ربما تكون قد سمعت كثيرًا عن سبب أهمية الصداقات ، خاصة إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء.
ربما يشجعك الأحباء ذوو النوايا الحسنة بانتظام على الخروج من قوقعتك والتعرف على أشخاص جدد. قد يقودك قلقهم إلى التساؤل عما إذا كنت تفتقد أو يدفعك إلى بعض الوعي الذاتي بشأن عدم وجود أصدقاء.
أو ربما تقلق من أن يحكم عليك الآخرون أو يفترضون أنه لا يمكنك تكوين صداقات.
ومع ذلك ، مثلما لكل قصة جانبان ، هناك أكثر من طريقة للنظر إلى حياة منعزلة. حقا يتعلق الأمر بما أنت يريد.
من المؤكد أن الصداقات الصحية مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية. يحتاج الناس على الأقل إلى القليل من الاتصال البشري من أجل الازدهار ، ويمكن للعزلة الحقيقية أن تؤثر سلبًا على صحتك العامة.
إذا لم تكن معزولًا تمامًا ، ولم يكن قلة الأصدقاء لديك لا يزعجك ، فقد يكون من الجيد تمامًا أن تكون راضيًا عن شركتك الخاصة. أن تكون وحيدًا لا يترجم تلقائيًا إلى الشعور بالوحدة ، وليست بالضرورة مشكلة تحتاج إلى إصلاح.
في المرة القادمة التي تبدأ فيها بالشعور بالسوء لعدم كونك فراشة اجتماعية ، ضع في اعتبارك ما يلي.
يمكن أن تعزز العزلة الإبداع
وفقًا لبحث من عام 2017 ، يميل الأشخاص الذين يقضون وقتًا بمفردهم بسبب عدم التواصل إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الإبداع. عدم الارتباط ليس شيئًا سلبيًا - إنه يعني فقط أنك لا تهتم بشكل خاص بما إذا كنت تتفاعل مع الآخرين أم لا.
قد تدرك بالفعل أن الوقت وحده يعزز خيالك ويسمح للإبداع بالازدهار. يمكن للتحدث والتفاعل مع الآخرين أن يصرفك عن محاولات العصف الذهني أو التفكير في الاحتمالات.
هذا لا يعني أن كلمات الآخرين ليس لها قيمة - فالوقت مع الأصدقاء يمكن أن يكون ممتعًا. مع ذلك ، لا حرج في التطلع إلى زيادة الوعي الذاتي.
إذا كنت تكتب أو ترسم أو تصنع موسيقى أو تشارك في أنشطة إبداعية أخرى ، فربما تحتاج إلى الكثير من الوقت لفرز الأفكار والبحث عن مصادر الإلهام من أجل تطوير عملك.
تسمح لك Solitude بضبط الثرثرة وضوضاء الخلفية الأخرى وزيادة وعيك بأفكارك.
يمكن أن تساعدك العزلة على رؤية الأشياء بشكل مختلف
قد تلاحظ أن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين يبرز أحيانًا سمات شخصية مختلفة. حتى إذا لم تكن مدركًا تمامًا لهذه التغييرات ، فقد تتغير كلماتك أو أفعالك أو حالتك المزاجية بمهارة لتعكس سلوك من حولك.
مع صديق صاخب صاخب قد تجد نفسك نشيطًا بالمثل. بعد يوم مع أختك ، قد تعود إلى المنزل لتجد أنك التقطت عادتها في إلقاء الملاحظات الساخرة.
الانعكاس ليس بالأمر السيئ. إنه سلوك اجتماعي إيجابي يساعد الناس على الترابط. ومع ذلك ، فإن مجرد التواجد في وجود الآخرين يمكن أن يغير تجاربك إلى حد ما ، حتى وعيك الذاتي.
بدلاً من التركيز على منظورك الخاص ، قد تفكر في ما يفكرون فيه أو يشعرون به أو ربما تعدل سلوكك لجعلهم أكثر راحة.
هذه المخاوف يمكن أن تفصلك عما أنت التفكير والشعور ، مما يجعل من الصعب البقاء حاضرًا بشكل كامل في لحظة معينة.
يمنحك كونك وحيدًا الحرية في البقاء حاضرًا بشكل كامل مع نفسك الحقيقية وتجربة الأشياء كما تراها حقًا. قد يؤدي وجود عدد أقل من الأصدقاء بدوره إلى السماح لك أحيانًا بأن تكون أكثر انسجامًا مع نفسك.
الصداقات القسرية لا تفيد أحد
لن يفيدك الشعور بالضغط لتكوين صداقات مع أشخاص لا يهتمون كثيرًا باحتياجاتك.
يمكن أن توفر الصداقات غير الرسمية القسرية بعض التواصل الاجتماعي في شكل غداء أو استراحة لتناول القهوة في بعض الأحيان ، لكنها لا تقدم الكثير. وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن يتركوا لك الشعور بالتعب والانزعاج قليلاً.
هذا مثال:
في العمل ، تتحدث مع زملائك في العمل من حين لآخر ، لكن لا تشعر بالحاجة إلى تكوين صداقات. تقضي استراحة الغداء في القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. في أحد الأيام ، اتصل بك رئيسك في العمل وقال لك ، "أنا أكره أن أراك جالسًا بمفردك دائمًا. لماذا لا تحاول التحدث مع الناس أثناء الغداء؟ سيعتقد الجميع أنك لا تحبهم ".
أنت لا تكره أي شخص بشكل نشط ، لكنك لا تستمتع بالمحادثات الصغيرة وتفضل تجنب مشاركة التفاصيل الشخصية في العمل. لكن يبدو أن رئيسك يصر على ذلك ، لذلك عليك أن تبذل جهدًا لتكون أكثر اجتماعية.
النتيجة؟ تبدأ في الشعور بالقلق مع اقتراب وقت الغداء وتخشى الاستراحة بدلاً من التطلع إلى ساعة من السلام.
إن إهدار هذا الوقت لإعادة الشحن يجعلك تشعر بمزيد من التوتر في العمل وسرعة الانفعال في المنزل. قبل مضي وقت طويل ، تبدأ في الاستياء من رئيسك وزملائك في العمل وتكره الوظيفة التي شعرت في السابق بالرضا الشديد عنها.
يمكن أن يؤدي الوقت وحده إلى علاقة أفضل مع نفسك
سواء أدركت ذلك أم لا ، فإن هويتك تتشكل جزئيًا بواسطة الأشخاص الموجودين في حياتك. قد ترى هذا التأثير بطرق ثانوية: البرامج التلفزيونية التي تشاهدها أو الأنشطة التي تشارك فيها أو أنواع التمارين التي تختارها.
في بعض الأحيان ، يكون التأثير أكثر أهمية. قد يؤدي الحفاظ على العلاقات مع الآخرين والاهتمام باحتياجاتهم أحيانًا إلى الانتقاص من قدرتك على الاعتناء بنفسك وتحقيق النمو الذاتي الإيجابي.
للتوضيح ، لا حرج في الاهتمام بأحبائهم ودعم احتياجاتهم العاطفية. لكن القلق بشأن الآخرين قد يؤثر عليك في بعض الأحيان سلبًا عندما يمنعك من إعالة نفسك. يكتشف الكثير من الناس هذا عند محاولة تقسيم وقتهم بين العديد من الأصدقاء.
إن قضاء المزيد من الوقت بمفردك - ليس بسبب القلق ولكن لأنك تستمتع بالعزلة - يمكن أن يؤدي إلى تعاطف أكبر مع نفسك وحافز أقوى لتلبية احتياجاتك الخاصة. ربما تكون قد لاحظت أنه من الأسهل الالتزام بالعادات الإيجابية عندما تركز على رعاية نفسك.
يمكنك دائمًا اختيار قضاء الوقت مع أشخاص آخرين ، لكن لا يمكنك الابتعاد عن نفسك حقًا. من المنطقي إذن إعطاء الأولوية لعلاقتك مع نفسك. ربما تكون هذه العلاقة هي الأهم على الإطلاق - وعندما تكون قوية ، يمكن أن تعزز علاقاتك الأخرى بدورها.
تتيح لك الالتزامات الاجتماعية الأقل مزيدًا من الوقت لمتابعة اهتماماتك الخاصة
ما أكثر شيء تتطلع إليه في نهاية يوم طويل؟
بعض الناس لا يريدون أكثر من جمع دائرة من الأصدقاء والاستمتاع بصحبتهم. ربما تتضمن أمسيتك المثالية هواية أو حرفة مفضلة ، أو طهي وجبة فاخرة لنفسك ، أو تمرين طويل.
قد تجعلك الرسائل الواردة من أحبائك أو المجتمع بشكل عام تشعر وكأنك أنت ينبغي قضاء وقت فراغك في الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
قد تجعلك هذه التلميحات الدقيقة (أو غير اللطيفة) "لتكون أكثر صداقة" تشعر بالذنب عندما تفضل قضاء ليلة هادئة في المنزل وتنظيفه أو مشاهدة فيلم مع الفشار وحيوانك الأليف لإبقائك شركة.
دفع نفسك للتواصل الاجتماعي عندما تفضل قضاء وقتك في أنشطة أخرى يمكن أن يتركك محبطًا وممتعضًا ، خاصةً عندما لا تريحك التنشئة الاجتماعية أو تلبي احتياجات أخرى.
الأشخاص الذين لا يحصلون على الوقت الكافي لإعادة الشحن غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بالتعامل مع المزيد من التوتر وحتى الإرهاق. لا يمنحك قضاء الوقت بمفردك مزيدًا من الوقت للتركيز على ما تريد حقًا القيام به فحسب ، بل يساعد أيضًا في حمايتك من التوتر.
تختلف احتياجات الرفقة من شخص لآخر
بينما يحتاج بعض الأشخاص إلى الكثير من الوقت الاجتماعي ، لا يحتاج الآخرون إليه.
إذا كنت أكثر انطوائية ، فمن المحتمل أنك تشعر براحة أكبر مع بعض الأصدقاء المقربين. من المحتمل أن يؤدي الإفراط في التواصل الاجتماعي إلى استنزاف طاقتك ويتركك في حاجة ماسة إلى العزلة.
الانطوائية هي ببساطة جزء من شخصيتك ، وليست عيبًا تحتاج إلى معالجته أو أي شيء تشعر بالضيق تجاهه. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الانطوائيين القليل من الأصدقاء لمجرد أنهم يزدهرون بشكل أفضل بدون رفقة ثابتة.
إذا كنت تتفاعل بالفعل مع أشخاص في العمل أو المدرسة ، فقد لا ترغب في تخصيص المزيد من الوقت للمهام الاجتماعية بمجرد انتهاء يوم عملك.
لا يمكن إنكار فوائد الصداقة ، لكن هذه الفوائد لا تفوق بالضرورة احتياجاتك الشخصية.
إذا كنت تفضل المشي لفترة طويلة بمفردك بدلاً من قضاء الصباح في وجبة فطور وغداء ، تعامل مع نفسك باحترام واحترام. أنت تعرف احتياجاتك أكثر من أي شخص آخر ، ومن خلال ترتيبها حسب الأولوية ، فإنك تقدم لنفسك خدمة كبيرة.
ليس كل شخص لديه (أو يحتاج) أفضل صديق
أفضل صديق مثالي هو أمر شائع جدًا: علاقة متينة مع رفيق موثوق به تعرفه منذ سنوات ، والذي يفهم كل شيء عنك ولا يخذلك أبدًا.
بعض الناس لديهم هذا النوع من العلاقات ، لكنها ليست نموذجية تمامًا كما قد تفترض. من الناحية الواقعية ، من غير المرجح أن يلبي شخص واحد جميع احتياجات صداقتكما ، تمامًا كما لا يمكن للشركاء الرومانسيين تلبية احتياجات بعضهم البعض طوال الوقت.
يمكن أن يؤدي اللجوء باستمرار إلى شخص واحد فقط من أجل الصداقة والدعم العاطفي إلى وضعكما في وضع غير مؤات عندما تكافحان من أجل أداء هذا الدور.
اذا أنت فعل ترغب في المزيد من الدعم العاطفي والرفقة ، فالهدف الأفضل هو العثور على عدد قليل من الأصدقاء المقربين لمشاركة وقتك معهم.
قد تلجأ إلى أحد الأصدقاء عندما يكون لديك شيء صعب في ذهنك ، وآخر عندما تريد القيام بشيء مغامر ، وثالث في ليالي الأفلام عندما ترغب في الاستمتاع برفقة ما دون الحاجة بالضرورة إلى التفاعل.
عندما تهتم حقًا بقضاء الوقت مع شخص ما ، فهذه علاقة يجب تنميتها.
الخط السفلي
في نهاية اليوم ، لا يهم حقًا عدد الأصدقاء لديك. إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى تكوين المزيد من الأصدقاء ، فثق في غرائزك دون السماح لآراء الآخرين بالتأثير عليك.
ومع ذلك ، يمكن أن تساهم الوحدة في ظهور أعراض الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. التعرف على أشخاص جدد ليس بالأمر السهل دائمًا ، كما أن الكفاح من أجل تكوين صداقات جديدة يمكن أن يجعلك تشعر بالعزلة.
يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للتعامل مع الشعور بالوحدة والحصول على إرشادات رحيمة حول استراتيجيات بناء علاقات ذات مغزى مع الآخرين.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
