نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
إذا كنت تواجه مشكلة في إخراج البراز بشكل منتظم ، فقد تكون مصابًا بالإمساك. يُعرَّف الإمساك بأنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.
يمكن أن يسبب الانسداد في القولون أو المستقيم ألمًا خفيفًا يمتد من بطنك إلى أسفل ظهرك. في بعض الأحيان ، قد يكون لألم الظهر الناجم عن ورم أو عدوى إمساك كأثر جانبي.
في حالات أخرى ، قد لا تكون آلام أسفل الظهر مرتبطة بالإمساك. يمكن أن يساعدك التعرف على المزيد حول أسباب هذه الحالات في تحديد ما إذا كانت مرتبطة أم لا.
أسباب الإمساك
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب العديد من العوامل بما في ذلك نظامك الغذائي والنشاط البدني والتوتر. عادة ما يعود الإمساك الطفيف إلى النظام الغذائي. تشمل الأسباب الشائعة للإمساك ما يلي:
- نقص الألياف في النظام الغذائي
- الحمل أو التغيرات الهرمونية
- تجفيف
- إصابات العمود الفقري أو الدماغ
- انخفاض مستوى النشاط البدني
- ضغط عصبى
- بعض الأدوية
آلام أسفل الظهر
إذا كان ألم أسفل ظهرك خفيفًا وكنت تعاني من الإمساك ، فمن المحتمل أن يكون ألم الظهر والإمساك مرتبطين. يمكن أن يتسبب البراز الاحتياطي في القولون أو المستقيم في الشعور بعدم الراحة في ظهرك.
إذا كان ألم ظهرك أكثر حدة ، فقد يكون بسبب حالة لا علاقة لها بالإمساك مثل:
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- اصابة الحبل الشوكي
- مرض الشلل الرعاش
- انضغاط العصب في الظهر
- ورم في العمود الفقري
إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر ، فتأكد من استشارة طبيبك.
علاج
يتكون علاج الإمساك عادةً من تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة. يمكنك أيضًا استخدام أدوية مسهلة أو تحاميل للعلاج قصير الأمد.
اشتري أدوية مسهلة الآن.
فيما يلي بعض التغييرات الشائعة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك:
- أضف الألياف إلى نظامك الغذائي. خبز الحبوب الكاملة والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والبروكلي والبازلاء تزود جسمك بالألياف التي يحتاجها. تزيد الألياف من قدرة البراز على المرور عبر الأمعاء.
- زيادة تناول الماء. يمكن أن يساهم الجفاف في إصابتك بالإمساك. قد يكون من الصعب تمرير البراز الجاف. حاول أن تشرب 64 أونصة من الماء يوميًا.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. التمارين المنتظمة ستزيد من استخدام عضلاتك. كما أنه يعزز نشاط الأمعاء. إذا كانت لديك مشكلات سابقة في ممارسة الرياضة ، فاستشر طبيبك قبل البدء في نظام التمرين.
- احتفظ بجدول زمني. إذا حاولت استخدام الحمام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، فهذا يزيد من احتمالية حركة الأمعاء المنتظمة لجسمك.
أثناء علاج الإمساك ، ضع في اعتبارك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وضمادات التدفئة لتخفيف آلام ظهرك. إذا تم علاج الإمساك بنجاح واستمر ألم الظهر ، فاستشر طبيبك بشأن تشخيص سبب انزعاج أسفل الظهر.
متى يجب أن ترى طبيبك؟
إذا كانت أعراضك شديدة أو لا تختفي بعد العلاج المنزلي ، يجب عليك مراجعة الطبيب.
إذا كنت تعاني من أي مما يلي ، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن:
- دم في البراز أو حول المستقيم
- ألم حاد في ظهرك
- ألم حاد في بطنك
- حمى
- التقيؤ
الآفاق
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر الباهتة من أعراض الإمساك. من المرجح أن تساعد زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي وتناول الماء في علاج الإمساك. غالبًا ما يمكن للملينات ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية أن تخفف الأعراض.
إذا كنت تعاني من ألم شديد ، أو دم في البراز ، أو أعراض أخرى مقلقة ، فيجب عليك زيارة طبيبك لمناقشة الأعراض.
