نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
إذا كنت تفكر في العلاج - سواء كان ذلك لاستعادة العلاقة أو التعافي من صدمة أو التكيف مع مرحلة جديدة من الحياة أو تحسين صحتك العقلية - فإن العثور على المعالج المناسب هو أول عقبة يجب تجاوزها.
وجد الباحثون أن العلاقة بينك وبين معالجك من المحتمل أن يكون لها تأثير كبير على نموك. لهذا السبب من المهم إجراء البحث وطرح الأسئلة والاهتمام بإجاباتك الخاصة في بحثك عن المعالج المناسب لك.
فيما يلي بعض الطرق المجربة والحقيقية للعثور على معالج لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك العلاجية.
1. استشر دليل مزودك
إذا كنت تخطط للدفع مقابل العلاج من خلال خطة التأمين الخاصة بك ، فقد تكون خطوتك الأولى هي البحث من خلال شبكة مزودي خطتك.
من الجيد أيضًا معرفة ما إذا كانت خطتك تحد من عدد الجلسات التي يمكنك حضورها كل عام وما إذا كان استخدام معالج خارج الشبكة سيؤثر على التكاليف التي تدفعها من جيبك.
2. اسأل شخص تثق به
الإحالة من صديق أو زميل أو طبيب تثق به هي طريقة أخرى للعثور على معالج قد يكون مناسبًا لك.
في حين أن الإحالة هي مكان جيد للبدء ، فمن المهم أن تدرك أنه قد يكون لديك احتياجات وأهداف مختلفة مع علاجك عن الشخص الذي يقدم لك التوصية.
لذا ، فإن التوافق الجيد بينكما قد لا يكون مفيدًا للآخر.
3. استخدم قاعدة بيانات موثوقة على الإنترنت
يحتفظ عدد من منظمات الصحة العقلية بقواعد بيانات محدثة وقابلة للبحث للمعالجين المرخصين.
يمكن أن يبدأ بحثك بمجرد كتابة الرمز البريدي الخاص بك لإنشاء قائمة بالمستشارين في منطقتك. قد تتمكن أيضًا من البحث عن متخصصين ، مثل مستشاري الزواج والأسرة أو المعالجين الذين يركزون على تعاطي المخدرات والكحول.
تتضمن بعض أدوات البحث عبر الإنترنت الأكثر استخدامًا ما يلي:
- الجمعية الامريكية لعلم النفس
- الرابطة الأمريكية للزواج والمعالجين الأسريين
- رابطة الأطباء النفسيين LGBTQ +
4. استكشاف الموارد المحلية
قد يكون لدى مجتمعك أيضًا موارد لمساعدتك. إذا كنت طالبًا ، فقد توفر مدرستك الوصول إلى مركز استشاري.
إذا كنت موظفًا ، فقد يقدم فريق الموارد البشرية لديك قائمة بالمعالجين المتاحين من خلال برنامج العافية في مكان العمل أو برنامج مساعدة الموظفين.
إذا كنت بحاجة إلى مشورة تتعلق بالاعتداء المنزلي أو الجنسي ، فقد تتمكن من العثور على علاج جماعي أو فردي من خلال منظمة محلية للدعوة.
إذا كنت تريد أن يخبرك إيمانك بعلاجك ، فقد تفكر في الوصول إلى كنيستك أو كنيسك أو مسجدك أو أي مركز عبادة آخر للحصول على قائمة بالمعالجين المرخصين التابعين لدينك.
5. تواصل مع المنظمات التي تعالج مجال اهتمامك
إذا كنت تبحث عن معالج للمساعدة في مشكلة معينة تتعلق بالصحة العقلية ، فقد تجد معالجين محليين من خلال جمعية وطنية أو شبكة أو خط مساعدة.
فيما يلي بعض الأمثلة للمنظمات التي تقدم أدوات بحث لمساعدتك في العثور على معالج متخصص بالقرب منك:
- الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل
- جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
- المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة
إذا كانت وظيفتك مصدرًا للتوتر والقلق ، فقد تجد معالجين محليين من خلال منظمة مهنية.
العديد من هذه المنظمات والنقابات لديها موارد لمساعدتك في تحديد المهنيين الذين يمكنهم المساعدة في احتياجات الصحة العقلية. على سبيل المثال ، تقدم الرابطة الدولية لرجال الإطفاء المساعدة في الصحة العقلية واضطراب ما بعد الصدمة وتعاطي المخدرات.
موارد للأشخاص الملونين
يعد الوصول إلى المعالجين المهتمين بالثقافة أمرًا مهمًا لرفاهيتك. فيما يلي بعض الموارد التي يجب مراعاتها عند البحث عن معالج:
- The Yellow Couch Collective ، وهي مجموعة دعم عبر الإنترنت للنساء السود
- العلاج للفتيات السود
- تحالف الصحة العقلية السوداء
- الرابطة الوطنية للصحة العقلية لسكان جزر المحيط الهادئ الآسيوية الأمريكية ، وهي منظمة غير ربحية مكرسة للصحة العقلية والرفاهية لمجتمعات الأمريكيين الآسيويين وجزر المحيط الهادئ.
- WeRNative ، التي تزود الشباب الأمريكيين الأصليين بأدوات الصحة الشاملة والنمو ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية.
- صندوق Nina Pop Mental Health Recovery و Tony McDade Mental Health Recovery Fund ، وهي مجموعة تقدم جلسات علاجية لمساعدة الأشخاص المتحولين جنسياً من السود
- علاج لاتينكس
6. فكر في أهدافك في وقت مبكر
ماذا تريد أن تنجز في العلاج؟ لقد وجدت الدراسات أنه عندما تعمل أنت ومعالجك معًا لتحقيق نفس الأهداف ، فإن نظرتك ستكون أفضل.
إذا كنت تعتقد أن نوعًا ما من الأدوية قد يساعد في علاج أعراضك ، فسترغب في العثور على طبيب نفسي أو ممارس يمكنه وصف الأدوية.
إذا كنت قد سمعت أن العلاج السلوكي المعرفي أو إزالة حساسية حركة العين وعلاج إعادة المعالجة كان فعالًا للآخرين الذين يعانون من حالتك ، فستحتاج إلى البحث عن معالج بشهادات أو تدريب متخصص في أساليب العلاج هذه.
إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من شبكة داعمة من الأشخاص الذين يفهمون تجاربك ، فقد ترغب في التفكير في البحث عن معالج يشارك في مجموعات الدعم أو جلسات العلاج الجماعي.
قد تتغير أهدافك أثناء عملك مع معالج. لا بأس في التحدث إلى معالجك حول تغيير اتجاه خطة العلاج الخاصة بك مع تطور احتياجاتك.
7. جرب تطبيق العلاج عبر الإنترنت
يقدم كل من Talkspace و Betterhelp أدوات لمساعدتك على استكشاف نوع العلاج الذي تريده. يمكنهم أيضًا مطابقتك مع معالج معالج مرخص ومعتمد يمكنك العمل معه عبر الإنترنت أو عبر الهاتف.
يجد بعض الناس أن منصة العلاج الرقمي أكثر ملاءمة وبأسعار معقولة من العلاج الشخصي. تتراوح الجلسات الأسبوعية من 35 دولارًا إلى 80 دولارًا للعلاج عبر الإنترنت.
وجدت دراسة واحدة على الأقل أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب شعروا بتحسن أعراضهم بعد الجلسات عبر الإنترنت. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن اثنين من الباحثين المشاركين في هذه الدراسة كانا مستشارين أو موظفين في موفر العلاج الرقمي المستخدم.
8. اطرح أسئلة حول الأشياء التي تهمك
عندما تقابل معالجك ، سواء كان ذلك عبر الإنترنت أو عبر الهاتف أو شخصيًا ، فليس من غير المألوف أن تنسى تمامًا كل سؤال تريد طرحه.
للتأكد من أن لديك المعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرار جيد ، احتفظ بالورقة والقلم أو تطبيق الملاحظات في متناول يديك لبضعة أيام قبل اجتماعك. قم بتدوين الأسئلة فور ورودها إليك.
تقترح جمعية علم النفس الأمريكية بعض الأسئلة التي يجب عليك طرحها على معالجك أثناء جلستك الأولى:
- هل أنت طبيب نفساني مرخص في هذه الحالة؟
- كم سنة كنت في الممارسة؟
- ما مقدار خبرتك في العمل مع الأشخاص الذين يتعاملون مع [المشكلة التي ترغب في حلها]؟
- ما الذي تعتبره تخصصك أو مجال خبرتك؟
- ما أنواع العلاجات التي وجدتها فعالة في حل [المشكلة التي ترغب في حلها]؟
- ما هو التأمين الذي تقبله؟
- هل سأحتاج إلى الدفع لك مباشرةً ثم طلب السداد من شركة التأمين الخاصة بي ، أم هل ستفوتر شركة التأمين؟
- هل أنت جزء من شبكة التأمين الخاصة بي؟
- هل تقبل ميديكير أو ميديكيد؟
تضيف جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أسئلة مثل هذه:
- إذا كنت بحاجة إلى دواء ، فهل يمكنك وصفه أو تزكية شخص يفعله؟
- هل توفر الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية عن بعد؟
- متى يمكنني أن أتوقع أن أبدأ في الشعور بالتحسن؟
- ماذا نفعل إذا كانت خطتنا العلاجية لا تعمل؟
ملاحظة: إذا تعرضت للإيذاء من قبل شخص في السلطة أو تأثرت بصدمة تاريخية أو عنصرية ، فقد ترغب في طرح أسئلة تساعدك في معرفة ما إذا كان المعالج المحتمل على علم ثقافيًا وحساسًا بتجاربك.
9. انتبه جيدًا لردودك الخاصة
بغض النظر عن عدد الاعتمادات المهنية التي يتمتع بها معالجك ، يجب أن تكون مشاعرك الخاصة بالثقة والراحة على رأس أولوياتك. هل سيكون العلاج غير مريح من وقت لآخر؟ ربما. بعد كل شيء ، من المحتمل أن تناقش مواضيع شخصية صعبة.
ولكن إذا شعرت بعدم الارتياح مع معالجك لأي سبب آخر ، فلا بأس في البحث عن شخص آخر.
لست بحاجة إلى سبب لتبديل المعالجين. يكفي أنك لا تشعر بالراحة.
إليك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها أثناء حديثك مع معالجك:
- هل يقاطعك المعالج أو يستمع جيدًا لما تقوله؟
- كيف يشعر جسدك خلال جلسة العلاج؟ هل تشعر بالتوتر؟
- هل يحترم المعالج وقتك من خلال توجيهك إلى المواعيد؟
- هل المعالج يتجاهل مخاوفك أو يبطلها؟
- هل تشعر بأنك مرئي وسماع واحترام خلال جلستك؟
الخط السفلي
سواء كنت تتعامل مع حزن أو صدمة أو مشاكل في العلاقات ، أو تريد علاجًا لمرض عقلي ، فإن العثور على معالج مفيد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك.
للعثور على معالج مناسب ، ابدأ بالنظر في الأمور العملية مثل الترخيص والتغطية التأمينية والموقع والتخصصات.
قد تجد أن الأصدقاء والزملاء ومقدمي الرعاية الصحية يمثلون مصدرًا جيدًا للإحالات. قد تجد أيضًا خيارات باستخدام أدوات البحث التي توفرها المنظمات التي تعالج مخاوفك المحددة.
عندما تقوم بتضييق نطاق اختياراتك ، قد تجد أنه من المفيد التفكير في أهدافك وأسئلتك ، لذلك يمكنك التأكد من أنك ومعالجك متوافقان جيدًا ويتماشيان مع خطة العلاج الخاصة بك.
في النهاية ، فإن العثور على المعالج المناسب هو مسألة شخصية. الاتصال البشري هو جوهر العلاج الفعال ، ويمكنك بناء هذا الإحساس بالاتصال سواء قابلت معالجك شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.
