عندما تكونين حاملاً ، فإن جسمك يطلق النار على جميع الأسطوانات. زيادة الهرمونات ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتضخم إمدادات الدم. ونحن ما زلنا في البداية.
نظرًا لكل هذا الصخب والضجيج الداخلي ، من السهل معرفة سبب وصول العديد من النساء إلى القمصان والجماهير أثناء الحمل ، حتى في منتصف شهر يناير في مينيسوتا.
فلماذا إذن ترتجف بدلاً من التعرق؟ وهل الشعور بالبرد أثناء الحمل طبيعي؟
عادة ما تكون حرارة الأمهات أكثر من البرودة ، لكن الشعور بالبرودة لا يعني بالضرورة أنه يوجد أي خطأ فيك أو بطفلك. قد يكون نظام التحكم في درجة الحرارة الداخلية لديك ببساطة أكثر كفاءة في تبريد المحرك الشاق الذي هو جسدك الحامل. أو قد يكون لديك حالة قابلة للعلاج للغاية ، وغالبًا ما تكون محدودة ذاتيًا (المزيد عن ذلك لاحقًا).
نحن نعلم أنه من السهل إطلاق العنان لمخيلتك حول كل وجع ووعكة تتعرضين لها أثناء الحمل - ولأننا نعلم أنك تتساءل ، نريد إخبارك مقدمًا أن الشعور بالبرد هو ليس علامة على فقدان الحمل.
خذ نفسًا عميقًا عندما تصل إلى تلك البطانية. هناك العديد من الأسباب غير الشائعة التي تجعل الحمل يسبب لك البرودة ، ومعرفة أسبابها وأعراضها يمكن أن تجعلك تقترب خطوة واحدة من الحصول على بعض راحة البال - والعلاج المحتمل.
ما يمكن أن يسبب هذا؟
ضغط دم منخفض
لذلك أنت لست الفوضى الحامل الساخنة التي كنت تعتقد أنك ستعيش معها الحار كونها كلمة المنطوق؟ قد يكون ضغط دمك.
في حين أن بعض النساء الحوامل يعانين من ارتفاع في ضغط الدم - وأحيانًا مرتفع بشكل خطير - فإن حوالي 10 بالمائة من الأمهات يعانين من انخفاض في ضغط الدم ، أو قراءة 90/60 أو أقل.
غالبًا ما ينجم انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل عن متطلبات الدورة الدموية الإضافية التي يواجهها جسمك أثناء محاولته إنتاج ما يكفي من الدم لك ولطفلك الذي ينمو.
لا تظهر أي أعراض على العديد من النساء الحوامل المصابات بانخفاض ضغط الدم ، ولكن عندما يعمل جسمك بجد لضخ كمية كافية من الدم إلى أنسجته وأعضائه - بما في ذلك الرحم والمشيمة الأكثر أهمية - فقد تلاحظين جلدًا باردًا ورطبًا بالإضافة إلى:
- غثيان
- دوخة
- إغماء
- عدم وضوح الرؤية
- نبض ضعيف ولكن سريع
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، حيث ستحتاج إلى تقييم.
ولكن إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك منخفضة وتشعر أنك بخير ، فاسترخ. لن تحتاج إلى أي علاج. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، عادةً ما يعود ضغط الدم إلى طبيعته بحلول الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل.
فقر دم
يحدث فقر الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين. ونظرًا لأن جسمك يعمل على الأكسجين ، يمكنك أن ترى أين يمثل ذلك مشكلة لكل نظام في جسمك تقريبًا ، بما في ذلك النظام الذي يدفئك ويبردك. في البلدان المتقدمة مثل الولايات المتحدة ، تصاب 14٪ من النساء بفقر الدم أثناء الحمل.
النساء الحوامل معرضات بشكل خاص لنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يستخدم جسمك الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء. عندما تكونين حاملاً ، تحتاجين إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجينها لتزويدك أنت وطفلك بكمية كافية من الدم الغني بالأكسجين.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من المعادن المخزنة في جسمك من أيام ما قبل الحمل (تذكر تلك ، عندما لم يكن الكاحلين يعاني من الكاحلين والجينز به سحابات؟) أو إذا حصلت عليه من خلال نظامك الغذائي ، فسوف تصاب بفقر الدم. هذا صحيح بشكل خاص في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، عندما ينمو طفلك بشدة.
ومن السمات المميزة لهذه الحالة برودة اليدين والقدمين. تشمل الأعراض الأخرى:
- الشعور بالضعف
- جلد شاحب
- عدم انتظام ضربات القلب
- ضيق في التنفس
سيتم اختبارك للكشف عن فقر الدم بشكل دوري طوال فترة الحمل ، ولكن إذا كنت بين المواعيد ، فأخبر طبيبك إذا كان لديك أي أعراض فقر الدم.
قصور الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية ، أو وجود خمول في الغدة الدرقية ، هو حالة لا ينتج فيها جسمك ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يمكن أن يحدث ذلك إذا كنت تعاني من مرض مناعي ذاتي معين (يسمى التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو) حيث يهاجم جسمك غدتك الدرقية.
يحدث قصور الغدة الدرقية أيضًا عندما يكون هناك ضرر للغدة الدرقية (على سبيل المثال ، من الإشعاع) وحتى نقص التغذية (خاصة نقص اليود). تعاني العديد من النساء من قصور الغدة الدرقية الخفيف الذي يمر دون أن يلاحظه أحد حتى تبدأ متطلبات الهرمونات الثقيلة للحمل.
تعتبر هرمونات الغدة الدرقية ضرورية لنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي. كما أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في التحكم في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. بدون كمية كافية من هذه الهرمونات ، قد تشعر بما يلي:
- البرد
- مرهق
- محبط
- إمساك
يصيب قصور الغدة الدرقية ما يصل إلى 5 في المائة من جميع النساء الحوامل. إذا كان لديك أي من الأعراض ، أخبر طبيبك حتى تتمكن من إجراء الاختبار.
قلة النوم
هل تستيقظ مرتين أو ثلاث أو حتى خمس مرات في الليلة؟ نعم ، لسنا متفاجئين. لا يتوقف الحمل لمجرد أنه الساعة الثانية صباحًا ، كما أن آلام الظهر ، وحرقة المعدة ، وكسر المثانة المتكرر التي تصيبك أثناء النهار تحدث في الليل أيضًا.
كل هذا يجعل الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح - وهو أمر ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم - كابوسًا حقيقيًا.
تكون مشاكل النوم أكثر شيوعًا في بداية الحمل ، وذلك بفضل التغيرات الهرمونية ، وفي وقت لاحق من الحمل ، عندما تحاولين إيجاد وضعية نوم مريحة بشيء يشبه كرة البولينج بين ساقيك.
قلق
لقد حصلنا عليها: إن الولادة ثم قضاء العشرين عامًا القادمة أو ما يقارب ذلك من حياتك في وضع الاحتياجات الجسدية والعاطفية والمالية لشخص آخر قبل احتياجاتك هي نوعًا من الصفقة الكبيرة. وهذا هو السبب في أن الحمل يمكن أن يسبب القلق ، وهو عاطفة يمكن أن تدفع آلية القتال أو الهروب في جسمك إلى حالة تأهب.
لتجهيز جسمك للتحرك ، يتحول الدم من أعضاء غير أساسية مثل بشرتك إلى أعضاء أكثر أهمية مثل قلبك ، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالبرد. الأعراض الأخرى للقلق هي:
- غثيان
- التعرق
- تسارع ضربات القلب
وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2019 ، يؤثر القلق على ما يقرب من ربع النساء الحوامل. في دراسة أجريت عام 2015 ، أبلغ ما يقرب من 16 في المائة من النساء الحوامل عن مستويات عالية من القلق.
عدوى
إذا كنت تعاني من بعض الآلام والخمول العام إلى جانب الشعور بالبرودة ، فقد تكون مصابًا بعدوى فيروسية أو بكتيرية. القشعريرة هي في الواقع استجابة كيميائية للجراثيم الغازية واستجابة جسمك الدفاعية لها.
تختلف الأعراض اعتمادًا على نوع العدوى التي تعاني منها (قد يكون لديك احتقان مع عدوى في الجهاز التنفسي ، وغثيان في المعدة ، وما إلى ذلك). اتصل بطبيبك إذا أصبت بالحمى أو كنت قلقًا بشأنها أي سبب حول ما تشعر به.
ماذا يمكنني أن أفعل للإحماء؟
ضغط دم منخفض
لا يتم علاج انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل بشكل عام ما لم يكن شديدًا. الحفاظ على رطوبة جسمك والتحرك ببطء من وضعية الانبطاح أو الجلوس إلى الوقوف يمكن أن يساعد في تخفيف الدوخة ومنع الإغماء.
فقر دم
تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على الحديد وتساعد في الحماية من فقر الدم ، ولكن قد لا تكون كافية لبعض النساء.
- قد يصف طبيبك مكملات الحديد.
- في الحالات الشديدة ، قد يتم إدخالك إلى المستشفى للحصول على الحديد الذي يتم إعطاؤه عن طريق الوريد.
- من الصعب الحصول على كل الحديد الذي تحتاجه من نظامك الغذائي ، ولكن إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والفاصوليا قد يساعد.
قصور الغدة الدرقية
يتم علاج قصور الغدة الدرقية بنجاح باستخدام الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية. هذه الأدوية آمنة لك ولطفلك ، على الرغم من أنه لا ينبغي تناولها في نفس وقت تناول فيتامين ما قبل الولادة لأن المعادن الموجودة في الفيتامين يمكن أن تجعل من الصعب على جسمك امتصاص الهرمون.
قلة النوم
مارس عادات نوم جيدة:
- احصل على السوائل خلال النهار للحد من الرحلات الليلية إلى الحمام.
- إذا كانت الحموضة المعوية مشكلة ، فتجنب الأطعمة الحارة أو المقلية أو الحمضية على العشاء.
- لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الظهيرة.
قلق
لقد سمعتم حكايات عمالة استمرت ثلاثة أيام. قد تكون قلقًا بالفعل بشأن التوفيق بين العمل والأسرة والرياضيات الأساسية المشتركة. وجهة نظرنا؟ الحمل والتربية من إنتاج القلق. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شريكك أو صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة (خاصة الشخص الذي تم القيام بذلك). يمكن لطبيبك أيضًا أن يحيلك إلى معالجين محترفين.
عدوى
الالتهابات المحتملة تحتاج إلى تقييم من قبل طبيبك. في غضون ذلك ، مارس الرعاية الذاتية:
- احصل على راحة إضافية.
- شرب الكثير من السوائل.
الوجبات الجاهزة
على الرغم من أنك قد تكونين أقلية ، لا تتعرقي وأنتِ تشعرين بالبرودة أثناء الحمل. هناك بعض الأسباب الطبيعية تمامًا التي قد تجعلك تبحث عن هذه السترة. تحدث إلى طبيبك حول مخاوفك واخضع للفحص والعلاج إذا لزم الأمر.
