هل تقرقر معدتك أو تصدر أصواتًا ضرطة في أكثر الأوقات غير المناسبة؟ يمكن أن تكون هذه الأصوات اللاإرادية محرجة وغير متوقعة.
على الرغم من أن أصوات المعدة ، مثل الهدر أو القرقرة ، ترتبط عادةً بالجوع ، إلا أنها يمكن أن تحدث في أي وقت.
الخبر السار هو أن هذه الأصوات عادة ما تكون جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم ولا داعي للقلق. في حالات نادرة ، يمكن أن تكون علامات على مشاكل أخرى.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية منع معدتك من إصدار أصوات ضرطة.
ما الذي يسبب ضوضاء مضحكة في المعدة؟
يمكن أن يأتي الهدير أو الهادر أو الغرغرة من المعدة أو الأمعاء الدقيقة (الأمعاء الدقيقة). عادة ما ترتبط الضوضاء بالجوع لأنها عادة ما تكون أعلى عندما تكون المعدة أو الأمعاء فارغة. بدون أي محتويات فيها ، لا تكتم الأعضاء الضوضاء أيضًا.
لسماع أصوات الأمعاء ، يجب أن تحدث الشروط التالية:
- يجب أن يكون هناك تقلص عضلي في جدار الأمعاء.
- يجب أن يكون هناك سوائل داخل الأمعاء.
- يجب أن يكون هناك غاز داخل الأمعاء.
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك تلاحظ أصواتًا غريبة في المعدة:
الهضم الطبيعي
يمكن أن تكون الغرغرة التي تسمعها جزءًا من عملية الهضم الطبيعية. عندما يكون الهواء والسائل في أمعائك ، فإن الأمعاء تحركهما عن طريق الانقباض. يمكن للحركة أن تصدر صدى في المعدة وتسبب أصواتًا.
جوع
عندما تكون معدتك فارغة ، فمن المرجح أن تسمع أصواتًا عالية لأنه لا يوجد شيء بداخلها لتهدئة الضوضاء. أيضًا ، تزداد قوة ومعدل الانقباضات في المعدة والأمعاء الدقيقة بعد إفراغ الأعضاء لمدة ساعتين تقريبًا.
عادة ما يتردد صدى الأصوات المرتبطة بالجوع مثل الهدير.
اضطراب الجهاز الهضمي
في بعض الأحيان ، قد يكون سبب ضجيج المعدة المفرط هو اضطراب في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). يسبب القولون العصبي أيضًا أعراضًا أخرى مثل التشنج والإسهال والانتفاخ والغازات.
عدم تحمل الطعام
يعاني بعض الأشخاص من قرقرة متكررة أو ضوضاء أخرى بسبب عدم تحمل الطعام. يمكن أن يؤدي الهضم غير الكامل إلى غازات في الأمعاء. تشمل بعض المذنبين الشائعين ما يلي:
- الغولتين
- منتجات الألبان
- الفاصوليا والبقوليات
- بعض الفواكه والخضروات
- حبوب كاملة غنية بالألياف
صعوبات في التنفس
التنفس من خلال صدرك ، والذي يتسبب في ارتفاع كتفيك مع كل نفس وتوسع الصدر فقط ، يعزز التنفس الضحل. وهذا يعني أن كمية أقل من الأكسجين تدخل الدم ، وقد يتأثر الهضم.
انسداد معوي
قد تكون الضوضاء العالية جدًا في المعدة من أعراض انسداد الأمعاء ، وهي حالة تحدث عندما لا يتمكن الطعام والبراز من التحرك بحرية من المعدة إلى المستقيم. قد تشمل العلامات الأخرى للانسداد ما يلي:
- ألم شديد أو تقلصات في بطنك
- التقيؤ
- الشعور بالشبع
- انتفاخ البطن
- عدم القدرة على إخراج الغازات أو البراز
هل توجد طريقة لمنع معدتي من إحداث هذه الأصوات؟
على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على منع ضوضاء المعدة تمامًا ، إلا أن بعض الإجراءات البسيطة يمكن أن تساعدك.
ابتعد عن الأطعمة المسببة للغازات
من المرجح أن تسبب بعض الأطعمة الغازات وضيق الجهاز الهضمي أكثر من غيرها. قد تشمل هذه:
- كحول
- فاصوليا
- بروكلي
- كرة قدم
- كرنب
- قرنبيط
- بصل
- الفطر
- بازيلاء
- كل الحبوب
قد ترغب في الاحتفاظ بدفتر يوميات لمحاولة تحديد الأطعمة التي تسبب ضوضاء المعدة.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
قد يكون من الصعب هضم الوجبات الأكبر حجمًا. من الجيد محاولة تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
كل ببطء
خذ وقتك عند تناول وجبة وامضغ طعامك جيدًا. يمكن أن يساعد الأكل ببطء في الهضم الكلي وقد يقلل أيضًا من الضوضاء غير المرغوب فيها.
تجنب المشروبات الغازية والقش
يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية تشعر بالغازات والانتفاخ. أيضًا ، يمكن أن يتسبب الشرب من الماصة في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما قد يجعلك أكثر غازًا.
لا تستهلك المحليات الصناعية
تحتوي المُحليات الصناعية على عنصر يسمى السوربيتول ، والذي قد يؤدي بكميات كبيرة جدًا إلى زيادة ضوضاء الأمعاء. غالبًا ما تحتوي علكة الحمية والحلويات والمشروبات الغازية على هذه المحليات.
جرب تمارين التنفس
يقترح بعض الخبراء تجربة التنفس البطني ، والذي يتضمن التنفس ببطء وعمق من خلال البطن بدلاً من الصدر. قد تساعد هذه الطريقة في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
خذ البروبيوتيك
تشير الأبحاث من عام 2010 إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في أعراض متلازمة القولون العصبي.
متى تطلب المساعدة الطبية
في معظم الأحيان ، لا تستدعي المعدة المزعجة القلق. ولكن إذا كانت الضوضاء مصحوبة بأعراض أخرى ، فقد تشير إلى مشكلة أكبر ، مثل الانسداد أو اضطراب الجهاز الهضمي.
استشر الطبيب إذا كانت الأصوات المضحكة القادمة من معدتك مستمرة وشديدة ، أو إذا كانت لديك أعراض أخرى تصاحب أصوات المعدة.
تتضمن بعض العلامات التي يجب الانتباه لها ما يلي:
- وجع بطن
- الغازات أو الانتفاخ
- الإسهال والقيء أو الإمساك
- حمى
- فقدان الشهية
- التعب الشديد
يمكن لمقدم الرعاية الصحية المساعدة في تشخيص أي حالات أساسية والتوصل إلى خطة علاج مناسبة.
يبعد
تعد ضوضاء المعدة من الأعراض الشائعة لعملية الهضم الطبيعي. عادة ، لا داعي للقلق.
ولكن إذا كانت الأصوات متكررة أو تحدث مع أعراض أخرى ، فقد تكون لديك حالة طبية أخرى تحتاج إلى عناية.
استشر الطبيب إذا كانت الضوضاء الصادرة من معدتك مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى مقلقة.
