قد تتفاجأ بمدى سرعة بدء تأثير الكحول. وفقًا للمعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول ، يدخل الكحول إلى مجرى الدم بمجرد أن تأخذ تلك الرشفة الأولى. تبدأ التأثيرات في غضون 10 دقائق تقريبًا.
تختلف التأثيرات ومدى وضوحها من شخص لآخر ، ولكن التأثيرات الأولية للكحول تبدأ بسرعة كبيرة ، حتى لو لم تلاحظها على الفور.
أولاً ، ملاحظة حول المشروب القياسي
يتحدث الخبراء عادة عن الكحول من حيث المشروبات القياسية. يختلف محتوى الكحول بشكل كبير بين المشروبات والعلامات التجارية المختلفة ، لذا فإن وجود فكرة موحدة عما يوجد في مشروب نموذجي يساعد في إبقاء الجميع على نفس الصفحة.
في الولايات المتحدة ، يحتوي المشروب القياسي الواحد على حوالي 0.6 أوقية ، أو 14 جرامًا ، من الكحول النقي.
المشروبات العادية الشائعة
يعتبر كل مما يلي مشروبًا قياسيًا واحدًا:
- 12 أوقية من البيرة العادية
- 8 إلى 9 أونصات من شراب الشعير
- 5 أونصات من نبيذ المائدة
- 3 إلى 4 أونصات من النبيذ المقوى ، مثل بورت أو شيري
- 1.5 أوقية من المشروبات الروحية المقطرة ، مثل الفودكا أو الويسكي
هل يهم إذا أكلت؟
يمتص جسمك الكحول في مجرى الدم بشكل أسرع عندما تشرب على معدة فارغة.
بمجرد البلع ، يذهب السائل إلى معدتك ، حيث يتم امتصاص ما يقرب من 20 بالمائة منه في دمك. من هناك ، ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث يتم امتصاص الباقي في مجرى الدم.
إذا كان لديك طعام في معدتك ، فسيؤدي ذلك إلى منع الكحول من المرور إلى الأمعاء الدقيقة بسرعة كبيرة. كلما طالت مدة بقاء الكحول في معدتك ، كان ظهور آثاره أبطأ.
يؤدي الشرب على معدة فارغة إلى حدوث هذه العملية برمتها بشكل أسرع. هذا يزيد من حدة التأثيرات ويجعلها تظهر بشكل أسرع. يصل تركيز الكحول في الدم (BAC) إلى ذروته بعد حوالي ساعة من الشرب على معدة فارغة.
ما الذي يلعب دورًا آخر؟
ليس عدد المشروبات التي تتناولها وما إذا كان لديك طعام في بطنك أم لا المتغيرات الوحيدة عندما يتعلق الأمر بمدى سرعة تأثير الكحول.
وإليك نظرة على بعض العوامل الأخرى التي تلعب دورًا.
ماذا تشرب
نوع المشروب الذي تتناوله يحدث فرقًا أيضًا. تدخل المشروبات الغازية ، مثل الشمبانيا أو صودا الويسكي ، إلى نظامك بشكل أسرع. هذا يعني أن هذه المشروبات ستبدأ بشكل عام في وقت أقرب.
على معدة فارغة ، يتم امتصاص مشروب يحتوي على 20 إلى 30 بالمائة من الكحول بشكل أسرع.
هذا يعني شيئًا مثل المنفذ ، الذي يحتوي على 20٪ كحول ، من شأنه أن يرفع BAC أسرع من البيرة ، التي تحتوي على نسبة أقل من الكحول بشكل ملحوظ ، ولكن أيضًا أسرع من شيء مثل الفودكا ، الذي يحتوي على 40٪ كحول.
كيف تشرب
نعم ، كيف تشرب مهم. إذا تناولت مشروبًا مرة أخرى ، فإن تلك الجرعات الكبيرة ستدخل المزيد من الكحول إلى جسمك بشكل أسرع. من ناحية أخرى ، يسمح الشرب بالتأثيرات بشكل تدريجي.
جنسك البيولوجي
تستقلب الإناث الكحول بمعدل مختلف عن معدل الذكور ، حتى لو كان وزنهم متماثلًا.
إليكم السبب:
- لدى الإناث كمية أقل من الماء في الجسم لتخفيف الكحول ، مما يؤدي إلى ارتفاع تركيز الكحول في الدم.
- عادة ما يكون لدى الإناث دهون أعلى في الجسم ، وتحتفظ الدهون بالكحول.
- تنتج النساء كميات أقل من نازعة هيدروجين الكحول ، وهو إنزيم يطلقه الكبد لتفكيك الكحول.
وزنك
كلما زاد وزنك ، زاد انتشار كحول الفضاء. يعني نثر الكحول في مساحة أكبر أنك ستحصل على BAC أقل.
الأدوية
يمكن أن يكون لبعض الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات العشبية والعقاقير الترويحية تفاعلات سلبية عند إقرانها بالكحول. تأكد من التحدث مع طبيبك أو الصيدلي قبل الشرب.
دورتك الشهرية
من يعرف؟ يتغير معدل امتصاص جسمك للكحول طوال دورتك الشهرية.
سوف تمتصه بشكل أسرع أثناء الإباضة وقبل الدورة الشهرية مباشرة.
كم من الوقت يبقى في نظامك؟
يعتمد ذلك على الكثير من العوامل التي تمت مناقشتها أعلاه بالإضافة إلى مقدار ما لديك.
يُزال الكحول من دمك بمعدل حوالي 3.3 مليمول في الساعة.
لوضع هذا في الاعتبار ، هذه هي المدة التي تبقى فيها المشروبات التالية في نظامك:
- جرعة صغيرة من الخمور: 1 ساعة
- نصف لتر من البيرة: ساعتان
- كأس كبير من النبيذ: 3 ساعات
نصائح يجب وضعها في الاعتبار
لا أحد يريد أن يكون هو الشخص الذي ذهب بصعوبة كبيرة.
فيما يلي بعض أفضل الممارسات لتجنب الإفراط في السكر بسرعة كبيرة:
- تناول ما لا يقل عن ساعة واحدة قبل الشرب.
- ارتشف مشروباتك ببطء.
- تجنب اللقطات التي من المحتمل أن تسقطها بدلاً من ارتشافها.
- لا تشرب أكثر من مشروب قياسي واحد في الساعة.
- بدل بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية ويفضل الماء.
- قلل أو تجنب المشروبات الغازية ، مثل الشمبانيا والنبيذ الفوار والكوكتيلات الممزوجة بالصودا.
- اجلس عند الشرب ، لأن القيام بذلك أثناء الوقوف يجعل الناس يشربون بشكل أسرع.
الخط السفلي
ركلات الكحول سريعة جدًا. ستبدأ عادةً في الشعور بالتأثيرات في غضون 10 دقائق تقريبًا ، اعتمادًا على قوة مشروبك ومدى سرعة شربه.
