لا ، الحجر الصحي الذاتي ليس "إقامة" - إنه إجراء وقائي ينقذ الأرواح حرفيًا.
تم تحديث هذه المقالة لتشمل معلومات حول مجموعات الاختبار المنزلية في 27 أبريل 2020.
"إنها في الأساس مجرد إنفلونزا! ليس بالأمر الجلل."
"من الجيد أن يكون لديك القليل من الإقامة. شكرا ، فيروس كورونا! "
"لا أعاني من أي أعراض ... لماذا يجب أن أعزل نفسي؟"
إذا كنت لا تعيش مع حالة مزمنة (أو لا تعاني من نقص المناعة بأي شكل من الأشكال) ، فمن السهل جدًا الإدلاء بتعليقات فظة حول فيروس كورونا وتأثيره المحتمل.
بعد كل شيء ، بالنسبة للأشخاص "الأصحاء" ، من غير المرجح أن يؤدي الإصابة بالفيروس إلى أي عواقب وخيمة.
فترة غير مريحة من العزلة الذاتية وبعض الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا يمكن التحكم فيها بما فيه الكفاية. إذن ما الذي يخيفه الجميع؟
لوباء مثل COVID-19 تأثير مختلف تمامًا على الأشخاص الذين تتعرض أجهزتهم المناعية للخطر.
عندما تكون مريضًا بشكل مزمن ، يمكن حتى لنزلات البرد العادية أن تعيدك إلى الوراء لأسابيع ، ويمكن أن يكون موسم الإنفلونزا المعتاد غادرًا ومميتًا.
يعد تفشي مرض فيروس كورونا الأخير - الذي لا يتوفر له حتى الآن لقاح ولا يتوفر له اختبار محدود للغاية - كابوسًا يقظًا بالنسبة للكثيرين.
إذن ما الذي يمكننا فعله لجيراننا وأحبائنا المصابين بأمراض مزمنة أثناء تفشي المرض؟ إذا لم تكن متأكدًا ، فهذه الاقتراحات هي مكان رائع للبدء.
1. توقف عن إخبار الناس بأنهم يبالغون في رد فعلهم
نعم ، صحيح أن الذعر أثناء الجائحة ليس مفيدًا بالضرورة.
في أي نوع من حالات الأزمات ، نريد أن يظل الناس هادئين وأن يتخذوا قرارات ذكية! وبينما يتعافى معظم الأفراد "الأصحاء" (وحتى يظلوا بدون أعراض) إذا أصيبوا بالفيروس ، فمن المغري للغاية رؤية الاستجابة المتزايدة لـ COVID-19 على أنها رد فعل مبالغ فيه.
لكن - وأنت تعلم أن هناك "لكن" قادم ، أليس كذلك؟ - يفترض هذا أن أي شخص لديه جهاز مناعي ضعيف لا يهم في هذه المحادثة.
لا يمكن أن يكون هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة ، ولهذا السبب نصح مركز السيطرة على الأمراض الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة باتخاذ خطوات جادة للاستعداد ، وإذا أمكن ، عزل أنفسهم.
في حين أن COVID-19 لن يؤثر على كل فرد بنفس الطريقة ، فإن كل واحد منا لديه القدرة على أن يكون حاملاً للفيروس. لهذا السبب كل واحد يجب أن تأخذ الأمر على محمل الجد. علينا جميعًا التزام باتخاذ قرارات مسؤولة ، لأن اختياراتنا تؤثر على كل من حولنا.
إن مدى جدية التعامل مع الفيروس التاجي الجديد لا يؤثر علينا كأفراد فحسب ، بل يؤثر على مجتمعاتنا أيضًا - خاصة أولئك الأكثر ضعفاً.
لذا ، بدلًا من إخبار الناس بعدم "المبالغة في رد الفعل" تجاه هذا التفشي ، حاول تشجيع من حولك على اتخاذ موقف استباقي.
ثقف نفسك والآخرين حول أفضل طرق الوقاية ، والتزم بدعم بعضكما البعض في جهودك.
2. تعلم قدر ما تستطيع عن الوقاية
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يرتدي جميع الأشخاص أقنعة وجه من القماش في الأماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على مسافة 6 أقدام من الآخرين. سيساعد هذا في إبطاء انتشار الفيروس من أشخاص ليس لديهم أعراض أو أشخاص لا يعرفون أنهم أصيبوا بالفيروس. يجب ارتداء أقنعة الوجه القماشية مع الاستمرار في ممارسة التباعد الجسدي. يمكن العثور على تعليمات صنع الأقنعة في المنزل هنا.
ملحوظة: من الأهمية بمكان حجز الأقنعة الجراحية وأجهزة التنفس N95 للعاملين في مجال الرعاية الصحية.
نظرًا لعدم وجود لقاح حاليًا لـ COVID-19 ، فإن أفضل طريقة لوقف انتشار العدوى هي استخدام أكبر عدد ممكن من التدابير الوقائية.
هذا بالطبع يعني غسل اليدين بشكل متكرر (لمدة 20 ثانية على الأقل!) ، وتنظيف الأشياء التي تستخدمها بشكل متكرر ، وعدم لمس وجهك ، وممارسة التباعد الاجتماعي.
قد يبدو هذا أيضًا كإلغاء نادي الكتاب الذي تستضيفه ، والعمل من المنزل إن أمكن ، وتوصيل البقالة ، وإلغاء خطط السفر ، وأي إجراء يسمح لك حقًا بتجنب التجمعات الكبيرة - حتى إذا كنت لا تعتقد أنك أتيت على اتصال بالفيروس.
هذا يعني أيضًا أنه إذا بدأت تظهر عليك أعراض COVID-19 ، فإن البقاء في المنزل هو حرج.
نظرًا لعدم وجود علاج حاليًا ، فكر فيما إذا كنت بحاجة للذهاب إلى غرفة الطوارئ أو الرعاية العاجلة.
غالبًا ما يعني الاندفاع السريع إلى غرفة الطوارئ تعريض الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة والعاملين في مجال الرعاية الصحية الذين هم أقل قدرة على حماية أنفسهم. مجموعات الاختبار محدودة ، ويتم رفض العديد من الأشخاص الذين يزورون غرفة الطوارئ من أجل إعطاء الأولوية للمجموعات الأكثر عرضة للخطر.
بدلاً من ذلك ، اتصل بطبيبك ، وراقب أعراضك ، وإذا نصحك بالذهاب إلى عيادة أو مستشفى ، فاتصل في وقت مبكر وارتداء قناع إذا كان ذلك ممكنًا.
في 21 أبريل ، وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على استخدام أول مجموعة اختبار منزلي لـ COVID-19. باستخدام المسحة القطنية المتوفرة ، سيتمكن الأشخاص من جمع عينة من الأنف وإرسالها بالبريد إلى مختبر مخصص للاختبار.
يحدد ترخيص الاستخدام في حالات الطوارئ أن مجموعة الاختبار مصرح بها للاستخدام من قبل الأشخاص الذين حدد أخصائيو الرعاية الصحية أنهم يشتبه في إصابتهم بـ COVID-19.
تعد العزلة واحدة من أفضل الدفاعات التي نمتلكها الآن في ضمان إمكانية احتواء COVID-19 وحماية السكان الأكثر ضعفًا لدينا.
3. بجدية ، الحجر الصحي - حتى لو لم يكن لديك أعراض
تم حث العديد من الأشخاص على الحجر الصحي من قبل خبراء الصحة العامة والطب ، خاصة بعد الاتصال بالفيروس.
ومع ذلك ، ظهرت قصص منذ ذلك الحين عن أفراد كسروا الحجر الصحي (حتى أنني قمت بالتغريد عن تعرضي الخاص نتيجة تجاهل الأشخاص لهذه التوصية) منطقهم؟ "انا اشعر بحال جيدة! لا تظهر لي أي أعراض على الإطلاق ".
المشكلة هي أنه لا يزال بإمكانك أن تكون حاملاً للفيروس دون ظهور أي أعراض.
في الواقع ، يمكن أن تستغرق الأعراض من يومين إلى 14 يومًا لتظهر بعد التعرض للفيروس. في حين أن خطر انتقال العدوى يكون منخفضًا عند عدم ظهور الأعراض ، فلا يزال من الممكن نقل الفيروس ، خاصة للأفراد الذين يعانون من نقص المناعة والذين هم بطبيعتهم أكثر عرضة للإصابة.
العظة من القصة؟ إذا أخبرك مسؤول صحي أو طبيب أن تضع حجرًا صحيًا ذاتيًا ، فيجب عليك تمامًا ، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من الأعراض أم لا.
ولكي نكون واضحين ، هذا يعني البقاء في المنزل وعدم المغادرة. وهو ما يبدو واضحًا ، لكن من الواضح أننا جميعًا ما زلنا نكافح لفهم هذا الأمر.
4. لا تخزن الإمدادات التي تحتاجها الفئات المعرضة للخطر (أو تبرع بها إذا أمكن)
مناديل الأطفال وورق التواليت التي قمت بإزالتها من المتجر؟ إنها في الواقع ضرورية (ويصعب الوصول إليها الآن) للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
أقنعة الوجه ومنتجات الصرف الصحي التي اشتريتها بكميات كبيرة؟ قد يكونون الفرق بين شخص مصاب بمرض مزمن يكون مرتبطًا بالمنزل أم لا.
بعبارة أخرى؟ هناك خيط رفيع بين الاستعداد والاكتناز.
ما لم تكن جزءًا من مجموعة معرضة للخطر ، فإن الخيار المسؤول هو تخزين الإمدادات قليلاً في كل مرة ، مما يضمن أن الآخرين الذين يحتاجون إليها بشكل عاجل لا يزالون قادرين على شرائها.
إذا قمت بمسح أرفف المتاجر فقط لتخفيف قلقك ، فإنك تخاطر بحرمان الأشخاص في المواقف الأكثر صعوبة من الإمدادات التي يعتمدون عليها للبقاء على قيد الحياة.
بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك موارد لتجنيبها ، فالرجاء التفكير في التواصل مع مجتمعك لمعرفة ما إذا كان أي من جيرانك يكافحون للوصول إلى ما يحتاجون إليه.
5. عرض المساعدة في الحصول على الأدوية ، ومحلات البقالة ، وما إلى ذلك
بالحديث عن المساعدة ، إذا كان لديك أي أشخاص مصابين بأمراض مزمنة في حياتك ، فمن شبه المؤكد أن لديهم مهام يتجنبونها بسبب مخاطر التعرض التي تنطوي عليها.
هل يحتاجون إلى مساعدة في الحصول على البقالة أو الأدوية؟ هل يمكنهم استخدام المصعد للعمل لتجنب استخدام النقل العام؟ هل لديهم كل الإمدادات التي يحتاجون إليها ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل هناك ما يمكنك إحضاره إليهم؟ هل يحتاجون إلى فصل الأخبار عنهم ، وإذا كان الأمر كذلك ، فهل هناك قصص يريدون منك مراقبتها من أجلهم؟
أحيانًا تكون أبسط الإيماءات هي الأكثر أهمية.
طرح أسئلة مثل ، "هل تحتاج أي شيء الآن؟ كيف حالك رافعين؟ ماذا بإمكاني أن أفعل؟" يمكن أن تشير إلى أحبائك أن رفاههم يهمك.
إن معرفة أنهم ليسوا وحدهم في التنقل فيما هو بلا شك وقت مخيف للغاية بالنسبة لهم يمكن أن يعني العالم.
6. لا تفترض أنه يمكنك "معرفة" ما إذا كان شخص ما يعاني من نقص المناعة
عندما نفكر في الأشخاص الأكثر ضعفًا خلال هذا الفاشية ، يفترض الكثير منا أن هذا يشمل كبار السن فقط.
ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يعاني من حالة مزمنة ، وعلى هذا النحو ، فإن هذا يعني أن أي شخص يمكن أن يعاني من نقص المناعة - بما في ذلك الشباب ، والأشخاص الذين "يتمتعون بصحة جيدة" ، وحتى الأشخاص الذين تعرفهم.
لذا إذا أخبرك أحدهم أنه يعاني من نقص المناعة؟ من المهم تصديقهم.
وبنفس القدر من الأهمية؟ لا تفترض أنه يمكنك معرفة من يعاني من نقص المناعة ومن لا ينقصه بمجرد النظر إليهم.
يمكنك ، على سبيل المثال ، العمل في جامعة مع شباب "يبدون بصحة جيدة" ، لكن هذا لا يعني أنهم ليسوا جزءًا من مجموعة معرضة للخطر. قد تحضر فصلًا للرقص وتفترض أن الجميع يتمتعون بالقوة الجسدية وبالتالي ليسوا معرضين للخطر بشكل خاص - ولكن على الرغم من كل ما تعرفه ، فإن شخصًا ما يأخذ الفصل للمساعدة في إدارة أعراض حالتهم المزمنة!
ومن الصحيح أيضًا أنك قد تتواصل مع مقدم رعاية يعمل مع مجموعة من السكان المعرضين للخطر ، مما يزيد من أهمية عدم وضع افتراضات حول من هو المعرض للخطر ومن غير المستضعفين.
إذن ، إذا كان من المستحسن أن تعزل نفسك؟ لا تفترض أنه يمكنك تحريف القواعد. لا يزال بإمكانك تعريض شخص ما للخطر حتى لو لم يكن هناك من حولك "يبدو معرضًا للخطر".
يجب أن تفترض أنه في أي وقت تخرج فيه إلى العالم ، فمن شبه المؤكد أنك على اتصال بشخص يعاني من نقص المناعة (أو يعتني بشخص ما) ، وتتصرف وفقًا لذلك.
7. ضع في اعتبارك تأثير النكات التي تطلقها
لا ، الحجر الصحي الذاتي ليس "إقامة" - إنه إجراء وقائي ينقذ الأرواح حرفيا.
إن التقليل من أهمية حماية الأشخاص المستضعفين هو ما يدفع الناس إلى تجاهل التوصيات بالعزل الذاتي في المقام الأول! إنه يعطي انطباعًا للناس بأن هذه الإجراءات اختيارية و "للمتعة" ، في حين أنها في الواقع إحدى الطرق القليلة الموثوقة التي يمكننا من خلالها احتواء انتشار COVID-19.
كما أشار مستخدم TwitterUntoNugget بحق ، فإن هذا يقلل أيضًا من صراعات البقاء في المنزل - ليس من أجل المتعة ، ولكن بدافع الضرورة المطلقة - التي يعاني منها كثير من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
وبالمثل ، عند الحديث عن COVID-19 ، قد يكون الإدلاء بتعليقات مثل ، "سنموت جميعًا!" وتشبيهه بنهاية العالم ... أو على الجانب الآخر ، يسخرون من الأشخاص الذين يعبرون عن ذعر صادق بسبب نقاط ضعفهم.
الحقيقة هي ، "نحن" لن نتعاقد جميعًا بشكل أكثر خطورة من COVID-19 - لكن أولئك الذين من غير المرجح أن يظلوا على دراية بأولئك الذين يمكنهم ذلك.
يعيش العديد من الأشخاص مع الخوف (الصحيح جدًا) من أنهم سيصابون بمرض خطير بسبب حالتهم المزمنة ، ويجب أن نأخذهم هم ومخاوفهم على محمل الجد.
8. استمع بدلاً من إلقاء محاضرة
في كثير من الأحيان ، يكون الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة متعلمين للغاية حول ظروفهم الخاصة والقضايا التي تؤثر على صحتهم.
لذلك عندما ترسل إليهم بشكل محموم مقالًا عن فيروس كورونا الجديد وتسألهم ، "هل رأيت هذا ؟؟" هناك احتمالات ، لقد قرأوها الأسبوع الماضي. بصراحة ، لقد شاهد الكثير منا هذه القصة تتطور قبل وقت طويل من تطور أي شخص آخر.
لا يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة إلى محاضرات في الوقت الحالي حول معقم اليدين وإيجابيات وسلبيات ارتداء أقنعة الوجه.
وما لم يطلب منك أحدهم مساعدته في العثور على مقالات أو موارد؟ ربما لا يجب أن ترسلهم.
بدلا من؟ فكر فقط في ... الاستماع. سجل الوصول واسأل عن أحوالهم. وفّر لهم مساحة آمنة ورحيمة وغير قضائية لمشاركة مشاعرهم الصادقة. اسمح لهم أن يكونوا حزينين أو خائفين أو غاضبين.
من المحتمل أن يكون ذلك أكثر فائدة مما فعله دكتور أوز بشأن غسل اليدين.
9. ضع في اعتبارك الصحة العقلية - وليس الصحة البدنية فقط
هناك خسائر خطيرة على الصحة العقلية لأي شخص يتابع دورة الأخبار حول COVID-19 في الوقت الحالي.
مع وجود الكثير من المعلومات المضللة والذعر ، والمعلومات الجديدة التي تظهر يوميًا ، ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على شخص ليس منزعجًا على الأقل في الوقت الحالي.
ولكن إذا كنت تعيش مع حالة مزمنة ، فإن جائحة مثل COVID-19 يأخذ معنى جديدًا تمامًا.
تقوم بتشغيل الأرقام ، مع الأخذ في الاعتبار ما قد يحدث ماليًا إذا وصلت إلى وحدة العناية المركزة. أنت تفكر في العواقب التي تدوم مدى الحياة لشيء مثل تندب الرئة على جسم ضعيف بالفعل.
تصادف مقالات فكرية توحي بأنك عبء على نظام الرعاية الصحية. تقابل أشخاصًا يهتمون بسوق الأوراق المالية أكثر من اهتمامك بحياتك.
تشاهد الناس يخوضون مخاطر غير ضرورية تعرض صحتك (وصحة الأشخاص الذين تحبهم) للخطر مرارًا وتكرارًا ، مرارًا وتكرارًا لأنهم "كانوا يشعرون بأنهم محاصرون".
وأنت تشعر بالإحباط لأن هذه الاحتياطات بالنسبة للآخرين جديدة في أحسن الأحوال ، وحتى مسلية.
في هذه الأثناء ، كان التغلب على خطر الإصابة بمرض خطير هو حياتك اليومية قبل وقت طويل من معرفة أي شخص ما هو "فيروس كورونا".
إن الخسائر الصحية العقلية للعيش مع حالة مزمنة هائلة بالفعل
أضف وباءً إلى هذا المزيج ، ويمكنك أن تتخيل سبب وجوده خاصة من الصعب أن تكون مصابًا بمرض مزمن في الوقت الحالي.
لهذا السبب من المهم جدًا تقديم الرحمة والرحمة عند التعامل مع الأشخاص المصابين بمرض مزمن. لأنه سواء استمروا في الإصابة بالفيروس أم لا ، لا يزال هذا وقتًا صعبًا للغاية.
حتى قبل كل شيء؟ كن مسؤولاً ، وكن على علم ، وكن لطيفاً. هذه قاعدة عامة جيدة دائمًا ، ولكن بشكل خاص الآن.
ويتحدث عن الابهام؟ تأكد من غسلها أيضًا. اغسل يديك ، نعم ، لكن بجدية ، لم يغسل بعضكم إبهامكم. يوجد الآن حوالي مليون مقطع فيديو على TikTok لتظهر لك كيف ... لذلك لا أعذار.
سام ديلان فينش محرر وكاتب واستراتيجي لوسائل الإعلام الرقمية في منطقة خليج سان فرانسيسكو. إنه المحرر الرئيسي للصحة العقلية والحالات المزمنة في Healthline. اعثر عليه على Twitter و Instagram ، وتعلم المزيد على SamDylanFinch.com.
