ليس سراً أن استكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق يوفر عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية ، من زيادة مستويات السيروتونين وفيتامين د إلى تقليل التوتر والقلق.
هناك من يعتقد حتى أن العودة إلى الطبيعة - خاصة عندما تكون حافي القدمين - يمكن أن تساعد في تحييد الشحنة الكهربائية التي تمر عبر أجسامنا. النظرية هي أنه عندما تلمس بشرتنا الأرض ، يمكن أن تساعد شحنة الأرض في تقليل عدد من الأمراض.
تُعرف هذه الممارسة باسم "التأريض". في حين أنه ليس من الممكن دائمًا غرق أصابع قدميك في الرمال أو القيام بنزهة حول الفناء الخلفي الخاص بك ، إلا أن فرش الأرضية هي خيار آخر لتكرار نفس النتيجة المفترض.
ومع ذلك ، ما إذا كانت الحصائر الأرضية شرعية ، فلا يزال قيد المناقشة.
للحصول على فكرة أفضل عن العلم ، أو عدم وجوده ، وراء هذه الحصائر ، سألنا اثنين من المتخصصين الطبيين - ديبرا روز ويلسون ، دكتوراه ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHT ، أستاذ مشارك وممارس رعاية صحية شاملة ، وديبرا سوليفان ، دكتوراه ، MSN ، RN ، CNE ، COI ، ممرضة تربوية متخصصة في الطب التكميلي والبديل وطب الأطفال والأمراض الجلدية وأمراض القلب - للتحدث عن هذه المسألة
هذا ما كان عليهم قوله.
كيف تعمل حصيرة التأريض؟
ديبرا روز ويلسون: من المفترض أن تحل بساط التأريض محل الاتصال المباشر بالأرض الذي سنحصل عليه إذا مشينا حافي القدمين. في الثقافة الغربية الحالية ، نادراً ما نسير حفاة الأقدام في الخارج.
يحتوي سطح الأرض على شحنة كهربائية سالبة ، وعندما تتلامس مع الأنسجة البشرية ، يكون هناك توازن. يمكن للجسم أن يأخذ إلكترونات إضافية ويولد شحنة كهربائية ثابتة. وهذا ما يسمى بفرضية التأريض.
تحاكي حصيرة التأريض التيار الكهربائي للأرض وتسمح للشخص بإحضار التجربة إلى المنزل أو المكتب. تتضمن معظم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم نقل الإلكترون.
ومع ذلك ، هذا ليس للجميع. هناك خطر محتمل من سحب التيار من مصادر أخرى ، لذا كن على دراية بالمصادر الكهربائية غير الأرضية القريبة منك. قد يتسبب ذلك في حدوث صدمة كهربائية خطيرة.
ديبرا سوليفان: تعمل دواسات التأريض أو التأريض على إنشاء اتصال كهربائي بين جسمك والأرض. الفكرة هي تكرار الاتصال الجسدي الذي يمكن للمرء أن يقوم به عن طريق المشي حافي القدمين على الأرض. يسمح هذا الاتصال للإلكترونات بالتدفق من الأرض إلى جسمك لتكوين شحنة كهربائية محايدة.
نظرًا لأن البشر يقضون معظم الوقت إما في الداخل أو يرتدون أحذية بنعل مطاطي في الهواء الطلق ، فإننا بالكاد نقضي الوقت في الاتصال الجسدي بالأرض. تسمح هذه الحصائر بهذا الاتصال عندما تكون في الداخل وتعيد إنشاء توازن شحنة الإلكترون.
تهدف حصائر التأريض إلى توصيل الأرض بالأرض في الداخل. عادةً ما يتم توصيل الحصائر عبر سلك بالمنفذ الأرضي لمأخذ كهربائي. يمكن وضع الحصائر على الأرض أو على مكتب أو على سرير حتى يتمكن المستخدم من وضع أقدامه أو يديه أو جسده على السجادة وتوصيل طاقة الأرض.
هل من المهم للصحة المشي على الأسطح الطبيعية مثل العشب والأوساخ؟
DRW: أن تكون في الطبيعة له فوائد صحية متعددة في حد ذاته. يبلغ الناس عن شعور كبير بالرفاهية عندما يمشون حفاة. كانت هناك تقارير عن تحسن في نسبة الجلوكوز في الدم وهشاشة العظام والوظيفة المناعية وتدفق الدم وتقليل التوتر.
تم قياس انخفاض الالتهاب وكذلك فوائد تعافي العضلات من التمارين وعدد الصفائح الدموية.
DS: مع استمرار البحث في إظهار أن للتأريض تأثيرات إيجابية على جسم الإنسان ، فمن المفهوم أن المشي على الأسطح الطبيعية بينما حافي القدمين سيكون مفيدًا. ومع ذلك ، هناك سبب لإنشاء أحذية لحماية أقدامنا ، لذا كن حذرًا عند المشي حافي القدمين.
من الممكن المشي على العشب والأوساخ وإنشاء وصلة كهربائية أثناء ارتداء الأحذية. ومع ذلك ، سيتطلب الأمر العثور على أحذية بنعل جلدي أو أحذية أرضية مصممة خصيصًا.
هل التيار الكهربائي للجسم يتوافق مع مستوى الإجهاد؟
DRW: من منظور شامل ، كل شيء يؤثر على كل شيء. عندما نشعر بالتوتر ، ندخل في حالة من عدم التوازن. تحدث التغييرات على المستوى الخلوي.
DS: بينما لم أتمكن من العثور على دليل على وجود تيارات كهربائية تتوافق مع مستويات الإجهاد المرتفعة ، تُظهر هذه المراجعة أنه عند استخدام حصيرة التأريض أثناء النوم ، فقد خفضت مستويات التوتر.
ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لإظهار ما إذا كانت هذه مرتبطة أم لا.
هل هناك أي بحث متين حول فرش التأريض؟
DRW: هناك أدلة متزايدة على فوائد حصائر التأريض. هناك آثار على النوم والساعات البيولوجية والإيقاعات وإفراز الهرمونات.
من المفهوم جيدًا كيف تعمل الإلكترونات من مضادات الأكسدة على تعطيل الجذور الحرة. نحن نعلم أن هذه الجذور الحرة تلعب دورًا في وظيفة المناعة والالتهابات والأمراض المزمنة.
أفاد منشور عام 2011 عن أربع تجارب مختلفة لفحص التأريض وتأثيره على فسيولوجيا الإنسان. تتحسن الإلكتروليتات ومستويات هرمون الغدة الدرقية ومستويات الجلوكوز وحتى الاستجابة المناعية للتحصين مع التأريض.
المشي حافي القدمين في الخارج - إذا سمح الطقس وسطح الأرض - له فوائد ، وتنتقل هذه الفوائد إلى حصائر التأريض. غالبًا ما تستخدم حصائر التأريض في هذه الدراسات.
إنني أتطلع إلى رؤية المزيد من الأبحاث ، وفي غضون ذلك ، أشجعك على المشي حافي القدمين ووضع ضغوطك جانباً.
DS: تظهر الأبحاث حول التأريض أو التأريض دليلًا قويًا على زيادة صحتك العامة من خلال النوم بشكل أفضل أو تقليل الالتهاب أو حتى تدفق الدم بشكل أفضل.
يتم إجراء هذا البحث عادةً أثناء نوم الشخص ، ولكن تم قياس بعض التأثيرات حتى أثناء استيقاظ الأشخاص. استغرق الأمر أقل من ساعة لإحداث تأثير.
هل يمكن أن يساعد علاج التأريض في القلق والاكتئاب؟ الخوض؟ مرض الزهايمر؟
DRW: لم يكن هناك ما يكفي من البحث للتحدث إلى التوحد ومرض الزهايمر ، ولكن من الناحية النظرية ، يمكن لأي شخص الاستفادة من التواصل مع الأرض. إن الحد من الإجهاد الناتج عن المشي حافي القدمين والتفاعل مع الطبيعة والمشي بعناية ستفيد صحتك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب ، فإن التفاعل النشط مع الطبيعة وممارسة الرياضة والوعي باللحظة كلها طرق مدروسة جيدًا للتحرك في هذه الظروف. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الحالة المزاجية قد تحسنت بعد ساعة من التأريض.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن نتمكن من فهم التأثير ، ولكن في هذه الأثناء ، لا يمكن أن يضر.
د.س: يمكن أن يظهر القلق بعدة طرق ، لكن أحد هذه الطرق يرجع إلى قلة النوم بسبب الأرق. ثبت أن التأريض أثناء النوم يساعد في تنظيم النوم ويوفر راحة ليلية أفضل بشكل شخصي.
نظرًا لأن الأرق يرتبط أيضًا بالاكتئاب والخرف ، فإن العلاج الأرضي لديه القدرة على المساعدة في هذه المشكلات أيضًا.
هل يمكن أن يساعد علاج التأريض في الأرق؟
DRW: تم قياس الآثار الإيجابية لاستخدام التأريض لتحسين عمق وطول النوم ، وتقليل الألم ، وتقليل التوتر.
ظهرت إحدى الدراسات الأولى حول هذا الأمر في عام 2004 ووجدت أن تناول الطعام أدى إلى تحسين النوم وخفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر.
DS: يعاني ما يقرب من 30 في المائة من السكان الأمريكيين من اضطرابات النوم.
ثبت أن التأريض يساعد في كل جانب من جوانب عملية النوم: إجهاد الصباح المحسن ، وألم أقل أثناء الليل ، وطاقة أعلى أثناء النهار ، وانخفاض مستويات الكورتيزول ، والنوم بشكل أسرع.
الدكتورة ديبرا روز ويلسون أستاذة مشاركة وممارس رعاية صحية شاملة. تخرجت من جامعة والدن بدرجة الدكتوراه. تقوم بتدريس دورات علم النفس والتمريض على مستوى الدراسات العليا. تشمل خبرتها أيضًا العلاجات التكميلية والتوليد والرضاعة الطبيعية. الدكتور ويلسون هو مدير التحرير لمجلة دولية محكمة. إنها تستمتع بكونها مع جحرها التبتي ، ماجي.
الدكتورة ديبرا سوليفان هي ممرضة تربوية. تخرجت من جامعة نيفادا بدرجة الدكتوراه. هي حاليا معلمة تمريض جامعية. تشمل خبرة الدكتورة سوليفان طب القلب والصدفية / الأمراض الجلدية وطب الأطفال والطب البديل. تستمتع بالمشي اليومي والقراءة والأسرة والطبخ.
