كم من الوقت يستغرق حقا حتى يوقظ؟

لقد تراجعت عن بعض المشروبات وبدأت الأمور تبدو غامضة بعض الشيء. كم من الوقت حتى يعود كل شيء إلى التركيز؟ من الصعب القول.

يمكن للكبد أن يستقلب حوالي مشروب واحد قياسي في الساعة ، لكن هذا لا يعني أن ضجيجك سيزول بهذه السرعة. كيف يؤثر الكحول عليك ، وكم تسكر ، ومدة استمراره يعتمد على عدة عوامل.

أولاً ، يعتمد الأمر على كيفية تعريفك للسكر

لا يعرف كل شخص حالة سكر بنفس الطريقة. قد تعتقد أنك رصين بمجرد أن تتمكن من السير في خط مستقيم ، لكن هذا لا يعني أنك لست مخمورًا. كل ذلك يعود إلى تركيز الكحول في الدم (BAC).

BAC هي كمية الكحول في دمك مقارنة بكمية الماء في دمك. في الولايات المتحدة ، تعتبر في حالة سكر قانونيًا إذا كان تركيز الكحول في الدم لديك يبلغ 0.08 جرامًا لكل ديسيلتر (ديسيلتر).

مقدار الكحول الذي يوصلك إلى هذا التركيز أو أعلى ، ومدة بقائه في نظامك ، ومدة التأثيرات تختلف بناءً على مجموعة من العوامل ، بما في ذلك تكوين جسمك ومدى سرعة شربك.

بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، يعتبر معظم الناس أنفسهم في حالة سكر عندما يواجهون:

• حكم ضعيف
• اليقظة المنخفضة
• عدم تناسق العضلات
• كلام غير واضح
• صعوبة في التركيز
• النعاس

عوامل رئيسية أخرى

لا يمكنك حقًا توقع المدة التي ستبقى فيها في حالة سكر ، وحاول قدر الإمكان أن تتوقف عن الشعور بالسكر بشكل أسرع ، فلا يوجد ما يمكنك فعله لخفض مستوى الكحول في الدم بمجرد أن تبدأ في الشرب.

وإليك نظرة على جميع المتغيرات التي تؤثر على مدة السكر.

كم كان لديك

يلعب مقدار الكحول الذي تستهلكه دورًا في مدة بقائك في حالة سكر.

يدخل الكحول إلى مجرى الدم في غضون دقائق من تناوله. كلما زاد استهلاكك للكحول ، زاد دخول الكحول إلى مجرى الدم.

ضع في اعتبارك أن الأمر لا يتعلق فقط بعدد المشروبات التي تتناولها ، بل النوع أيضًا ، نظرًا لأن بعض المشروبات تحتوي على نسبة كحول أعلى من غيرها.

ما مدى السرعة التي تعيدها إليك

يحتاج جسمك إلى وقت لاستقلاب كل مشروب. كلما استهلكت مشروباتك بشكل أسرع ، زادت نسبة BAC. وكلما ارتفعت نسبة BAC ، كلما طالت مدة بقائك في حالة سكر.

وزن جسمك

عندما يتعلق الأمر بالنبيذ ، فإن الحجم مهم تمامًا لأنه يحدد مقدار المساحة التي يمكن أن ينتشرها الكحول في الجسم.

هذا يعني أنك إذا خرجت للشرب مع صديق يزن أكثر مما لديك ، فستكون نسبة BAC الخاصة بك أعلى وستستغرق وقتًا أطول لتستيقظ حتى لو كنتما تشربان نفس الكمية.

جنسك

الجنس يجعله دائمًا في المزيج ، أليس كذلك؟ في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن جنسك البيولوجي.

يقوم الذكور والإناث بعملية التمثيل الغذائي للكحول بشكل مختلف بسبب الاختلافات في تكوين الجسم. تميل الإناث إلى الحصول على نسب أعلى من الدهون في الجسم ، وتحتفظ الدهون بالكحول ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة BAC والبقاء في حالة سكر لفترة أطول.

تميل أجسام النساء أيضًا إلى احتواء كميات أقل من الماء لتخفيف الكحول وإنتاج كمية أقل من إنزيم نازعة الهيدروجين ، مما يساعد الكبد على تكسير الكحول.

ماذا يوجد في بطنك

سواء كنت قد أكلت أم لا ، يؤثر ذلك على سرعة دخول الكحول إلى مجرى الدم.

إن تناول الطعام في معدتك يبطئ الامتصاص ، بينما الشرب على معدة فارغة له تأثير معاكس. كلما تم امتصاص الكحول بشكل أسرع في مجرى الدم ، ارتفع مستوى BAC لديك ، وكلما استغرق الأمر وقتًا أطول لتستيقظ - خاصة إذا واصلت الشرب.

التسامح الخاص بك

يمكن أن يؤدي الشرب بانتظام لوقت إضافي إلى تطوير القدرة على تحمل الكحول. هذا يعني أن جسمك يتكيف مع تعاطي الكحول ، لذا فأنت بحاجة إلى المزيد لتشعر بنفس التأثيرات التي شعرت بها من قبل.

يمكن لمن يشربون الخمر بكثرة أن يعملوا بكميات أعلى من الكحول في أجسادهم من أولئك الذين لا يشربون في كثير من الأحيان ، ولكن هذا لا يعني أنهم ليسوا في حالة سكر.

فقط لأنك تستطيع "الاحتفاظ بمشروبك" وعدم الشعور بالسكر لا يعني أنك لست كذلك.مرة أخرى ، يعود الأمر كله إلى BAC الخاص بك.

راجع للشغل ، غالبًا ما يسير التسامح جنبًا إلى جنب مع الاعتماد ، وهو أحد مراحل إساءة استخدام الكحول. إذا وجدت أنك بحاجة إلى المزيد من الكحول لتشعر بآثاره ، فقد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة فاحصة على عادات الشرب لديك.

لمزيد من الدعم والتوجيه ، فكر في الوصول إلى إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية على 800-662-HELP.

صحتك

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية ، خاصة تلك التي تؤثر على وظائف الكلى أو الكبد ، على سرعة استقلاب الكحول وكيفية تأثيره عليك.

كيف تستيقظ بشكل أسرع

إذا كنت تتطلع إلى الاستيقاظ بشكل أسرع ، فلن يحالفك الحظ. لا توجد طريقة لخفض مستوى BAC الخاص بك سوى الانتظار للخارج.

بعد قولي هذا ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجعل نفسك تشعر بتحسن بعد أن يكون لديك عدد قليل جدًا.

للتخلص من بعض آثار السكر ، جرب:

• نائم. يمكن للقيلولة أن تفعل المعجزات عندما تكون في حالة سكر. الوقت هو الشيء الوحيد الذي يمكنه خفض مستوى BAC الخاص بك ، لذلك قد تقضي هذا الوقت أيضًا في التأكد من أنك تشعر بالانتعاش والتنبيه لاحقًا.
• ممارسة. تشير بعض الدراسات القديمة إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد في تسريع معدل التمثيل الغذائي للكحول ، ولكن هذا لم يتم إثباته بشكل قاطع. لا يزال ، النشاط البدني يفعل زيادة مستويات اليقظة والطاقة ، ويمكن أيضًا تحسين الحالة المزاجية ، مما يجعل الأمر يستحق المحاولة إذا كنت في حالة سكر يجعلك في حالة من الفوضى.
• ترطيب. لن يساعد شرب الماء وغيره من المشروبات غير الكحولية في إخراج الكحول من مجرى الدم بشكل أسرع ، ولكن قد تشعر بأنك أقل خمولًا وتتجنب صداع الكحول. والأفضل من ذلك ، ابدأ في الترطيب قبل أول مشروب كحولي لك.
• يشرب القهوة. من المعروف أن القهوة تزيد من اليقظة. يمكن أن يساعدك تناول فنجان أو كوبين عندما تكون في حالة سكر إذا كنت تشعر بالدوار.

فكر مرتين قبل القيادة

لا يمكن التشديد عليه بما فيه الكفاية: فالشعور باليقظة لا يعني أنك ما زلت ضعيفًا. حتى إذا كنت تشعر بأنك معتاد تمامًا ، فقد تظل شهادة البكالوريا الخاصة بك تتجاوز الحد القانوني. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يكون وقت رد الفعل والانتباه العام غير جيد ، حتى لو كنت تشعر بتحسن.

يزداد خطر وقوع حادث بشكل كبير عند الشرب. بينما BAC من 0.08 أو أكثر يمكن أن يوقعك في مشكلة قانونية ، أي يمكن أن تتداخل كمية الكحول مع قدرتك على القيادة بأمان.

وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة ، قُتل 1،878 شخصًا في عام 2018 في حوادث مرتبطة بالكحول شملت السائقين الذين لديهم BACs من 0.01 إلى 0.07 جم / ديسيلتر.

إذا كنت تتساءل عما إذا كان قد مر وقت كافٍ منذ آخر مشروب لك وما إذا كان من الآمن القيادة ، فعليك توخي الحذر مع نفسك والآخرين على الطريق والعثور على وسيلة توصيل.

الخط السفلي

عندما يتعلق الأمر بـ BAC ، هناك العديد من المتغيرات التي لا يمكنك التنبؤ أو التحكم في المدة التي ستشعر فيها بالسكر أو أن تكون في الواقع أعلى من الحد القانوني. أفضل رهان لك هو التخلص من ضجيجك بينما يقوم جسمك بعمله.

Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل كتب على نطاق واسع في كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتاباتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول حول مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان لوح التجديف.