لا عيب في إدراك أن بعض تحديات الأبوة والأمومة تتركك مستنزفًا. معرفة ما لا يعمل يمكن أن يساعدك على اكتشاف ما هو.
إذا علمتني حياة COVID-19 أي شيء ، فهناك أوقات يكون فيها التواجد مع جميع أفراد عائلتي لفترات طويلة أمرًا صعبًا بالنسبة لي.
بالطبع ، سأقول إنه بشكل عام ، إنه لامتياز كبير أن أكون في المنزل وآمنًا مع عائلتي ، وكان هناك عدد لا يحصى من الإيجابيات لهذا الوقت "الإضافي" غير المتوقع معًا - ولكنه أيضًا لم يكن دائمًا سهلاً بالنسبة لي كوالد.
إليكم الحقيقة: أنا انطوائي متشدد. وأنا لا أقصد حتى نوع الانطوائي الذي يمزح عنه الكثير من الناس ، حيث يتم "إخراجهم من الناس".
أعني كما لو أنني انطوائي جدًا أشعر أنني لا أستطيع العمل دون بعض الوقت لإعادة الشحن.
إنها ليست جميلة ، وكلما تقدمت في السن ، كلما تعلمت قبول هذه الحقيقة عن نفسي.
ولفترة طويلة ، خجلت نفسي من ذلك ، وبخ نفسي لأنني لست اجتماعيًا بما يكفي. حتى عندما كنت طفلة صغيرة ، اتخذت بإصرار قرارات العام الجديد "للتحدث أكثر" و "أكثر متعة".
وفقط عندما قبلت أخيرًا أنني بحاجة إلى الكثير من العزلة والهدوء للنمو ، ضرب الإغلاق.
ومع وجود 5 أطفال وزوج في المنزل حاليًا أيضًا ، فقد طار هذا الوقت الثمين بمفرده من النافذة. لقد تم إغراء نفسي مرة أخرى بضرب نفسي لكوني أبًا "سيئًا" ومحاولة إجبار نفسي على السلطة فقط - لأن من أنا لتقديم الشكوى؟
ولكن عندما لم تنجح السلطة تمامًا ووجدت نفسي محترقًا سريعًا ، قررت تبديل التكتيكات.
بدلاً من إجبار نفسي على أن أكون شخصًا لم أكن عليه - وإدراكًا أن بعض الأشياء كانت ببساطة خارجة عن إرادتي - قررت التركيز على بعض العناصر "المحفزة" الكبيرة بالنسبة لي كوالد انطوائي.
لقد اكتشفت ما إذا كان بإمكاني تضييق فترات اليوم المرهقة حقًا بالنسبة لي ، ومحاولة طرح بعض الحلول ، ربما يمكنني مساعدة نفسي على إعادة الشحن ويمكننا جميعًا العمل بشكل أفضل كعائلة.
لذا أولاً ، قمت بتحليل ما جعلني أكون أحد الوالدين. بالنسبة لي ، هناك أجزاء معينة من اليوم ، أو الأعمال المنزلية ، أو السلوكيات ، وعادة ما ينخرط أطفالي في ذلك يستنزفني تمامًا وأواجه صعوبة في الارتداد.
إليك ما حددته على أنه مشاكلي الرئيسية - وكيف قررت التعامل معها.
القضية: فترات نوم طويلة وطويلة
إنه فصل الصيف ، وأطفالي يكبرون ، وزوجي هو بومة ليلية مع "أسلوب" وقت نوم مختلف تمامًا عن "أسلوب" وقت النوم.
على الرغم من أنني سأكون سعيدًا تمامًا لإرسال أطفالي إلى الفراش في الساعة 7 مساءً ، إلا أنه يكتفي بالسماح لهم بالبقاء مستيقظين لوقت متأخر حتى يتمكن من قضاء المزيد من الوقت معهم.
وعندما يريد أخيرًا وضعهم في الفراش ، فإنه يفضل أوقات القصص الطويلة ومحادثات وقت النوم - وهو أمر رائع ، لكنه يجعلني أشعر بالحماقة المطلقة لأنني حقًا ، أريد حقًا قضاء الليل ، فأنت تعلم ما أنا أنا أقول؟
الحل: أدخل نفسي في السرير بدلاً من ذلك
في بداية الإغلاق ، كنت أجبر نفسي على الاستمرار في التدفق مع أوقات النوم المتأخرة وصرير أسناني حتى ينتهي روتين وقت النوم. لكن مؤخرًا قررت ، أتعرف ماذا؟ إذا احتاجت ماما إلى القيام بها طوال الليل ، يُسمح لها بالقيام بذلك طوال الليل.
عندما أكون أنا وزوجي على صفحات مختلفة في وقت النوم وأكون مستعدًا لإنهاء الليل ، أقول ببساطة صلاتي مع الأطفال الكبار في وقت مبكر ، وأقبلهم ليلة سعيدة ، وأتوجه إلى غرفتي الخاصة مع الطفل. بهذه الطريقة ، عندما يكون زوجي مستعدًا للنزول ، يمكنه فعل الأشياء بطريقته.
وفي غضون ذلك ، يمكنني أن أنام بسعادة أو أقرأ كتابًا من أجل وقت الراحة الخاص بي.
هذا ليس كل ليلة ، بالطبع ، ولكن عندما أحتاج إلى القليل من الوقت الإضافي ، تعلمت ببساطة أن أمنح نفسي الإذن "على مدار الساعة".
القضية: فوضى وقت الغداء
اعترافي: أخشى وقت الغداء في منزلي.
لماذا؟ نظرًا لأن وقت الغداء ، عادةً ما أنتهي بالكاد من تنظيف وجبة الإفطار ، فأنا مرهق ، وأطفالي جميعًا يريدون 50000 شيء مختلف لتناول طعام الغداء ، والطفل غريب الأطوار وجاهز لقيلولة ، وصوت أطفالي يمضغون مثل الحيوانات البرية فقط عكس فاتح للشهية.
بحلول وقت الغداء ، أشعر عادة أنني قد انتهيت من المعركة وأخشى بقية اليوم.
الحل: تبسيط
لا توجد طريقة سهلة للتغلب على هذه المشكلة ، لذلك أنا أركز على فعل ما بوسعي.
أبقي الغداء بسيطًا قدر الإمكان مع السندويشات أو المعكرونة السريعة أو "صواني الوجبات الخفيفة". وإذا كان الطفل لا يحب ما يتم تقديمه ، فيمكنه إعداد الغداء بنفسه. منتهي.
لقد وضعت أيضًا قاعدة مفادها أن كل طفل - حتى الطفل البالغ من العمر 5 سنوات - يحصل على وظيفة واحدة بعد الوجبة ، مما يجعل التنظيف أسهل كثيرًا. طفل واحد يتعامل مع الأطباق ، وآخر يغسل الأرضيات ، والآخر يعمل بالعدادات ، والآخر يبدل الغسيل.
جميعهم قادرون تمامًا ، ومعا ، يمكننا إنجاز كل شيء في دقائق - وليس الساعات التي استغرقتها وحدي بين رعاية الطفل ومحاولة التنظيف.
وأخيرًا وليس آخرًا ، قد يبدو هذا غريبًا ، لكنني تخليت عن محاولة تناول الغداء مع أطفالي بنفسي. من الأسهل بكثير إطعامهم ، واستقرار الطفل ، وإرسال الأطفال الكبار للعب ، ثم العودة لتناول غدائي في مكان أكثر هدوءًا.
المشكلة: ضوضاء ، ضوضاء ، ضوضاء
في الوقت الحالي ، يوجد في منزلنا 4 أطفال كبار ، وطفل واحد ، وزوج واحد ، وبفضل عاصفة بَرَد على غرار نهاية العالم قبل بضعة أشهر ، قامت أطقم كاملة من الرجال بإعادة تسقيف منزلنا الخارجي وإعادة تركيبه. (الحمد على التأمين ، دعني أخبرك بماذا).
إذا كنت أعتقد أن منزلنا كان صاخبًا من قبل ، فهذا جنون محض الآن.
هناك ضوضاء ونشاط مستمر ، وبالنسبة لي ، يمكن أن يصبح الأمر سريعًا جدًا ويجعلني أشعر بالقليل من الغرابة.
الحل: AirPods
لقد قاومت شراء AirPods لفترة طويلة لأنني رفضت شراء شيء تافه لنفسي. ولكن عندما أدركت ذات يوم أنه يمكنني بالفعل الحصول على AirPods لنفسي في طلب البقالة (ماذا؟) ، لقد حققت قفزة.
وعلى الرغم من أنني ما زلت أشعر بالحرج لأنني أنفقت هذا القدر الكبير من المال على شيء أعتبره غير ضروري لنفسي ، إلا أنني يجب أن أعترف أنهم أصبحوا في متناول اليد في تلك اللحظات (أو الأيام) عندما أشعر أنني أغرق في الضوضاء المحيطة أنا. يمكنني فقط إدخال AirPod أو اثنين والحصول على فترة راحة صغيرة من العالم من حولي.
سوف أنغمس في البودكاست ، أو مجرد تشغيل بعض موسيقى المحيطات والحصول على بعض المشاعر المهدئة - كل ذلك دون أن يدرك الأطفال ذلك.
كمكافأة ، فقد جعلوا العمل من المنزل أكثر ملاءمة ، لأنه يمكنني بسهولة إجراء مكالمات جماعية أثناء تغيير حفاضات الطفل أو التنقل في المطبخ ، وإعداد الغداء البسيط أثناء التحدث على الهاتف.
القضية: لا وقت وحيد على الإطلاق
الآن بعد أن أصبحنا - كم شهرًا؟ سنين؟ - في كل هذا ، بدأ يذهلني كم أفتقد قضاء الوقت الحقيقي بمفرده. لا يقتصر الأمر على مجرد قضاء بعض الوقت بمفرده ، أو الهدوء النهائي بعد ذهاب جميع الأطفال إلى الفراش (لأننا نواجه الأمر: شخص ما يستيقظ ، هذا أمر لا مفر منه) ولكنه حقيقي ، هناء ، وقضاء وحيد بلا انقطاع.
لا يوجد شيء مصلح تمامًا بالنسبة لي ، وكنت أفتقده بشدة.
وجدت نفسي أتخيل الهروب إلى فندق بمجرد رفع قيود الإغلاق ، وفكرت أكثر من مرة في القيادة لمدة ساعة في اتجاه واحد إلى الشاطئ للجلوس في سيارتي في صمت.
عندما أدركت مقدار الوقت الذي كنت أضيعه في التفكير فقط في أن أكون وحدي ، قررت أنه يجب القيام بشيء ما.
الحل: مكالمات إيقاظ في الخامسة صباحًا
أعترف أن هذا ليس مثاليًا أو ممكنًا لجميع الآباء. لقد حاربت طفلي في هذا الأمر عندما بدأت لأنه في حين أنها استيقظت سابقًا في الساعة 7 صباحًا ، في اللحظة التي بدأت فيها الاستيقاظ مبكرًا ، فعلت ذلك أيضًا.
لذا فقد استغرق الأمر بعض الوقت للتكيف وبعض العمل مع زوجي (الذي سيعيدها الآن مرة أخرى إذا استيقظت مبكرًا) ولكن أجرؤ على القول ، نحن إلى حد ما في روتين الآن.
بفضل الحل الأول الذي قدمته وهو منح نفسي إذنًا للذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا احتجت ، وجدت أن الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا يعيدني إلى الوقت الذي كنت أفتقده بشدة.
أتجول في المنزل ، وأستمتع بشروق الشمس ، وأشرب فنجان القهوة الأول ، ثم أسجل الدخول إلى العمل لبضع ساعات قبل أن يستيقظ الأطفال.
ويطلق علي رسميًا شخصًا عجوزًا ، لكني مرعبة حب وقتي الجديد وحدي في الصباح. أنا أم أفضل وأكثر هدوءًا طوال بقية اليوم ، وإيقاف مهام عملي في اليوم - بدلاً من القتال لإنجاز العمل طوال اليوم مع الأطفال - يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا.
الحقيقة هي أنه لا يوجد حل واحد سهل لأي والد انطوائي في الوقت الحالي والذي يعيش في المنزل مع أطفال وربما شركاء أيضًا ، ولا يوجد حل واحد سهل للأبوة بشكل عام.
بالنسبة لي ، مع ذلك ، أتعلم أنه لا يفيدني حقًا التظاهر بأنني بخير عندما أكون بخير.
أنا انطوائي وأفتقد قضاء الوقت بمفردي - هذه الحقائق لا تجعلني أمًا سيئة. لكن محاربة ما أنا فعلت كانت الحاجة تجعلني أبًا سيئًا لأنني كنت منهكة ومرهقة ولست نسخة جيدة من نفسي.
لا يمكنني تغيير كل شيء ولا يمكنني التحكم في كل شيء ، ولكن إلقاء نظرة فاحصة وجيدة على بعض أكبر التحديات اليومية في حياتي - وإيجاد نوع من الحلول لتقليلها - ساعدني في الشعور أكثر قليلاً تتمحور مرة أخرى.
و من يعلم؟ ربما في يوم من الأيام سأجد نفسي أفتقد كل هذه الضوضاء والفوضى والأطفال تحت أقدامهم طوال الوقت.
يمكن.
تشوني بروسي ممرضة مخاض وولادة تحولت إلى كاتبة وأم حديثة الولادة لخمسة أطفال. تكتب عن كل شيء من التمويل إلى الصحة إلى كيفية البقاء على قيد الحياة في تلك الأيام الأولى من الأبوة والأمومة عندما يكون كل ما يمكنك فعله هو التفكير في كل النوم الذي لا تحصل عليه. اتبعها هنا.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
