النيكوتين هو العنصر النشط في السجائر والسيجار ومضغ التبغ ومنتجات التبغ الأخرى. إنه منبه ، مما يعني أنه يزيد من نشاط الجهاز العصبي المركزي.
عندما يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم ، فإنه يشجع على إطلاق اثنين من الناقلات العصبية: الدوبامين والإبينفرين. يمكن أن يؤدي إطلاق هذه المواد الكيميائية في الدماغ إلى "اندفاع" أو "ركلة" ممتعة. نظرًا لأن النيكوتين يحفز أيضًا مراكز المكافأة في دماغك ، فإنه يسبب الإدمان بشكل كبير.
يمكن أن يرتبط النيكوتين بمجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. واحد من هؤلاء هو الصداع.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف الرابط بين النيكوتين والصداع ، وكيفية الحصول على الراحة ، والمزيد.
هل هناك علاقة بين النيكوتين والصداع؟
من الممكن أن يزيد النيكوتين من خطر الإصابة بالصداع. في الواقع ، يعتبر الصداع أحد الآثار الجانبية المحتملة للعلاج ببدائل النيكوتين (NRT) ، والذي يستخدم لعلاج إدمان النيكوتين. يعمل العلاج ببدائل النيكوتين عن طريق استكمال الشخص بمستويات أقل تدريجيًا من النيكوتين.
ومع ذلك ، فقد أجريت معظم الأبحاث حول النيكوتين والصداع في سياق تدخين التبغ. في الواقع ، ربطت دراسات مختلفة بين تدخين التبغ وزيادة انتشار الصداع.
هذه النقطة مهمة لأن النيكوتين ليس المادة الكيميائية الوحيدة الموجودة في دخان التبغ. في الواقع ، يحتوي دخان التبغ في الواقع على خليط من أكثر من 7000 مادة كيميائية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
هذا يعني أنه بالإضافة إلى النيكوتين ، فإن العديد من المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في منتجات التبغ يمكن أن تسهم أيضًا في حدوث الصداع.
كيف يمكن أن يساهم النيكوتين في الصداع؟
هناك عدة طرق مختلفة قد يزيد بها النيكوتين من خطر الإصابة بالصداع:
- يمكن أن تتسبب التأثيرات المنشطة للنيكوتين في تضييق الأوعية الدموية في الجسم. هذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى عقلك ، مما يؤدي إلى ألم الصداع.
- قد يؤدي التعرض المستمر للنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في منتجات التبغ إلى زيادة حساسية مستقبلات الألم في دماغك.
- يمكن أن يقلل النيكوتين من آثار بعض المسكنات التي تستخدم لتخفيف الصداع. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني بالفعل من صداع عند استخدام النيكوتين ، فقد يكون من الصعب تخفيف آلام الصداع.
هل النيكوتين مرتبط بأنواع معينة من الصداع؟
هناك بعض أنواع الصداع التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام النيكوتين أو منتجات التبغ. وتشمل هذه:
- الصداع العنقودي. الصداع العنقودي هو نوبات صداع شديدة تحدث في مجموعات قد تستمر لأسابيع إلى شهور. الصداع العنقودي أكثر شيوعًا عند المدخنين ، ويمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى حدوث نوبة.
- التهاب العصب الثالث. يُعتقد أن ألم العصب ثلاثي التوائم يحدث بسبب ضغط وعاء دموي على العصب ثلاثي التوائم الموجود في وجهك ورأسك. قد يحدث الألم الناتج عن هذه الحالة بسبب التدخين.
- صداع نصفي. الصداع النصفي هو نوع من الصداع المتكرر الذي يسبب الخفقان أو الألم النابض. قد تحدث بسبب العديد من الأشياء ، بما في ذلك التبغ. ومع ذلك ، تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى وجود بيانات متضاربة حول التبغ كمسبب للصداع النصفي.
هل يمكن أن تزيد السجائر الإلكترونية من خطر الإصابة بالصداع؟
السجائر الإلكترونية هي أجهزة صغيرة تعمل بالبطارية تسخن سائلًا في رذاذ تستنشقه بعد ذلك. يشار إلى السجائر الإلكترونية أيضًا باسم e-cigs أو vapes أو أقلام vape.
في معظم الأحيان ، تحتوي السجائر الإلكترونية على النيكوتين. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 عن مستويات النيكوتين في عبوات السجائر الإلكترونية أنه حتى بعض المنتجات التي تم تصنيفها على أنها خالية من النيكوتين لا تزال تحتوي على مستويات يمكن اكتشافها من النيكوتين.
بينما لا تحتوي السجائر الإلكترونية على العديد من المواد الكيميائية الضارة الموجودة في السجائر العادية ، لا يزال من الممكن العثور على مواد ضارة - إلى جانب النيكوتين - في رذاذ السجائر الإلكترونية. تشمل بعض الأمثلة المعادن الثقيلة والمواد المسرطنة المعروفة.
أبلغ مستخدمو السجائر الإلكترونية عن مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- سعال
- تهيج الفم والحلق
- الشعور بالدوار أو الدوخة
- صداع الراس
- ضيق في التنفس
- تغيرات في التذوق أو فقدان التذوق
ما إذا كانت هذه الآثار الجانبية ناتجة عن النيكوتين أو المواد الكيميائية الأخرى في الهباء الجوي للسجائر الإلكترونية غير معروف حاليًا. نظرًا لأن السجائر الإلكترونية جديدة نسبيًا ، فإن الأبحاث جارية حول آثارها الصحية المحتملة على المدى القصير والطويل.
ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في تخفيف الصداع؟
واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الصداع الناتج عن النيكوتين هي محاولة التوقف عن استخدام النيكوتين. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن انسحاب النيكوتين يمكن أن يسبب الصداع أيضًا.
إذا كنت تعاني من صداع بسبب استخدام النيكوتين أو انسحاب النيكوتين ، يمكنك تجربة ما يلي:
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. تتضمن الأمثلة أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل وموترين) ونابروكسين (أليف). ومع ذلك ، فإن استخدام النيكوتين يمكن أن يجعل هذه الأدوية أقل فعالية.
- العلاج البارد. قد يساعد وضع كمادة باردة أو كيس ثلج على جبهتك في تخفيف آلام الصداع.
- السوائل. قد يساعد البقاء رطبًا بشكل صحيح في تقليل ألم الصداع.
- يستريح. عندما يأتي الصداع ، قد ترغب في الراحة في مكان هادئ. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس مفيدة أيضًا في إدارة آلام الصداع.
- وصفات الأدوية. قد يصف طبيبك الأدوية إذا كنت تعاني من حالات مثل الصداع العنقودي أو الصداع النصفي.
- الطرق التكميلية. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، قد تدعم الأبحاث الطرق التكميلية التالية لبعض أنواع الصداع:
- الارتجاع البيولوجي
- العلاج بالإبر
- المكملات مع:
- باتربور
- المغنيسيوم
- الاقحوان
- الريبوفلافين
- أنزيم Q10
ما هي المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالنيكوتين؟
بالإضافة إلى الصداع ، تتضمن بعض الأعراض الأخرى المرتبطة باستخدام النيكوتين ما يلي:
- الشعور بالتوتر أو التوتر
- الدوخة أو الدوار
- نبضة سريعة
- زيادة ضغط الدم
- مشكلة في النوم
- وجع بطن
- الغثيان أو القيء
- إسهال
- زيادة إفراز اللعاب (سيلان اللعاب)
- الفواق
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للنيكوتين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المختلفة. غالبًا ما ترتبط هذه بتدخين السجائر ويمكن أن تشمل:
- مرض قلبي
- ضغط دم مرتفع
- نوبة قلبية
- السكتة الدماغية
- اضطراب الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- تفاقم الربو
- داء السكري
- هشاشة العظام
- مشاكل العين ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر
- ضعف وظيفة الجهاز المناعي ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى
- العقم
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- العديد من أنواع السرطانات المختلفة ، بما في ذلك أنواع:
- رئة
- فم
- حلقوم
- المعدة |
- الكبد
- البنكرياس
- كلية
- مثانة
- عنق الرحم
- القولون والمستقيم
- الدم (اللوكيميا)
هل يمكن أن يسبب انسحاب النيكوتين الصداع؟
إذا كنت تستخدم النيكوتين بشكل متكرر ، فإن جسمك وعقلك يعتادان عليه. عندما تتوقف عن استخدام النيكوتين أو تقلل من تناول النيكوتين ، فمن المحتمل أن تعاني من انسحاب النيكوتين حيث يتكيف جسمك مع عدم وجود النيكوتين.
يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض انسحاب النيكوتين. لا تزال الآلية الدقيقة التي تفسر سبب تسبب انسحاب النيكوتين في حدوث الصداع غير مفهومة جيدًا ، ولكن قد يكون لها علاقة بتأثير النيكوتين على معالجة الألم في الدماغ.
بالإضافة إلى الصداع ، يمكن أن يشمل انسحاب النيكوتين أعراضًا جسدية أو نفسية أخرى مثل:
- الرغبة الشديدة في النيكوتين
- التهيج
- الشعور بالضيق أو صعوبة التركيز
- القلق
- كآبة
- صعوبة النوم
- أحلام حية
- دوخة
- التعرق
- زيادة الوزن
- إمساك
- غثيان
نصائح لإدارة أعراض الانسحاب
يمكن أن تكون أعراض انسحاب النيكوتين مزعجة. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض والبقاء على المسار الصحيح مع خطة الإقلاع عن التدخين:
- اعرف ماذا تتوقع. قبل الشروع في خطة الإقلاع عن التدخين ، تحدث مع طبيبك. قد يقترح طبيبك بعض استراتيجيات التأقلم المحددة التي يمكنك استخدامها للتعامل مع الرغبة الشديدة أو أعراض الانسحاب.
- احصل على الدعم. دع أحبائك يعرفون أنك تتوقف عن النيكوتين واطلب منهم مساعدتك في رحلتك. قد يكون الانضمام إلى مجموعة دعم مفيدًا أيضًا.
- أعط الأولوية للنوم. يمكن أن يؤدي انسحاب النيكوتين إلى اضطراب نومك ، مما يساهم في الشعور بالتهيج والتعب. لهذا السبب من المهم إعطاء الأولوية للنوم كل ليلة.
- كن فعالا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لصحتك العامة ، ويمكن أن تحسن مزاجك ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.
- تناول وجبات خفيفة صحية. يعاني بعض الأشخاص من زيادة الشهية عند الإقلاع عن التدخين. حاول الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية في متناول اليد لتقليل إغراء الأطعمة السكرية أو الدهنية.
- اشرب ماء. قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تخفيف الصداع وتقليل الرغبة الشديدة أيضًا.
- تقليل التوتر. من أمثلة بعض تقنيات الاسترخاء: اليوجا أو التمارين أو تمارين التنفس أو الانخراط في هواية تستمتع بها.
- تجنب المثيرات. تجنب المواقف التي قد تحثك على استخدام النيكوتين ، مثل التواجد حول أشخاص يستخدمون التبغ أو السجائر الإلكترونية.
- تحدث مع طبيبك عن الأدوية. يمكن أن تساعدك بعض أنواع الأدوية في إدارة أعراض الانسحاب. الامثله تشمل:
- العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) معينات أو علكة أو لاصقات
- فارينيكلين (شانتيكس)
- بوبروبيون (زيبان)
متى تتحدث مع الطبيب
حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تستخدم التبغ وتعاني من الصداع الذي:
- يحدث بشكل متكرر
- تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية
- لا تتحسن أو تسوء مع الرعاية المنزلية
متى تحصل على رعاية فورية
اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من صداع:
- يحدث بعد إصابة في الرأس
- يظهر فجأة وشديد
- يحدث مع:
- علامات السكتة الدماغية ، مثل الخدر أو الارتباك أو مشاكل في الرؤية
- أعراض التهاب السحايا ، بما في ذلك الحمى وتيبس الرقبة أو الغثيان والقيء
- ضيق في التنفس
- تشنجات
- إغماء
الخط السفلي
يمكن أن يزيد النيكوتين الموجود في منتجات التبغ والسجائر الإلكترونية من خطر الإصابة بالصداع. هناك العديد من الآليات البيولوجية التي يمكن أن يحدث من خلالها.
من الممكن أيضًا أن تساهم المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في هذه المنتجات في حدوث الصداع. قد يحدث الصداع أيضًا بسبب انسحاب النيكوتين.
قد تساعد الأدوية والكمادات الباردة والراحة في تخفيف الصداع الناتج عن النيكوتين. ومع ذلك ، فإن إحدى أفضل الطرق لتقليل الصداع المرتبط بالنيكوتين هي التوقف عن استخدام النيكوتين. إذا كنت مهتمًا بالإقلاع عن التدخين ، فيمكن لطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية مساعدتك في وضع خطة الإقلاع المناسبة لك.