نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
تسمعه طوال الوقت: يجب أن تشرب المزيد من الماء. يعتمد مقدار ذلك على الشخص ، ولكن بشكل عام ، فإن البقاء جيدًا يوفر مجموعة من الفوائد الصحية. يتضمن ذلك مستويات طاقة أعلى ووظائف دماغية أفضل ، على سبيل المثال لا الحصر.
ولكن ليست كل المياه متساوية ، فبعضها أرخص أو يوفر مغذيات أكثر من غيرها.
فيما يلي أنواع المياه المختلفة وما يجب أن تعرفه عنها.
ماء الصنبور
إمداد المياه بالأنابيب ، يوجد ماء الصنبور في كل مكان من الماء الذي يتدفق في المرحاض العام إلى الماء الذي يخرج من حوض المطبخ أو ينظف الأواني الزجاجية في غسالة الأطباق.
الايجابيات
على الرغم من أن الكثير من الناس يتطلعون إلى فكرة شرب ماء الصنبور على مذاقها أو مخاوف تتعلق بالسلامة ، فإن الحقيقة هي أن مياه الصنبور آمنة للشرب في معظم أنحاء الولايات المتحدة.
علاوة على ذلك ، فإن مياه الصنبور ليست مفيدة لك فحسب ، بل إنها أرخص من شراء أنواع مختلفة من المياه المعبأة.
سلبيات
في حين أن هناك لوائح صناعية معمول بها تهدف إلى منع الرصاص والمواد الضارة الأخرى من تلويث إمدادات المياه ، إلا أن هذا لا يعمل في بعض الأحيان. وخير مثال على ذلك هو أزمة المياه المستمرة في فلينت بولاية ميشيغان.
علاوة على ذلك ، أفادت صحيفة الغارديان عن بحث يظهر جزيئات بلاستيكية في إمدادات مياه الصنبور في جميع أنحاء العالم.
يمكن أن تحتوي إمدادات المياه العامة أيضًا على بقايا مبيدات الآفات والألمنيوم ومواد أخرى غير مرغوب فيها. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا من أن العلاجات التي يتم إجراؤها على مصدر المياه لديك ليست على قدم المساواة ، فيمكنك دائمًا شراء نظام ترشيح منزلي لمزيد من التطهير.
مياه معدنية
يتم سحب المياه المعدنية من نبع معدني ، كما يشير الاسم ، مليئة بالمعادن بما في ذلك الكبريت والمغنيسيوم والكالسيوم - كل الأشياء المفيدة لك.
الايجابيات
تتمتع المياه المعدنية بالفعل ببعض الفوائد الصحية ، لأنها توفر المعادن التي لا يستطيع جسمك تكوينها بمفرده. يمكن أن يساعد أيضًا في الهضم ، ويحب الكثير من الناس طعمه على ماء الصنبور ، على الرغم من أن هذا يرجع إلى التفضيلات الشخصية.
سلبيات
تعتبر التكلفة أحد الجوانب السلبية الرئيسية للمياه المعدنية ، خاصة عند مقارنتها بمياه الصنبور. يمكن أيضًا الحصول على العديد من المعادن من هذا النوع من المياه من نظام غذائي صحي ومتنوع.
مياه الينابيع أو الأنهار الجليدية
مياه الينابيع أو الأنهار الجليدية هي أنواع من المياه المعبأة في زجاجات يُزعم أنها معبأة في زجاجات عند المصدر حيث تتدفق المياه - إما من الينابيع أو من النهر الجليدي.
الايجابيات
من الناحية النظرية ، يجب أن تكون مياه الينابيع أو الأنهار الجليدية نظيفة نسبيًا وخالية من السموم. كما أنها تحتوي على العديد من نفس المعادن المفيدة الموجودة في المياه المعدنية.
تميل أيضًا إلى أن تكون متاحة بسهولة في المتاجر ، فكر في العلامات التجارية المعروفة مثل Evian و Arrowhead ، في كل من الزجاجات الكبيرة والصغيرة ، مما يسهل الوصول إليها.
سلبيات
اعتمادًا على مقدار ما تشربه ، قد تصبح مياه الينابيع باهظة الثمن ، خاصةً بالمقارنة مع مياه الصنبور. أيضًا ، بعض مياه الينابيع هي مياه خام وغير مصفاة وغير مختبرة ، مما قد يشكل مخاطر صحية محتملة اعتمادًا على ما تحتويه.
مياه فوارة
يشار إليها أحيانًا باسم المياه الغازية أو المياه الغازية ، حيث يتم غمر المياه الفوارة بغاز ثاني أكسيد الكربون أثناء الضغط عليها.
الايجابيات
توفر المياه الفوارة إحساسًا مختلفًا بفم الماء المسطح ، والذي يمكن أن يكون تغييرًا مرحبًا به إذا كنت تريد شيئًا فوارًا بدون سكر أو محليات صناعية.
ومع ذلك ، تتوفر مياه فوارة منكهة تحتوي على نوع واحد أو كلا النوعين من المحليات. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن المياه الفوارة تميل إلى التمعدن - فكر في Perrier و San Pellegrino - فإنك تحصل على مكافأة إضافية من المعادن المعززة للصحة من خلال الكربونات.
سلبيات
على الرغم من وجود بعض المعادن في المياه الفوارة ، إلا أنه لا يوجد ما يكفي لتكون مفيدة حقًا لصحتك بطريقة مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مكلفًا مقارنة بكل من الحنفية وأنواع معينة من المياه المعبأة في زجاجات.
ماء مقطرة
يتم غلي هذا النوع من الماء ويتم جمع البخار وتكثيفه مرة أخرى في سائل.
الايجابيات
يعد الماء المقطر خيارًا رائعًا إذا كنت تعيش في مكان ما - أو تزور مكانًا ما - حيث يكون مصدر مياه الصنبور ملوثًا أو من المحتمل أن يكون.
سلبيات
نظرًا لعدم وجود فيتامينات ومعادن في الماء المقطر ، فلا توجد فوائد صحية. في الواقع ، من المحتمل أن تكون ضارة لأن المياه غير المعدنية تميل إلى سحب المعادن من حيث يمكنها - في هذه الحالة ، جسمك ، أو أسنانك على وجه التحديد.
الماء المقطر
عادة ما تكون المياه النقية هي مياه الصنبور أو المياه الجوفية التي تمت معالجتها لإزالة المواد الضارة مثل البكتيريا والفطريات والطفيليات.
هذا يعني أن شربه مضمون إلى حد كبير ليكون آمنًا.
الايجابيات
مثل الماء المقطر ، يعد الماء النقي خيارًا رائعًا إذا كان مصدر المياه المباشر لديك ملوثًا. ومع ذلك ، تقوم العديد من البلدان بتنقية مياه الصنبور ، لذلك فأنت تشرب الماء النقي في كل مرة تملأ فيها كوبًا من حوض المطبخ.
سلبيات
نظرًا لإزالة جميع المواد الضارة المحتملة من المياه النقية ، فإنك تفقد أيضًا بعض العناصر المفيدة المحتملة التي تضاف إلى إمدادات مياه الصنبور مثل الفلورايد ، مما يساعد على تقليل تسوس الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون شراء المياه النقية أو حتى تركيب نظام ترشيح في المنزل مكلفًا للغاية.
ماء منكه أو منقوع
الماء المنكه هو الماء المحلى إما بالسكر أو بالمُحليات الصناعية ، ويحتوي على منكهات طبيعية أو صناعية.
الايجابيات
يمكن أن تقدم المياه المنكهة ، مثل Hint و Propel ، بديلاً لذيذًا للمياه العادية ، مما يسهل شربها بكميات أكبر.
يمكن أن يضيف أيضًا تنوعًا إلى كمية المياه التي تتناولها نظرًا لوجود العديد من النكهات المتاحة. يمكن إضافة النكهة بشكل طبيعي عن طريق نقع الفاكهة والخضروات في مياه الصنبور أو المياه المعبأة ، أو يمكنك شراء المياه ذات النكهة الاصطناعية من معظم المتاجر.
سلبيات
غالبًا ما تحتوي المياه المنكهة على سكر مضاف أو مواد تحلية صناعية. يمكن أن تؤدي الأصناف التي تحتوي على السكر إلى زيادة الوزن ولها تأثير سلبي على مرضى السكري. علاوة على ذلك ، قد يتفاعل بعض الأشخاص سلبًا مع المحليات الصناعية.
ماء قلوي
تحتوي المياه القلوية على درجة حموضة أعلى من مياه الصنبور العادية وتحتوي على معادن قلوية وإمكانية تقليل الأكسدة السلبية (ORP).
الايجابيات
حقيقة أن هذا النوع من الماء يحتوي على مستوى أعلى من الرقم الهيدروجيني دفعت بعض الناس إلى الاعتقاد بأنه قد يساعد في تحييد الأحماض في الجسم ، أو يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة ، أو حتى منع السرطان.
ومع ذلك ، هناك القليل جدًا من الأدلة العلمية على صحة ذلك.
سلبيات
من الآمن عمومًا شرب المياه القلوية ، ولكن يمكن أن تقلل حموضة المعدة ، وبالتالي تقلل من قدرتها على قتل البكتيريا الضارة.
إذا زاد تناولها ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى قلاء استقلابي ، والذي يمكن أن ينتج عنه أعراض مثل الغثيان والقيء.
مياه الآبار
تأتي مياه الآبار مباشرة من الأرض ، على الرغم من أنها غير معالجة وتحمل في طياتها عددًا من المخاطر.
الايجابيات
إذا كنت تعيش في منطقة تكثر فيها الآبار ، أو حتى لديك واحدة في الفناء الخلفي الخاص بك ، فقد يكون الوصول المريح إلى ما يبدو أنه مياه عذبة أمرًا جذابًا.
في حين أن هناك العديد من مؤيدي المياه الخام غير المعالجة ، إلا أن الفوائد قد لا تفوق المخاطر المحتملة.
ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتأكد من أن مياه الآبار مناسبة للشرب. على سبيل المثال ، اختبار مياه الآبار سنويًا للبكتيريا والنترات ومستويات الأس الهيدروجيني. من الممكن أيضًا تثبيت نظام ترشيح.
سلبيات
نظرًا لأن المياه لم تتم معالجتها ، فهناك فرصة كبيرة للتلوث - خاصةً من العدوى البكتيرية والطفيلية مثل الجيارديا.
على الرغم من أن مياه الآبار كانت هي القاعدة ، إلا أن هناك سببًا لوضع إمدادات مياه المدينة واللوائح المحيطة بها في مكانها الصحيح - فأنت ببساطة لا تعرف ما الذي ستحصل عليه ما لم تختبر مياه الآبار أو تعالجها بنفسك.
الخط السفلي
في حين أنه قد يكون لديك تفضيل لأي نوع من المياه هو الأفضل ، بشكل عام ، لا يوجد نوع واحد يعد بفوائد صحية أكبر من الأنواع الأخرى.
طالما أن المياه التي تشربها نظيفة وآمنة ، فإن التركيز الأساسي هو التأكد من بقائك رطبًا والتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم.
جينيفر ستيل هي محررة وكاتبة لها خطوط ثانوية في فانيتي فير ، جلامور ، بون أبيتيت ، بيزنس إنسايدر ، وأكثر من ذلك. تكتب عن الطعام والثقافة. تابعها على تويتر.
