التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو حالة من أمراض المناعة الذاتية تحدث عندما يهاجم جهاز المناعة مفاصلك عن طريق الخطأ. ينتج عن هذا التجارب التالية التي يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية:
- الم
- احمرار أو تلون
- إشعال
يعتبر علاج التهاب المفاصل الروماتويدي مهمًا لتحسين الأعراض ، فضلاً عن حماية المفاصل والأعضاء من الإصابات الدائمة.
مثل أمراض المناعة الذاتية الأخرى ، يعد التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا معقدًا. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة الجوانب المختلفة لـ RA والتي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية حياتك.
13 شيئًا يجب معرفتها
1. يمكن أن يكون التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا غير مرئي في المراحل المبكرة وقد تحتاج إلى شرحه لأحبائك
ينتج التهاب المفاصل الروماتويدي عن التهاب أساسي يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية مثل:
- الم
- إعياء
- الكزازة
من المهم أن تكون واضحًا بشأن حالتك مع الأصدقاء والأحباء لأنهم قد لا يتمكنون من "رؤية" ما تمر به.
من خلال شرح حالتك واحتياجاتك ، قد يكونون أيضًا أكثر قدرة على المساعدة في دعمك.
2. قد يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي عليك بشكل مختلف مع تقدمك في العمر
أظهرت مراجعة بحثية أجريت عام 2017 أنه في حين أن التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر شيوعًا بين النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 25 و 45 عامًا ، يمكن أن تتطور الحالة لدى الذكور والإناث من جميع الأعمار.
على الرغم من أن التهاب المفاصل الروماتويدي يتميز بشكل أساسي بالألم والالتهاب في مفاصلك ، إلا أنه يمكنك تطوير مستويات مختلفة من التقدم مع تقدمك في العمر - قد تكون هذه التغييرات أكثر أهمية إذا تم تشخيصك أصلاً بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر.
على سبيل المثال ، قد تجد أنك:
- تحتاج إلى مزيد من الوقت لإتمام المهام اليومية بسبب الإرهاق
- تميل إلى الشعور بالنسيان في كثير من الأحيان
- بحاجة إلى مزيد من النوم ، ربما عن طريق الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر مما اعتدت عليه
- تتطلب مزيدًا من الراحة بعد قضاء يوم بالخارج
- يفقدون الوزن ، حتى لو كنت لا تحاول ذلك
3. من الممكن أن يكون لديك كل من التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة في نفس الوقت
الذئبة هي نوع آخر من أمراض المناعة الذاتية ومن الممكن أن تحدث أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة معًا ، ما يسمى بمتلازمة التداخل. كلتا الحالتين لهما أعراض مشتركة متشابهة ، لكن الذئبة يمكن أن تسبب أيضًا:
- طفح جلدي أو تقرحات
- مشاكل في الكلى
- انخفاض خلايا الدم والصفائح الدموية
كل من التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة قائم على الالتهاب ، لذلك قد تكون العلاجات متشابهة.
ومع ذلك ، فمن الممكن أن تتحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويشتعل مرض الذئبة. من المهم تحديد مواعيد مع طبيبك لإجراء الفحوصات المنتظمة وعمل الدم ، حيث قد يكون التعرف على مرض الذئبة أكثر صعوبة.
4. من الممكن أيضًا الإصابة بالألم العضلي الليفي
كل من الفيبروميالغيا و التهاب المفاصل الروماتويدي لهما أعراض متشابهة ، بما في ذلك التعب والألم. ومع ذلك ، يسبب التهاب المفاصل الرثياني أيضًا آلامًا والتهابًا في المفاصل ويمكن علاجه بفئات مختلفة من الأدوية.
من ناحية أخرى ، قد يسبب الألم العضلي الليفي ألمًا مستمرًا.أيضًا ، في حين أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة مناعية ذاتية تقدمية ، فإن الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة لا تتفاقم بالضرورة بمرور الوقت.
يمكن أن تزيد الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي من خطر الإصابة بالألم العضلي الليفي أيضًا. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يقدر الباحثون أن أكثر من 20 إلى 30 في المائة من الناس يعانون من الألم العضلي الليفي و RA معًا.
تشمل الأعراض الأخرى للفيبروميالغيا ما يلي:
- الصداع
- الاكتئاب أو القلق
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- الحساسية للتغيرات في درجة الحرارة والصوت والضوء
- الحرمان من النوم
- إعياء
على الرغم من عدم وجود علاج للفيبروميالغيا ، يمكنك المساعدة في إدارة الأعراض من خلال:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق
- إدارة الإجهاد
- تقنيات الاسترخاء مثل التأمل
5. يمكن أن تساعد التمارين في إدارة الألم
تساعد التمارين المنتظمة في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، ولكن قد يكون من الصعب البدء عندما تعاني من ألم مرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
ومع ذلك ، قد تساعد التمارين في إدارة الألم بشكل عام عند التعايش مع التهاب المفاصل الروماتويدي - خاصةً عندما تكون في روتين.
اطلب من طبيبك المساعدة إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة. قد تتمكن من البدء بالمشي كل يوم ، ثم زيادة المسافة والسرعة بشكل تدريجي.
قد تساعد تمارين المقاومة والمرونة ، مثل اليوجا والتاي تشي ، أيضًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي وزيادة القدرة على الحركة.
6. الراحة لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة
يوصي المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الجلد بممارسة الرياضة بانتظام ولكن بالراحة أكثر عند اشتعال التهاب المفاصل الروماتويدي.
قد يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين - خاصة أثناء نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي - إلى زيادة الالتهاب وزيادة الأعراض سوءًا. الراحة المنتظمة يمكن أن تقلل من التعب.
أفضل رهان هو الاستماع إلى جسدك. يمكنك أخذ يوم راحة أو استبدال تمارينك بتمارين اليوجا الخفيفة إذا كنت:
- الشعور بالركض
- الشعور بالتيبس
- الشعور بألم شديد
7. التعب و "ضباب الدماغ" أمران حقيقيان ، ولكن هناك طرق لإدارته
التعب هو عرض شائع لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وقد يشير أيضًا إلى اشتعال جديد.
مع إرهاق التهاب المفاصل الروماتويدي ، قد تشعر بالإرهاق والضعف أثناء النهار ، ولكن قد لا تشعر بالضرورة بالنعاس. يمكن أن يؤدي التعب المفرط أيضًا إلى زيادة صعوبة التركيز أو تذكر المعلومات ، وهما من أعراض "ضباب الدماغ".
في حين أن التعب قد يخف مع العلاج ، فمن الممكن تجربة هذه الأعراض على المدى الطويل. يمكنك المساعدة في مكافحة التعب وضباب الدماغ من خلال:
- الالتزام بجدول نوم منتظم في الليل
- الحصول على تمارين كافية خلال اليوم
- تناول نظام غذائي متوازن
8. إدارة الإجهاد أمر بالغ الأهمية
يمكن أن يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بنوبة التهاب المفاصل الروماتويدي ، وقد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالات الأخرى لديك مثل الألم العضلي الليفي.
يمكن أن تساعد أساليب التمرين والاسترخاء المنتظمة في إدارة توترك وتقليل الالتهاب. من المهم أن تأخذ بعض الوقت من كل يوم لنفسك ، سواء كان ذلك من أجل:
- خذ نزهة قصيرة
- يتأمل
- الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء
9. اعرف متى تطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية
في حين أن الإجهاد العرضي من التهاب المفاصل الروماتويدي أمر نموذجي ، فإن التجارب المطولة التالية يمكن أن تشير إلى حالة صحية عقلية:
- الغضب
- يخاف
- اليأس
- الحزن
إذا كنت لا تشعر بأنك على طبيعتك وفقدت الاهتمام بأنشطتك المفضلة التي تستمتع بها عادةً ، فتحدث مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على المساعدة.
10. مجموعة الدعم يمكن أن تساعد
في بعض الأحيان تحتاج إلى دعم من الآخرين خارج أصدقائك وعائلتك الذين قد يشاركونك نفس الخبرات.
ضع في اعتبارك الوصول إلى مجموعة دعم التهاب المفاصل الروماتويدي - عبر الإنترنت أو شخصيًا - للمساعدة. يمكن أن يؤدي التحدث مع الآخرين أيضًا إلى تحسين صحتك العقلية عن طريق تقليل الشعور بالعزلة.
11. إدارة الوزن قد تقلل الأعراض وتطور المرض
وفقًا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الجلد ، قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بتطور التهاب المفاصل الروماتويدي. إذا لزم الأمر ، فقد يساعد فقدان الوزن في تقليل تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل الأعراض.
يمكن أن يساعد فقدان الوزن أيضًا في تخفيف الألم في بعض المفاصل ، وخاصة:
- الى الخلف
- الفخذين
- الركبتين
تحدث مع طبيبك حول الكيفية التي قد تساعدك بها خطة إنقاص الوزن التدريجي.
12. من المهم أيضًا حماية صحة قلبك مع التهاب المفاصل الروماتويدي
يمكن أن تنتشر التأثيرات الالتهابية لالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك القلب والرئتين. يجب أن يكون التقييم الدوري لهذه الأعضاء جزءًا من إدارة التهاب المفاصل الرثياني لديك.
في الواقع ، وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. بصرف النظر عن إدارة التهاب المفاصل الرثياني لديك ، يمكنك القيام بأشياء أخرى للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل:
- الحصول على ضغط دمك إلى مستوى مستقر
- تقليل مستويات الكوليسترول في الدم
- إضافة تمارين القلب والأوعية الدموية إلى روتين لياقتك
- تناول نظام غذائي منخفض الدهون
- تحاول الإقلاع عن التدخين
13. مغفرة ممكن
الهدف من علاج التهاب المفاصل الروماتويدي هو المساعدة في تخفيف الأعراض مع إيقاف تقدم هذه الحالة.
قد يؤدي التشخيص المبكر لالتهاب المفاصل الروماتويدي - والعلاج اللاحق بالأدوية المعدلة للمرض - إلى التعافي. قد يكون هذا ممكنًا خلال الأشهر القليلة الأولى من العلاج.
عندما يكون التهاب المفاصل الروماتويدي في حالة هدوء ، فهذا يعني أن لديك عددًا أقل من المفاصل المصابة ، إلى جانب انخفاض الألم والالتهاب.
سيحتاج طبيبك إلى مراقبة حالتك بعناية أثناء فترة الهدوء وتعديل أدويتك وفقًا لذلك.
متى تتحدث مع طبيبك
تساعد الأدوية المعدلة للمرض في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ومنع تقدمه ، ولكن قد تحتاج جرعتك إلى تعديل من وقت لآخر.
من المهم أن تتابع الأعراض التي تعانيها وأن تبلغ طبيبك بأي نوبات جديدة حتى يتمكن من تعديل أدويتك في أقرب وقت ممكن ، إذا لزم الأمر.
قد تشمل أعراض اندلاع التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:
- زيادة الألم والتصلب في مفاصلك
- احمرار واضح أو تلون
- زيادة التعب بعد أنشطتك المعتادة
- عدم القدرة على إكمال أنشطتك اليومية
- زيادة التوتر
يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك إذا لم تتحسن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، على الرغم من تناول الأدوية. يجب أيضًا الإبلاغ عن أي زيادة في الألم أو تغييرات في نوعية حياتك.
الخط السفلي
في حين أن آلام المفاصل وتيبسها هي السمة الرئيسية لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي ، إلا أن هذا ليس العرض الوحيد الذي يجب عليك التحكم فيه. يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي عليك بعدة طرق أخرى بما في ذلك:
- مستويات الطاقة
- الصحة النفسية
- صحة القلب
قد تساعد الأدوية في إدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ومنع تطور الحالة ، ولكن يمكن أن تساعد التغييرات اليومية في نمط الحياة أيضًا في استكمال علاجك.
اتصل بطبيبك إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن على الرغم من هذه التعديلات في نمط الحياة.
.jpg)
