارة اضطرابك.
الوجبات الجاهزة
هناك عدد من الأسباب المحتملة للقلق. يمكن أن تكون الحالات العقلية التي تنطوي على القلق وراثية ، ولكنها تتأثر أيضًا بعوامل أخرى.
إذا كنت تشعر بالقلق ويتعارض مع حياتك اليومية ، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك. بغض النظر عن سبب قلقك ، يمكن معالجته وإدارته.
