نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل مراتب الحمل
- أفضل مرتبة قابلة للتعديل للحمل: Saatva Solaire Mattress ، Upper Flex
- أفضل مرتبة عازلة للحركة للحمل: Helix Midnight Luxe Mattress
- أفضل مرتبة فاخرة للحمل: Casper Wave Hybrid Mattress
- أفضل مرتبة تبريد للحمل: كوكون من سيلي تشيل ماترس
- أفضل مرتبة في الميزانية للحمل: Tuft & Needle Original Mattress
- أفضل مرتبة عضوية للحمل: PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex Mattress
- أفضل مرتبة عالية التقنية للحمل: Eight Sleep Pod Pro Mattress
يمكن أن يكون الحمل وقتًا مثيرًا. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير حقيقي على نوعية نومك.
هناك الكثير من الأسباب لماذا. وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن ما يقرب من ثلث المشاركات الحوامل أبلغن عن وجود هبات ساخنة. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم إلى زيادة الانزعاج وتقليل ساعات نومك الإجمالية.
علاوة على الانزعاج العام ، قد يسبب الحمل أيضًا الأرق بسبب:
- غثيان
- بحاجة إلى التبول أكثر
- تشنج
- حرقة من المعدة
- ألم في الظهر
- متلازمة تململ الساقين
ولكن لا تزال هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل النوم والبقاء نائمين ، مثل التأكد من أن سريرك مريح ودافئ.
بدلًا من التقليب والتقلب كل ليلة ، قم بترقية مرتبتك واقض الأشهر التسعة المقبلة براحة أكبر.
ما هو أفضل نوع من مراتب الحمل؟
تشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن النوم على ظهرك قد يزيد من خطر ولادة جنين ميت في وقت متأخر من الحمل. وتختتم الدراسة بالتوصية بوضع النوم الجانبي أثناء الحمل.
فيما يتعلق باختيار المرتبة ، هذا يعني أنك سترغب في العثور على شيء مصمم لمن ينامون على الجانب المصمم للحفاظ على محاذاة عمودك الفقري.
قد لا يوفر النموذج شديد النعومة دعماً كافياً للكتف والظهر. قد لا يكون الشكل المتين جدًا للجسم مريحًا.
تميل المراتب ذات النوابض الداخلية إلى أن تكون صلبة تمامًا ، في حين أن النماذج الإسفنجية أكثر نعومة وذات عطاء أكبر. يمكن أن تكون رغوة الذاكرة خيارًا ممتازًا لمن ينامون على الجانب لأن الرغوة تتناسب مع الجسم وتوفر تخفيفًا فعالًا للضغط.
تعتبر المراتب الهجينة أيضًا خيارًا موثوقًا به للنوم على الجانب لأنها تجمع بين دعم الزنبركات الداخلية مع راحة الإسفنج.
تعتبر النماذج الهجينة رائعة أيضًا إذا كنت تميل إلى التقليب والالتفاف طوال الليل - وهو أمر شائع في فترة الحمل.
كيف نختار أفضل المراتب للحمل
إليك ما أخذناه في الاعتبار عند اختيار أفضل مراتب الحمل:
- سياسات الشركة. نحن نختار المراتب فقط من الشركات التي توفر فترات تجريبية في المنزل وضمانات قوية.
- سمعة الشركة وشفافيتها. نختار من بين العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة لإنتاج منتجات عالية الجودة. كما نعطي الأولوية للشركات التي تسعى جاهدة لتحقيق الشفافية في ممارساتها التجارية.
- أمان. جميع المراتب التي ندرجها تلبي متطلبات القابلية للاشتعال الفيدرالية.
- آراء المستهلكين. لقد بحثنا تحديدًا عن آراء العملاء الحوامل عند اختيار المراتب المدرجة أدناه.
- الشهادات. كما نعطي الأولوية للمراتب مع شهادات المواد للمواد غير السامة.
- مشاكل خاصة بالحمل. أخيرًا ، تحدثنا إلى الخبراء وفكرنا في المشكلات التي قد تبقيك مستيقظة أثناء الحمل ، مثل التعرق الليلي وارتجاع الحمض وآلام الظهر.
دليل التسعير
تعتمد هذه الأسعار على مرتبة بحجم كوين. تذكر أن التكاليف الإضافية قد تشمل الضرائب ، وهيكل السرير أو القاعدة ، والفراش ، ورسوم الإعداد والتسليم:
- $ = أقل من 1،000 دولار
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = أكثر من 1500 دولار
مختارات Healthline لأفضل مراتب الحمل
أفضل مرتبة قابلة للتعديل للحمل
مرتبة ساتفا سولير ، أبر فليكس
- السعر: $ $
- النوع: هواء قابل للتعديل
- الارتفاع: 13 بوصة
هذه المرتبة مصنوعة خصيصًا لقاعدة قابلة للتعديل وهي قابلة للتعديل بنفسها. يمكنك رفع وخفض كل جانب لاستيعاب أوضاع جلوس ونوم متعددة. قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت تجد صعوبة في الشعور بالراحة أو إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء.
تتميز المرتبة أيضًا بـ 50 إعدادًا للصلابة ، بحيث يمكنك ضبط الشعور طوال فترة الحمل وما بعدها.
يتميز Solaire Upper Flex بقطن عضوي ، ومطاط Talalay طبيعي ، ورغوة ذاكرة معتمدة من CertiPUR-US.
أكبر عيب لهذا النموذج هو رسوم الإرجاع البالغة 99 دولارًا إذا لم تكن راضيًا تمامًا.
اشترِ Saatva Solaire Mattress ، Upper Flex عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة عازلة للحركة للحمل
مرتبة هيليكس ميدنايت لوكس
- السعر: $ $
- النوع: هجين
- الارتفاع: 12 بوصة
يمكن أن يتسبب الحمل في استيقاظك كثيرًا أثناء الليل. سواء كانت المثانة أو الأوجاع والآلام هي التي تجعلك تنهض من السرير ، يمكن للمرتبة العازلة للحركة مثل مرتبة Helix Midnight Luxe أن تمنعك من إيقاظ شريكك النائم والعكس صحيح.
قد تكون إسفنج الميموري فوم المراتب متوسط الصلابة مثاليًا لمن ينامون على الجانب. إنه مصمم لاستهداف تخفيف الضغط في الوركين والكتفين. أيضًا ، قد يساعد غطاء Tencel في تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يجعل هذا النموذج مناسبًا لمن ينامون على الساخن.
على عكس طراز Midnight العادي ، يتميز إصدار Luxe بمواد معتمدة من CertiPUR-US- و OEKO-TEX Standard 100 وغطاء وسادة مريح ومسامي.
اشترِ Helix Midnight Luxe Mattress عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة فاخرة للحمل
مرتبة كاسبر ويف هايبرد
- السعر: $ $
- النوع: هجين
- الارتفاع: 13 بوصة
إذا كنت تقوم بترقية مرتبتك لدعم الحمل ، فلماذا لا تختار شيئًا فاخرًا؟
يتميز Casper Wave Hybrid بقرون هلامية للدعم. كما أنه مصنوع من طبقة جل تبريد لتعزيز القدرة على التنفس ، مما قد يساعد في منع ارتفاع درجة الحرارة.
تتضمن المرتبة ضمانًا لمدة 10 سنوات وتجربة خالية من المخاطر لمدة 100 ليلة.
اشترِ مرتبة Casper Wave Hybrid عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة تبريد للحمل
مرتبة كوكون من سيلي تشيل
- السعر: $
- النوع: فوم
- الطول: 10 بوصات
يأتي Cocoon بضمان لمدة 10 سنوات. الرغوات الخاصة بها حاصلة على شهادة CertiPUR-US ، مما يعني أنها خالية من بعض المواد الكيميائية والسموم.
تتميز المراتب الإسفنجية بالكامل بطبقات متعددة من الإسفنج المرن المصمم لتوفير الراحة والدعم ، وغطاء تبريد مصنوع من نسيج مطاطي خاص. تم تصميم مادة الغطاء لتبديد الحرارة وامتصاصها ، مما قد يساعد في التعرق الليلي أثناء الحمل.
يتفق العديد من المراجعين على أن المرتبة ساعدت في إبقائهم مرتاحين في الليل ، كما أنها تساعد في آلام الظهر المرتبطة بالحمل.
اشترِ The Cocoon من سيلي ماتريس عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة في الميزانية للحمل
مرتبة توفت آند نيدل الأصلية
- السعر: $
- النوع: فوم
- الطول: 10 بوصات
تعتبر Tuft & Needle Original Mattress خيارًا رغويًا منخفض التكلفة يحظى بإعجاب المراجعين الحوامل. تتميز المرتبة بختم الموافقة المعتمد من الوالدين الذي تم اختباره من قبل الوالدين وهي معتمدة من CertiPUR-US- و Greenguard Gold لانبعاثات المركبات العضوية منخفضة التطاير (VOC).
تم تصميم مكوناته من الجرافيت لتوجيه الحرارة بعيدًا عن الجسم ، لذلك قد يحافظ على برودة من ينامون. المراجعين الحوامل يحبون الشعور الثابت والمريح للفراش. وجد بعض المراجعين أنها صلبة جدًا ، لكن ضع في اعتبارك أن أي مرتبة ستخفف بعضها بمرور الوقت.
اشترِ المرتبة الأصلية من Tuft & Needle عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة عضوية للحمل
مرتبة لاتكس عضوية من PlushBeds
- السعر: $ $
- النوع: لاتكس
- الارتفاع: 12 بوصة (النماذج الأرخص متوفرة بحجم 9 أو 10 بوصات)
قد تكون المرتبة العضوية هي الاختيار الصحيح إذا كنت قلقًا بشأن تعريض نفسك وطفلك للمواد الكيميائية القاسية. تتميز مرتبة PlushBeds العضوية بمعايير المنسوجات العضوية العالمية (GOTS) - المعتمدة من الخشب والقطن واللاتكس.
المرتبة متوفرة في كل من الخيارات المتوسطة والثابتة وتأتي مع ضمان لمدة 25 عامًا. المراجعين الحوامل مثل هذه المرتبة مريحة للنوم على الجانب وتساعد على دعم نمو البطن.
إنها إحدى المراتب العضوية الأغلى ثمناً في السوق ، ولكن معظم المراجعين لا يندمون على استثماراتهم.
اشترِ فراش PlushBeds Botanical Bliss العضوي اللاتكس عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة عالية التقنية للحمل
ثمانية سليب بود برو فراش
- السعر: $ $
- النوع: هواء ورغوة
- الارتفاع: 12 بوصة
إذا كنت تتبع مقاييس نومك ، فستستمتع بالميزات عالية التقنية لـ Eight Sleep Pod Pro.
المرتبة مصنوعة من خمس طبقات من الإسفنج ومعبأة بتقنية ذكية لمساعدتك على النوم. تشمل الميزات تتبع النوم والصحة بالإضافة إلى المستشعرات المدمجة التي تستجيب لظروف الغرفة المحيطة.
يمكنك تحديد درجة حرارة المرتبة (ساخنة أو باردة ، حسب تفضيلاتك). هناك أيضًا ميزة إيقاظ GentleRise التي تهتز بلطف وتبرد أو تدفئ السرير لإيقاظك.
اشترِ Eight Sleep Pod Pro Mattress عبر الإنترنت.
ما الذي تبحث عنه في مرتبة للحمل
كيف تجدين مرتبة مريحة لدعمك طوال فترة الحمل؟ إنه أسهل مما تعتقد عندما تعرف ما الذي تبحث عنه. إليك من أين تبدأ:
- فترات تجريبية في المنزل. لا يمكنك معرفة ما إذا كانت المرتبة مريحة دون تجربتها ، لذلك لا تقلق بشأن كونك من الصعب إرضاءه. اشترِ مرتبتك من شركة تقدم فترة تجريبية ممتدة مع - بشكل مثالي - إرجاع مجاني وسهل.
- مقاس. إذا كنت تنام مع شريك أو حيوان أليف ولديك الميزانية ، فاستثمر في مرتبة بحجم كينغ. ستكونين ممتنة لتوفير المساحة الإضافية للساقين في وقت لاحق من فترة الحمل.
- الدعم والشعور. يمكنك التلاعب بمظهر مرتبتك (على سبيل المثال ، ناعمة مقابل صلبة) ، لكن الدعم ليس شيئًا تبخل عليه. قد تمنحك المرتبة التي تدعم عمودك الفقري والمنحنيات أفضل نوم ليلاً. إذا لم تكن متأكدًا من تفضيلاتك ، فجرّب استخدام إسفنج ميموري فوم متوسط الصلابة أو مرتبة هجينة للبدء.
- التحكم في درجة الحرارة. يمكن للتغيرات الهرمونية أثناء الحمل أن تغير قدرة جسمك على تنظيم نفسه من حيث درجة الحرارة. اختر مرتبة مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء لمنع ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم.
- قابلية التعديل. تعتبر المرتبة القابلة للتعديل استثمارًا جيدًا ، خاصة أثناء الحمل ، حيث يمكن لأعراض مثل ارتجاع المريء وآلام الظهر أن تؤثر على جودة نومك. اعتمادًا على الطراز ، قد تتمكن من رفع أو خفض رأس المرتبة أو ضبط درجة حرارتها أو تغيير مستوى ثباتها.
نصائح للنوم بشكل أفضل أثناء الحمل
"لا تنامي على ظهرك في أواخر الثلث الثاني وكل الثلث الثالث من الحمل ، لأن وزن الطفل والرحم يمكن أن يضغط على الوريد الكبير الذي يعيد الدم إلى القلب ،" الدكتور كيم لانغدون ، طبيب أمراض النساء -GYN ، يخبر Healthline.
يمكن أن يؤدي الضغط على هذا الوريد إلى انخفاض ضغط الدم وتقليل تدفق الدم إلى الطفل.
النوم على جانبك أكثر أمانًا وقد يكون أكثر راحة ، طالما أن مرتبتك داعمة وغير مترهلة.
إذا كنت تنام بسهولة ، فقد لا تزال زيارات الحمام الليلية تعوق النوم العميق الجيد. لتقليل فرص امتلاء المثانة لديك ، لا تشرب الكثير من السوائل قبل موعد النوم.
إذا كنت تكافح من أجل النوم ، ركز على الراحة. تأكد من ضبط منظم الحرارة على درجة حرارة مريحة ، واستخدم الوسائد للمساعدة في دعم بطنك.
طرق أخرى لترقية مساحة نومك
ليس كل شخص لديه مساحة في ميزانيته لترقية مرتبته. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لجعل بيئة نومك أكثر جدارة بالنوم دون إنفاق الكثير.
يمكن أن تساعدك وسائد الحمل على النوم براحة أكبر ، خاصة مع نمو بطنك. إذا لم تشعر مرتبتك بالدعم الكافي ، يمكن أن تساعد الوسائد في رفع بعض الأحمال الثقيلة.
يمكنك أيضًا تجربة مرتبة علوية. قد تتمكن من العثور على مرتبة باردة ، أو يمكنك اختيار شيء ناعم إذا شعرت مرتبتك بأنها صلبة جدًا أثناء النوم على جانبك.
يبعد
حملك هو الوقت المثالي لترقية المرتبة. يمكن أن يساعدك سطح النوم المريح في الحصول على لحظات عابرة من النوم أثناء وقت قد يكون فيه النوم بعيد المنال.
يعد اختيار المرتبة أمرًا شخصيًا ، ولكن يجب أن تتميز جميع نماذج الجودة التي تفكر فيها بفترة تجريبية طويلة ومراجعات إيجابية للعملاء وضمان يدوم لفترة أطول من فترة الحمل.
ستيف كويلو كاتب مستقل يعاني من الصداع النصفي المزمن ويهتم بشكل خاص بالصحة والعافية. عندما لا تنقر على لوحة المفاتيح الخاصة بها ، فمن المحتمل أن تكون غارقة في كتاب جيد.