هل يخفف الحليب من الحموضة المعوية؟

الحموضة المعوية ، وتسمى أيضًا ارتداد الحمض ، هي عرض شائع لمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، والذي يصيب حوالي 20٪ من سكان الولايات المتحدة.

يحدث ذلك عندما تعود محتويات معدتك ، بما في ذلك حمض المعدة ، إلى المريء ، مما يمنحك شعورًا بالحرقان في صدرك.

يدعي بعض الناس أن حليب الأبقار علاج طبيعي للحموضة المعوية ، بينما يقول آخرون إنه يزيد الحالة سوءًا.

تحلل هذه المقالة ما إذا كان الحليب يخفف من حرقة المعدة.

هل يمكن لشرب الحليب أن يخفف من حرقة المعدة؟

هناك بعض الأدلة التي تظهر أن محتوى الحليب من الكالسيوم والبروتين قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة.

قد يقدم الكالسيوم بعض الفوائد

كثيرا ما تستخدم كربونات الكالسيوم كمكمل للكالسيوم ، ولكن أيضا كمضاد للحموضة بسبب تأثيرها المعادل للأحماض.

كوب واحد (245 مل) من حليب البقر يوفر 21-23٪ من القيمة اليومية (DV) للكالسيوم اعتمادًا على ما إذا كان كامل الدسم أو قليل الدسم.

بسبب محتواه العالي من الكالسيوم ، يدعي البعض أنه علاج طبيعي للحموضة المعوية.

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت على 11690 شخصًا أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم الغذائي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالارتجاع لدى الرجال.

الكالسيوم هو أيضا معدن أساسي لتقوية العضلات.

يميل الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي إلى ضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES) ، وهي العضلة التي تمنع عادةً محتويات المعدة من العودة.

وجدت دراسة أجريت على 18 شخصًا يعانون من الحموضة المعوية أن تناول كربونات الكالسيوم تسبب في زيادة توتر عضلات المريء المريئي في 50٪ من الحالات. تشير هذه النتائج إلى أن تناول هذا المكمل لتحسين وظيفة العضلات قد يكون طريقة أخرى لمنع حرقة المعدة.

قد يكون البروتين مفيدًا

يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للبروتين ، حيث يوفر حوالي 8 جرامات لكل كوب (245 مل).

وجدت دراسة أجريت على 217 شخصًا يعانون من حرقة المعدة أن أولئك الذين تناولوا المزيد من البروتين كانوا أقل عرضة للإصابة بالأعراض.

يعتقد الباحثون أن البروتين قد يساعد في علاج حرقة المعدة لأنه يحفز إفراز الجاسترين.

جاسترين هو هرمون يزيد أيضًا من تقلص العضلة العاصرة المريئية السفلى ويعزز إفراغ محتويات المعدة ، المعروف أيضًا باسم إفراغ المعدة. هذا يعني أن كمية أقل من الطعام متاحة للرجوع للخلف.

ومع ذلك ، يشارك الجاسترين أيضًا في إفراز حمض المعدة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الشعور بالحرقان في صدرك.

لذلك ، من غير الواضح ما إذا كان البروتين الموجود في الحليب يمنع حرقة المعدة أو يزيدها سوءًا.

ملخص

الحليب غني بالكالسيوم والبروتين ، وقد يكون لهما آثار مفيدة تساعد في تخفيف حرقة المعدة.

يمكن أن يجعل حرقة المعدة أسوأ

كوب واحد (245 مل) من الحليب كامل الدسم يحتوي على 8 جرامات من الدهون ، وتشير الدراسات إلى أن الأطعمة الدهنية هي سبب شائع للحموضة المعوية.

تعمل الأطعمة الغنية بالدهون على استرخاء عضلات المريء المريئي ، مما يسهل ارتجاع محتويات معدتك.

أيضًا ، نظرًا لأن الدهون تستغرق وقتًا أطول للهضم من البروتينات والكربوهيدرات ، فإنها تؤخر إفراغ المعدة. وهذا يعني أن المعدة تفرغ محتوياتها بمعدل أبطأ - وهي مشكلة شائعة بالفعل بين الأشخاص المصابين بالحموضة المعوية.

ارتبط تأخر إفراغ المعدة بزيادة تعرض المريء لحمض المعدة وزيادة حجم الطعام المتاح للانتقال للخلف إلى المريء. هذه العوامل من شأنها أن تجعل حرقة المعدة أسوأ.

إذا كنت لا ترغب في الإقلاع عن شرب الحليب ، يمكنك اختيار خيار قليل الدسم. يمكن أن يحتوي هذا على 0-2.5 جرام من الدهون ، اعتمادًا على ما إذا كانت منزوعة الدسم أو قليلة الدسم.

ملخص

قد يؤدي محتوى الدهون في الحليب إلى تفاقم حرقة المعدة ، لأنه يريح العضلة العاصرة المريئية السفلى ويؤخر إفراغ المعدة.

هل البدائل أفضل؟

يختلف كل شخص عن الآخر ، وقد يؤدي شرب الحليب إلى تفاقم حرقة المعدة أو عدم تفاقمها.

يقترح بعض الناس التحول إلى حليب الماعز أو حليب اللوز لتخفيف حرقة المعدة. ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية لدعم هذه التوصيات.

من ناحية أخرى ، يرتبط حليب الماعز بقابلية هضم أفضل من حليب البقر ، وتشير الدراسات إلى أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ، مما قد يكون مفيدًا لصحتك العامة.

ومع ذلك ، فهي تحتوي على نسبة أعلى قليلاً من الدهون ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. يحتوي كوب واحد (245 مل) من حليب الماعز على 11 جرامًا من الدهون ، مقارنة بـ 8 جرام لنفس الحصة من حليب البقر كامل الدسم.

من ناحية أخرى ، يعتقد أن حليب اللوز يقلل من أعراض حرقة المعدة بسبب طبيعته القلوية.

تُقاس حموضة أو قلوية الطعام بمستوى الأس الهيدروجيني ، والذي يمكن أن يتراوح من 0 إلى 14. يعتبر الرقم الهيدروجيني 7 محايدًا بينما كل شيء أقل من 6.9 حمضي ، وكل شيء يزيد عن 7.1 قلوي.

بينما يحتوي حليب البقر على درجة حموضة 6.8 ، بينما يحتوي حليب اللوز على 8.4. وبالتالي ، يعتقد البعض أنه قد يساعد في تحييد أحماض المعدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذا الادعاء.

في حين أن هذين البديلين قد يكون هضمًا أفضل من حليب البقر ، نظرًا لعدم وجود دليل علمي ، فقد تحتاج إلى اختبار بنفسك ما إذا كنت تتحمل أحدهما أفضل من الآخر.

ملخص

يقترح بعض الناس التحول من حليب البقر إلى بديل لتقليل حرقة المعدة. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كافية لدعم هذه التوصية.

الخط السفلي

للحليب مزايا وعيوب عندما يتعلق الأمر بتخفيف الحموضة المعوية.

في حين أن البروتين والكالسيوم من الحليب الخالي من الدسم قد يقي من أحماض المعدة ، فإن الحليب كامل الدسم قد يزيد من أعراض حرقة المعدة.

ومع ذلك ، يمكنك تجربة قليلة الدسم أو منزوعة الدسم ، أو حتى التبديل إلى بديل الحليب إذا شعرت أنه يناسبك بشكل أفضل.