سلام. هادئ. العزلة. هذه هي الأشياء التي يحلم بها الآباء - والسبب الذي يجعل الكثير من الآباء يعتبرون وقت القيلولة أمرًا سحريًا. (حتى لو كنت تحب المنزل النشط معظم اليوم ، يحتاج الجميع إلى فرصة لإعادة الشحن في بعض الأحيان ، أليس كذلك؟)
واحدة من المرات القليلة التي قد يكون لديك فيها منزل هادئ هي أثناء نوم طفلك بسرعة.
قد يكون طفلك حديث الولادة راضياً عن النوم طوال اليوم. ولكن مع تقدمهم في العمر ، قد يكون من الصعب معرفة احتياجات النوم ، بما في ذلك القيلولة. هل يحتاجون إليهم وكم مرة؟
في حين أننا لا نستطيع أن نضمن لك الهدوء السلمي طوال الوقت ، يمكننا أن نقدم لك معلومات حول جداول القيلولة المتوقعة ، وبشكل أكثر تحديدًا ، الانتقال المخيف كثيرًا من قيلولة إلى واحدة.
هل أنت حريص على إعداد نفسك لبضع ساعات من الهدوء والسكينة؟ فقط استمر في القراءة ...
متى يذهب الأطفال إلى قيلولة واحدة؟
في حين أن هناك بعض الأعمار العامة التي يبدأ فيها النوم عادةً في التماسك ، فلا يوجد عمر محدد يكون فيه جميع الأطفال مستعدين لأخذ قيلولة.
من المحتمل أن يأخذ طفلك قيلولة واحدة في مكان ما بين 12 و 18 شهرًا (لا شيء مثل تضييقها ، أليس كذلك؟). الحقيقة هي أن نوم كل طفل واحتياجاته التنموية مختلفة.
خلال هذه السنوات الأولى ، سوف يرتبط مقدار النوم أثناء النهار الذي يحتاجه طفلك الصغير بمدة وجودة نومه أثناء الليل.
الجدول الزمني العام للنوم
مولود جديد
عندما يولد طفلك للمرة الأولى ، يحتاج إلى ما لا يقل عن 15 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا. كما أنهم لا ينامون لفترات طويلة في الليل ، لذلك يحتاجون إلى النوم بشكل متكرر أثناء النهار. ستشعر على الأرجح وكأنك تقضي اليوم كله في إطعامهم أو إعادتهم إلى النوم!
4-5 شهور
عندما يقترب طفلك من عمر 4 أو 5 أشهر ، يحتاج إلى قدر أقل من النوم بشكل عام (أقرب إلى 14 ساعة) وسينام لفترة أطول في الليل. لذلك ، سيكون الجدول الزمني الأكثر شيوعًا هو ثلاث إلى أربع قيلولات خلال اليوم.
قد يتبع يومهم نمطًا: نافذة من 90 دقيقة إلى ساعتين ، متبوعة بقيلولة ، ثم كرر. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف ذلك اعتمادًا على المعالم التنموية التي يصل إليها طفلك الصغير وقدرته على التهدئة الذاتية ، من بين أمور أخرى.
6-8 شهور
في عمر 6 أشهر ، قد يأخذ طفلك قيلولتين أو ثلاث قيلولة فقط في اليوم إذا كان ينام جيدًا أثناء الليل.
هناك عامل آخر يمكن أن يحدد عدد القيلولة وهو ما إذا كانت قيلولة الطفل على الجانب الأطول (1.5 ساعة زائد) أو الجانب الأقصر (30 إلى 45 دقيقة). الأطفال الذين يأخذون قيلولة أقصر سوف يحتاجون إليها بشكل متكرر!
9-12 شهرًا
بعمر 9 أشهر ، من المرجح أن يحصل طفلك على 10 إلى 12 ساعة من النوم ليلاً و 3 إلى 4 ساعات من النوم أثناء النهار مقسمة بين قيلولتين.
قد يحاولون أحيانًا تخطي قيلولة عندما يصلون إلى مراحل مختلفة - الزحف أو السحب حول سريرهم أكثر متعة من النوم! لكن من المحتمل أن يكون لديك طفل صغير غاضب جدًا على يديك إذا لم يحصل على القيلولة.
العام الماضي
يبدأ العديد من الأطفال الصغار في التحرك نحو قيلولة واحدة بين 14 و 18 شهرًا ؛ ومع ذلك ، هذا شخصي للغاية. يجب تحديد ما إذا كان الطفل جاهزًا لذلك بناءً على مقدار النوم الإجمالي الذي يحصل عليه والعلامات الأخرى التي تدل على استعداده (المزيد حول هذا أدناه!).
يسقط بعض الأطفال قيلولة تمامًا قبل أن يصلوا إلى سنوات ما قبل المدرسة ، بينما يواصل آخرون القيلولة خلال رياض الأطفال.
ما هي العلامات التي تدل على استعداد الطفل للذهاب إلى قيلولة واحدة؟
مع تقدم طفلك في العمر ، قد تلاحظ بعض العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان للتبديل من قيلولة إلى واحدة. وتشمل هذه:
تخطي قيلولة أو صعوبة في النوم أو الراحة
قد يكون الوقت قد حان للتفكير في أخذ قيلولة إذا كان طفلك الصغير يستغرق وقتًا أطول ليغفو في وقت القيلولة ويتخطى في كثير من الأحيان واحدة على الأقل من قيلولته اليومية.
النوم بمفرده هو مؤشر على أن طفلك يحتاج إلى الباقي. لذلك ، إذا كانوا ينزلون بسهولة في كلتا القيلولة ، فمن المحتمل أنهم ما زالوا بحاجة إلى تلك القيلولة الثانية!
حتى لو لم يكن طفلك ينام فعليًا أثناء وقت القيلولة ، فقد يظل بحاجة إلى فترة راحة إذا ظهرت عليه علامات التعب ، مثل:
- فرك العين
- تثاؤب
- انخفاض مستويات الطاقة
قد لا ينامون ، ولكن بدلاً من ذلك يقضون وقت القيلولة ببساطة في الاسترخاء واللعب بهدوء دون الكثير من الجلبة. وهذا جيد أيضًا.
القيلولة الفائتة لها تأثير ضئيل
عندما يفوتهم قيلولة ، هل يظل طفلك الصغير مبتهجًا وبنفسه الطبيعي حتى فرصة النوم التالية؟ إذا كان طفلك مستعدًا لمواجهة العالم بسعادة ، حتى في الأيام التي لا تأخذ قيلولة ثانية ، فقد لا يحتاج بعد ذلك إلى وقت قيلولة إضافي.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى سلوك سريع الانفعال أو مفرط النشاط أو لئيم. لذلك ، قد لا يكون طفلك مستعدًا لقيلولة واحدة إذا بدا أن مشاعره تتغير في وقت لاحق من اليوم.
مشاكل النوم ليلاً
عندما يأخذ الطفل قيلولة ، هل يكافح من أجل النوم ليلاً ويبدو أنه لا يزال مستيقظًا قبل وقت النوم؟ يمكن أن يؤثر النوم أثناء النهار على النوم الليلي.
إذا كان طفلك ينام لساعات طويلة خلال النهار ، خاصة في وقت لاحق من النهار ، فقد لا يكون سريعًا في النوم في الليل.
إذا كنت قد لاحظت أن النوم الليلي لا يسير على ما يرام كما كان معتادًا وترغب في تحسينه ، فحاول زيادة مستوى نشاط طفلك الصغير أثناء النهار.
على الرغم من أن هذا يمكن أن يساعد ، فقد ترغب أيضًا في الحد من مقدار النوم المتأخر في النهار الذي يحصلون عليه. موازنة صعبة ، نعلم!
هل القيلولة ضرورية؟
ماذا لو بدا أن طفلك لا يريد النوم أبدًا؟ هل القيلولة مهمة حقًا؟
بالإضافة إلى منح الوالدين فرصة للتنفس ، تلعب القيلولة دورًا مهمًا في تطوير إمكانات الدماغ الكاملة للطفل! تشير مراجعة بحثية لعام 2018 إلى أن القيلولة هي الوقت المثالي لتوحيد الذكريات وتعميم المعلومات.
في حين أن القيلولة مهمة جدًا في السنوات الأولى للطفل ، إلا أنها قد تصبح أقل أهمية مع نضوج الدماغ. ومع ذلك ، فمن غير الواضح ما هي النقطة التي قد يكون فيها هذا - ومن المهم أن نتذكر أن كل فرد فريد من نوعه.
لذلك ، سترغب في مشاهدة طفلك بحثًا عن أدلة على استعداده لتغيير نمط النوم.
يبعد
كآباء ، يمكن أن يكون من السهل مقارنة طفلك بآخر. طفل من تحدث أولا؟ لديه المزيد من الكلمات؟ اتخذوا خطوتهم الأولى أولاً؟
من المهم توخي الحذر عند إجراء مقارنات حول النوم! لكل طفل احتياجات نوم مختلفة ويتطلب فترات مختلفة من الوقت للراحة وإعادة الشحن خلال النهار.
إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم أو كنت بحاجة إلى المساعدة في الانتقال إلى قيلولة واحدة ، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت هناك مجموعات دعم نوم الوالدين المحلية في مجتمعك.
إذا لم تكن مجموعة الدعم متاحة أو كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى استشاري النوم. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة عمل لحل مشاكل النوم التي يواجهها طفلك الصغير.
ملاحظة أخيرة سريعة: إذا كنت تعتقد أن نوم طفلك (أو قلة النوم!) بسبب أو يؤدي إلى مشاكل صحية ، فسترغب في تنبيه طبيب الأطفال حتى يمكن تلبية أي احتياجات طبية.
.jpg)
