فوائد العلاج بالألوان المعززة للمزاج

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

للألوان تأثيرات حقيقية على الأشخاص ، وقد حان الوقت لنبدأ في الاستفادة منها.

لقد مر حوالي شهر في الحجر الصحي ، وكنت أجلس في غرفة معيشتي أشعر بالإحباط. لا شيء على وجه الخصوص كان خطأ. لقد شعرت "بالخوف".

نظرت في جميع أنحاء الغرفة. كنت قد قمت برسمه باللون الأزرق الرمادي المحايد عندما انتقلت إليه. في ذلك الوقت وجدت هذا اللون مهدئًا ، ولكن الآن شعرت الجدران باهتة.

في الواقع ، شعر كل شيء في الغرفة بالحزن. كان كل ما عندي من أثاث وديكور من ظلال البلوز والرمادي. ضوء السقف الفلوري الساطع لم يجعل أي شيء أفضل أيضًا.

لمحاولة تنشيط نفسي ، ذهبت في نزهة على الأقدام. جعلني ضوء الشمس والأشجار أشعر بتحسن قليل.

لم أفكر في التجربة مرة أخرى إلا بعد شهر ، عندما تلقيت مصباح أحمر خدود جديدًا ومصباحًا ذهبيًا كنت قد طلبته. عندما قمت بتوصيله ، شعرت الغرفة على الفور بالدفء والبهجة.

هذا عندما اتضح لي أن مجرد التواجد حول الألوان الدافئة ، سواء كان ذلك يومًا مشمسًا في الفناء الخلفي أو غرفة مطلية بظلال زاهية ، جعلني أشعر بتحسن قليل.

لقد تركتني أتساءل كيف يمكن أن يؤثر اللون والضوء على الحالة المزاجية والصحة. هكذا سمعت لأول مرة عن العلاج بالألوان.

ما هو العلاج بالألوان؟

يعتمد العلاج بالألوان ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالألوان ، على فكرة أن الألوان والأضواء الملونة يمكن أن تساعد في علاج الصحة البدنية أو العقلية. وفقًا لهذه الفكرة ، فإنها تسبب تغيرات طفيفة في مزاجنا وبيولوجيتنا.

العلاج بالألوان له تاريخ طويل. تشير السجلات إلى أن العلاج بالألوان والضوء كان يمارس ذات مرة في مصر القديمة واليونان والصين والهند.

"علاقتنا بالألوان تطورت جنبًا إلى جنب مع ثقافاتنا وأدياننا وحياتنا" ، كما تقول الخبيرة في العلاج بالألوان ولاء المهيتب.

"كان اللون كمظهر من مظاهر النور يحمل مكانة إلهية للكثيرين. كان المعالجون المصريون يرتدون دروع من اللون الأزرق لتمييز قدسيتهم. في اليونان ، كانت أثينا ترتدي رداءً ذهبيًا للدلالة على حكمتها وقداستها "، كما يقول المحيطب.

اليوم ، يُنظر إلى العلاج بالألوان إلى حد كبير على أنه علاج طبي تكميلي أو بديل.

على سبيل المثال ، تقدم المنتجعات الصحية مثل Sunlighten حمامات البخار المعالجة بالألوان وتدعي أنها توفر فوائد لعملائها.

يمكن لنزلاء الساونا اختيار الضوء الأزرق إذا كانوا يريدون الاسترخاء أو الشعور بالهدوء. يمكنهم اختيار الضوء الوردي إذا كانوا يريدون إزالة السموم.

تقول المهيتب إنها تستخدم العلاج بالألوان لمساعدة عملائها على التخلص من القلق وتخفيف الاكتئاب والتواصل بشكل أفضل مع أنفسهم من خلال ورش عمل ملونة وتمارين التنفس بالألوان والتأملات والجلسات الفردية.

العلم وراء العلاج بالألوان

الحقيقة هي أن البحث المدعوم علميًا حول العلاج بالألوان لا يزال محدودًا جدًا.

إنه مجال بحث جديد جدًا ، على الأقل في عالم الطب. أخبرني العديد من الباحثين أنهم واجهوا مقاومة عند محاولتهم الحصول على تمويل لدراسات تتضمن علاجات الألوان.

يقول مهاب إبراهيم ، دكتوراه ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في علم التخدير في كلية الطب بجامعة أريزونا ، توكسون: "لقد واجهت مقاومة كبيرة عندما اقترحت الضوء كنهج علاجي".

سيقول الناس ، لماذا لا نعمل على المخدرات؟ سيكون نشره أسهل. وهذا صحيح إلى حد ما ".

لا يزال إبراهيم ملتزمًا بعمله.

يقول: "للألوان تأثيرات بيولوجية ونفسية معينة على الناس ، وأعتقد أن الوقت قد حان للاستفادة منها".

اعتبارًا من الآن ، لا يمكن للعلوم الطبية تأكيد ما إذا كانت الأضواء الملونة أو الملونة ستعالج أمراضك الجسدية أو تساعد في تحسين صحتك العقلية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة لدعم فكرة أن الأضواء الملونة يمكن أن يكون لها تأثيرات على أجسامنا ، ومستويات الألم لدينا ، وحالاتنا المزاجية.

على سبيل المثال ، يُستخدم العلاج بالضوء لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب يظهر عادةً خلال فصلي الخريف والشتاء.

يشيع استخدام العلاج بالضوء الأزرق في المستشفيات لعلاج اليرقان الوليدي ، وهي حالة تصيب الأطفال. تسبب الحالة مستويات عالية من البيليروبين في الدم ، مما يجعل الجلد والعينين يتحولان إلى اللون الأصفر.

أثناء العلاج ، يوضع الأطفال تحت مصابيح الهالوجين الزرقاء أو مصابيح الفلورسنت أثناء نومهم حتى يتمكن جلدهم ودمهم من امتصاص موجات الضوء. تساعدهم هذه الموجات الضوئية على التخلص من البيليروبين من أنظمتهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه خلال النهار ، يمكن للضوء الأزرق أن يتحسن:

• اليقظة
• الانتباه
• وقت رد الفعل
• المزاج العام

ومع ذلك ، في الليل ، يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق في إلحاق الأذى بنا من خلال تعطيل ساعاتنا البيولوجية أو إيقاعات الساعة البيولوجية. هذا لأنه يثبط الميلاتونين ، الهرمون الذي يساعد أجسامنا على النوم.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن مشاهدة الضوء الأزرق في الليل قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب والسمنة ، على الرغم من عدم تأكيد ذلك.

الضوء الأخضر وأبحاث الألم

كان إبراهيم يبحث عن تأثيرات الضوء الأخضر على الصداع النصفي وآلام الفيبرومالغيا.

بدأ هذا البحث عندما أفاد شقيقه ، الذي يعاني من صداع متكرر ، أنه يشعر بتحسن بعد قضاء بعض الوقت في حديقته مع الأشجار والمساحات الخضراء الأخرى.

بينما لم يتم نشر بحث إبراهيم بعد ، إلا أنه يدعي أن نتائجه مشجعة للغاية. يبلغ المشاركون عن عدد أقل من الصداع النصفي شهريًا وألمًا أقل حدة من الألم العضلي الليفي بعد 10 أسابيع من التعرض اليومي لضوء LED الأخضر ، كما يقول.

يقول: "حتى الآن ، أفاد العديد من الأشخاص بفوائد الضوء الأخضر ، ولم يبلغ أحد عن أي آثار جانبية".

"أشك في أن العلاج بالضوء الأخضر سيحل محل مسكنات الألم النموذجية ، ولكن إذا تمكنا من تقليل مسكنات الألم بنسبة 10٪ ، فهذا إنجاز كبير" ، كما يقول. "يمكن أن يكون لها تداعيات قوية [على] مستقبل السيطرة على الألم."

وفي الوقت نفسه ، كانت بادما جولور ، أستاذة التخدير وصحة السكان في كلية الطب بجامعة ديوك ، تبحث في تأثير نظارات تصفية الألوان على مستويات الألم.

تشير نتائجها المبكرة إلى أن الأطوال الموجية الخضراء تقلل الألم الحاد والمزمن.

بالنظر إلى وباء المواد الأفيونية والآثار الجانبية للعديد من مسكنات الألم ، يقول جولور إن هناك حاجة ملحة لخيارات غير دوائية للمساعدة في إدارة الألم.

تشرح قائلة: "ما زلنا في المراحل الأولى ... لكن [الضوء الأخضر] قد يعني بديلاً آمنًا وفعالًا إلى حد معقول للأدوية التي تساعد المرضى في آلامهم".

العلاج بالألوان DIY

بينما لا يزال البحث قيد التنفيذ ، لا حرج في استخدام الألوان بطرق صغيرة لتحسين مزاجك أو تحسين نومك.

احمِ إيقاعك

لمنع الأضواء الزرقاء بهاتفك أو جهاز الكمبيوتر من التداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية لديك ، قم بإيقاف تشغيلها قبل النوم بعدة ساعات.

هناك برنامج يمكنه المساعدة ، مثل Flux. يغير Flux لون ضوء جهاز الكمبيوتر الخاص بك اعتمادًا على الوقت من اليوم ، مما يؤدي إلى ظهور ألوان دافئة في الليل وألوان ضوء الشمس في النهار.

يمكنك أيضًا تجربة النظارات المضادة للضوء الأزرق ، والتي تحمي من الضوء المنبعث من جهاز الكمبيوتر والهاتف الذكي والجهاز اللوحي وشاشات التلفزيون. تأكد من إجراء البحث قبل شرائها للتأكد من أن النظارات التي تختارها تحجب الضوء الأزرق.

تسوق للحصول على نظارات مضادة للضوء الأزرق عبر الإنترنت.

ضوء الليل

إذا كنت بحاجة إلى ضوء ليلي ، فاستخدم الأضواء الحمراء الخافتة. وفقا لبحث ، قد يؤثر الضوء الأحمر على إيقاع الساعة البيولوجية أقل من الضوء الأزرق.

تسوق للحصول على ضوء الليل الأحمر عبر الإنترنت.

استراحات في الهواء الطلق

إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز أو البقاء متيقظًا ، يمكنك المشي بالخارج حيث يمكنك الحصول على الكثير من الضوء الأزرق الطبيعي. قد يكون التفاعل مع النباتات الخضراء أيضًا طريقة طبيعية لتخفيف التوتر.

تزيين مع الألوان

يمكنك أيضًا فعل ما فعلته واستخدام الألوان في منزلك للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. بعد كل شيء ، المصممون الداخليون يوصون بذلك منذ سنوات.

"في عالم الطلاء الداخلي ، يتم استخدام العلاج بالألوان ببساطة عن طريق اختيار لون الجدار الذي يتحدث إليك شخصيًا ، وصياغة الحالة المزاجية التي ترغب في تحقيقها للمساحة" ، كما تقول Sue Kim ، مديرة التسويق بالألوان في شركة الطلاء Valspar.

يقول Kim ، "الألوان التي تجلب لك الهدوء والتوازن رائعة للحمامات وغرف النوم ، وهي مساحات نموذجية تستخدم للاسترخاء".

"تم دمج درجات ألوان نابضة بالحياة ومفعمة بالحيوية في المطابخ وغرف الطعام ، وهي مساحات نابضة بالحياة وتستخدم للتواصل الاجتماعي."

تجربة

لا حرج أيضًا في زيارة المنتجعات الصحية أو الاستمتاع بمصابيح LED لمنزلك. حتى طلاء أظافرك أو صبغ شعرك يمكن أن يكون نوعًا من العلاج بالألوان.

احتياطات

يسارع إبراهيم في التأكيد على أن أبحاثه لا تزال أولية للغاية. إنه قلق من أن الناس قد يستخدمون الأضواء الخضراء لعلاج الصداع قبل استشارة الطبيب. في حين أنه لم يلاحظ أي آثار جانبية ، لا يزال لديه الكثير من البحث للقيام به.

إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، فإنه يشجعك على مراجعة طبيب العيون الخاص بك.

يحذر إبراهيم أيضًا من أنه إذا بدأت فجأة في الإصابة بالصداع النصفي الشديد أو الصداع الذي لم تكن تعاني منه من قبل ، فيجب عليك مراجعة طبيبك لاستبعاد أي حالات صحية أساسية.

الخط السفلي

لا يزال هناك الكثير لا نعرفه عن كيفية تأثير الألوان والضوء على صحتنا ، لكن الباحثين يكتشفون المزيد من المعلومات.

في هذه الأثناء ، لا حرج في استخدام الألوان حول منزلك إذا كان ذلك يرفع معنوياتك.

سيمون إم سكالي هي أم وصحافية جديدة تكتب عن الصحة والعلوم والأبوة والأمومة. ابحث عنها في simonescully.com أو على Facebook و تويتر.