6 مراتب للتخلص من الغفوة عند الشخير

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على مراتب الشخير

• الأفضل بشكل عام: مرتبة ساتفا الكلاسيكية
• أفضل مرتبة لاتكس: Saatva Zenhaven Latex Mattress
• أفضل مرتبة إسفنجية ميموري فوم: Nectar Memory Foam Mattress
• أفضل قيمة: مرتبة توفت آند نيدل الأصلية
• أفضل مرتبة فاخرة: Helix Midnight Luxe
• أفضل مرتبة عضوية: Avocado Green Mattress

إذا كنت أنت أو شريكك في النوم يشخران أثناء الليل ، فأنت تعلم أنه ليس من السهل التوقف. تشير التقديرات إلى أن 30 في المائة من جميع البالغين يعانون من الشخير ، وترتفع هذه النسبة إلى 50 في المائة لدى كبار السن.

يمكن أن يحدث الشخير بسبب العديد من الأشياء ، من الهواء الجاف في غرفة نومك إلى انقطاع النفس الانسدادي النومي.هناك الكثير من المنتجات والأجهزة في السوق ، بما في ذلك المراتب ، التي تدعي أنها تساعد الأشخاص الذين يريدون التوقف عن الشخير.

قمنا بالفرز من خلال مصطلحات تسويق المراتب لتجميع هذه القائمة من المراتب عالية الجودة. لا توجد مرتبة بمقاس واحد يناسب الجميع ، ولكن يمكنك العثور على المرتبة المناسبة لك.

هل يوجد ما يسمى مرتبة جيدة للشخير؟

نعم و لا.

صحيح أن سطح نومك ، مثل سريرك ووسائدك ، يؤثر على زاوية رأسك وعنقك ومجرى الهواء.

إذا كنت أنت أو شريكك يشخران ، فإن المرتبة التي تختارها قد تُحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك. قد تساعد المرتبة التي تدعم العمود الفقري في الحد من الشخير عن طريق المساعدة في الحفاظ على محاذاة الحلق والرقبة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد المرتبة المصنوعة من مواد مضادة للحساسية في طرد عث الغبار ومنع العفن والفطريات ، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى الشخير.

لكن حاول أن تضع توقعات واقعية. يمكنك استثمار الكثير من المال والوقت في العثور على مرتبة ، والحصول على مرتبة جيدة ، وما زلت تشخر.

هناك أيضًا منتجات أخرى يمكن أن تساعد في دعم النوم الصحي وتقليل الشخير - مثل قواعد وقواعد السرير القابلة للتعديل ووسائد دعم الرقبة وبعض أجهزة الأنف.

من الممكن إنفاق الكثير من المال في هذه المنتجات التي قد يكون لها تأثيرات متفاوتة ، لذلك من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية أولاً حول الشخير. يمكنهم المساعدة في تحديد السبب واقتراح طرق لمنعه.

كيف اخترنا

اخترنا هذه المراتب بناءً على معايير قليلة.

• آراء المستهلكين. لقد قرأنا المئات من تقييمات العملاء والخبراء على عشرات المواقع لفحص كل مرتبة في هذه القائمة ، مع إيلاء اهتمام خاص لما إذا كانت المراجعة قد ذكرت الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم أو التحكم في درجة الحرارة.
• المطالبات. لقد أخذنا في الاعتبار ما تدعي كل مرتبة أنها يمكن أن تفعله مقابل ما يقوله العملاء والعلم ، وتخطينا الضجيج. المراتب التي تسوق لنفسها على أنها علاج معجزة لآلام الظهر أو توقف التنفس أثناء النوم أو الشخير هي أعلام حمراء.
• سياسات الشركة. قد يكون الشحن المجاني ، وتقييمات رضا العملاء المرتفعة ، والإرجاع السهل ، والفترات التجريبية السخية ، والضمانات الطويلة مؤشرات على أنك ستكون سعيدًا بعملية الشراء.
• الشهادات والسلامة. لقد تأكدنا من أن كل مرتبة في القائمة تفي بمعايير الصناعة أو تتجاوزها فيما يتعلق بإطلاق الغازات المنبعثة ، والتصنيع ، والمواد ، وسلامة المستهلك.

دليل التسعير

عند اختيار المراتب أدناه ، بذلنا قصارى جهدنا لتقديم خيار لكل ميزانية.

ضع في اعتبارك أن كل ماركة مراتب تقريبًا تقدم كوبونات وخصومات. يعتمد دليل التسعير هذا على سعر التجزئة الكامل لمرتبة بحجم كوين.

• $ = أقل من 1،000 دولار
• $$ = $1,000–$1,500
• $$$ = $1,501–$2,000
• $$$$ = أكثر من 2000 دولار

اختيارات Healthline للمراتب

أفضل مرتبة عامة للشخير

مرتبة ساتفا كلاسيك

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الطول: 11.5 بوصة أو 14.5 بوصة

تمكنت مرتبة Saatva Classic Mattress من جذب مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين ينامون ، لكنها لا تزال توفر ما يشبه الخيارات المخصصة. مع ثلاثة خيارات للصلابة واثنين من مراتب الارتفاع للاختيار من بينها ، يمكن للعملاء بناء سرير يلبي احتياجاتهم دون المغامرة في منطقة باهظة الثمن أو معقدة.

تحتوي مرتبة Saatva Classic Mattress على ميزتين قد تجعل الليل أسهل للأشخاص الذين يشخرون. يمكن أن يعمل على هيكل سرير قابل للتعديل ، والذي يفتح مجموعة من الخيارات لرفع رأسك ووضع رقبتك لتقليل الشخير.

ثبت أن النوم مع ارتفاع رأس السرير علاج فعال لانقطاع النفس الانسدادي النومي الذي يسبب الشخير.

تحتوي هذه المرتبة أيضًا على دعامة مخصصة لمنعك من "الغرق" في المرتبة ، والتي قد تكون كافية لمساعدتك على النوم بشكل مريح (وبدون صوت).

نظرًا لأن Saatva Classic عبارة عن مرتبة هجينة ، فهي تجمع بين صلابة ومتانة النابض الداخلي مع راحة وراحة سرير رغوة الذاكرة.

إذا كانت مسببات الحساسية تسبب لك الشخير ، فسيتم معالجة غطاء هذه المرتبة بمنتج مضاد للميكروبات لإبعاد العفن والعفن ومسببات الأمراض.

هذه المرتبة مصنوعة في الولايات المتحدة وتستخدم رغوة معتمدة من CertiPUR ، بالإضافة إلى أن عملية الشراء تشمل توصيل القفاز الأبيض وتجربة لمدة 180 يومًا.

اشترِ Saatva Classic Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة من اللاتكس للشخير

فراش ساتفا زينهافن لاتكس

• السعر: $$$$
• الطول: 10 بوصات
• النوع: لاتكس

صُنع Saatva Zenhaven من مادة اللاتكس الطبيعية ، والصوف العضوي المعتمد ، وله غطاء من القطن العضوي ، لذلك فهو خيار جيد لمن لديهم حساسية من المواد الكيميائية في مراتبهم. يتوافق Zenhaven مع إطارات سرير قابلة للتعديل ، ويمكنك الاختيار بين صلابة متوسطة الصلابة أو متوسطة النعومة عند شراء واحدة.

قد يفضل الأشخاص الذين يشخرون فراشًا ثقيلًا من اللاتكس مثل هذا لأنه يوفر الكثير من الدعم ، مثل فراش نوابض ، بينما يكون فائق النعومة ويحيط بجسمك ، مثل سرير رغوة الذاكرة. يميل اللاتكس أيضًا إلى أن يكون أكثر برودة من بعض رغوة الذاكرة.

Zenhaven هو تفاخر. أكبر شكوى لدى العملاء هي أنه يمكنك الحصول على مرتبة مناسبة بسعر أقل بكثير. إذا كنت من محبي مراتب اللاتكس ، فقد يكون هذا السرير مناسبًا لك.

تأتي هذه المرتبة مع نسخة تجريبية مدتها 180 يومًا ، وخدمة توصيل وإعداد قفاز أبيض مجانًا ، وضمان لمدة 20 عامًا. سيقوم Saatva أيضًا بإزالة مرتبتك القديمة والتخلص منها مجانًا.

اشترِ Saatva Zenhaven Latex Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة إسفنجية ميموري فوم للشخير

مرتبة ميموري فوم من نكتار

• السعر: $$
• النوع: ميموري فوم
• الارتفاع: 11 بوصة

تم تصميم مرتبة Nectar الرئيسية مع وضع مجموعة متنوعة من احتياجات النوم في الاعتبار. ونظرًا لأنه أقل من 1000 دولار أمريكي لحجم الملكة ، فإنه يعتبر ذا قيمة كبيرة.

هناك خمس طبقات في المرتبة ، بما في ذلك غطاء مصمم لتبريدك أثناء نومك ، بالإضافة إلى طبقة قابلة للتكيف تهدف إلى إبقائك نائمًا بشكل مريح فوق المرتبة. كما أنها متوافقة مع إطارات السرير القابلة للتعديل.

لا تحتوي مرتبة Nectar Memory Foam على العديد من الميزات الخاصة لدعم الظهر مثل أنواع المراتب الأخرى. قد يجد الأشخاص ذوو الوزن الزائد أنهم يغرقون كثيرًا في مرتبة رغوة الذاكرة فقط ، مما قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم الشخير.

تأتي مرتبة Nectar هذه بتجربة مدتها 365 يومًا ، وهي سخية مقارنة بالعلامات التجارية الأخرى. هناك أيضًا ضمان محدود لا تنتهي صلاحيته.

قم بشراء Nectar Memory Foam Mattress عبر الإنترنت.

مرتبة أفضل قيمة للشخير

مرتبة توفت آند نيدل الأصلية

• السعر: $
• النوع: ميموري فوم
• الطول: 10 بوصات

تتميز المرتبة الأصلية من Tuft & Needle بطبقتين فقط من الإسفنج عالي المرونة. إنها ميسورة التكلفة وقد تكون خيارًا رائعًا إذا كنت تريد مرتبة بسيطة. تم تصميم المواد المقاومة للحرارة المنقوعة في الطبقة العليا ، مثل هلام السيراميك والجرافيت ، لامتصاص الحرارة بعيدًا عن جسمك.

إنه متوافق مع أي هيكل سرير تقريبًا ، بما في ذلك الإطارات القابلة للتعديل.

الرغاوي المستخدمة في المرتبة معتمدة من CertiPUR ، وحصلت على شهادتي GreenGuard Gold و Intertek Clean Air للتصنيع النظيف.

Tuft & Needle هي شركة B ، مما يعني عمومًا أن الشركة تستخدم مواد مستدامة وتحافظ على سلسلة إمداد عادلة. كما أنهم يتبرعون بأي مراتب يتم إعادتها إلى المجتمع.

قد ترغب في دفع مبلغ إضافي مقابل الحماية من مضادات الميكروبات ، والتي لا تأتي بشكل قياسي.

نظرًا لأن المرتبة مصنوعة من الإسفنج فقط ويبلغ سمكها 10 بوصات ، فقد تجد أنها لا تقدم دعمًا كافيًا ، خاصة إذا كان وزنك يزيد عن 230 رطلاً.

قد ترغب أيضًا في إعطاء هذا السرير بضعة أيام إضافية بعد تفريغ أمتعته قبل النوم عليه ، حيث قد تستمر رائحة الرغوة الاصطناعية لبضعة أيام إضافية.

تقدم Tuft & Needle ضمانًا محدودًا لمدة 10 سنوات ، والشحن إلى منزلك مجاني. لديك 100 ليلة لتجربة السرير.

اشترِ المرتبة الأصلية من Tuft & Needle عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة فاخرة للشخير

هيليكس ميدنايت لوكس

• السعر: $ $
• الارتفاع: 14 بوصة
• النوع: هجين

يتميز Midnight Luxe بالعديد من الميزات التي لا تتوفر في مراتب Helix الأخرى. يمنحك الجزء العلوي من الوسادة إحساسًا تقليديًا بالمرتبة ويعمل كحاجز بينك وبين طبقات الإسفنج الموجودة أسفلها ، لذلك يمكنك البقاء أكثر برودة مما يحدث عند النوم مباشرة على رغوة الذاكرة

تم تصميم طبقة هلامية لتوفير تبريد إضافي ، كما أن طبقة أساسية من الرغوة أسفل الملفات توفر مزيدًا من الثبات للسرير. يتم ترتيب الملفات الموجودة داخل المرتبة لاستهداف منطقة أسفل الظهر بالدعم.

يقدم Helix Midnight Luxe ادعاءات حول منحك أفضل نوم في حياتك وتهدئة آلامك وآلامك. لا توجد مرتبة مثالية ، لذلك لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كانت سترتقي إلى مستوى الضجيج حتى تجربتها.

يقول بعض المراجعين أيضًا أن هذه المرتبة تستغرق بعض الوقت للاقتحام.

من بين وسائل الراحة المتضمنة في عملية الشراء هذه نسخة تجريبية مدتها 100 ليلة ، وتوصيل مجاني ، وضمان لمدة 15 عامًا. إنه مصنوع أيضًا في الولايات المتحدة.

اشترِ Helix Midnight Luxe عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة عضوية للشخير

مرتبة خضراء أفوكادو

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الطول: 11 بوصة أو 13 بوصة

حبوب اللقاح أو العفن الفطري أو الغبار في مكان نومك قد يضيق مجرى الهواء ويزيد من احتمالية الشخير. إذا كانت المواد المسببة للحساسية هي التي تسبب لك الشخير ، فقد تكون مرتبة مثل تلك المصنوعة من قبل الأفوكادو جزءًا من الحل.

تتميز هذه المرتبة بصوف عضوي معتمد ، وقطن ، ولاتكس ، وهي مصنوعة باستخدام عملية تصنيع صديقة للبيئة هنا في الولايات المتحدة. الغطاء الخارجي للمرتبة معنقدة ، ويقول العملاء إنها فائقة النعومة.

إذا كانت التزامات الاستدامة الخاصة بشركة ما مهمة بالنسبة لك ، فإن Avocado تسجل نقاطًا عالية مقارنة بمنافسيها. لقد أكسبها التزام Avocado بالمواد المستدامة والمنفعة الاجتماعية مكانتها B Corporation.

المرتبة نفسها هي 7 من 10 على مقياس الصلابة (10 هي الأكثر صلابة) ، وهناك نظام دعم مخصص للمراتب ولفائف فولاذية ملفوفة بالداخل.

إذا كنت تريد مرتبة أنعم ، يمكنك إضافة وسادة إلى طلبك. هذا الغطاء لا يأتي بشكل قياسي. تضيف بوصتين إضافيتين إلى ارتفاع المرتبة وحوالي 400 دولار إلى السعر.

مرتبة الأفوكادو الخضراء متوافقة مع معظم قواعد الأسرة القابلة للتعديل.

للعملاء ، تقدم Avocado نسخة تجريبية مدتها عام واحد ، وشحن مجاني ، وضمان محدود لمدة 25 عامًا.

اشترِ Avocado Green Mattress عبر الإنترنت.

كيف تتسوق للحصول على مرتبة داعمة

عندما تبحث عن مرتبة داعمة ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

• تأكد من أن المرتبة التي تختارها هي الحجم المناسب. قد يبدو هذا بسيطًا بما فيه الكفاية ، ولكن النوم على مرتبة صغيرة جدًا قد يعني أنك مكتظة أو مزدحمة أثناء الليل ، وهي وصفة للشخير. إذا كنت تنام مع شريك ، فتأكد من وجود مساحة كافية لكليكما.
• تعرف على تفضيل الحزم الخاص بك. يمكن للفراش شديد النعومة أو الذي تغوص فيه أن يزيد الشخير سوءًا. معظم المراتب الموجودة في السوق متوسطة الصلابة لتناسب مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين ينامون. إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر صلابة أو ليونة من شركة متوسطة ، فضع ذلك في الاعتبار أثناء عملية التسوق.
• ابحث عن مرتبة مضادة للميكروبات. قد تكون المراتب التي تحتوي على علاج مضاد للميكروبات أفضل إذا كنت تشخر ، حيث يمكنها درء العفن والعفن وعث الغبار التي يمكن أن تجعل الشخير أسوأ.
• راقب المواد والتصنيع. المراتب المصنوعة من مواد عضوية ، والتي تستخدم عملية تصنيع شفافة ، والتي تصنعها المصانع الموجودة في الولايات المتحدة أقل احتمالية لجلب مواد كيميائية ضارة إلى منزلك.

ما الذي يمكنني فعله أيضًا للشخير؟

شراء مرتبة جديدة ليس الطريقة الوحيدة لعلاج الشخير. يمكن أن تساعد أيضًا العلاجات المنزلية والمنتجات والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

• تبديل أوضاع النوم.
• ارفع رأسك أثناء النوم.
• جربي وسادة جديدة توفر دعمًا للعمود الفقري العنقي.
• استخدم شرائط الأنف المخصصة لتوسيع ممرات الهواء.
• ضع في اعتبارك أدوية الحساسية المتاحة بدون وصفة طبية أو التي تُصرف بوصفة طبية.
• تجنب شرب الكحوليات وتناول المهدئات وتناول الطعام قبل النوم مباشرة.
• تحدث مع طبيب أسنانك حول استخدام جهاز يؤخذ عن طريق الفم لتقليل الشخير.

يبعد

إذا كنت تتسوق لشراء مرتبة وكنت تشخر ، ففكر في أشياء مثل دعامة الظهر والتبريد والمواد عالية الجودة. يعد الحصول على مرتبة متوافقة مع قاعدة قابلة للتعديل فكرة جيدة أيضًا.

من غير المحتمل أن تمنعك أي مرتبة بطريقة سحرية من الشخير في الليلة الأولى ، ولكن يمكن أن تكون المرتبة جزءًا من معالجة الشخير ومعرفة ما يناسبك.

كاثرين واتسون كاتبة مستقلة تغطي كل شيء من نظافة النوم إلى الفلسفة الأخلاقية. تشمل سطورها الأخيرة Healthline و Christianity Today و LitHub و Curbed. تعيش في مدينة نيويورك مع زوجها وطفليها ، وموقعها الإلكتروني هو kathrynswatson.com.